Cris Wade, 47, 6'1 ″, Sakramento, Kaliforniyadan
Əvvəllər: 235 lb., ölçü 16/18
Sonra: 165 lb., ölçü 8/10
Ümumi kilo itkisi: 70 funt
İtirilmiş ümumi ölçülər: 4

Uşaqlarım olana qədər heç vaxt çəki problemim olmayıb. İki il ərzində iki uşaq sahibi olmaq - və fast food pəhrizinə söykənmək - tərəzidəki rəqəmlərin qalxmağa başlamasına səbəb oldu. 2008-ci ilin avqust ayına qədər mən 235 kilo idim, depressiyada idim və enerjim az idi. Başa düşdüm ki, dəyişməsəm, illər sonra özümü bədbəxt hiss etməyə davam edəcəm. Beləliklə, cəsarətli bir məqsəd kimi görünən bir şeyin arxasınca getdim: yarım marafon qaçışı. Birini tamamlamaq üçün daha sağlam olmağım lazım olduğunu bilirdim.

Sıfırdan başlayaraq

İlk addımım qonşuluqdakı iki millik döngə ilə mübarizə aparmaq idi. Yüngül bir qaçışın çətinlik çəkməyəcəyini düşünürdüm, amma küçəmdəki iki evin yanından keçmək üçün mübarizə apardım. Bir hissəm alçaldılmış halda, bədənimi hərəkət etdirmək canlandırıcı hiss edirdi. Xoşbəxtlikdən, həyəcanım qalib gəldi və mən hər dəfə daha az yeriyərək və daha çox qaçaraq, hər gün eyni yolu gəzməyə davam etdim. Müntəzəm qaçışlar və daha ağıllı pəhriz seçimləri sayəsində (mən Taco Bell-i qızardılmış qızılbalıq və tərəvəzlərlə dəyişməyə başladım) sürətli kilo verdim. Amma 2008-ci ilin dekabrında birinci yarımmarafonumdan dərhal əvvəl omba zədəsi aldığım zaman çətinliyə düşdüm. İdmanı tamamilə dayandırmalı olacağımdan narahat olanda, həkimim sağaldığım müddətdə hələ də velosiped sürə və üzə biləcəyimi söylədikdə rahatladım.

Özümə təəccüb edirəm

2009-cu ilin martına qədər 165 kiloqrama düşmüşdüm və nəhayət yenidən qaça bildim, buna görə də ilk yarım marafonumu həll etdim. Üçqat idman səhvi tərəfindən dişlənildi (qaçışdan boş vaxtlarımda velosiped sürməyi və üzməyi sevirdim), cəmi bir ay sonra ilk triatlonumu etdim. O vaxtdan bəri saysız-hesabsız yarışları, o cümlədən 2.4 mil üzgüçülük, 112 mil velosiped sürmək və 26.2 mil qaçışdan ibarət yeddi Ironman yarışını tamamladım. Küçədən çətinliklə keçə bildiyim günü xatırlayanda indi özümü necə hiss edirəm? Təvazökar, güclənmiş və ən əsası, qarşısıalınmaz.

VİDEO: Arıqlamağa kömək edən 12 Aşağı Kalorili Qida

Cris'in qatil cəsədi üçün hiylələri

Izgara edin. Əvvəllər qaynadılmış brokolinin tərəvəz yeməyin yeganə yolu olduğunu düşünürdüm. İndi mən qrildə artishok və qulançar kimi göyərti atıram ki, bu da onların dadını və teksturasını artırır və təmiz yeməyi daha maraqlı edir.

Jurnal edin. Bütün məşqlərimi spiral dəftərdə qeyd edirəm. Bu köhnə məktəb kimi səslənir, amma irəliləyişimi görmək məni özümü itələməyə davam etməyə ruhlandırır.

Dostum. Qrup fitness dərslərini də öyrədən idman zalının (Kaia FIT Natomas) yeni sahibi olaraq, hədəflərinizi bölüşmək üçün dəstək sisteminin olması sizə onlara nail olmaq şansınızı artırdığını gördüm. Məsləhətim: Sizi məsuliyyətə cəlb edəcək bir dost (və ya beş) tapın.

Hazır oyan. Ən çox sevdiyim qəhvə fincanı "Uğurla, Buttercup" deyir. Səhər gördüyüm ilk şeydir və məni hərəkətə gətirən motivasiya mənbəyidir.

Anthea Leviyə dediyi kimi