Hər hansı bir həkim, tiroid xəstəliyini idarə etmək üçün, vücudunuzun özü tərəfindən hazırlanmadığını dəyişdirmək üçün tiroid hormonunun uyğun bir dozasına ehtiyac duyduğunu və ya artıq miqdarda nəzarət etmək üçün digər dərman vasitələrinə ehtiyacınız olduğunu söyləə bilər. Bununla belə, həyat tərzinin dəyişdirilməsi bu qədər əhəmiyyətli ola biləcəyini düşünməyə dəyər ola bilər.

 

Necə həyat tərzi dəyişir tiroid xəstəliyi ilə kömək edə bilər?

 

David Borenstein, MD, inteqrativ bir dərman deyir: 'Əgər yaxşı hiss etmirsinizsə, sağlam bir pəhriz, müntəzəm məşq, stress nəzarətı və daha çox tiroid xəstəliyi ilə ən yaxşı hiss etməyinizə kömək etmək üçün qazanmaq lazımdır. Nyu-Yorkda həkim. "Stressin idarə edilməsi və uyğun bəslənmə və fitness təmin edən bir həyat tərzinə sahib olmaq son dərəcə vacibdir" dedi.

 

Hər hansı bir dəyişiklik və ya dəyişdirilə biləcəyini görmək üçün gündəlik pəhrizinizi analiz edərək başlaya bilərsiniz. Daha çox idman hisslərinizdə böyük bir dəyişiklik yarada biləcək başqa bir həyat tərzi dəyişikliyidir. Pəhriz dəyişikliyində olduğu kimi, həkiminizdən soruşun və idman qaydalarına başlayın. Yoga dərsləri, tai və ya chi meditasiyası ilə yanaşı, hipotiroidizmlə yaşadığınız zaman vacib ola biləcək gərginliyi və ya narahatlığı azalda bilər.

 

 

Əgər bir sağlamlıq işçisinin tövsiyə etdiyi tiroid xəstəliyi müalicə rejiminə baxmayaraq yaxşı hiss etmirsinizsə, bu həyat tərzi göstərişlərini mütəxəssislərdən və tiroid xəstəliyi ilə yaşayan insanlardan cəhd edin.

 

Tərəvəz yemək haqqında diqqətli olun

 

Tərəvəz sağlam bir pəhrizin zəruri bir hissəsidir, ancaq hipotiroidizm və ya digər tiroid xəstəliyi olan insanlar, tiroid hormonu istehsalını qarşısını ala biləcəyi üçün şlamalı və kələm kimi çovvulu tərəvəzlərdən qaçmaq istəyirlər.

 

Buna baxmayaraq, Ontarioin Kitchener şəhərində Otantik Wellness Integrative Sağlamlıq Mərkəzində naturopatik bir doktor olan Benjamin Snider, NM, çovdar tərəvəzlərin çoxlu sağlamlıq fayda təklif etdiyini və yalnız ciddi yod çatışmazlığı olduğunda onları məhdudlaşdırmaq lazım olduğunu söyləyir. tiroid funksiyasını təsir edə biləcəkləri zaman. Snider, zərərli tendensiyalarını məhdudlaşdıra bilən çovdar tərəvəzləri buxarlandırır.

 

Təmiz, balanslı Diet Gündəlik yeyin

 

Lorraine Williams, İngilis Thyroid Fondu üçün bir könüllüsü və Tiroid Hope'taki bir blogger, insanları yüksək işlənmiş qidaları yeyilməməsini tələb edir. "Bədəninizi dinləmək və yaxşı sağlamlıq üçün yemək öyrənin" dedi. Janelle Flores, bir Thyroidless Girl Adventures bir hipotiroidizm blogger, həmçinin "təmiz" yemək (o da özü pulsuz deyil) üçün bir vəkildir. "Sağlam yemək mənə ən çox enerji və ən yaxşı nəticəni verir" deyə danışdı.

 

Tez-tez, lakin müəyyən məhdudiyyətlərlə işləmək

 

Flores öz bədənini dinləyərkən gündəlik məşq dəyərini vurğulayır. "Mən pis günlər keçirirəmsə, özümə istirahət verərəm" deyir. "Lakin mən hiss edirəm ki, mən düzgün yemək üçün çox pis vaxtım yoxdur". Müalicə və müntəzəm məşqlə uyğun dozada mənim enerji səviyyəm çox yüksəkdir "deyir.

 

"Orta məşq sizin üçün çox yaxşıdır. Yalnız onu qısırmayın ", - Borenşteyn təsvir etdi. Ümumiyyətlə, bədənin qeyri-effektiv tiroid hormonunu (T4) aktiv bir forma (T3) bir yod molekulunu ortadan qaldırmaq qabiliyyətinə təsir edə bilər "deyir və" bu prosedur düzgün olmadığı zaman tiroid xəstəliklərinin simptomlarına səbəb ola bilər. "

 

Əlavələrlə diqqətli olun

 

"Tiroid funksiyasını artırmağı iddia edən qida əlavələrini nəzərə alaraq diqqətli olun. Philadelphia ştatının Pensilvaniya Universitetinin Perelman Tibb Tədqiqat Məktəbində dosent Anne R. Cappola deyir ki, bu qidalı əlavələr effektiv deyil. Bəzi tiroid hormonlarının tənzimlənməmiş miqdarları vardır, tiroid hormonlarının tənzimlənməmiş səviyyələrinə gətirib çıxarır.

 

Bundan əlavə, bir neçə alternativ tibb pratisyenleri tiroid xəstəliyi üçün yod qidası əlavələri təklif edə bilər, lakin Birləşmiş Ştatların əksəriyyəti həqiqətən yod səviyyəsinə malikdir (hamilə qadın istisna ola bilər). Doktor Kappola deyir ki, "qida əlavələrində böyük miqdarda yod tiroid funksiyasında tiroid funksiyasında daha sürətli bir azalma ola bilər. "Bu əlavələrdən qaçınmaq lazımdır."

 

Sağlam Bədən Ağırlığını qoruyun

 

Borenstein görə, çox funt keçirilməsi insulin müqavimətinə səbəb ola bilər, hormon səviyyələrini təsir edir. Artıq kilolu olan insanlar daha çox tiroid bezi hormonuna ehtiyac duyurlar. Sərhədli tiroid funksiyası olan kəslər, sağlam bir çəki və ya kilo verməklə tiroid funksiyasında irəliləmələri müşahidə edə bilər.

 

Digər bir kilo azaldılması fayda tiroid xərçəngi riskini azaldır. Maryland Təbib Mərkəzi Universitetinin məlumatına görə, hipotireozun ən çox görülən forması, Hashimoto tiroiditi, tiroid lenfoma adlı bir növ tiroid xərçəngi təhlükəsi artırır. Yanvar 2015-də Tibb Elmləri Monitorunda online olaraq nəşr olunan bir araşdırma, kilolu və obez şəxslər arasında tiroid xərçəngi üçün risk də artdığını təsbit etdi.

 

Yoga və ya Meditasiya ilə Stressin idarə edilməsi

 

Sniper deyir: "Stress idarəetmə və zehinlilik metodlarının tətbiqi hər hansı bir hipotiroid tətbiqinin bir komponenti olmalıdır. "Çünki stres immunitet sistemini zəiflədir və tiroid beyin hüceyrələrinin müqavimətini də artıra bilər" dedi. Flores fiziki cəhətdən uyğunlaşmağa çalışır, həm də stressi azaldır. "Xüsusilə koşuya və ya müalicəyə qaçıram" deyir. Ancaq yaxşı hiss etmədiyi zaman, özünü bir gün rahatlamağa və əylənməyə imkan verir. Borenstein, stresin yüngülləşdirilməsinə kömək etmək üçün yoga, tai chi və düşüncəni tövsiyə edir.

 

Təcrübə bərpa edici yuxu hər gecə alışdır

 

Borenstein deyir ki, "yaxşı yuxu heç bir məyus deyil. Təmirləri təmir etmək üçün vücudunuza şəfa vermək üçün yatmaq lazımdır. Sniper deyir: "Yuxu tiroid funksiyasını optimallaşdırmaqda mühümdür, çünki stress hormonu kortizolunu modullaşdırmağa kömək edir". Stressin idarə edilməsi və həyata keçirilməsi yuxu keyfiyyətini artıra bilər, çünki normal yuxu proqramı və gecə-gündüz kofeinin qaçınılması mümkündür. Bundan əlavə, səmərəli yuxu mühitinə nail olmaq vacibdir.

 

Bədəninizdən siqnalları dinləyin

 

Tiroid xəstəliyi hər kəs üçün fərqlidir və hər kəs müalicəyə fərqli cavab verir. Flores deyir: "Mən öz dərmanımı narkotik dərmanı dəyişməsinə ehtiyac duyduğum zaman hiss edirəm anlayıram. "Ümumiyyətlə, dərmanlar faydalıdır, çünki səmərəli işə ehtiyacım var, amma şəxsən mənim üçün təkcə dərman vasitəsi deyil".

 

Tennessee ştatının Nashville şəhərindəki Vanderbilt Universiteti Tibb Mərkəzində endokrinoloq və həmçinin Vanderbilt Thyroid Mərkəzinin klinik direktoru Lee Parks deyir ki, müalicə olunan hipotiroidizm və digər tiroid xəstəlikləri kilo, yorğunluq və ya digər ümumi tiroid disfunksiyasına səbəb olmamalıdır əlamətləri. Dr. Parks, həyat tərzi dəyişmələrinin yalnız yaxşı sağlamlıq üçün deyil, müalicə əvəzi deyil.

 

Bizim məlumatların əhatə dairəsi şiroterapi və onurğalı zədələri və şərtləri ilə məhdudlaşır. Mövzuyla əlaqədar variantları müzakirə etmək üçün, xahiş edirik xahiş edirik Dr. Jimenez'e müraciət edin və ya bizə müraciət edin 915-850-0900 . 

 

Dr. Alex Jimenez tərəfindən

 

Əlavə mövzular: Wellness

 

Ümumiyyətlə səhiyyə və sağlamlıq bədəndə düzgün zehni və fiziki tarazlığı təmin etmək üçün vacibdir. Balanslaşdırılmış bir qidalanma yeməkdən və fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olmaqdan və iştirak etməkdən, ən yaxşı sağlamlıq və sağlamlıq məsləhətlərini yerinə yetirməklə sağlam bir şəkildə bir müddətdə yatmaq, nəticədə ümumi rifahı təmin etməyə kömək edə bilər. Bol miqdarda meyvə və tərəvəz yemək insanların sağlamlaşmasına kömək etmək üçün uzun bir yol ola bilər.

 

 

TRENDING TOPIC: EXTRA EXTRA: Chiropractic haqqında