Pre-və Probiotics Sağlamlığınızı necə artıra bilər

Bəslənmə və Pəhriz Akademiyası tərəfindən hazırlanmış, Milli Qidalanma Ayı hər il hər il hər il daha yaxşı məlumatlı ərzaq seçimi və təkmilləşdirilmiş rifahı təmin etmək üçün sağlam yemək vərdişləri inkişaf etdirmək üçün hər il qeyd olunur.

Burada probiotics, həmçinin "yaxşı" bakteriya və probiotics üçün yemək kimi fəaliyyət göstərən və onların artım təşviq edən prebiotics kimi tanınan probiotics olan bir pəhriz faydaları diqqət bir çox son işlər ilə burada yaxşı bakteriyalar səviyyələri artırılması müxtəlif şərait və ümumi sağlamlığı inkişaf etdirə bilər.

Sosial narahatlığı azaldır

2015 tələbələrinin bir 700 tədqiqatında fermentləşdirilmiş qidaların yeyilməsi, probiotiklərin yaxşı bir qaynağı olması, ictimai narahatlığın azaldılması simptomları ilə əlaqədardır.

nəşr öyrənilməsi, Psixiatriya Tədqiqatlarıhəmçinin, nörotizmin yüksək olduğunu yüksək qiymətləndirənlər arasında fermentləşdirilmiş qidalar və azaldılmış sosial narahatlıq arasındakı əlaqənin güclü olduğunu təsbit etdi.

Bulgular daha əvvəl yayımlanmış bir araşdırmadan sonra gəldi Lancet Psychiatry artan miqdarda dəlillərin diyet və ruh sağlamlığı arasında əhəmiyyətli bir əlaqə olduğunu ifadə etdi.

Uyğunluğu artırın, stressdən qorun

Yalnız keçən ay nəşr olunan bir tədqiqat, prebiotiklərin, yuxu səviyyəsinin yaxşılaşdırılmasına və stressin mənfi təsirlərinə qarşı qorunmağa kömək edə biləcəyini təsbit etdi.

Tədqiqatçılar qrupu, 3-həftəlik kişi siçovulların ya prebiotiki olan standart chow və ya chowun bir pəhrizini qidalandırdılar və prebiyotik pəhrizdə olanların sürətli olmayan göz hərəkətində (NREM) yuxuya istirahətsiz və bərpaedici olmayan, prebiyotik olmayan pəhriz olanlara nisbətən daha yaxşıdır.

Prebiyotik pəhrizdə olan sıçanlar, stresə məruz qaldıqdan sonra tez-göz hərəkətində (REM) yuxuya daha çox vaxt sərf edirlər, REM yuxunun stressdən qaynaqlandığını təşviq etmək üçün kritik olduğuna inanırlar.

Əvvəlki araşdırmalar stressin bağırsaq bakteriyalarının sağlamlığının müxtəlifliyini azaltdığını göstərdi, lakin prebiotik pəhriz siçovulları stresə məruz qaldıqdan sonra da sağlam və fərqli bağırsaq mikrobiotasını qorudu.

Obeziteyi azaldın

2015 tədqiqatı balanslaşdırılmış bağırsaq florası və kilo itkisi arasındakı əlaqəni təsdiqlədi.

"Obezite" jurnalı nəşr olunan araşdırma göstərir ki, dörd həftəlik yüksək yağlı pəhrizdən sonra, LSL3, Lactobacillus acidophilus və Bifidobacterium longum daxil olmaqla bir çox bakteriya suşu olan probiotik olan probiotik milkshake içən kişilər, plato milkshake içən diet sonra başqaları.

Tədqiqatçılar probiotiklərin bağırsaq bakteriyalarını daha az bədən yağı yığılmasına səbəb olan bir şəkildə dəyişdiyini və probiyotiklərin yağ emilimini azaltdığını düşünürlər.

Allergiya riskini azaldır

Prebiyotik alerji riskini azaltmaq üçün müxtəlif tədqiqatlarda göstərilmişdir.

Siçanlardan istifadə edən bir Fransız tədqiqatçısı, prebiotik qəbul edənlərin, immunitet sisteminin allergenlərə olan tolerantlığını yaxşılaşdıran prebiotika sayəsində buğda allergiyasını inkişaf etdirmək riski daha aşağı idi, Chicago Universitetinin ABŞ-da etdiyi bir araşdırma isə, narahatlıq yaşayan uşaqlarda inək südü, yeni probiyotik alerjidən xilas olmaqla yanaşı, onların bağırsaq bakteriyalarının tərkibini də əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdi.

Çikaqo Universitetindən ayrı bir araşdırma, daha sonra həyatında Clostridia olan bakteriya ehtiva edən probiotics ilə gəmirənlərin əlavə bir fıstık alerjisini geri ala biləcəyini təsbit etdi.