El Paso, Teksas. Chiropractor Dr. Alex Jimenez təmiz yeməkdən bəhs edir.
Söhbət təmiz yeməkdən gedirsə, çox vaxt düşündüyünüzdən daha asandır. Üstəlik, daha təmiz bir boşqab əldə etmək üçün nadir hallarda sevimli yeməklərinizin mahiyyətini dəyişdirməlisiniz. Onları "təmiz" yeməyə çevirməyin açarı kökdən - inqrediyentlərdən başlamaqdır.
Kənar daha təmiz bir boşqab qurun, ilk olaraq məhsulunuzu, tam taxılları, süd məhsulları, zülalları və digər məhsulları seçdiyiniz bazarda başlayır. Qısa və tərkibində konservantlar, süni rənglər, əlavələr olmayan inqrediyent siyahılarına baxın ŞəkərVə digər emal edilmiş maddələr.
Ən azı yarısını meyvə və tərəvəzlərlə dolduraraq, boşqabınızın dörddə biri üçün tam taxıl və qalan dörddə biri üçün yağsız, təmiz ət seçərək boşqabınızı tarazlaşdırdığınızdan əmin olun.
Mündəricat
Resepti Təmiz Reseptə Çevirmək üçün Tərkibi və Əvəzedicilərə Baxın
Əsas əvəzetmələriniz bunlardır:
- Şəkər > üzvi ağcaqayın siropu / üzvi bal
- Çörək məmulatları > ağ tam buğda unu / tam buğda unu / badam unu / kokos unu
- Taxıl > işlənməmiş, quru quinoa / farro / qəhvəyi düyü / yulaf / evdə hazırlanmış tam buğda çörəyi (və ya yerli çörəkçidən tam buğda çörəyi / 7 Cücərmiş Taxıl Çörəyi)
- Süd > üzvi, emal edilməmiş pendirlər, süd, yunan yoğurt
- Protein > Daha yağsız ət seçin və donuz əti və qırmızı ət kimi ət hissələrini gündə 3 unsiya, toyuq ətini isə 4.5 unsiya ilə məhdudlaşdırın. Dəniz məhsulları və bitki mənşəli zülallar təşviq edilir. Otla bəslənən və antibiotiklər və hormonlar olmadan yetişdirilən ətlərə baxın.
- Ədviyyatlar, sarğılar və salsalar > Özünüzü hazırlayın və əlavə edilmiş şəkər və artıq duzu qarışdırın.
Obeziteyi hədəfləyir
Meyvə və tərəvəzlərlə yaradıcı olun:
Təmizliyə çevirdiyimiz bir resept nümunəsidir, Toyuq Kababları və Nektarin Salsa.
Bu resept demək olar ki, tamamilə təmiz olsa da, marinad qəhvəyi şəkər tələb edir. Daha təmiz şəkər üçün 1 xörək qaşığı qəhvəyi şəkərlə 1½ çay qaşığı ağcaqayın siropunu əvəz edin.
Cooking Light-dan daha çox:
Təmiz Yemək Həftəlik Gecə Yemək Planlayıcısı
6 sadə addımda necə təmiz yemək olar
İmtina Edən
Bu blog saytındakı məlumat ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb və tibbi məsləhət deyil. Sizi tədqiqatlarınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanan səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.
Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri
El Pasonun Premyer Sağlamlıq və Yaralanmalara Qulluq Klinikası və Sağlamlıq Bloquna xoş gəlmisiniz, burada Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, şura tərəfindən təsdiqlənmişdir. Ailə Təcrübəsi Tibb bacısı (FNP-BC) və Chiropractor (DC), komandamızın bütöv şəfa və fərdi qayğıya necə sadiq olduğuna dair fikirləri təqdim edir. Təcrübəmiz bu saytda tapılanlara bənzər inteqrativ tibb prinsiplərindən ilhamlanmış sübuta əsaslanan müalicə protokollarına və ailə təcrübəmizə əsaslanan müalicə protokollarına uyğundur. chiromed.com hər yaşda olan xəstələr üçün sağlamlığın təbii şəkildə bərpasına diqqət yetirən sayt.
Şiroterapi praktikası sahələrimizə daxildir Wellness & Nutrition, Kronik Ağrı, Personal Injury, Avtodayanma Qulluğu, İş Zədələri, Geri Yaralanma, Düşük Geri Pain, Boyun ağrısı, Migren baş ağrısı, İdman yaralanmaları, Şiddətli Siyatik, Skolyoz, Kompleks Hernalı Disklər, Fibromyalji, Xroniki ağrı, kompleks zədələr, Stress idarəedicisi, funksional dərman müalicəsi, və əhatə dairəsi protokolları.
Bizim məlumat dairəmiz şiroterapi, kas-iskelet sistemi, fiziki tibb, sağlamlıq, etioloji töhfə ilə məhdudlaşır visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somato-visseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.
Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.
Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*
Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə cəhd göstərmiş və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini və ya araşdırmaları müəyyən etmişdir. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.
Biz başa düşürük ki, biz onların xüsusi qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə izahat tələb edən məsələləri əhatə edirik; buna görə də, yuxarıdakı mövzunu daha ətraflı müzakirə etmək üçün, xahiş edirəm, çekinmeyin Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.
Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.
Xeyir-dua
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, IFMCP, CFMP, ATN
email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com
Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807
New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182
Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Texas və Multistate
Texas RN Lisenziyası # 1191402
ANCC FNP-BC: İdarə Heyətinin Sertifikatlı Tibb Bacısı*
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*
Fərqlənmə diplomu ilə məzun: ICHS: MSN-FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)
Dərəcə verilir. Ailə Təcrübəsi üzrə Magistr MSN Diplomu (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım
