İçməli Qəhvə Sağlamlığı üçün necə

Qəhvənizdən ən yaxşı şəkildə faydalanmaq üçün, Bob Arnot, MD-nin yeni kitabında səsləndirdiyi səhvlərdən heç birini etmədiyinizə əmin olun, Qəhvə Sevgilinin Diyeti: Qəhvə dəyişdirin ... Həyatınızı dəyişdirin. Arnotun məsləhətini nəzərə alaraq, dəminizi hazırlamaq və sevmək üçün doğru yol.

Şəkər üzərinə geri qayıt 

Qəhvə və şəkər həmişə populyar bir cütlük olmuşdur. Şirin şeylərə səpmək qəhvənin polifenol səviyyəsindən uzaqlaşdırmaz, ancaq əlavə kalori (şəkər paketi başına 16) və təmizlənmiş şəkərin sizinlə qarışıqlığı sayəsində içkinin sağlamlığını azalda bilər. qan şəkəri səviyyələri. Qəhvənizin çox acı olması səbəbindən şəkərə ehtiyacınız varsa, təbii olaraq daha şirin paxlalılardan hazırlanmış dəmləməyə çalışın.

Krem üzərində asanlıqla gedin

Kremli qəhvə başqa bir dadlı ikiqatdır. İki yemək qaşığı ağır krem ​​paketləri, təxminən 100 kalori; eyni yarı yarının 38-i var. Bu rəqəmlər o qədər də çox görünə bilməz, ancaq gündə bir neçə fincan və ya daha çox içki içsəniz, əlavə olur. Bir çox insan qəhvəsinin acılığını kremlə ört-basdır edir, buna görə də özünüzə kalori qənaət edin və daha yüngül bir qızartma seçin və ya yalnız az yağlı südə yapışın. Süd və qaymaqdan danışarkən, hər biri yüzlərlə kalori ala bilən smoothie kimi qarışıq qəhvə içkiləri hazırlamağa çalışın.

Çiyələk-Qovralı Brews İçki

Arnot yazır: “Yandırılmış odun dadını örtmək üçün qaymaq və şəkərlə qarışdırılmış superdark qovurmalar, bütün günü yağlı bir ham hock və ya bir dilim donuz əti ilə bişmiş isıq yaşıl lobya ilə qəhvəyə bərabərdir”. Daha yüngül qovurma bəzi şeylərə öyrəşə bilər, ancaq eyni dərəcədə ləzzətli ola bilər və polifenollarda daha yüksəkdir. Qaranlıq şeylərdən imtina edə bilmirsinizsə, fasulyəni 430 dərəcədən yüksək olmayan bir temperaturda özünüz qovurun, bu cəsarətli, tünd ləzzəti yaradır, lakin yaxşı bir polifenol səviyyəsini saxlayır.

Yüksək keyfiyyətli fasulyələr alın

Qəhvənizin sağlam olub olmadığını bilmək üçün bir yol da ləzzəti qiymətləndirməkdir: daha sağlam qəhvənin dadı daha yaxşıdır. Arnot sizin üçün yaxşı olanı əldə etmək üçün mükəmməl əkinçilik təcrübələri olan təsərrüfatlarda yetişdirilən mükafatlı qəhvələrin alınmasını təklif edir. Efiopiya, Kenya, Kolumbiya və Braziliya kimi ölkələrdə ekvatora yaxın yüksəkliklərdə yerləşən təsərrüfatlara yapışın. Afrika qəhvələri daha yüngül olur, Cənubi Amerika qəhvələri isə daha dolğun bədənlidir.

Qəhvə hazırlayıcısını yuyun

Tavalarınızı onlarla bişirdikdən sonra yuyursunuz, elədir? Olmasaydı, içərisində hazırladığınız növbəti yeməyin dadına baxmazdı. Eyni prinsip qəhvə avadanlığınıza aiddir. Arnotun təklif etdiyi kimi, qəhvə maşınlarını və istehsalçılarını sirkə və isti su ilə yaxalamaq növbəti dəmlənməyinizi daha möhkəm və ləzzətli edəcəkdir.

Təzə, Ripe Beans ilə Qəhvə edin

Qəhvə lobya qovrulduqdan iki gün ilə iki həftə arasında ən yaxşı vəziyyətdədir. Arnot yerli qovuruculardan kiçik torbalar alıb üç-dörd gün ərzində istifadə etməyi tövsiyə edir - soyuducunuzda deyil, təravəti qorumaq üçün günəş işığından uzaq tutulmuş, qeyri-şəffaf, hava keçirməyən bir qabda saxlayın. Azot yuyulmuş torbalarda qablaşdırılmış qəhvə istəyin; bu oksidləşmənin qarşısını alır və qovurmağa hazır olandan əvvəl lobya dadını bir neçə ay saxlamağa kömək edir.

Fasulye çəkin

Fasulye çox xırdalanmışsa, acı dadlı qəhvə əldə edəcəksiniz. Bununla birlikdə onları çox qaba çəkin, qəhvəyi zəif olacaq - tükənən polifenollardan da danışmaq olmaz. Arnot, istər özünüz üyütməyinizdən istərsə də piştaxtanın arxasındakı birinin sizin üçün bunu etməsindən asılı olmayaraq orta səviyyəli bir kobudluğu tövsiyə edir.

Bizim məlumatların əhatə dairəsi şiroterapi və onurğalı zədələri və şərtləri ilə məhdudlaşır. Mövzuyla əlaqədar variantları müzakirə etmək üçün, xahiş edirik xahiş edirik Dr. Jimenez'e müraciət edin və ya bizə müraciət edin 915-850-0900 . 

Əlavə mövzular: Chiropractic nədir?

Chiropraktik müalicə ürək damarına bağlı olaraq baş verən subluxasiya və ya onurğa çatışmamazlığı ilə bağlı yaranan müxtəlif vəziyyətlərin qarşısını almaq, təzahür etdirmək və müalicə etmək üçün istifadə edilən tanınmış alternativ müalicə variantdır. Chiropractic, kas-iskelet sistemi və sinir sistemlərinin ümumi sağlamlığı və sağlamlığının bərpasına və davam etdirilməsinə diqqət yetirir. Spinal tənzimləmələri və əl manipulyasiyalarından istifadə edərək, bir şiroterapi və ya şiroterapi doktoru, xəstənin gücünü, hərəkətliliyini və rahatlığını yaxşılaşdıraraq, belini yenidən birləşdirə bilər.

Trend Mövzu: ƏLAVƏ ƏLAVƏ: Yeni PUSH 24 / 7®? Fitness mərkəzi