Düzgün Yastıq Duruşundan Yaralanma Nasıl Önlenir?

Uşaqlıqdan yetkinlik yaşına qədər insanlara yaxşı bəslənmə və fitness üsulları vasitəsilə sağlam həyat tərzinin qorunmasının əhəmiyyəti haqqında öyrədilir. Bireyin ümumi sağlamlığı onların bədənlərini dinləmək və onların günlərində öyrəndikləri ən sağlam texnika ilə seçilməsindən necə asılıdır. Uzun bir gecə istirahətindən sonra, balanslı bəslənmənin saxlanmasına və fitness məqsədlərinə nail olmasına baxmayaraq, ağrı hiss edəcəksiniz?

Yastıq Durağı nədir?

Optimal sağlamlığa çatmaq üçün yuxu da ümumi sağlamlıq üçün vacib elementdir və insanlar yatarkən ən uyğundur yuxu mövqeləri və ya hətta çox yastıq istifadə edilməkdə nadir hallarda öyrədilirlər. Uşaqlıqdan bəri, bir çox şəxs öz yataqlarını inkişaf etdirir duruşlarLakin, bəzi insanlar üçün ən rahat və təbii ola biləcək mövqe gələcəkdə sağlamlıq fəsadlarını yarada bilər. Yetkinlik dövründə yuxu mövqeləri gələcək problemlərin qarşısını almaq üçün düzəldilə bilər. Hər şeydən əvvəl, yastıq duruşu və ya başınızın yatarkən yerləşdiyi şəkildə, boyun ağrısı və narahatlıqla üzləşən şəxslər üçün başlıca prioritetdir və digər simptomlarla uyğunduruqdan dərhal qiymətləndirilməlidir.

Ən başlıcası, uyğun bir duruş, baş və boyun təbii uyğunlaşması ilə, hətta yuxu zamanı da geri qalan hissəsi ilə xarakterizə olunur. Bir şəxs gecə başlarını dayandırmaq üçün bir çox yastıq istifadə edirsə, bu, yerinə yetirmək üçün kifayət qədər çətin ola bilər. Boyun gecə boyunca uzun müddət ərzində bu şəkildə əyilmiş və ya bükülmüş ola bilər, bu boyun ətrafındakı əzələləri, bağları və digər toxumalarını ağrılı şəkildə uzatmaq və süzməyə səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə, fərd düzgün spinal düzülməsini təmin etmək üçün başın altındakı bir yastıqdan istifadə etməlidir. Istifadə olunan tək yastıq kifayət qədər qalın olmalıdır, lakin kifayət qədər qalın olmalı, lakin yuxarıya doğru açılan yerə qədər də qalın olmamalıdır. Eyni şəkildə, fərd istifadə etdikləri yastığın çox incə olmadığına və ya yanlarında yatarkən baş əyilməsinə əmin olmalıdır. Bir firma, aşağı loft lateks yastıq insanların əksəriyyəti üçün tövsiyə olunur, çünki bunlar neytral, əlverişli və odur ki, adi elyaflar kimi tədricən zaman keçdikcə yerə yıxılacaqlar. Əlavə bir cəsəd yastıqı və ya ayrıca diz yastığı da fərd üçün daha çox rahatlıq təmin etmək üçün də istifadə edilə bilər. Bunlar lazım deyil, ancaq gecə boyunca mədəə yuvarlanmanı maneə törədə bilərlər.

Nəhayət, ən yaxşı ümumiyyətlə yuxu duruşu balanslı bir bel təşkil edir və düzgün uyğunlaşma təşkil edir. Üç ümumi yuxu mövqeyi var; yan, geri və mədə yuxu. Arxa və yan yataq, yastıq duruşunu düzəltməklə zədədən, şəraitdən və digər komplikasiyadan asılı olmayaraq, lazımi spinal düzəldənə nail ola bilər. Mədə yuxu ən az tövsiyə edilən yuxu postürlərindən biri sayılır, çünki bel üzərindən lazımsız təzyiqlər qoyur və düzgün yastıq dayanıqdan istifadə edilə bilməz. Zamanla, mədədə yatarkən, belinizə və onun dəstəkləyici strukturlarına zərər verə bilər.

Duruş üçün tibbi yardım axtarma

Başınızın və boyununuzun vücudunuzun qalan hissəsinə nisbətdə yerləşməsi vacibdir. Yuxu zamanı aln, burun, çənə və boyun təbii uyğunlaşmasını təmin etmək üçün geri qalan hissəsi düz olmalıdır. Bir fərd uzun bir gecə yuxudan oyandıqdan sonra boyun və ya bel ağrısı hiss etsə, onurğa sağlamlığını qiymətləndirmə vaxtıdır. Əslində, Amerika əhalisinin 80% -i onurğa strukturunun vəziyyətini qiymətləndirmək üçün onurğalı X-şüaları qəbul etməmişdir.

İnsanlar, ağrı və narahatlıq əlamətləri yaşandıqdan sonra, lazımi xəsarətləri və ya əsas şərtləri diaqnoz etmək üçün mümkün olan qədər erkən diaqnoz vermək üçün, lazımi həyat tərzi dəyişiklikləri etmək üçün, yastıq duruşunu düzəltmək üçün müraciət etməlidirlər. Bütün gecə əyilən və ya bükülmüş başınızın yatdığı zaman düzəldilmədikdə əhəmiyyətli ziyana səbəb ola bilər, buna görə də hər zaman yaxşı yastıq mövqeyini tətbiq etmək və daha çox komplikasyonların qarşısını almaq üçün erkən formanı bilmək vacibdir.

Scoop.it vasitəsilə qaynaqlanan: www.elpasochiropractorblog.com

Optimal sağlamlığa çatmaq üçün yuxu ümumi sağlamlıq üçün vacib bir elementdir və insanlar ən uyğun yuxu mövqeləri olan nadir hallarda öyrədilirlər. Uşaqlıqdan bəri, bir çox şəxs öz yataqlarını inkişaf etdirir duruşlarBununla birlikdə, bəzi insanlar üçün ən rahat və təbii ola biləcək mövqe gələcəkdə sağlamlıq fəsadları yarada bilər. Yastıq duruşu və ya yatarkən başınızın necə yerləşməsi, boyun ağrısı və narahatlığı ilə qarşılaşanlar üçün ən vacib prioritetdir. Daha çox məlumat üçün xahiş edirik Dr. Jimenez-dən soruşun və ya (915) 850-0900 nömrəli telefonla əlaqə saxlayın.

Dr. Alex Jimenez tərəfindən

Əlaqə

Chiropraktik: Opioidlərdən daha təhlükəsiz bir strategiya