İşlə bağlı hər hansı bir bel zədəsi bir insanın həyatını əhəmiyyətli dərəcədə çətinləşdirə bilər. Ağrı ilə məşğul olmaq, sağalma zamanı işlərin necə aparılacağını anlamağa çalışmaq və iş yerində yaralanan şəxsləri qorumaq üçün işçilərin təzminatı, itkin işdən pul itirməkdən narahat olmaq stresi olmadan onları sağlamlaşdırmaq.

İşlə əlaqədar xəsarət

Bu əsasən Əməyin Təhlükəsizliyi və Sağlamlığı İdarəsi və ya OSHA, işlə bağlı xəsarət iş mühitində bir şəxsə xəsarət yetirən və ya əvvəlki zədəni şiddətləndirən/pisləşdirən nəyinsə səbəb olduğu və ya səbəb olduğu xəsarətdir. Bu tərifin ümumi icmalı və bəzi istisnalar var. Məsələn, ümumi vətəndaş kimi iş yerində olmaq və xəsarət aldıqda işləməmək sığortaya daxil edilməyəcək. Əgər bel zədəsinin işlə bağlı olub-olmadığından əmin deyilsinizsə, ehtiyatlı olmaq və baş verən kimi hadisəni bildirmək daha yaxşıdır.

Ümumi bel zədələri

Arxa zədələr ən çox görülən işlə bağlı xəsarətlərdir. Arxa zədələr insanların işləyə bilməməsinin bir nömrəli səbəbidir, istər evdə, istərsə də işdə kürəyini incitsinlər. The Əmək Statistika Bürosu Müəyyən etdi ki, iş günlərinin itirilməsi ilə nəticələnən bütün dayaq-hərəkət aparatının zədələnməsinin təxminən 40%-i bel zədələri səbəbindən baş verir. Ən çox görülən bel zədələrinə aşağıdakılar daxildir:

• Sprains
• Sıxıntılar
• Herniated Discs
• Kamçı ucu
• Spinal kord xəsarətləri
• Vertebral sınıqlar

Kompensasiya

Hər bir dövlətin işçilərin kompensasiya proqramı fərqlidir; lakin, əsas komponentlər hər yerdə eynidir. Bu o deməkdir ki, işçilərin təzminat tələbi təsdiqlənərsə və fərd aldığı xəsarətə görə işləyə bilmirsə, onlar müalicə, reabilitasiya və sağalma zamanı müntəzəm əsas əmək haqqı alacaqlarını gözləyə bilərlər. Fiziki şəxslər də şirkət vasitəsilə tibbi sığorta almağa davam edir, eyni zamanda işçilərin təzminat fondu zədə ilə bağlı müalicə və diaqnostika xərclərini ödəməlidir.

İş yerində bel zədəsi baş verdikdə

İş yerində geriləmə baş verdikdə, mümkün qədər tez işəgötürənə məlumat verin. Utanmayın və ya hiss etməyin, çünki işçilərə təzminat axtarmaq böyük bir iş deyil. Bu həm fərdi, həm də işəgötürən üçün sığorta proqramıdır. İşəgötürən, işçilər xəsarət aldıqda, məhdud məsuliyyətə görə dövlətin işçilərin kompensasiya proqramına ödəyir. Fərdlər proqram üçün pul ödəmir, lakin bir şey baş verərsə, fərdi qoruyur.

Zədənin müalicə olunmamasına icazə vermək əvvəlcə heç bir şey olmaya bilər, lakin aylar və illər sonra o, geri qayıdıb ilk baş verdiyi vaxtdan daha pis ola bilər, daha çox ziyana, əlavə tibbi xərclərə və fərdin ödəməli olduğu prosedurlara səbəb ola bilər. cibləri. 

Bir şəxs bel zədəsi olduğunu bildikdən sonra zədənin pisləşməsinin qarşısını almaq və ya yenilərini yaratmaq və müalicə, reabilitasiya və gücləndirmə proqramı hazırlamaq üçün mümkün qədər tez müalicə almaq tövsiyə olunur. Bir insanın təcili yardıma ehtiyacı varsa, həkimlərə iş xəsarəti və baş verənlər barədə məlumat verin. Təcili tibbi yardım aşağıdakı hallarda axtarılmalıdır:

• Əzaların hər hansı birində funksiya itkisi var.
• Bel ağrısı ilə davamlı uyuşma var.
• Yaralanmadan sonra ürəkbulanma, başgicəllənmə və ya qusma var.
• Arxa ağrısı ilə qızdırma var.
• Şüur itkisi.
• Bağırsaq və ya mesane nəzarətinin itirilməsi.

Zədə dərhal deyilsə və tədricən irəliləyirsə, ancaq işdən olduğuna şübhə edirsinizsə, bu barədə bir tibb işçisi tərəfindən məlumat verilməli və müayinə edilməlidir.

Müalicə

Arxa zədə üçün düzgün müalicə zədənin şiddətindən asılıdır. Qeyri-invaziv, dərmansız müalicəyə üstünlük verənlər, şiroterapi və ya fiziki terapiya ilə sağala bilirlər. Şiroterapi həkimləri onurğa və kas-iskelet sistemi üzrə mütəxəssislərdir. Şiroterapi müalicəsi təhlükəsizdir, sübut edilmişdir və təhlükəsiz işə qayıtmaq üçün ağrıları aradan qaldırmağa, funksiyanı bərpa etməyə kömək edə bilər.

---

Bədən tərkibi

---

Müqavimət Çalışması

Müqavimət məşqləri əzələlərin artması ilə nəticələnən əzələləri gərginləşdirmək üçün edilir. Müqavimət məşqləri bədəni əzələləri böyütməklə uyğunlaşdırır ki, onları gərginlik olmadan gərgin qüvvələri daha çox idarə edə bilir. Müqavimət məşqlərinin stressi əzələ liflərinin yırtılmasına səbəb olur hüceyrə səviyyəsində. Daha sonra xüsusi əzələ hüceyrələri olaraq bilinir peyk hüceyrələri, əzələləri təmir etmək, bərpa etmək və böyütmək üçün hərəkətə keçin. Bu növ məşqlərə yüksək intensivlikli məşqlər və ya mürəkkəb məşqlər əzələ böyüməsini artıran. Bununla belə, sağlam hormon səviyyələrini dəstəkləmək və əzələ qazancını maksimum dərəcədə artırmaq üçün məşqlər və istirahət arasında sağlam bir tarazlıq olmalıdır.

Hormonlar

Stimullaşdıran üç əsas hormon var əzələ hipertrofiyası. Onlar:

• İnsulinə bənzər böyümə faktoru 1 IGF-1
• Böyümə hormonu GH
• Testosteron

Əzələ protein sintezi əzələ hipertrofiyasında kritik bir prosesdir və çəki məşqlərindən sonra baş verir. Hormonlar məşq seanslarından sonra əzələləri bərpa etmək və bərpa etmək üçün siqnal verir. GH yuxu zamanı yüksək miqdarda ifraz olunur, buna görə də bədən quruluşu məqsədlərinə çatmaq üçün düzgün yuxu lazımdır. Qidalanma, məşqlər və hormonal təsirlər birləşdirildikdə əzələ qurulması baş verir. Sağlamlıq məqsədlərinə çatmaq üçün düzgün balansı tapmaq vacibdir.

References

Burton, AK və E Erg. “Arxa zədə və iş itkisi. Biomexaniki və psixososial təsirlər”. Onurğa cild. 22,21 (1997): 2575-80. doi: 10.1097/00007632-199711010-00021

www.osha.gov/laws-regs/regulations/standardnumber/1904/1904.5

www.bls.gov/opub/ted/2018/back-injuries-prominent-in-work-related-musculoskeletal-disorder-cases-in-2016.htm

Marjorie L Baldwin, Pierre Côté, John W Frank, William G Johnson, Peşəkar bel ağrısı üçün tibbi və şiroterapi baxımının səmərəlilik tədqiqatları: ədəbiyyatın tənqidi icmalı, The Spine Journal, Volume 1, Sayı 2, 2001, Səhifələr 138-147, ISSN 1529-9430, doi.org/10.1016/S1529-9430(01)00016-X.(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S152994300100016X)

Randall, Sara. “1. Arxa zədədən qaçınmaq." Təcrübəli mama cild. 17,11 (2014): 10, 12-4.