El Paso, TX. Chiropractor Dr. Alex Jimenez bir şiroterapi baxımdan idman və fitness baxır.

Həyatın üstünlükləri çoxdur: Əməliyyat çoxsaylı şəraitin qarşısını ala bilər - osteoporoz - ürək atışlarından və ağrı və boyun ağrısını geri qoya bilər.

Ürək-damar, güc təlim və esneklik təlimləri sağlam bir həyata keçirmə qaydasında əhəmiyyətli bir rol oynayır və hər cür məşq spinal sağlamlığına qatqı təmin edir.

Təlim və uzanır

Esneklik, insanların çoxu gənc olduqları zaman verdiyi bir şeydir, ancaq yaşlı yetkinlik, hərəkatın düşməsinin başlaması kimi rahatlıq və gərginliyin daha vacibliyini artırmağa çalışır. Bununla belə, gərginlik və rahatlıq təhsili hər hansı bir yaşda sağlamlıq qaydalarına daxil edilə bilər və uzun müddət faydalana bilərsiniz. Esneklik təhsili, geri və boyun ağrısından qaçınmanıza kömək edəcək hərəkətlilik, balans, muvozanat və duruşunuzu artıra bilər. Pilates bütün, yoga və esneklik təhsili dərsləri uzanma texnikasını inkişaf etdirməyə və uzun müddətli esnekliğe gətirib çıxara bilər.

Kürək ağrısı üçün çəki təhsili və əsas gücləndirmə

Gərgin məşqlərə və güc təlimlərinə bir daha maneə törətmək üçün daha çox meylli olmağınıza inanırsınız, amma ümumi spinal sağlamlığınız funksional qutularla birlikdə əhəmiyyətli dərəcədə artır. Zəif arxa və qarın əzələləri ilə, digər tərəfdən, bir geri şüalanma zədə ilə qarşılaşmağa meylli olur. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün, daha sağlam bir boyun və geri qorumaq üçün müxalifət kimi şəxsi bədəninizin çəkisini istifadə edən gücləndirici məşqlər ilə ağır atletika birləşdirmək istəyirlər. Transvers abdominals və xarici obliqu kimi əsas əzələləri uğursuz və iş çıxışları dəyişdirmək üçün əmin olun.

Kardiovaskulyar Exercise

Ürək-damar içərisində bir çox sağlamlıq faydası var və bu da yaxşı bir işıqlandırma proqramının əsas elementidir. Kardiovaskulyar əməliyyat üçün əsas üstünlüklərdən biri sadəcə çəki azaldılmasında kömək edə biləcək bir üsuldur. Obez və ya kilolu olma onurğa şəraitinin pisləşməsinə gətirib çıxara bilər və arxa əlavə stress qoyur, belə ki ürək-damar fəaliyyətindən yalnız bir az köməyi ilə bir neçə kiloqrama çıxartmaq arxa və bel üçün böyük şeylər deməkdir. Kardiyovaskulyar məşqlər də uzunmüddətli sağlamlıq üçün vacib ola biləcək və spinal və geri yaralanmalardan reabilitasiya edilməsinə kömək edəcək dözümlülüyü qurmağa kömək edir. Təbii ki, kardioğun sağlamlığının müxtəlif aspektlərinə, əhval-ruhiyyəni artırmağa və xolesterol miqdarının artırılmasına qan təzyiqi azaltmaqdan gözəl təsir göstərir. İndorfin səviyyələri kardiovaskulyar əməliyyatla artırıldığından, bəzi insanlar tərəfindən baş verən uzun müddətli ağrılara da səbəb ola biləcək depressiyanın kənar göstəricilərini azaltmağa kömək edə bilər. Keyfiyyətli yuxu kimi, ürək-damar fəaliyyəti ilə irəliləyir və yaxşı bir gecə qayığı geri və bel damarı üçün vacibdir.

İdman və Yaşlanma

Hər yaşda çox vacibdir, baxmayaraq ki, biz yaş olduğumuzda həqiqətən vacibdir. Fəlakətin azalması, hərəkətin və funksiyanın azalması təbii yaşlanma prosesinin bir hissəsidir. Yaşlı yetişkinlər arasında güclü hərəkət ola bilər, baxmayaraq ki, yüngül olan aerobik fəaliyyət hələ də heç bir fəaliyyətlə müqayisədə böyük sağlamlıq faydalarına malikdir. Sağlamlığınızın faydalarını görə bilərsiniz, belə ki, sizə lazım olan məşq miqdarı sizi təəccübləndirə bilər - bir təsadüfi söhbət aparmağa imkan verən və hələ də sağlamlıq baxımından faydalana bilən bir intensivlik səviyyəsində istifadə edə bilərsiniz. 1 Bir neçə sağlamlıq probleminiz varsa diabet, yüksək təzyiq və ya ürək vəziyyəti kimi xüsusi fəaliyyətlər sizin üçün sağlam olmaya bilər. Özünüzü rahat hiss etmirsinizsə və fiziki bir məşq cihazının varlığında həyata keçirildiyinizi düşünsəniz, planlaşdırılan məşqinizə dair həkiminizə müraciət edin. Öz bədəninizə qulaq asmağı unutma və adətən əzələ ağrısızlığından kənar bir ağrı hiss etməyiniz lazımdır.

SpineUniverse Exercise Center, belinizin güclü və sağlam olmasını təmin etmək üçün üst arxa uzanır və boyun uzanır. Sağlamlığı necə saxlamaq üçün məşqin vacib üstünlüklərini kəşf edin.