İdman Performansı üçün Akupunktur üçün Kompleks Bələdçi

 Fitnes və idman həvəskarları, həftəsonu döyüşçüləri və fiziki performansını yaxşılaşdırmaq istəyən idmançılar üçün idman performansı üçün akupunkturun tətbiqi təsirli ola bilərmi?

İdman Performansı üçün Akupunktur

İdman performansı üçün akupunktur ağrı simptomlarını müalicə etmək, iltihabı və yorğunluğu aradan qaldırmaq və fiziki və atletik performansı yaxşılaşdırmaq üçün qan dövranını gücləndirmək üçün xüsusi nöqtələr üçün eyni iynə daxil edilməsini izləyir. Akupunktur təbii müalicəni aktivləşdirmək və enerji dövranını artırmaq üçün sinir sistemi və bədənin balansını bərpa etməyə yönəlmiş ənənəvi Çin təbabəti prinsiplərinə əsaslanır. (Johns Hopkins Tibb. 2024).

• Akupunktur idman zədələri üçün məşhur alternativ müalicəyə çevrildi, çünki müsbət nəticələr və zədələrdən sağalma göstərdi. (George GA Pujalte və başqaları, 2023)
• Bədənin meridianlar kimi tanınan qan və enerji yolları xəstəlik, zədə və ya həddən artıq istifadə səbəbindən iltihab nəticəsində bloklanır, nəticədə ağrı, stress və müxtəlif simptomlar yaranır. Akupunktur iynələri iltihabı azaltmaq və tarazlığı bərpa etmək üçün enerji və qanın optimal dövriyyəsini təmin edərək, tıxanmaların təmizlənməsi üçün yolları stimullaşdırır. (Jiajie Zhu və başqaları, 2021)
• İdman akupunkturu artan məhsuldarlıq və qabiliyyət üçün arteriyalar, tendonlar, əzələlər və orqanlar vasitəsilə meridianlar vasitəsilə qan və enerjinin optimal dövranını təmin etməklə işləyir. (Liang Kang və başqaları, 2021)
• Elektroakupunktur, iynə müalicəsini gücləndirmək üçün onlarla maşından elektrik stimullaşdırılmasını bir bölgənin xüsusi nöqtələrinə birləşdirməyi əhatə edir. (Keitaro Kubo və başqaları, 2020)

Akupunktur kömək edə bilər

Akupunkturun kömək edə biləcəyi üsullara aşağıdakılar daxildir:

Hərəkət diapazonunu artırın

• Akupunktur məşq və ya oyunlar zamanı həddindən artıq istifadə edilən sıx əzələləri, tendonları və bağları boşaltmağa kömək edə bilər.(Çi-Tsai Tanq, 2023)
• Bu, idmançılara pisləşmə və ya daha çox zədələnmə riski olmadan pik səviyyələrdə çıxış etməyə imkan verir.

Elastikliyi artırın

• Akupunktur artan hərəkətlilik üçün birləşdirici toxuma içərisində yapışmaları azad edərək oynaqların elastikliyini artırmağa kömək edir.

Refleksləri təkmilləşdirin

• Əsas nöqtələrin hədəflənməsi sinir fəaliyyətini stimullaşdırır, bu da daha sürətli refleksləri yaxşılaşdıra və koordinasiyanı yaxşılaşdıra bilər.(Chi-Tsai Tang, Bo Song. 2022)

Sirkulyasiyanı artırın

• Akupunktur oksigen çatışmazlığı olan bölgələrdə qan dövranını artırır.
• Bu, sıx fiziki gücdən sonra əzələlərin bərpasını sürətləndirir.(Keitaro Kubo və başqaları, 2020)

Zehni diqqəti yaxşılaşdırın

• Akupunktur ağrıları azaldan, həmçinin ümumi sakitlik və rahatlıq hissini təmin edən endorfinləri ifraz edir.
• Bu, idmançılara məşq və oyunlar boyu diqqəti cəmləməyə və motivasiya etməyə imkan verir. (Çi-Tsai Tanq, 2023)

Yorğunluğu azaltın

• İdman performansı üçün müntəzəm akupunktur, tükənmənin qarşısını almaq və məşq və oyunlar zamanı optimal performansı qorumaq üçün enerji səviyyələrini qorumağa kömək edə bilər. (George GA Pujalte və başqaları, 2023)

Əzələ gərginliyini azad edin

• Akupunktur müalicəsi təkrar istifadə nəticəsində yaranan gərgin əzələləri rahatlamağa kömək edə bilər, eləcə də oyun və ya turnirdən əvvəl narahatlıq nəticəsində yarana biləcək stress gərginliyindən.
• Bu, idmançıların çevik və partlayıcı qalmasına kömək edir. (Chi-Tsai Tang, Bo Song. 2022)

Fiziki performansını, idmanını yaxşılaşdırmaq istəyən şəxslər üçün iynəbatırma zehni və fiziki olaraq atletik performansı yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək təbii, qeyri-invaziv alternativ təmin edə bilər.

---

İdmanda bel bel zədələri: Şiroterapi şəfa

---

References

Johns Hopkins Tibb. (2024). Akupunktur (Sağlamlıq, Problem. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Zhu, J., Li, J., Yang, L. və Liu, S. (2021). Akupunktur, qədimdən indiyə qədər. Anatomik qeyd (Hoboken, NJ : 2007), 304(11), 2365–2371. doi.org/10.1002/ar.24625

Kang, L., Liu, P., Peng, A., Sun, B., He, Y., Huang, Z., Wang, M., Hu, Y., & He, B. (2021). Ənənəvi Çin terapiyasının idman təbabətində tətbiqi. İdman tibb və sağlamlıq elmi, 3(1), 11-20. doi.org/10.1016/j.smhs.2021.02.006

Tang, CT, & Song, B. (2022). İdman performansı və bərpası üçün akupunktur və quru iynələr. Cari idman tibbi hesabatları, 21(6), 213-218. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000968

Kubo, K., İizuka, Y., Yajima, H., Takayama, M. və Takakura, N. (2020). Akupunktur zamanı və sonrasında vətərlərin qan dövranındakı dəyişikliklər və ürək dərəcəsi dəyişkənliyi. Tibbi akupunktur, 32(2), 99-107. doi.org/10.1089/acu.2019.1397

Tang CT (2023). Xəttlərdən kənarda məşq etmək: Atletik Məşq Otağında və Sahədə Akupunkturdan İstifadə. Tibbi akupunktur, 35(5), 266-269. doi.org/10.1089/acu.2023.0043