Son vaxtlar cəmiyyətdə aralıq açan orucun (IF) üstünlükləri barədə bir çox müzakirələr olmuşdur. Paul Jaminet metabolizmanın funksiyasında rolunu və immunitet sisteminin gücləndirilməsində rolunu xatırladır. Romanın Sağlamlıq Diyeti adlı kitabında, IF-nin digər faydalar arasında kilo vermək istəyənlər üçün necə faydalı olacağını müzakirə edir.
Aralıq vəziyyətdə olan oruc oruc və yeyən vaxtlar arasında döngənin olduğu yemək nümunəsidir. Qidalardan hansı yemək yeməyinə dair bir şey söyləmir, ancaq bunların yerinə sizlər tərəfindən yeyilmək lazımdır. Çoxsaylı müxtəlif oruc üsulları var, günlərin və həftələrin aralarına və oruc aralığına yığılan hər şey.
Çoxları sürətli; gündəlik olaraq, yatırlar. Oruc tez-tez uzanan kimi asan olur. Oruc müddətində heç bir yeməyə icazə verilməməsinə baxmayaraq, su, qəhvə, çay və digər qeyri-kalorili içkilər içmək olar. Aralıq vəziyyətdə olan orucun bəzi formaları az miqdarda az kalorili qidalardan ibarətdir. Əlavə olaraq, oruc tutarkən, kaloriya olmadığı müddətcə ümumiyyətlə əlavə edilir.
Təkamül baxımından, mütəmadi olaraq oruc tutma ehtimalı adi haldır. Heç bir restoran, baqqal və ya dükanlar yox idi və ərzaq bu gün olduğu kimi təxminən asanlıqla əldə edilə bilən və ya asan olmayıb. Gecə saatlarında, nahar fasilələrində, proqramlarda və ya bugünkü dünyadakı bir sıra tikinti və gündəlik işlərdə var idi. Bu paleo əcdadlarımızın yüngül yeyəndə və ya yemədikləri günlər olduqları və ehtimal ki, 12-16 saatlarını yeməklər arasında müntəzəm olaraq hərəkət etmə ehtimalı çoxdur.
Buna görə aralıq keçmiş oruc mirasımızın bir hissəsidir və müəyyən hallarda faydalı ola biləcəyinə baxmayaraq, hər kəs üçün uyğun bir strategiya olduğuna inanmır. Niyə? Çünki oruc səbəbiylə kortizol səviyyələri yüksəlir. Kortizolün təsirlərindən biri qan qlükozasını yüksəltməkdir. Qan qlükoza tənzimləmə çətinliyi olan bir kəsdə oruc daha da pisləşə bilər.
Bu, bir çox xəstələrlə yenidən və təkrar görüldü. Bir çox xəstədə qan şəkərinin bərabərsizliyi var. Və adətən "yüksək qan şəkəri" və ya "aşağı qan şəkəri" kimi sadə deyil. Onlar tez-tez hər ikisinin birləşməsinə (reaktiv hipoqlikemiya) və ya kənarında çox məna verməyən qəribə qan şəkəri nümunələrinə malikdirlər. Bu insanlar hazırda Standart Amerika Dietini yemirlər. Onların əksəriyyəti paleo tipli və ya aşağı carb diyetplanındadır. Ancaq qan şəkəri problemləri var.
Bu hallarda kortizol düzəldilməsi demək olar ki, həmişə günahkardır. Bu xəstələrin oruc tutduqları zaman qan şəkərinin idarə edilməsi daha da pisləşir. Tez-tez müşahidə olunur ki, 90-larda və hətta aşağı 100-lərdə qan şəkəri oxuları aşağı carb, paleo tipli pəhriz yeyirlərsə də, orucdan qeyd olunur.
Buna görə qan şəkərinin tənzimlənməsi məsələləri olanlar üçün tez-tez aralıq açma tez-tez tövsiyə edilmir. Bunun əvəzinə, hər 2-3 saatlıq yemək təklif etdi. Bu, gün ərzində sabit qan şəkərini saxlamağa kömək edir və kortizol və epinefrin və norepinefrin kimi digər stress hormonlarının iştirak etməsinə mane olur. Oruc tutan və yüksək qan şəkəri oxumaları yaşayan xəstələr bu şəkildə yeməyə keçid edərkən, qan şəkəri sayıları demək olar ki, həmişə tələsik olur.
Hər bir 2-3 saatı yeməyin təkamül baxımından "normal" olduğu barədə mübahisəli bir fikir var. Ancaq trafikdə sürüşmək və ya 2-a qədər Facebookda 00am qədər qalmaq nədir. Paleo şablonu bizə yönəlik olsa da, bir sıra qaydalar deyil. Bu da səhiyyə xidmətinə gəldikdə heç bir "bir ölçüyə uyğun deyil" yanaşmasının olmadığını xatırlatmalıdır. Müvəffəqiyyətli müalicə onları həll etmək və əsas mexanizmləri müəyyənləşdirməkdən asılıdır.
Bizim məlumatların əhatə dairəsi şiroterapi və onurğalı zədələri və şərtləri ilə məhdudlaşır. Mövzuyla əlaqədar variantları müzakirə etmək üçün, xahiş edirik xahiş edirik Dr. Jimenez'e müraciət edin və ya bizə müraciət edin 915-850-0900 .
Related Posts
Dr. Alex Jimenez tərəfindən
Mündəricat
Əlavə mövzular: Wellness
Ümumiyyətlə səhiyyə və sağlamlıq bədəndə düzgün zehni və fiziki tarazlığı təmin etmək üçün vacibdir. Balanslaşdırılmış bir qidalanma yeməkdən və fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olmaqdan və iştirak etməkdən, ən yaxşı sağlamlıq və sağlamlıq məsləhətlərini yerinə yetirməklə sağlam bir şəkildə bir müddətdə yatmaq, nəticədə ümumi rifahı təmin etməyə kömək edə bilər. Bol miqdarda meyvə və tərəvəz yemək insanların sağlamlaşmasına kömək etmək üçün uzun bir yol ola bilər.
.video konteyner {mövqe: nisbi; padding-bottom: 63%; padding-top: 35px; boy: 0; daşqın: gizli;} video-konteyner iframe {mövqe: mütləq; üst: 0; sol: 0; genişlik: 100%; boy: 90%; border = heç biri; maksimum genişlik: 100%! vacib;}
Trend Mövzu: ƏLAVƏ ƏLAVƏ: Yeni PUSH 24 / 7®? Fitness mərkəzi
İmtina Edən
Bu blog saytındakı məlumat ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb və tibbi məsləhət deyil. Sizi tədqiqatlarınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanan səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.
Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri
El Pasonun Premyer Sağlamlıq və Yaralanmalara Qulluq Klinikası və Sağlamlıq Bloquna xoş gəlmisiniz, burada Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, şura tərəfindən təsdiqlənmişdir. Ailə Təcrübəsi Tibb bacısı (FNP-BC) və Chiropractor (DC), komandamızın bütöv şəfa və fərdi qayğıya necə sadiq olduğuna dair fikirləri təqdim edir. Təcrübəmiz bu saytda tapılanlara bənzər inteqrativ tibb prinsiplərindən ilhamlanmış sübuta əsaslanan müalicə protokollarına və ailə təcrübəmizə əsaslanan müalicə protokollarına uyğundur. chiromed.com hər yaşda olan xəstələr üçün sağlamlığın təbii şəkildə bərpasına diqqət yetirən sayt.
Şiroterapi praktikası sahələrimizə daxildir Wellness & Nutrition, Kronik Ağrı, Personal Injury, Avtodayanma Qulluğu, İş Zədələri, Geri Yaralanma, Düşük Geri Pain, Boyun ağrısı, Migren baş ağrısı, İdman yaralanmaları, Şiddətli Siyatik, Skolyoz, Kompleks Hernalı Disklər, Fibromyalji, Xroniki ağrı, kompleks zədələr, Stress idarəedicisi, funksional dərman müalicəsi, və əhatə dairəsi protokolları.
Bizim məlumat dairəmiz şiroterapi, kas-iskelet sistemi, fiziki tibb, sağlamlıq, etioloji töhfə ilə məhdudlaşır visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somato-visseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.
Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.
Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*
Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə cəhd göstərmiş və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini və ya araşdırmaları müəyyən etmişdir. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.
Biz başa düşürük ki, biz onların xüsusi qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə izahat tələb edən məsələləri əhatə edirik; buna görə də, yuxarıdakı mövzunu daha ətraflı müzakirə etmək üçün, xahiş edirəm, çekinmeyin Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.
Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.
Xeyir-dua
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, IFMCP, CFMP, ATN
email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com
Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807
New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182
Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Texas və Multistate
Texas RN Lisenziyası # 1191402
ANCC FNP-BC: İdarə Heyətinin Sertifikatlı Tibb Bacısı*
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*
Fərqlənmə diplomu ilə məzun: ICHS: MSN-FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)
Dərəcə verilir. Ailə Təcrübəsi üzrə Magistr MSN Diplomu (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım