Doktor Alex Jimenez, El Paso'nun Chiropractor
Ümid edirəm ki, bizim blog yazılarımızı müxtəlif sağlamlıq, qidalanma və yaralanma ilə əlaqəli mövzulardan məmnun oldunuz. Xahiş olunur ki, qayğı axtarmaq lazım olduğunda suallarınız varsa, bizə və ya özümə müraciət etməkdən çəkinməyin. Ofisə və ya özümə müraciət edin. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Böyük Saygılar. Dr.

Karpal Tunelin Qarşısının Alınması

Bu gün biz smartfonlarda, planşetlərdə, kompüterlərdə və s.-də davamlı olaraq tıqqıltı, sürüşdürmə, klikləmə, əllərimizi, barmaqlarımızı və baş barmaqlarımızı istifadə edirik.Daimi təkrar istifadə karpal tunel sindromunun inkişafını artırdı. Əllərdə, xüsusən də şəhadət barmağında, baş barmağında və ya xurmada karıncalanma, uyuşma, ağrı və ya elektrik hissləri inkişaf etməyə başlamışsa, karpal tunelin qarşısının alınması tədbirləri şiddətlənmədən əvvəl kömək edə bilər.

Karpal Tunelin Qarşısının Alınması

Sinir sıxdı

Karpal tunel sindromu sıxılmış sinir üçün tibbi terminologiyadır. Əlin altındakı bağların və sümüklərin dar karpal tunel keçidindən keçən median sinirdir. Bu tuneldə median sinir və barmaqların əyilməsinə imkan verən vətərlər yerləşir. Median sinir baş barmağın yanında şəhadət, orta, adsız barmaq və xurmada fiziki hiss yaradır. Sinir və ya iltihabın sıxılması hər hansı və/və ya bütün əl nahiyələrində karıncalanma, uyuşma və ağrıya səbəb ola bilər. Bu da barmaqların yöndəmsiz şəkildə əyilməsinə səbəb ola bilər; lakin bu simptom zamanla inkişaf edir. Karpal tunel sindromunun o qədər müxtəlif səbəbləri var ki, əllərin daimi həddindən artıq istifadəsi/təkrarlanması ilə qarşısını almaq demək olar ki, mümkün deyil.

  • İş – tapşırıqlar, yazmaq, siçandan istifadə etmək, yazmaq, skan etmək və s.
  • məktəb
  • Zədə

Karpal tunelin qarşısının alınması üçün həkimlərin tövsiyə etdiyi yanaşma ilk əlamət/simptomda hərəkətə keçməkdir. Ən təsirli profilaktik tədbirlərə aşağıdakılar daxildir:

Tez-tez Əl Fasilələri Edin

İşdə, məktəbdə və ya hər hansı bir işdə təkrarlanan əl hərəkətləri kimi:

  • Makinaçılıq
  • Kompüter siçanından istifadə - hərəkət etmək, klikləmək, sürüşmə çarxından istifadə etmək və s.
  • Yazı
  • Bişirmə - doğramaq, dilimləmək, qarışdırmaq, sıxmaq və s.
  • Rəsm
  • Hərəkətdə tez-tez fasilələr verdiyinizə əmin olun.

Sinir və əzələlər uzun müddət dayanmadan həddindən artıq istifadə edilərsə, karpal tunelin inkişaf ehtimalı daha yüksəkdir. Diqqətimizi bir tapşırığa cəmlədikdə, bir sancma və ya çimdik bizi dayandırana qədər təkrarlanan hərəkətlərin necə gərginliyə səbəb olduğunu tez-tez dərk etmirik. Əzələlərə, vətərlərə, bağlara və sinirlərə istirahət etmək və boş qalmaq üçün vaxt vermək üçün əl fasiləsi vacibdir. Effektiv olması üçün fasilə yalnız bir neçə dəqiqə olmalıdır.

Təkrarlanan Hərəkətlər və Düzgün Əl Forması/Duruşu

Gündəlik fəaliyyətlərdə təkrarlanan əl və ya bilək hərəkətləri bəzən kömək edə bilmir. Tapşırığı yerinə yetirərkən əlləri dəyişdirməyə çalışmaq, gün ərzində boş yerə yer ayırmaq, tez-tez fasilələr vermək tövsiyə olunur, uzatmaqəlləri yumşaq bir şəkildə silkələyin gün ərzində. Əllər və ya biləklər üzərində hər hansı təzyiqin mümkün qədər yüngül və bərabər paylandığından əmin olun. Biləkləri düz və ya bir az əyilmiş saxlayın və mümkünsə yüngül alətlərdən istifadə edin. Düzgün duruş karpal tunelin qarşısının alınması üçün çox vacibdir. Bir çox insan arxa, boyun və biləklərin mürəkkəb bir şəkildə bağlı olduğunu dərk etmir. Kompüterin üstündə əyilmə, çiyinlərin irəli əyilməsi və boyun irəli duruşu kimi zəif duruş qolun sinir və əzələlərinin sıxılmasına səbəb ola bilər, bu da onların düzgün uyğunlaşdırılmaması səbəbindən karıncalanma, uyuşma və ağrı simptomlarına səbəb ola bilər. Sıxılma qollardan aşağı aça bilər və biləklərə və əllərə də təsir edə bilər.

Karpal Tunel qarşısının alınması üçün dəstəkləyici aksesuarlar

İnteqrasiyanı da nəzərdən keçirmək tövsiyə olunur dəstəkləyici aksesuarlar, kimi erqonomik klaviaturalar, siçanlar, bilək şinləri, klaviatura yastıqları və s. Bu alətlər bədəni dəstəkləyə, biləkləri və əlləri sağlam, rahat və ağrısız saxlaya bilər. Bilək şinləri biləyi düşünmədən düz, neytral vəziyyətdə saxlamaqla kömək edə bilər. Bu, bölgədəki stressi azaldır və karpal tunel və median sinirdəki gündəlik işlərin təzyiqini udur. Şəxslər, biləyi gün boyu düz qalması üçün dəstəkləmək və məşq etmək üçün gecələr də şin taxa bilərlər. Semptomlar şiddətlənmədən əvvəl tədbir görmək çox tövsiyə olunur. ilə danışın şiroterapi və ya karpal tunelin qarşısının alınmasına kömək etmək üçün məşqlər, uzanmalar və ümumi məsləhətlər üçün fiziki terapevt.


Bədən tərkibi


Qəlyanaltı və Yemək

Düzgün planlaşdırma olmadan, bir insanın qəlyanaltılardan istehlak etdiyi kalorilər əlavə edilə bilər. Son sorğu müəyyən etdi ki, qəlyanaltı gündə kişilər üçün 586, qadınlar üçün isə 421 kalori verir. Çəki itkisi, çəki artımı və çəkinin saxlanması kalorilərdəki kalorilərə nisbətdə aşağı düşür.

  • Çox yüksək kalorili qəlyanaltılar yemək və ya çox qəlyanaltılar sağlamlıq məqsədlərini poza və poza bilər.
  • Nə olduğunu bilmək vacibdir qəlyanaltı, etiketdə nələrə diqqət edilməli və necə planlaşdırılacağından ibarətdir.
  • Qəlyanaltılar fərdi məqsədlərdən asılı olaraq müxtəlif kalorilərdə olur.
  • Çoxları üçün qəlyanaltılar üçün 100-200 kalori tövsiyə olunur.
  • Artan kaloriyə ehtiyacı olan insanlar daha yüksək kalorili qəlyanaltı tələb edə bilər.
  • Gündə yeyilən qəlyanaltıların sayı fərdi ehtiyaclardan və məqsədlərdən asılıdır.
  • Həddindən artıq yeməyin qarşısını almaq üçün ümumi yemək planına qəlyanaltıları planlaşdırmaq və əlavə etmək yaxşıdır.
  • Etiketləri yoxlamağa əmin olun və qəlyanaltı hissələrini ölçün.
References

LeBlanc, Kim Edward və Wayne Cestia. "Carpal tunel sindromu." Amerika ailə həkimi cild. 83,8 (2011): 952-8.

Page, Matthew J et al. "Karpal tunel sindromu üçün splinting." Sistematik rəylərin Cochrane verilənlər bazası cild. 2012,7 CD010003. 11 iyul 2012, doi:10.1002/14651858.CD010003

Şiri, Rəhman və Kobra Fəlah-Həssani. "Kompüterdən istifadə və karpal tunel sindromu: meta-analiz." Nevroloji elmlər jurnalı cild. 349,1-2 (2015): 15-9. doi: 10.1016/j.jns.2014.12.037

İmtina Edən

Peşəkar Tətbiq dairəsi *

Buradakı məlumatlar "Karpal Tunelin Qarşısının Alınması" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.

Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri

Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.

Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.

Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*

Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.

Xeyir-dua

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182

Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*

Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

Yenə Sizi Xoş Gəldiniz¸

Məqsədimiz və ehtiraslarımız: Klinik fiziologiya, ümumi sağlamlıq, praktik güc təhsili və tam kondisioner üzərində qurulmuş mütərəqqi, qabaqcıl terapiya və funksional reabilitasiya prosedurlarında ixtisaslaşmış Chiropractic doktoruyam. Boyun, bel, onurğa və yumşaq toxuma zədələrindən sonra normal bədən fəaliyyətini bərpa etməyə diqqət ayırırıq.

Hər yaş üçün ixtisaslaşmış Chiropractic Protokolları, Sağlamlıq Proqramları, Funksional və İnteqrativ Bəslənmə, Çeviklik və Mobilite Fitness Təlimi və Reabilitasiya Sistemlərindən istifadə edirik.

Effektiv reabilitasiyanın davamı olaraq biz də xəstələrimizə, əlillər qazilərimizə, idmançılarımıza, gənclərə və ağsaqqallara müxtəlif güc avadanlığı portfelini, yüksək performanslı məşqləri və qabaqcıl çevik müalicə seçimlərini təklif edirik. Yüksək səviyyəli rəqabətçi idmançılara öz imkanlarımız daxilində özlərini ən yüksək qabiliyyətlərinə yönəltmə imkanları təmin etmək üçün şəhərlərin baş həkimləri, terapevtləri və təlimçiləri ilə birləşdik.

Son üç onillik ərzində əl-Pasoansın minlərlə metodundan istifadə edərək, xəstələrimizin sağlamlığı və sağlamlığını bərpa etmək üçün tədqiq edilmiş qeyri-cərrahi üsullar və funksional sağlamlıq proqramlarını həyata keçirmək üçün imkan yaradıb.

Proqramlarımız təbiidir və zərərli kimyəvi maddələr, mübahisəli hormonların dəyişdirilməsi, istənilməyən əməliyyatlar və ya asılılıq yaradan dərmanlar gətirməkdənsə, bədənin müəyyən ölçülmüş hədəflərə çatma qabiliyyətindən istifadə edir. Daha çox enerji, müsbət münasibət, daha yaxşı yuxu və daha az ağrı ilə yerinə yetirilən funksional bir həyat yaşamağınızı istəyirik. Məqsədimiz nəticədə xəstələrimizə ən sağlam həyat tərzini qorumaq üçün güc verməkdir.

Bir az işlə, yaşa və ya əlilliyə baxmayaraq optimal sağlamlığa nail ola bilərik.

Sizin və ailəniz üçün sağlamlığınızı artırmaq üçün bizə qoşulun.

Hər şey bunlardır: YAŞAMAQ, SEVMƏK VƏ MADDƏLƏMƏ!

Welcome & God Bless

EL PASO LOCATIONS

Şərq tərəfi: Əsas Klinika*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Mərkəzi: Reabilitasiya Mərkəzi
6440 Gateway East, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Şimali Şərq Reabilitasiya Mərkəzi
7100 Airport Blvd, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

Klinik Yer 1

Ünvan: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
telefon
: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webDrAlexJimenez.com

Klinik Yer 2

Ünvan: 6440 Gateway Şərq, B binası
El Paso, TX 79905
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webElPasoBackClinic.com

Klinik Yer 3

Ünvan: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webChiropracticScientist.com

Sadəcə Fitness və Reabilitasiya Oynayın*

Ünvan: 7100 Airport Blvd, Suite C
El Paso, TX 79906
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webChiropracticScientist.com

Rx & Rehab kimi itələyin

Ünvan: 6440 Gateway Şərq, B binası
El Paso, TX 79905
telefon
: (915) 412-6677
minaE-poçt göndər
webPushAsRx.com

24 / 7 basın

Ünvan: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
telefon
: (915) 412-6677
minaE-poçt göndər
webPushAsRx.com

TƏDBİRLƏRİN QEYDİYYATI: Canlı Tədbirlər və Vebinarlar*

(Gəlin bizə qoşulun və bu gün qeydiyyatdan keçin)

Çağırın (915) 850-0900 Bu gün!

RateMD* tərəfindən ən yaxşı El Paso Doktoru və Mütəxəssisi | 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 və 2021-ci illər

El Pasoda Ən Yaxşı Şiroterapi

QR kodunu burada skan edin - Dr. Jimenez ilə şəxsən burada əlaqə saxlayın

Qrcode Chiropractor
Dr. Jimenez QR Kodu

Əlavə onlayn bağlantılar və mənbələr (24/7 mövcuddur)

  1. Onlayn randevular və ya məsləhətləşmələr:  bit.ly/Book-Online-Randevu
  2. Onlayn fiziki xəsarət / qəza qəbulu forması:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Onlayn funksional tibb qiymətləndirməsi:  bit.ly/functionmed

İmtina *

Buradakı məlumatlar, ixtisaslı bir tibb işçisi, lisenziyalı bir həkim ilə təkbətək bir əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmamışdır və tibbi məsləhət deyil. Araşdırmalarınıza və ixtisaslı bir səhiyyə mütəxəssisi ilə ortaqlığınıza əsaslanaraq öz səhiyyə qərarlarınızı verməyinizi tövsiyə edirik. Məlumat əhatəmiz şiroterapi, kas-iskelet sistemi, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, həssas sağlamlıq problemləri, funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələrlə məhdudlaşır. Biz müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə klinik əməkdaşlığı təmin edirik və təqdim edirik. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və anlayışlarımız birbaşa və ya dolayısı ilə bizim klinik təcrübəmizlə əlaqəli və dəstəkləyən klinik məsələləri, problemləri və mövzuları əhatə edir.* Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar təqdim etmək üçün ağlabatan cəhd göstərmiş və müəyyən etmişdir. yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işi və ya tədqiqatlar. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Lisenziyalı Texas və Nyu Meksiko *

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

İmtina Edən

Peşəkar Tətbiq dairəsi *

Buradakı məlumatlar "Carpal Tunel Sindromu" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.

Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri

Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.

Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.

Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*

Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.

Xeyir-dua

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182

Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*

Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım