Keto Diyeti: Beyin funksiyası üçün Ketonlar və Qlükoza Ətraflı Qidalanma El Paso, TX Doktor Şiroterapi
Doktor Alex Jimenez, El Paso'nun Chiropractor
Ümid edirəm ki, bizim blog yazılarımızı müxtəlif sağlamlıq, qidalanma və yaralanma ilə əlaqəli mövzulardan məmnun oldunuz. Xahiş olunur ki, qayğı axtarmaq lazım olduğunda suallarınız varsa, bizə və ya özümə müraciət etməkdən çəkinməyin. Ofisə və ya özümə müraciət edin. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Böyük Saygılar. Dr.

Keto Diyeti: Beyin funksiyası üçün Ketonlar və Qlükoza Ətraflı Qidalanma

Ketoz karaciğer zülal və yağ alır və enerji üçün istifadə molekulları istehsal metabolik bir dövlətdir. Ketoz, aclıqdan qaçan bir günə (ya da aya) yaşamaq üçün imkan verir. Bəzi idmançılar yaxşılaşma görürlər, bəziləri isə ketogenik olan bir vəziyyətdə olduqları zaman xoşagəlməz hiss edirlər. Bir ketogenic pəhriz sizin üçün doğru mu?

 

Ketogenik Diyet və Brain

 

Beyniniz bədənin kütləsinin 2 faizi ilə bağlıdır, buna baxmayaraq, əsasən metabolik dərəcənin 20 faizini, daha çox düşünürsən. Beyninizin müxtəlif hissələri müxtəlif miqdarda qlükoza, səhər isə demək olar ki, iki dəfə çoxdur. Zehni gün içərisində çox çalışaraq problemlərinizi həll edirsinizsə, fikrinizi daha çox yanmağa ehtiyacınız var. Mühərrikin nəzarətində daha çox iş görürsünüzsə, (həssaslıq və ya tarazlığı ehtiva edən bacarığı bildirin), daha az qlükoza istifadə edəcəksiniz. Bir çox insanlar meydan zaman beynin nə qədər enerji istifadə etdiyini təsdiq edə bilərlər.

 

Şəkər yağdan çox beynimizdən qaçır, baxmayaraq ki, alternativ yanacaq mənbəyi kimi ketonlardan qaça bilirlər. Diyetə sahib olan insanlar, ketonlardakı artımın yaxşılaşdırılmasını və neyronların iyileştirilməsini yaxşılaşdırdığını və nörotransmiter GABA'yı artırdığını bildiyini bilirlər. (GABA yuxuya imkan verir.Bu da yuxu dərmanları və antipsikotik dərmanların təsir göstərən əsas nörotransmitterdir). Ketonların beynə təsirindən ötəri bir ketogenic diet həqiqətən tutmağı olanlara kömək edə bilər. Əlbəttə ki, ketoza çoxlu yağ yandırır (keton şəklində), enerjiyə qlükoza görə və eyni zamanda, çox hissəsi üçün, adətən böyük bir şeydir.

 

İnsülin yalnız kiçik miqdarda yaradan müddətcə bəzi zərərli diabetik ketoz miqdarına cəhd etməyəcəksiniz. Beləliklə, siz Type 2 və ya Type 1 deyilsinizsə, dərhal narahat olmaq üçün heç bir şey yoxdur. Lakin, ketoz halında qalmaq üçün adətən gündən az olmasa, gündə 50g-dən daha az yemək lazımdır. Bu vəziyyətdə bədənin funksiyaları qlikogendən çox yağa əsaslanır və beyn qlükoza yerinə ketonlara əsaslanır.

 

Ketoz əldə etmək istəyən insanlar həddindən artıq miqdarda protein istəmirlər. Bu gündə 150g-dən daha çox demək deyil. Protein glikogenə çevrilə bilər və əvvəllər mütəxəssislər tərəfindən qeyd edildiyi kimi, bu protein də qlükoza hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər və bədəninizi ketozdan çıxarmaq olar.

 

Ketonlar vs Qlükoza

 

Beləliklə, bu ketogenic vəziyyətə nail olmaq üçün cəhd etməlisiniz? Bir çox insanlar üçün ən azı insulin müqavimətindən bədənini dəyişmək üçün bunu etmək lazımdır. Yenə də, çox şey kimi, çox fərdiləşdirilmişdir. Əgər ciddi müqavimət göstərsəniz, bu, sizin yolunuzdan və sağlamlığınız üçün yenidən yolunuz ola bilər.

 

Ümumiyyətlə, insanların çoxu daha yaxşı yapabilirdi (əhəmiyyəti daha uyğun və daha sağlam olur), az carbs yemək. Amma ehtiyac olmadıqda, bəziləri stresə və ifrat karbohidraya getmək məcburiyyətindədirlər. Bir çox insulin insulindən qorxur, çünki şişmanlıq, xərçəng və insulin və iltihab barədə hər hansı bir xəstəlik barədə olduqca çox danışırıq. Ancaq xatırladaq ki, yalnız doğru miqdarı verməkdir. İnsülin pis adam deyil, yalnız çoxu. Əgər insulinə ehtiyacınız olmadıqda insulinə davamlı olmağınızdan daha ağır vəziyyətdə olursunuz.

 

Ümumiyyətlə, iki həftədən üç həftə sürətlə bədəninizi bir yağın əsas yemək mənbəyi kimi qlükozadan istifadə etmək üçün sürüşdürür. Bu, çox aşağı karbalı, yüksək yağlı pəhriz planıdır. Yalnızca pəhrizinizi tweaking bir az iş edəcək. Bir neçə həftə ərzində daha həddindən artıq dərəcəyə keçməlisiniz, ondan sonra bəzi karbohidratlara əlavə edə bilərsiniz və onlardan ruhi və fiziki şəkildə reaksiya verdiyinizi müəyyən edə bilərsiniz. Bədəninizi şəkər yandırmasından dəyişdirmək haqqında gözəl bir şey, qısa müddət ərzində çox miqdarda karbon qazı istehlak edərsəniz də şəkər burner olmağınıza geri dönməyinizdir.

 

Ketozda olmağınız və ya olmasanız, seçiminiz olsun, ancaq diyet planında heç bir karbonhidrat (sabahlardan başqa) ilə gün keçməlisiniz. Karbohidratlar ümumiyyətlə yalnız pizza, ya da daxil olduğunuz bir şey kimi yemək istədikdə və ya bir dəfə ağır və ya uzun məşq etdiyiniz zaman istehlak edilməlidir.

 

Unutmayın ki, gündə 2,000 kalori haqqında yeyirsinizsə belə, 100g karbohidratlar yalnız pəhriz planınızın 20 faizidir. Siz eyni miqdarda protein alırsınız və yağ yağın qramı olan 60 ətrafında yağ ilə qalır. (Fat hər bir qrama görə 9 kalori, protein və karbonhidratlar hər 4 calsdır.) Bəzi carbs istəyə bilərsiniz, əgər çox məşq edirsinizsə. Bəzi karbohidratlar lazımdır. Bir pəhriz, çətin və ya hər hansı bir orta səviyyədə bir dövr üçün yüksək intensivliyi seçməyə çalışırsan. Buna görə də, güclü bir baza qurarkən və ya yarışda və ya məşqdə bərpa aralıqda olduğunuzda, bir pəhriz qapalı mövsümdə bunu edəcəyik.

 

Klinik qeyddə, bir çox şəxs bir aydan iki aydan çox, maks. Sağlamlıq iğtişaşları və ağrı, uzun müddət bir ketojenik vəziyyətdə olmanın bir nəticəsidir. Pəhriz insanlara zehni və fiziki şəkildə inkişaf etməyə kömək edir, ancaq düzgün bir anlaşma olmadan onları aça bilər. Buna görə, keto gedəcəksənsə, hər ay bir neçə ay istirahət edin və necə fəaliyyət göstərdiyinizi və ketozdan necə çıxdığınızı görün.

 

Bizim məlumatların əhatə dairəsi şiroterapi və onurğalı zədələri və şərtləri ilə məhdudlaşır. Mövzuyla əlaqədar variantları müzakirə etmək üçün, xahiş edirik xahiş edirik Dr. Jimenez'e müraciət edin və ya bizə müraciət edin 915-850-0900Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2.png

 

Dr. Alex Jimenez tərəfindən

 

Əlavə mövzular: Wellness

 

Ümumiyyətlə səhiyyə və sağlamlıq bədəndə düzgün zehni və fiziki tarazlığı təmin etmək üçün vacibdir. Balanslaşdırılmış bir qidalanma yeməkdən və fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olmaqdan və iştirak etməkdən, ən yaxşı sağlamlıq və sağlamlıq məsləhətlərini yerinə yetirməklə sağlam bir şəkildə bir müddətdə yatmaq, nəticədə ümumi rifahı təmin etməyə kömək edə bilər. Bol miqdarda meyvə və tərəvəz yemək insanların sağlamlaşmasına kömək etmək üçün uzun bir yol ola bilər.

.video konteyner {mövqe: nisbi; padding-bottom: 63%; padding-top: 35px; boy: 0; daşqın: gizli;} video-konteyner iframe {mövqe: mütləq; üst: 0; sol: 0; genişlik: 100%; boy: 90%; border = heç biri; maksimum genişlik: 100%! vacib;}

karikatura kağızı kağızının böyük fotoşəkili

 

TRENDING TOPIC: EXTRA EXTRA: Yeni PUSH 24 / 7®® Fitness Mərkəzi

 

Onlayn funksional tibb tarixi
ONLAYN FUNKSİYONAL TİBB İMTAHANI 24 • 7

Onlayn tarix
ONLAYN TARİX 24 /7
ONLINE 24/7 REKLAM