Kifozun səbəbləri: Semptomları başa düşmək

Sağlamlığı bərpa etmək üçün səbəblərə, simptomlara və effektiv müalicə yanaşmalarına baxaraq kifozu necə həll edəcəyinizi öyrənin.

Kifoz nədir?

Həddindən artıq oturduqdan sonra duruşunuzun daha əyri olduğunu nə qədər tez-tez görmüsünüz? Boyun və çiyinlərinizdə əzələ gərginliyini hiss edirsiniz ki, onları uzatmaq müvəqqəti rahatlamaya səbəb olur? Yoxsa düzgün olmayan duruşdan bel və çiyinlərinizdə ağrı və sıxıntı hiss edirsiniz? Dəfələrlə fərdlər bədənin üç ümumi sahəsinə təsir edə bilən kas-iskelet sistemi problemləri ilə məşğul olurlar: boyun, çiyinlər və arxa. Bir şəxs uzun müddət əyilmiş vəziyyətdə olduqda, kifoz kimi tanınan onurğa vəziyyətinə səbəb ola bilər. Kifoz onurğanın irəli əyriliyinin artmasıdır, bu da döş qəfəsinin yerini təsir edir və fəqərəarası disklərdə degenerativ dəyişikliklər nəticəsində yarana bilər. (Lam və Mukhdomi, 2025) Bir şəxs kifozla qarşılaşdıqda, onlarda bir donqar və ya yuvarlaq bir yuxarı kürəyin inkişaf etdiyini görəcəklər ki, bu da duruşa və ümumi sümük-əzələ sağlamlığına təsir edə bilər. Kifozun şiddətindən asılı olaraq, simptomlar əhəmiyyətli narahatlıq və sərtlikdən nəfəs alma çətinliyinə qədər dəyişə bilər. Eyni zamanda, onun inkişafına kömək edən ətraf mühit amillərini və onunla əlaqəli simptomları başa düşmək bir çox insana bu onurğa vəziyyətini idarə etmək üçün müxtəlif müalicə variantlarını tapmağa kömək edə bilər.

 

Kifoza kömək edən ətraf mühit faktorları

Bir neçə ətraf mühitin təsiri kifozun inkişafına səbəb ola bilər. Bunun səbəbi, bir çox insanın onurğanın ağır yüklərin öhdəsindən gəlməsinə səbəb olan gərgin fəaliyyətlər etməsidir. Ancaq bədən yaşlandıqca, zamanla onurğa da böyüyür və bu, kifozun inkişafına səbəb ola bilər. Kifoza kömək edən bəzi ətraf mühit amilləri bunlardır:

• Zəif bir vəziyyət 
• Yerli həyat tərzi 
• Ağır Obyektlər və Düzgün Qaldırma 
• osteoporoz 
• Onurğa Yaralanmaları və Vəziyyətləri 

 

Kifoz Simptomları və Əzələ-skelet Sisteminə Təsirləri

Kifoz, onurğanın boyun və torakal hissələrini təsir edə biləcəyi üçün müxtəlif dayaq-hərəkət sistemi ağırlaşmalarına səbəb ola bilər. Kifoz servikal bölgəni təsir etməyə başladıqda, arxa yumşaq toxumalarda artan stressə səbəb olan, başın mexaniki balanssızlıqla məşğul olmasına səbəb olan, beləliklə, yorğunluq və əzələ gərginliyinə səbəb olan istinad boyun ağrısına səbəb ola bilər. (Ogura və başqaları, 2021) Eyni zamanda, kifoz torakal onurğaya təsir etməyə başladığı zaman, bəzi risk faktorları aşağı sümük sıxlığından aşağı ətraf disfunksiyasına qədər, yaşlı yetkinlərdə hərəkətliliyin pozulmasına səbəb olur. (Lorbergs və başqaları, 2017) Kifozla əlaqəli digər kas-iskelet sistemi problemlərinə aşağıdakılar daxildir:

• Üst Bel Ağrısı və Sərtlik 
• Məhdud Hərəkət və Çeviklik
• Referanslı Ağrı 
• Əzələ Yorğunluğu və Zəiflik 
• Nəfəs alma və həzm problemləri 

 

---

Uzun Davamlı Zədələri Anlamaq - Video

---

Kifoz üçün müalicə yanaşmaları

Kifozun simptomlarını idarə etmək üçün müalicə üsullarının tapılmasına gəldikdə, bir çoxları onurğa əyriliyi ağırlaşdıqda cərrahi müalicəyə üstünlük verdilər. Bununla belə, bir çox insanlar xərc-effektivliyi və qeyri-invaziv olması səbəbindən qeyri-cərrahi müalicələrə qərar veriblər. Qeyri-cərrahi müalicələr müxtəlif formalarda ola bilər, çünki onlar kifozun ağırlaşmalarını azaltmaq və insanın duruşunu yaxşılaşdırmaq məqsədi daşıyır. (Jenkins və başqaları, 2021) İnsanlar servikal bölgələrdən kifozları azaltmaq üçün qeyri-cərrahi müalicələri birləşdirməyə başladıqda, postural nəzarət və hərəkətlilikdə əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaqlar. (Oakley və başqaları, 2024)

 

Şiroterapi Baxımı və daha çox

Şiroterapi baxımı, kifozlu insanlarda narahatlığı azaltmağa və onurğanın düzülməsini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilən qeyri-invaziv terapiyanın bir formasıdır. Şiroterapi baxımı, sıx, zəif əzələləri uzatarkən və gücləndirərkən onurğanın orijinal vəziyyətinə qayıtmaq üçün onurğa manipulyasiyasını özündə birləşdirir. Şiroterapi baxımı, boyun hərəkət diapazonunu yaxşılaşdıraraq, rahatlamaya səbəb olaraq kifozla əlaqəli baş ağrıları və boyun ağrısı kimi üst-üstə düşən risk profillərini azaltmağa kömək edə bilər. (Norton və başqaları, 2022) Bundan əlavə, şiroterapistlər əyilmiş duruşun qarşısını almaq üçün boyundan arxaya əhəmiyyətli dərəcədə rahatlama təmin edərkən kifozlu şəxslər üçün fərdi müalicə planı hazırlaya bilərlər. (Fortner və başqaları, 2017) Kifozlu şəxslər üçün şiroterapi baxımının bəzi faydaları bunlardır:

• Onurğa düzəlişləri – Fəqərələri yenidən hizalamağa kömək edin, həddindən artıq əyriliyi azaldın və duruşunuzu yaxşılaşdırın.
• Postural Təlim - Şiroterapistlər arxa və əsas əzələləri gücləndirmək üçün məşqlər təmin edə bilərlərtter dəstək.
• Ağrı İdarəetmə – Manual terapiya və onurğanın dekompressiya üsulları əzələ gərginliyini aradan qaldıra və istinad edilən ağrıları azalda bilər.
• Təkmilləşdirilmiş Mobillik və Çeviklik – Dartma və hərəkətlilik məşqləri hərəkət genişliyini artıra və sərtliyin qarşısını ala bilər.

 

Kifoz üçün əlavə müalicələr

Şiroterapi baxımından əlavə, kifozu idarə etmək üçün digər strategiyalar onurğanın sabitliyini yaxşılaşdırmağa və onurğa əyriliyinin daha da pisləşməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Bu əlavə müalicələrə aşağıdakılar daxildir:

• Fiziki terapiya 
• Bracing 
• Postural Erqonomika 

 

Final düşüncələr

Kifoz ağrı və narahatlıq mənbəyi ola bilsə də, erkən müdaxilə və düzgün müalicə həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. İstər şiroterapi baxımı, istər fiziki terapiya, istərsə də həyat tərzi dəyişiklikləri vasitəsilə kifoza proaktiv şəkildə müraciət etmək daha yaxşı duruşa, ağrının azalmasına və hərəkətliliyin artmasına səbəb ola bilər.

 

---

Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Klinikası

Biz kifozun səbəbləri və simptomlarının əhəmiyyətini həyata keçirən sertifikatlı tibbi təminatçılarla əlaqə saxlayırıq. Əlaqədar tibbi təminatçılarımıza vacib suallar verərkən, biz xəstələrə kifozun boyun və döş nahiyələrinə təsirini azaltmaq üçün kiçik dəyişiklikləri gündəlik iş rejiminə daxil etməyi tövsiyə edirik. Dr. Alex Jimenez, DC, bu məlumatı akademik xidmət kimi nəzərdə tutur. Məsuliyyətdən imtina.

---

References

Fortner, MO, Oakley, PA və Harrison, DE (2017). Şiropraktik biofizika ((R) ilə 'səliqəsiz' (hiperkifoz) duruşun müalicəsi ((R)): multimodal güzgü görüntüsü ((R)) reabilitasiya proqramından istifadə edən bir hadisə hesabatı. Fiziki Terapiya Elmləri Jurnalı, 29(8), 1475-1480. https://doi.org/10.1589/jpts.29.1475

Jenkins, HJ, Downie, AS, Fernandez, M., & Hancock, MJ (2021). Torakal hiperkifozun azalması - Hansı müalicə üsulları daha təsirlidir? Sistemli ədəbiyyat icmalı və meta-analiz. Musculoskelet Sci Pract, 56, 102438. https://doi.org/10.1016/j.msksp.2021.102438

Lam, JC, & Mukhdomi, T. (2025). Kifoz. In Stat inciləri. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32644371

Lorbergs, AL, Murabito, JM, Jarraya, M., Guermazi, A., Allaire, BT, Yang, L., Kiel, DP, Cupples, LA, Bouxsein, ML, Travison, TG, & Samelson, EJ (2017). Torakal kifoz və fiziki funksiya: Framingham araşdırması. J Am Geriatr Soc, 65(10), 2257-2264. https://doi.org/10.1111/jgs.15038

Norton, TC, Oakley, PA və Harrison, DE (2022). Servikal lordozun yaxşılaşdırılması bir pediatriyada boyun ağrılarını və xroniki baş ağrılarını aradan qaldırır: Chiropractic Biophysics((R)) (CBP((R))) 17 aylıq təqiblə hal hesabatı. Fiziki Terapiya Elmləri Jurnalı, 34(1), 71-75. https://doi.org/10.1589/jpts.34.71

Oakley, PA, Gage, WH, Harrison, DE, & Mochizuki, G. (2024). Onurğa deformasiyası olan yaşlı bir yetkində təkmilləşdirilmiş sensorimotor nəzarətə uyğun olaraq torakolumbar kifoz və sagittal şaquli oxun cərrahi olmayan azalması: Chiropractic Biophysics ((R)) hadisə hesabatı. Fiziki Terapiya Elmləri Jurnalı, 36(11), 756-764. https://doi.org/10.1589/jpts.36.756

Ogura, Y., Dimar, JR, Djurasovic, M., & Carreon, LY (2021). Servikal kifozun etiologiyası və müalicəsi: ən müasir baxış - hekayə icmalı. J Onurğa Surg, 7(3), 422-433. https://doi.org/10.21037/jss-21-54

Məsuliyyətdən imtina