Doktor Alex Jimenez, El Paso'nun Chiropractor
Ümid edirəm ki, bizim blog yazılarımızı müxtəlif sağlamlıq, qidalanma və yaralanma ilə əlaqəli mövzulardan məmnun oldunuz. Xahiş olunur ki, qayğı axtarmaq lazım olduğunda suallarınız varsa, bizə və ya özümə müraciət etməkdən çəkinməyin. Ofisə və ya özümə müraciət edin. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Böyük Saygılar. Dr.

Fibromyalji simptomları ilə yaşayan

Fibromiyalji ilə yaşamaq və xroniki, geniş yayılmış ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə biləcək həyat tərzi dəyişiklikləri haqqında məlumat əldə edin.

Fibromiyalji ilə həyat çətin ola bilər. Ancaq sağlamlığınızı və həyatınızı proaktiv şəkildə idarə etmək üçün addımlar ata bilərsiniz. Fəaliyyət gücləndirir.

Həkiminiz sizin ən vacib mənbəyinizdir. Həkiminizlə yaxından işləyin və hansı addımların fibromiyalji ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyi barədə danışın. Həyat tərzi dəyişiklikləri, dəstək qrupları və dərmanlar kimi seçimləriniz var.

Bəzi Həyat tərzi Dəyişiklikləri Fibromiyalji Ağrısını Keçirməyə Kömək edə bilər

Həyata

Sağlam və aktiv həyat tərzi fibromiyalji simptomlarınızı azaltmağa kömək edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, dərmanlardan sonra kömək edəcək ən çox ehtimal olunan hərəkətlər yüngül aerobik məşqlər (ürək döyüntüsünüzü artırmaq üçün gəzinti və ya su idmanı kimi) və güc məşqləridir. Ancaq hər hansı bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Milli Fibromiyalji Dərnəyinin bu məsləhətləri sizə başlamanıza kömək edə bilər.

  • Yavaş başlayın. Bu gün dünənkindən daha çox hərəkət edirsinizsə, bu, irəliləyişdir
  • Bədəninizə diqqətlə qulaq asın. Həddindən artıq olmamaq vacibdir. Fəaliyyətinizi çox tez artırmayın
  • Gündə bir neçə dəqiqəlik yüngül məşqlə başlayın. Sonra yuxarıya doğru çalışın
  • Gəzinti idmanın əla formasıdır
  • Tərəqqinizi izləyin. Etdiyiniz məşqi və həm zamanı, həm də sonra necə hiss etdiyinizi qeyd edin
  • Məşqdən əvvəl və sonra əzələlərinizi uzatın
  • Məşqdən sonra ağrı zamanla azalacaq. Ancaq bədəninizin siqnallarına cavab verin və özünüzü sürətləndirin

Yatmaq

Əgər pis yatdığınızı görsəniz, tək deyilsiniz. Fibro ilə ağrı və zəif yuxu bir dairədə baş verir. Hər biri digərini pisləşdirir. Xoşbəxtlikdən, daha yaxşı yatmağınıza kömək etmək üçün edə biləcəyiniz çox şey var. Milli Fibromiyalji Assosiasiyası, Milli Ağrı Fondu, Milli Yuxu Fondu və digər ekspert təşkilatları insanların yatmasına kömək etmək üçün aşağıdakı addımları tövsiyə edir:

  • Yuxu cədvəlinə sadiq qalın. Əgər hər gecə eyni vaxtda yatsanız, vücudunuz həmin vaxt yuxuya getməyə alışacaq. Odur ki, vaxt seçin və hətta həftə sonları belə onunla qalın
  • Sərin edin. Otaq çox isti olduqda, insanlar daha tez-tez oyanır və daha az yatırlar. Milli Yuxu Fonduna görə, araşdırmalar sərin tərəfdə olan otaqda daha yaxşı yatdığınızı göstərir. Ona görə də termostatı söndürməyə və/yaxud ventilyatoru əlinizdə saxlamağa çalışın
  • Axşam yaxınlaşdıqca kofeini kəsin. Kofeinin qalıcı oyandırma təsiri var. Yatmazdan əvvəl ondan çəkinmək daha yaxşıdır. Buraya təkcə qəhvə deyil, həm də çay, kola və/və ya şokolad daxildir
  • Yatmazdan əvvəl spirtdən çəkinin. Bu "gecə çayı" əvvəlcə yuxunuza səbəb ola bilər. Ancaq qanda spirt səviyyəsi azaldıqca, əks təsir göstərir. Özünüzü çox oyaq tapa bilərsiniz
  • Günortadan sonra məşq edin. Günortadan sonra məşq daha dərin yatmağınıza kömək edə bilər. Ancaq yatmazdan əvvəl idman etmək yuxuya getməyi çətinləşdirə bilər
  • Ehtiyacınız varsa yatın, amma qısa olun. Əgər o qədər yorğunsan ki, yatmalısan, zəngli saatı 20 dəqiqə qurun. Artıq mürgüləyin və gecələr yuxuya getməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz
  • Otağınızı rahatlatıcı bir sığınacaq edin. Özünüzü rahat yataq paltarları və rahat pijamalarla sevindirin. Ağ səs-küylü maşın və ya fan sakitləşdirici fon səsi ilə yuxuya getməyə kömək edə bilər
  • Rahatlaşdırıcı bir yuxu rejimi hazırlayın. Oxumaq bəzi insanların yuxuya getməsinə kömək edir. Yumşaq musiqi dinləmək də belədir. Sizin üçün nə işləyirsə edin. Ancaq bədəninizə yuxu vaxtının gəldiyini bildirmək üçün hər gecə eyni rejimə əməl etməyə çalışın

Fibromiyalji pəhrizi

Bəs pəhriziniz haqqında nə demək olar? İnternetdə "fibromiyalji pəhrizləri" haqqında çoxlu məlumat var. Ancaq bir çox tədqiqatçı fibromiyaljidən xilas olmaq üçün mükəmməl bir yemək planının olmadığını söyləyir. Ehtiyaclarınız və həyat tərziniz üçün nəyin doğru olduğu barədə həkiminizlə danışın. Pəhrizinizdən hər hansı qidanı xaric etdiyinizi həkiminizə bildirin. Həmçinin, hər hansı bir qida əlavəsi qəbul edirsinizsə, həkiminizə məlumat verməyinizə əmin olun. Onlar, ehtimal ki, qəbul etdiyiniz hər hansı dərmanla qarşılıqlı əlaqədə ola bilərlər.

Fiziki ehtiyaclarınızla yanaşı, emosional ehtiyaclarınızı da nəzərə alın

Fibromiyalji ilə mübarizə aparmağı öyrənmək çətin ola bilər. Yaxşı emosional dəstək kömək edə bilər. Ailəniz və dostlarınızla əlaqə saxlamağa çalışın. Sizə fibromiyalji dəstəyi verməyə necə kömək edəcəyiniz barədə yaxınlarınızla danışın.

Vəziyyətinizi anlayan bir tibb işçisi ilə yaxından işləmək də vacibdir.

Bununla belə, fibromiyaljini anlamaq çətin ola bilər. Dostlarınız və ailəniz həmişə nələr yaşadığınızı bilməyə bilər. Hətta səhiyyə sisteminin üzvləri də istədiyiniz qədər həssas olmaya bilər. Bəlkə də sizə lazım olan dəstək çatışmırdı.

Müəyyən hisslər, məyusluqlar və müvəffəqiyyətlər var ki, onları yalnız fibromiyaljisi olan başqası müəyyən edə bilər. Ayaqqabılarınızla gəzən başqalarına müraciət edin. Qoy fibromiyalji ilə yaxınlarınız və başqaları sizə bu yolda kömək etsin.

Dəstək qrupları bütün ölkədə, eləcə də onlayn mövcuddur.

  • Dəstək qrupları, xroniki geniş yayılmış fibromiyalji ağrısı olan başqaları ilə əlaqə saxlamağa kömək edə bilər
  • Fibromiyalji haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz
  • Siz onu idarə etmək və dostlarınız və ailənizə daha yaxın olmaq yolları haqqında fikirlər əldə edə bilərsiniz

Bütün bunlar fibromiyaljinizi daha yaxşı idarə etməyə kömək edə bilər.

Digər faydalı bacarıq stresin idarə edilməsidir. Stress həm fiziki, həm də emosional olaraq müxtəlif vəziyyətlərə necə reaksiya verdiyinizdə böyük rol oynayır. Stress sizin üçün vacib olan işləri görmək qabiliyyətinizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər.

Kimi öyrənmək asan olan bir çox müxtəlif stress idarə üsulları var

  • Düşüncə
  • Dərin nəfəs alma
  • Görselleştirme məşqləri

Siz həmçinin hər gün istirahət etmək üçün özünüzə vaxt ayıra bilərsiniz. Bu, özünü günahkar hiss etmədən yox deməyi öyrənmək demək ola bilər. Ancaq aktiv qalmaq və idarə edə biləcəyiniz bir rejimə riayət etmək vacibdir.

Bilişsel-davranışçı terapiya adlanan bir növ terapiyanın da faydalı olduğu aşkar edilmişdir. Tədqiqatlar göstərir ki, ağrının şiddətini azaldır və funksiyanı yaxşılaşdırır. Bilişsel-davranışçı terapiya düşüncələrimizin hisslərimizə və nə etdiyimizə necə təsir etdiyini görməyə kömək edir.

Scoop.it vasitəsilə qaynaqlanan: www.fibrocenter.com

Fibromiyalji, geniş yayılmış ağrı və yorğunluq əlamətlərinə səbəb olan bir vəziyyətdir və bunun üçün məlum bir müalicə olmadığı üçün ağrılı vəziyyətlə yaşamaq çətin ola bilər. Bununla belə, müəyyən həyat tərzi dəyişiklikləri, o cümlədən məşq, yuxu və qidalanma vərdişləri simptomları idarə etməyə və onların təsirini azaltmağa kömək edə bilər.

Daha ətraflı məlumat üçün, xahiş edirik, Dr. Jimenez'e müraciət edin və ya bizə müraciət edin 915-850-0900Ən yaxşı təchizatçı

İmtina Edən

Peşəkar Tətbiq dairəsi *

Buradakı məlumatlar "Fibromyalji simptomları ilə yaşayan" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkim ilə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq öz səhiyyə qərarlarınızı qəbul etməyi tövsiyə edirik. .

Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri

Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi, kas-iskelet sistemi, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji töhfə ilə məhdudlaşır visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.

Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələr üzrə mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.

Videolarımız, yazılarımız, mövzular, mövzular və anlayışlarımız, klinik tətbiqetməmizə birbaşa və ya dolayısı ilə əlaqəli və dəstəkləyən klinik məsələləri, məsələləri və mövzuları əhatə edir. *

Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar təqdim etmək üçün məqbul bir cəhd göstərdi və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq araşdırma və ya araşdırma təyin etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez DC Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.

Xeyir-dua

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

Lisenziyası: Texas & New Mexico*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

Yenə Sizi Xoş Gəldiniz¸

Məqsədimiz və ehtiraslarımız: Klinik fiziologiya, ümumi sağlamlıq, praktik güc təhsili və tam kondisioner üzərində qurulmuş mütərəqqi, qabaqcıl terapiya və funksional reabilitasiya prosedurlarında ixtisaslaşmış Chiropractic doktoruyam. Boyun, bel, onurğa və yumşaq toxuma zədələrindən sonra normal bədən fəaliyyətini bərpa etməyə diqqət ayırırıq.

Hər yaş üçün ixtisaslaşmış Chiropractic Protokolları, Sağlamlıq Proqramları, Funksional və İnteqrativ Bəslənmə, Çeviklik və Mobilite Fitness Təlimi və Reabilitasiya Sistemlərindən istifadə edirik.

Effektiv reabilitasiyanın davamı olaraq biz də xəstələrimizə, əlillər qazilərimizə, idmançılarımıza, gənclərə və ağsaqqallara müxtəlif güc avadanlığı portfelini, yüksək performanslı məşqləri və qabaqcıl çevik müalicə seçimlərini təklif edirik. Yüksək səviyyəli rəqabətçi idmançılara öz imkanlarımız daxilində özlərini ən yüksək qabiliyyətlərinə yönəltmə imkanları təmin etmək üçün şəhərlərin baş həkimləri, terapevtləri və təlimçiləri ilə birləşdik.

Son üç onillik ərzində əl-Pasoansın minlərlə metodundan istifadə edərək, xəstələrimizin sağlamlığı və sağlamlığını bərpa etmək üçün tədqiq edilmiş qeyri-cərrahi üsullar və funksional sağlamlıq proqramlarını həyata keçirmək üçün imkan yaradıb.

Proqramlarımız təbiidir və zərərli kimyəvi maddələr, mübahisəli hormonların dəyişdirilməsi, istənilməyən əməliyyatlar və ya asılılıq yaradan dərmanlar gətirməkdənsə, bədənin müəyyən ölçülmüş hədəflərə çatma qabiliyyətindən istifadə edir. Daha çox enerji, müsbət münasibət, daha yaxşı yuxu və daha az ağrı ilə yerinə yetirilən funksional bir həyat yaşamağınızı istəyirik. Məqsədimiz nəticədə xəstələrimizə ən sağlam həyat tərzini qorumaq üçün güc verməkdir.

Bir az işlə, yaşa və ya əlilliyə baxmayaraq optimal sağlamlığa nail ola bilərik.

Sizin və ailəniz üçün sağlamlığınızı artırmaq üçün bizə qoşulun.

Hər şey bunlardır: YAŞAMAQ, SEVMƏK VƏ MADDƏLƏMƏ!

Welcome & God Bless

EL PASO LOCATIONS

Şərq tərəfi: Əsas Klinika*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Mərkəzi: Reabilitasiya Mərkəzi
6440 Gateway East, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Şimali Şərq Reabilitasiya Mərkəzi
7100 Airport Blvd, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

Klinik Yer 1

Ünvan: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
telefon
: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webDrAlexJimenez.com

Klinik Yer 2

Ünvan: 6440 Gateway Şərq, B binası
El Paso, TX 79905
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webElPasoBackClinic.com

Klinik Yer 3

Ünvan: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webChiropracticScientist.com

Sadəcə Fitness və Reabilitasiya Oynayın*

Ünvan: 7100 Airport Blvd, Suite C
El Paso, TX 79906
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webChiropracticScientist.com

Rx & Rehab kimi itələyin

Ünvan: 6440 Gateway Şərq, B binası
El Paso, TX 79905
telefon
: (915) 412-6677
minaE-poçt göndər
webPushAsRx.com

24 / 7 basın

Ünvan: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
telefon
: (915) 412-6677
minaE-poçt göndər
webPushAsRx.com

TƏDBİRLƏRİN QEYDİYYATI: Canlı Tədbirlər və Vebinarlar*

(Gəlin bizə qoşulun və bu gün qeydiyyatdan keçin)

Heç bir hadisə tapılmadı

Çağırın (915) 850-0900 Bu gün!

RateMD* tərəfindən ən yaxşı El Paso Doktoru və Mütəxəssisi | 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 və 2021-ci illər

El Pasoda Ən Yaxşı Şiroterapi

QR kodunu burada skan edin - Dr. Jimenez ilə şəxsən burada əlaqə saxlayın

Qrcode Chiropractor
Dr. Jimenez QR Kodu

Əlavə onlayn bağlantılar və mənbələr (24/7 mövcuddur)

  1. Onlayn randevular və ya məsləhətləşmələr:  bit.ly/Book-Online-Randevu
  2. Onlayn fiziki xəsarət / qəza qəbulu forması:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Onlayn funksional tibb qiymətləndirməsi:  bit.ly/functionmed

İmtina *

Buradakı məlumatlar, ixtisaslı bir tibb işçisi, lisenziyalı bir həkim ilə təkbətək bir əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmamışdır və tibbi məsləhət deyil. Araşdırmalarınıza və ixtisaslı bir səhiyyə mütəxəssisi ilə ortaqlığınıza əsaslanaraq öz səhiyyə qərarlarınızı verməyinizi tövsiyə edirik. Məlumat əhatəmiz şiroterapi, kas-iskelet sistemi, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, həssas sağlamlıq problemləri, funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələrlə məhdudlaşır. Biz müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə klinik əməkdaşlığı təmin edirik və təqdim edirik. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və anlayışlarımız birbaşa və ya dolayısı ilə bizim klinik təcrübəmizlə əlaqəli və dəstəkləyən klinik məsələləri, problemləri və mövzuları əhatə edir.* Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar təqdim etmək üçün ağlabatan cəhd göstərmiş və müəyyən etmişdir. yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işi və ya tədqiqatlar. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Lisenziyalı Texas və Nyu Meksiko *

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

İmtina Edən

Peşəkar Tətbiq dairəsi *

Buradakı məlumatlar "Fibromyalji simptomları ilə yaşayan" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkim ilə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq öz səhiyyə qərarlarınızı qəbul etməyi tövsiyə edirik. .

Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri

Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi, kas-iskelet sistemi, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji töhfə ilə məhdudlaşır visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.

Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələr üzrə mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.

Videolarımız, yazılarımız, mövzular, mövzular və anlayışlarımız, klinik tətbiqetməmizə birbaşa və ya dolayısı ilə əlaqəli və dəstəkləyən klinik məsələləri, məsələləri və mövzuları əhatə edir. *

Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar təqdim etmək üçün məqbul bir cəhd göstərdi və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq araşdırma və ya araşdırma təyin etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez DC Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.

Xeyir-dua

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

Lisenziyası: Texas & New Mexico*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

insanlar üçün ivermektin alın ivermektin satilir