giriş

Bir çoxumuz bir yerdən digərinə köçürük. Hər zaman ayaq üstə olduğumuz zaman, aşağı ətrafın əzələlərinin sıxılmasına və ağrıya səbəb ola bilər ki, oturub dincəlməliyik. Bədən istirahət edərkən, bizim duruş əyilməyə meyllidir və bu, duruş əzələlərinin həddindən artıq uzanmasına və istirahət etdiyimiz yerdən qalxdığımız zaman ağrıya səbəb olur. İstər divanda, istərsə də stulda oturarkən, duruşumuz belə olur uzanmış rahat görünə bilər, amma bizim üçün ağrıya səbəb olur kas-iskelet sistemi boynumuzda, çiyinlərimizdə və arxamızda. Bu nöqtəyə qədər uzanmış vəziyyətdən çıxdığımız zaman ayaqlara, baldırlara və ayaqlara da təsir edə bilər. Bugünkü məqalə postural əzələlərə, postural ağrının qastroknemius-soleus əzələlərinə necə təsir etdiyinə və MET müalicəsinin postural əzələlərə necə kömək edə biləcəyinə diqqət yetirir. Biz dayaq-hərəkət sisteminə postural təsirləri azaltmaq üçün MET müalicəsindən istifadə edən sertifikatlı tibbi təminatçılara xəstələrimiz haqqında dəyərli məlumatlardan istifadə edirik. Biz xəstələri diaqnozlarına əsasən əlaqəli tibbi təminatçılara təşviq edir və yönləndiririk, eyni zamanda təhsilin xəstənin razılığı ilə provayderlərimizə əsas sualları vermək üçün əla və fantastik bir yol olduğunu dəstəkləyirik. Dr. Alex Jimenez, DC, bu məlumatları bir təhsil xidməti kimi ehtiva edir. Məsuliyyətdən imtina

 

Postural əzələlər nədir?

 

Bel ağrısı ilə məşğul olmusunuz? Baldırlarınızda və ya ayaqlarınızda karıncalanma və ya uyuşma hissi haqqında nə demək olar? Yoxsa uzun müddət oturmaqdan arxa əzələləriniz daim ağrıyır? Bunların çoxu postural əzələlərinizdə ağrı hiss etdiyiniz əlamətlər və əlamətlərdir. Araşdırmalar aşkar edir postural əzələlərin dayaq-hərəkət sistemi ilə mərkəzi sinir sisteminin afferent və efferent yolları arasında qarşılıqlı əlaqədə olması. İnsan bədənində üç əyri uzununa təzyiqlərə qarşı durmaq üçün hərəkətliliyi, sabitliyi və tarazlığı qoruyur: boyun, torakal və bel. Postural əzələlər bədənin yuxarı ətraflarının ağırlığını dəstəkləmək üçün bədənin aşağı ətrafları ilə işləyir. Əlavə araşdırmalar göstərir postural sabitlik və tarazlığa nəzarət dinamik bir proseslə bir-birinə bağlıdır və ayaqlar və baldır kimi bədənin aşağı hissələrindəki əzələlərə yuxarı bədən çəkisini sabitləşdirməyə kömək edir. Qastroknemius və soleus əzələlərinə baxacağıq, çünki onlar yaxşı duruş, tarazlıq və sabitliyi qorumağa kömək edir.

 

Postural ağrı Gastrocnemius-Soleus əzələlərinə təsir edir

Ətraf mühit faktorları ilə əlaqəli təkrarlanan hərəkətlər gastrocnemius və soleus əzələlərinin qısalmasına və dana və ayaqlarda əzələ zəifliyi, kramp və qeyri-sabitlik əlamətlərinə səbəb ola bilər. Gastrocnemius və soleus əzələləri gözəl bir əlaqəyə malikdirlər, çünki onlar bütün bədənə hərəkət və sabitlik təmin edən dana əzələlərini meydana gətirməyə kömək edir. İndi postural ağrı bu əzələlərə necə təsir edəcək? görə araşdırmalar, uzun müddət ayaqda durmaq, oturmaq, əyilmək, burulmaq və ya yöndəmsiz mövqelər kimi çoxsaylı faktorlar bədənin duruşuna təsir göstərməyə başladıqda, bu, bədəndə əzələ gərginliyinə səbəb olur və ətrafdakı əzələlərə mənfi təsir göstərə bilər. Məsələn, yöndəmsiz bir vəziyyətdə olduğunuzu və ayaqlarınıza qədər uyuşma hissi və bel ağrısı hiss etməyə başladığınızı söyləyin. Vücudunuzu narahat vəziyyətdən azad etdiyiniz zaman, qan əzələləri yenidən işə salmağa çalışdığı üçün qan axını və neyron siqnalları pozulacaq və siqnallar beynə çatmağa çalışacaq.

 

---

Ağrının Kök Səbəbi - Video

Ayaqlarınız daim ağırlaşır? Gəzinti zamanı tarazlıq problemi yaşayırsınız? Yoxsa belinizdə ağrı hiss edirsiniz və bu ağrılar ayaqlarınıza doğru gedir? Əgər siz bu problemlərlə məşğul olursunuzsa, bu, buzovlarınızın mədə və soleus əzələləri ilə əlaqəli postural ağrıdan qaynaqlana bilər. Zəif duruş ayaqlarda və baldırlarda əzələ zəifliyinə və ya uyuşmaya səbəb olan çoxsaylı ağrıya bənzər simptomlara səbəb olur. Bu baş verdikdə, dərhal müalicə edilmədikdə, xroniki vəziyyətə çevrilə bilən qeyri-sabitlik və hərəkətlilik problemlərinə səbəb ola bilər. Yuxarıdakı video çoxsaylı faktorların ağrıya necə səbəb ola biləcəyini izah edir ki, bu da bədənin yanlış hizalanmasına səbəb ola biləcək əsas dayaq-hərəkət sistemi vəziyyətlərinə gətirib çıxarır. Xoşbəxtlikdən hər şey itirilmir, çünki ağrıları azaltmaq və bədəni subluksasiyadan çıxarmaq üçün bir çox müalicə var. MET terapiyası, şiroterapi baxımı və fiziki və qidalanma müalicəsi kimi müalicələr ağrıya bənzər simptomları olan bir çox insana kömək edə bilər. Onlar uzanmağa, uzatmağa və postural ağrının təsirlərini azaltmağa kömək edə bilər.

---

Postural əzələlərdə MET müalicəsi

 

Postural əzələlərdə ağrıları azaltmağa gəldikdə, bir çox insan ağrıları müalicə etmək yollarını tapacaq. Müəlliflər Leon Chaitow, ND, DO və Judith Walker Delany, LMT, "Sinir-əzələ Texnikalarının Klinik Tətbiqləri" kitabında bildirirlər ki, söhbət həm qastroknemius, həm də soleus əzələlərində ağrıları azaltmağa gəldikdə, bir çox ağrı mütəxəssisi əzələ enerjisi üsullarından və ya MET-dən istifadə edir. danaların krampına səbəb olan qısaldılmış əzələləri uzatmaq üçün uzanma üsulları və izometrik daralmalardan istifadə edərək danaları əhatə edən yumşaq toxumaların müalicəsinə kömək edin. MET müalicəsinin postural əzələlərdə tətbiqi təsirlənmiş əzələlərin yumşaq şəkildə uzanmasına imkan verir və digər müalicə üsulları ilə birlikdə gələcəkdə zədələrin təkrarlanmasının qarşısını ala bilər. Bundan əlavə, bu, bu problemlərin böyüməməsi üçün fərdin öz duruşuna daha diqqətli olmasına imkan verəcəkdir.

 

Nəticə

Ümumiyyətlə, yaxşı bir duruşa sahib olmaq problemlərin bədənin aşağı hissələrinə təsir etməsinin və dana əzələlərində ağrıya səbəb olmasının qarşısını ala biləcəyini təmin etmək vacibdir. Baldır əzələləri ağrı ilə məşğul olmağa başlayanda, bu, fərdin qeyri-sabit olmasına və tarazlığını itirməsinə səbəb ola bilər. MET kimi yumşaq toxuma müalicələrini daxil etmək, ayaqlara qan axını bərpa edərkən əzələlərin uzanmasına və rahatlamasına imkan verir və bir çox insana ağrı hiss etmədən gəzməyə kömək edir.

 

References

Carini, Francesco və başqaları. "Duruş və Posturologiya, Anatomik və Fizioloji Profillər: Baxış və İncəsənətin Hazırkı Vəziyyəti." Acta Bio-Medica: Atenei Parmensis, 28 aprel 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6166197/.

Chaitow, Leon və Judith Walker DeLany. Sinir-əzələ Texnikalarının Klinik Tətbiqləri. Çörçill Livinqston, 2003.

Lüdviq, Oliver və başqaları. "Uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə balans və duruş nəzarətinin sinir-əzələ performansı." Heliyon, 31 iyul 2020-ci il, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7398941/.

Swain, Christopher TV və s. "Onurğa duruşlarının və ya fiziki məruz qalmanın və bel ağrısının səbəbkarlığı ilə bağlı konsensus yoxdur: sistematik baxışların sistematik bir baxışı." Biomexanika jurnalı, 26 mart 2020-ci il, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31451200/.

Məsuliyyətdən imtina