Müqavimət bandı məşqləri zədələrin reabilitasiyası üçün çox faydalı ola bilər. Şiroterapi sinir-əzələ müalicəsi planının bir hissəsi olaraq, zədə və ya vəziyyətə görə yenidən təlim tələb edən bədənin hədəflənmiş sahələrini gücləndirmək üçün müqavimət bantlarından istifadə edərək fərdi reabilitasiya məşqləri təyin edilə bilər. Müqavimət bandı təlimi boyun, çiyin, arxa, ayaq, diz və ayaq biləyi vəziyyətini effektiv şəkildə bərpa edə bilər və güc və duruşun yaxşılaşdırılmasından hərəkətliliyin artırılmasına və birgə sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına qədər bir sıra üstünlüklər təklif edə bilər.

Müqavimət Bantları

Müqavimət lentləri müəyyən bir məşq ərzində ardıcıl müqavimət göstərən reabilitasiya və məşq avadanlığıdır. Onlar rezin bantlar və ya elastik kabellər ola bilər rəng kodlu (müxtəlif markalar rəng irəliləyişlərində fərqlənə bilər) təmin etdikləri müqavimətin miqdarını ifadə etmək üçün. Bu bantlar oynaqların və ya əzələlərin bütün növ zədələri üçün əladır və aşağıdakı növlərdə təsirli olduğu aşkar edilmişdir:

• Zədələnmiş boyun əzələləri.
• Çiyin çıxığı
• Tennis dirsək
• Hip bursit
• Diz zədələri
• IT band sindromu
• Ankle sprains
• Artrit üçün elastikliyi yaxşılaşdırın.

Bədənin məşq etməzdən əvvəl, xüsusən də böyük əzələ, bağ və ya tendon yırtılmasından sonra sağalması üçün vaxt lazımdır. Bir şiroterapi və ya fiziki terapevt xəstəyə nə vaxt başlaya biləcəkləri barədə məlumat verəcəkdir. Ancaq bəzi sahələr zədədən üç gün sonra işlənə bilər.

Faydaları

Müqavimət bantları cərrahiyyə və ya qeyri-cərrahi zədə/vəziyyətdən təsirlənən xüsusi əzələlərə güc təlimi və uzanmağı təcrid edə bilər. şiroterapi və fiziki terapiya. Onlar aşağıdakı işlərdə kömək edə bilərlər:

• Artan dövriyyə.
• Artan hərəkət diapazonu və elastiklik.
• Artan əzələ gücü.
• Təkmilləşdirilmiş duruş.
• Artan birgə sabitlik.
• Təkmilləşdirilmiş balans.

Əlavə faydalar:

• Onlar kiçik, yüngül və portativdirlər ki, onları tez-tez səyahət edənlər üçün mükəmməl edir.
• Onlardan istifadə etmək asandır.
• Onlar qənaətcildir.
• Onlar bütün bədəni məşq edir.
• Tədricən irəliləmək üçün müxtəlif müqavimət səviyyələrində olurlar.
• Hər fitness səviyyəsi üçün təhlükəsizdir.

Çalışmaları

Çalışmaları bantları ilə ayaq üstə, oturan və ya uzanan vəziyyətdə istifadə edilə bilər. Bəziləri bədən çəkisindən gələn müqavimətlə hərəkətlərdən ibarət ola bilər. Digər fəaliyyətlər əlavə müqavimət tələb edə bilər. Lunges müəyyən bel vəziyyətini bərpa etməyə kömək edən sadə məşq nümunəsidir.

Zədə mərhələləri

Nöromusculoskeletal zədələrdən və ümumi sağlamlıqdan sağalmaq üçün güc və müqavimət təhsili vacibdir.

Erkən/Kəskin Mərhələ

• Bu mərhələ zədələnmiş toxumaların bölgələrdə hərəkət etməsi üçün sadə hərəkətlərlə sağalmağa başlamağa imkan verəcək yüngül, yumşaq məşqdən ibarətdir.

İkinci Mərhələ

• Müqavimət bantlarını əhatə edən fiziki terapiya məşqləri.
• Bu, zədələnmiş sümüyə, bağa və ya əzələyə çəkisini tədricən artırır ki, toxuma gündəlik fəaliyyətlərdən yaranan gərginliyə tab gətirmək qabiliyyətini inkişaf etdirsin.

Gec/Funksional Mərhələ

• Bu, toxumaların işə, idmana və fəaliyyətə qayıtmaq üçün kifayət qədər uyğun olması üçün funksional məşqlər vasitəsilə vurğulandığı son addımdır.

---

Aşağı arxa üçün məşqlər

---

References

Li, Jae-Kwang və Jae-Hong Lee. "Yaşlı yetkinlərdə çiyinlər və hərəkət aralığı arasındakı hündürlük fərqinə bel sabitləşdirmə məşqinin təsiri." Fiziki terapiya elmi jurnalı cild. 35,1 (2023): 46-50. doi: 10.1589/jpts.35.46

Mikesky, AE et al. "Elastik borulardan istifadə edən yaşlı böyüklər üçün evdə əsaslı təlim proqramının effektivliyi." Avropa Tətbiqi Fiziologiya və Peşə Fiziologiyası Jurnalı, cild. 69,4 (1994): 316-20. doi: 10.1007/BF00392037

Seguin, Rachel C et al. "Yuxarı Ekstremite Elastik Müqavimət Təliminin Çiyin Gücü və Performansı üzrə Effektivliyi: Sistematik Baxış." İdman (Bazel, İsveçrə) cild. 10,2 24. 14 fevral 2022, doi:10.3390/sports10020024

Seo, Myong-Won et al. "16 Həftəlik Müqavimət Təliminin Sarkopeniyası olan Yaşlı Yetkin Qadınlarda Əzələ Keyfiyyəti və Əzələ Böyümə Faktorlarına Təsiri: Təsadüfi Nəzarətli Sınaq." Beynəlxalq Ətraf Mühit Tədqiqatları və İctimai Sağlamlıq jurnalı cild. 18,13 6762. 23 iyun 2021, doi:10.3390/ijerph18136762

Yamamoto, Yutaro və başqaları. "48 tip diabetli yaşlı xəstələrdə 2 həftə ərzində lösin əlavəsi olan və ya olmayan elastik bantlardan istifadə edərək müqavimət təliminin əzələ gücünə təsiri." Endokrin jurnalı cild. 68,3 (2021): 291-298. doi: 10.1507/endocrj.EJ20-0550