---

giriş

Gərgin bir məşq edən bir çox idmançı tərlə su qəbulunu itirməyə başlayacaq və su ehtiyatlarını doldurmaq üçün yollar tapacaq. hüceyrədaxili və hüceyrədənkənar səviyyələr elektrolitləri istehlak etməklə. Bir çox üsul istehlak etməklə edilə bilər sulu qidalar Hüceyrədaxili və ekstrasellüler səviyyələr üçün qida maddələri təmin edən və ya artıq su qəbulunu azaltmaq və hüceyrə səviyyələrini balanslı saxlamaq üçün vitamin və mineralları özündə birləşdirən. Ancaq gündəlik kimi amillər yüksəlir yüksək qan təzyiqi və ya xroniki stress bədənin həyati orqanlarına, əzələlərinə və oynaqlarına təsir göstərə bilən ağrıya bənzər simptomların inkişafına səbəb ola bilər. Yüksək qan təzyiqinin təsirlərini azaltmağa kömək edən əlavələrdən biri də maqneziumdur. Bu 3 hissədən ibarət seriyada maqneziumun qan təzyiqinə necə kömək etdiyini, qan təzyiqinin bədənə necə təsir etdiyini və maqneziumun qan təzyiqinə təsirini nəzərdən keçirəcəyik. Part 1 maqneziumun ürək sağlamlığı ilə necə uyğunlaşdığına baxdı. 3-cü hissə maqnezium ehtiva edən və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıran müxtəlif qidalara baxır. Biz xəstələrimizi bədənə təsir edən və ürək-damar sisteminə təsir edən yüksək qan təzyiqi ilə əlaqəli aşağı maqnezium səviyyələrindən əziyyət çəkən bir çox insanlar üçün bir çox mövcud müalicə üsullarını birləşdirən sertifikatlı provayderlərə müraciət edirik. Biz hər bir pasiyenti müvafiq hallarda onların diaqnozuna əsaslanaraq əlaqəli tibbi təminatçılara müraciət etməklə həvəsləndiririk. Xəstənin istəyi və anlayışı ilə provayderlərimizə mürəkkəb suallar verərkən təhsilin fantastik bir yol olduğunu başa düşürük. Dr. Jimenez, DC, bu məlumatdan yalnız təhsil xidməti kimi istifadə edir. Məsuliyyətdən imtina

 

Maqnezium və qan təzyiqi

 

Açıqlana bilməyən sinə ağrıları ilə qarşılaşmısınız? Gündəlik stresdən yüksək qan təzyiqi yaşamaq haqqında nə demək olar? Yoxsa ürək problemləri ilə məşğul olmusunuz? Bu problemlərin çoxu bədəndə aşağı maqnezium səviyyələri ilə əlaqəli ürək-damar xəstəlikləri ilə əlaqələndirilir. İndi araşdırmalar aşkar edir maqneziumun bədən üçün bir neçə funksiyası var, çünki o, bədəndəki 300-dən çox fermentin ortaq faktoru və mühüm rolu var. Maqneziumun bədəndəki xüsusiyyətləri ondan ibarətdir ki, əzələ daralması və sinir-əzələ kondisionerinə kömək edir, qlikemik nəzarəti tənzimləyir və normal qan təzyiqini saxlayır. Bu nöqtəyə qədər, maqneziumla zəngin qidaların istehlakı və ya onu əlavə formada qəbul etmək bədənin sağlam hormonları saxlamasına və insan bədəninə təsir etmədən hüceyrə səviyyələrini doldurmasına kömək edə bilər. Bununla belə, bir çox insan tez-tez tövsiyə olunan miqdarda maqnezium istehlak etmir, bu da maqnezium çatışmazlığına səbəb olur və bir çox problemə səbəb olur. Əlavə tədqiqatlar aşkar edir maqneziumun qeyri-adekvat udulması əzələlərə, oynaqlara və həyati orqanlara təsir göstərə bilən və qan təzyiqinin saxlanmasının artmasına səbəb ola biləcək potensial risk faktorlarına səbəb ola bilər.

 

Qan təzyiqi orqanizmə necə təsir edir?

 

Bədən hərəkətdə olduqda, ürəkdən gələn sistolik qapaqlar bütün bədənə daşınmaq üçün qanı pompalamağa başlayır və müxtəlif əzələ qruplarının düzgün işləməsini təmin edir. Bununla belə, bir çox faktorlar işə düşür və dərhal aşkar edilmədikdə və müalicə olunmazsa, görünməz hala gələ bilər. Araşdırmalar aşkar edir bədənin lazım olduqda ev sahibinin qan təzyiqini tənzimləyə bilməsi. Bu, insanın istirahət vəziyyətində və ya aktiv vəziyyətdə olduğu vaxtdan fərqli ola bilər. Bədən rahatlaşır və istirahət vəziyyətində qan təzyiqi aşağı düşür. Aktiv vəziyyətdə qan təzyiqi yüksəlir və bədən qan axınının daha çox qan qəbuluna ehtiyacı olan əzələlərə getməsinə imkan verir. Bəs əgər bir insanın sağlamlıq problemləri varsa və yüksək qan təzyiqi yaşayırsa? Sağlamlıq problemləri riskini artıraraq və qan damarlarını zədələməklə bədənə təsir göstərə bilər. Əlavə tədqiqatlar qeyd edildi hipertoniya korrelyasiya faktorları ilə birlikdə aşağı maqnezium səviyyələri ilə əlaqəli ürək-damar xəstəliklərinin inkişafına kömək edə bilər. Beləliklə, maqneziumun bədənə daxil edilməsi, yüksək qan təzyiqinin səbəb olduğu əlaqəli simptomları azaltmağa kömək edə bilər, onun bədənə təsirini azaltmağa və simptomları azaltmağa kömək edə bilər. 

 

---

Maqneziuma Baxış

Biotibbi fizioloq Aleks Ximenez qeyd edir ki, maqnezium neyronların əvvəlki gözləntilərini azaltmaqla stress səviyyələrimizi tənzimləməyə də kömək edir. Bu o deməkdir ki, neyronlar o qədər də atəş açmayacaq. Belə ki, hirsli olmaq istədiyiniz zaman, o qədər də oyaq olmayacaqsınız və bu, ümumi olaraq sizi rahatlamağa kömək edir. Nəhayət, damarların genişlənməsinə kömək edir, bu da öz növbəsində qan təzyiqini azalda bilər. Beləliklə, bizə nə qədər maqnezium lazımdır? Bir pəhriz müavinəti və ya RDA 400 milliqram maqnezium tövsiyə edin. Bununla belə, maqneziuma nə qədər həssas olduğunuzu anlamaq üçün daha aşağı dozadan, təxminən 200 milliqramdan başlamağı tövsiyə edirik. Dörd maqnezium almaq üçün ən yaxşı forma maqnezium, bis-glisinat və ya maqnezium glisinatdır. Maqneziumun bu forması suyu çox çəkmir və eyni zamanda yüksək bioavailability var. Bu o deməkdir ki, o, adətən ishal olan maqnezium əlavəsinin yan təsirlərini vermədən çox, çox yaxşı udur. Bəs hansı qidalarda maqnezium çoxdur? Birincisi avokadodur. Bir orta avokadoda təxminən 60 milliqram maqnezium var. Fındıq, xüsusən anakardiya. Beləliklə, bir unsiya anakardiyada təxminən 83 milliqram maqnezium var.

---

Qan Təzyiqinə Maqnezium Qəbul Etməyin Təsirləri

 

Qeyd edildiyi kimi Part 1, maqnezium ən bol olan dördüncü katyondur. Bədənin hüceyrədaxili su qəbulunu nəmləndirməyə kömək etmək üçün vacib bir əlavədir. Bədənin metabolizmində böyük rol oynayır, ürəyin qan təzyiqini tənzimləməsinə ürək həyəcanını verir. Beləliklə, ürək-damar sistemi üçün qan təzyiqini idarə etmək üçün maqnezium qəbul etməyin təsiri nədir? Araşdırmalar aşkar edir yüksək qan təzyiqi ilə mübarizə zamanı maqneziumun ağızdan alınması hipertansiyonun (yüksək qan təzyiqi) təsirlərinə kömək edən hüceyrədaxili kalsium və natrium səviyyələrini azaltmağa kömək edə bilər. Əlavə formada maqnezium qəbul etmək hətta bir çox insana yüksək təzyiqi azaltmaq üçün antihipertenziv dərmanlarla birlikdə kömək edə bilər. Əlavə tədqiqatlar yaşlı yetkinlər gündəlik əlavə qəbullarının bir hissəsi kimi maqnezium qəbul etdikdə, onların bağırsaq traktının hüceyrədaxili hüceyrə dövranını tənzimləməyə və hormon ifrazının bərabərləşməsinə kömək etmək üçün maqneziumu biotransformasiya etməyə kömək etdiyini aşkar edir. 

 

Nəticə

Fəal bir bədənə gəldikdə, ürək qanın hər bir əzələ qrupuna pompalandığına və ürəyin işlədiyinə əmin olur. Müxtəlif gündəlik amillər ev sahibinin üzərinə yığıldıqda, digər ürək-damar xəstəlikləri ilə əlaqəli hipertoniyaya səbəb ola bilər. Qida və ya əlavə formada maqnezium qəbulu bədəndəki qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edə bilər və yüksək qan təzyiqinin səbəb olduğu əsas şərtlər riskini azaltmağa kömək edə bilər. Tək başına maqnezium qəbulu, bədəndə yüksək qan təzyiqi artımı şansını azalda bilən məşq və mövcud müalicə üsulları ilə birləşdirilmədiyi təqdirdə bu günə qədər gedə bilər. 3-cü hissədə ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıran maqnezium ehtiva edən qidalara baxacağıq.

 

References

Al Alawi, Abdullah M, et al. "Maqnezium və İnsan Sağlamlığı: Perspektivlər və Tədqiqat İstiqamətləri." Beynəlxalq Endokrinoloji Jurnalı, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 16 Noyabr 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.

Dominguez, Ligia və başqaları. "Qocalıqda maqnezium və hipertoniya." Nutrients, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 31 dekabr 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7823889/.

InformedHealth.org [İnternet]. Köln, Almaniya: Səhiyyədə Keyfiyyət və Səmərəlilik İnstitutu (IQWiG); 2006-. Yüksək qan təzyiqi: Baxış. 2012 may 21 [Yenilənib 2019 may 23]. Mövcuddur: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279239/

Hyuston, Mark. "Hipertoniya və ürək-damar xəstəliklərində maqneziumun rolu." Klinik Hipertenziya Jurnalı (Qrinviç, Konn.), ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, Noyabr 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8108907/.

İqbal, Ərşad Məhəmməd və Seyid F Camal. "Əsas hipertansiyon - Statpearls - NCBI Bookshelf." In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Nəşriyyatı, 4 İyul 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539859/.

Razzaque, Mohammed S. "Maqnezium: Kifayət qədər istehlak edirikmi?" Nutrients, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 2 dekabr 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316205/.

Məsuliyyətdən imtina