---

giriş

Hal-hazırda, bir çox insanlar bütün lazımi qidaları əldə etmək üçün müxtəlif meyvələr, tərəvəzlər, ət və sağlam piylər və yağları pəhrizlərinə daxil edirlər. vitaminlər və minerallar bədənlərinin ehtiyac duyduğu. Bədənin əzələlər, oynaqlar və həyati orqanlar üçün enerjiyə çevrilən bu qida maddələrinə ehtiyacı var. Sağlam olmayan qidalar yemək kimi normal faktorlar, kifayət qədər almadıqda həyata, və əsas şərtlər bədənə təsir edir, buna səbəb ola bilər somato-visseral problemlər bir çox insanı pis və bədbəxt hiss etməyə məcbur edən pozğunluqlarla əlaqələndirilir. Xoşbəxtlikdən, maqnezium kimi bəzi əlavələr və vitaminlər ümumi sağlamlığa kömək edir və bədəndə ağrıya bənzər simptomlara səbəb olan bu ətraf mühit amillərinin təsirlərini azalda bilər. Bu 3 hissədən ibarət seriyada maqneziumun bədənə təsirinə və hansı qidaların tərkibində maqnezium olduğuna baxacağıq. Part 1 maqneziumun ürək sağlamlığı ilə necə əlaqəli olduğuna baxır. Part 2 maqneziumun qan təzyiqinə necə kömək etdiyinə baxır. Biz xəstələrimizi bədənə təsir edən aşağı maqnezium səviyyələri ilə əlaqəli və insanın sağlamlığına və sağlamlığına təsir edən bir çox əsas şərtlərlə əlaqəli əsas şərtlərdən əziyyət çəkən şəxslər üçün bir çox mövcud terapiya müalicəsini təmin edən sertifikatlı tibbi təminatçılara müraciət edirik. Biz hər bir xəstəni diaqnozu əsasında əlaqəli tibbi təminatçılara müraciət etməklə, uyğun gələndə həvəsləndiririk. Biz qəbul edirik ki, xəstənin xahişi və təsdiqi ilə provayderlərimizə çətin suallar verərkən təhsil ecazkar bir yoldur. Dr. Jimenez, DC, bu məlumatdan yalnız təhsil xidməti kimi istifadə edir. Məsuliyyətdən imtina

 

Maqneziuma Baxış

 

Bədəninizin müxtəlif yerlərində əzələ uyuşmaları ilə qarşılaşmısınızmı? Əzələ krampları və ya yorğunluq haqqında nə demək olar? Yoxsa ürəyinizlə bağlı problemlərlə üzləşmisiniz? Tutaq ki, siz təkcə bədəninizə deyil, həm də ümumi sağlamlığınıza təsir edən bu üst-üstə düşən məsələlərlə məşğul olmusunuz. Bu halda, bu, vücudunuzun aşağı maqnezium səviyyələri ilə əlaqələndirilə bilər. Araşdırmalar aşkar edir bu əsas əlavənin maqneziuma gəldikdə bədənin dördüncü ən bol kation olduğunu, çünki o, çoxsaylı ferment reaksiyaları üçün ko-faktordur. Maqnezium hüceyrə enerjisi mübadiləsinə kömək edir, buna görə də əzələlər və həyati orqanlar düzgün fəaliyyət göstərə bilər və hüceyrədaxili və hüceyrədənkənar su qəbulunu doldurmağa kömək edir. Maqnezium bədənin maddələr mübadiləsinə kömək edir, eyni zamanda bədənə təsir edən xroniki vəziyyətlərin təsirini azaltmağa kömək edə bilər. 

 

Maqnezium bədənə necə kömək edir

 

Əlavə tədqiqatlar aşkar edir maqnezium xroniki vəziyyətlərin bədənə təsirini azaltmaqda vacibdir. Maqnezium ürək-damar problemləri və ya ürək və ya bədənin yuxarı və aşağı ətraflarını əhatə edən əzələlərlə əlaqəli xroniki xəstəliklərlə məşğul olan bir çox insana kömək edə bilər. Maqnezium bədənə təsir edə biləcək üst-üstə düşən sağlamlıq pozğunluqlarına necə kömək edə bilər? Araşdırmalar göstərir maqnezium qəbulu bir çox ümumi sağlamlıq vəziyyətinin qarşısını almağa və müalicə etməyə kömək edə bilər:

• Metabolik sindrom
• Diabet
• Baş ağrısı
• Ürək aritmi

Bu şərtlərin çoxu bədənə təsir göstərə bilən və əzələlərdə, oynaqlarda və həyati orqanlarda ağrıya səbəb ola biləcək xroniki pozğunluqlara səbəb ola biləcək gündəlik amillərlə əlaqələndirilir. Beləliklə, maqnezium qəbulu bədəni yüksəltməkdən və daha çox zərər verməkdən əvvəl mövcud olan şərtləri azalda bilər.

 

---

Qidada Maqnezium

Biotibbi fizioloq Alex Jimenez, maqnezium əlavəsinin adətən ishala səbəb olduğunu qeyd edir və hansı qidaların maqneziumda yüksək olduğunu izah edir. Təəccüblüdür ki, avokado və qoz-fındıq maqneziumla dolu bir qaba malikdir. Bir orta avokadoda təxminən 60 milliqram maqnezium var, qoz-fındıqda, xüsusilə anakartda isə təxminən 83 milliqram maqnezium var. Bir fincan badamda təxminən 383 milliqram maqnezium var. Bundan əlavə, əvvəlki videoda bəhs etdiyimiz 1000 milliqram kalium və təxminən 30 qram protein var. Beləliklə, bu, fincanı gün ərzində təxminən yarım stəkan xidmətə bölmək və getdiyiniz zaman qəlyanaltı etmək üçün yaxşı bir qəlyanaltıdır. İkincisi lobya və ya paxlalılar; məsələn, bişmiş bir stəkan qara lobyada təxminən 120 milliqram maqnezium var. Və sonra yabanı düyü də yaxşı bir maqnezium mənbəyidir. Beləliklə, aşağı maqneziumun əlamətləri hansılardır? Aşağı maqneziumun simptomları əzələ spazmları, letarji, nizamsız ürək döyüntüsü, əllərdə və ya ayaqlarda sancaqlar və iynələr, yüksək qan təzyiqi və depressiyadır. Bu video sizin üçün maqnezium, onu haradan tapmaq və onu qəbul etmək üçün ən yaxşı əlavə formalar haqqında məlumatlı idi. Bir daha təşəkkür edirəm və növbəti dəfə izləyin.

---

Tərkibində Maqnezium olan qidalar

Maqnezium qəbuluna gəldikdə, maqneziumu bədən sisteminə daxil etməyin bir çox yolu var. Bəzi insanlar onu əlavə formada qəbul edir, bəziləri isə tövsiyə olunan miqdarı almaq üçün maqneziumla dolu sağlam, qidalı qidalar yeyirlər. Maqneziumla zəngin olan bəzi qidalara aşağıdakılar daxildir:

• Tünd şokolad=65 mq maqnezium
• Avokado = 58 mq maqnezium
• Paxlalılar = 120 mq maqnezium
• Tofu = 35 mq maqnezium

Bu maqneziumla zəngin qidaları əldə etməyin ən yaxşı tərəfi onların səhər yeməyi, nahar və şam yeməyində istifadə etdiyimiz hər hansı yeməklərdə ola bilməsidir. Maqneziumun sağlam pəhrizə daxil edilməsi bədənin enerji səviyyələrini artırmağa və müxtəlif xəstəliklərdən əsas orqanlara, oynaqlara və əzələlərə kömək edə bilər.

 

Nəticə

Maqnezium bədənin enerji səviyyələrini artırmaq və bədəndə disfunksiyaya səbəb ola biləcək ağrıya bənzər simptomların təsirlərini azaltmağa kömək etmək üçün ehtiyac duyduğu vacib bir əlavədir. İstər əlavə formada olsun, istərsə də sağlam yeməklərdə yemək olsun, maqnezium bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olan vacib əlavədir.

 

References

Fiorentini, Diana və başqaları. "Maqnezium: Onun çatışmazlığı ilə əlaqəli xəstəliklərin biokimyası, qidalanması, aşkarlanması və sosial təsiri." Nutrients, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 30 Mart 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.

Schwalfenberg, Gerry K və Stephen J Genuis. "Klinik Sağlamlıqda Maqneziumun Önəmi." Scientifica, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.

Vormann, Yurgen. "Maqnezium: Qidalanma və Homoeostaz." AMS Xalq Sağlamlığı, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 23 May 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5690358/.

Məsuliyyətdən imtina