giriş

Bədənin içəriyə girdikdən sonra yaxşı bir istirahətə ehtiyacı var hərəkət gün boyu yuxu şəklində. Bədənin tapşırığı yerinə yetirməsindən, ayaqda durmasından, qaçmasından və ya gəzməsindən asılı olmayaraq, bir çox insan əzələlərin böyüməsini və zehni bərpasını təşviq etmək üçün bir neçə saat istirahət etməlidir. Bu nöqtəyə qədər yaxşı bir saat yarım yatmaq və ya tam 8 saatlıq yuxu bədəni yaxşılaşdıra bilər. Bununla belə, nə vaxt ətraf Mühit faktorları və ya travmatik qəzalar bədəni təsir etməyə başlasa, bu səbəb ola bilər ağrıya bənzər simptomlar yuxu prosesini poza bilən və yuxu şəklində bərpanın baş verməsinə imkan verən əzələ qruplarında. Xoşbəxtlikdən, çoxsaylı müalicə üsulları və terapiya bədəni bərpa edir və əzələ-skelet sisteminin bərpasına imkan verir. Bugünkü məqalədə müxtəlif yuxu mövqelərinin kas-iskelet sistemi ilə necə əlaqəli olduğu, ağrı pozuntularının bir insanın yuxusuna necə təsir etdiyi və MET texnikasının daha yaxşı yuxu təmin edə biləcəyi nəzərdən keçirilir. Biz dayaq-hərəkət ağrıları ilə əlaqəli zəif yuxu keyfiyyəti ilə məşğul olan şəxslər üçün MET texnikası kimi mövcud terapiya müalicələrini təklif edən sertifikatlı tibbi təminatçılara xəstələrimiz haqqında dəyərli məlumatları təqdim edirik. Biz hər bir xəstəni diaqnoz nəticələrinə əsasən əlaqəli tibbi təminatçılarımıza müraciət etməklə müvafiq şəkildə təşviq edirik. Biz qəbul edirik ki, xəstənin razılığı ilə təminatçılarımıza ən vacib sualları verərkən təhsil möhtəşəm bir yoldur. Dr. Alex Jimenez, DC, bu məlumatı təhsil xidməti kimi qiymətləndirir. Məsuliyyətdən imtina

 

Yuxu Vəzifələri və Əzələ-skelet Sistemi

Bədəninizin müəyyən bölgələrində əzələ sərtliyi hiss etmisiniz? Dartarkən belinizdə ağrı və ağrı hiss edirsiniz? Yoxsa yuxudan sonra keçib qayıdan baş ağrıları ilə qarşılaşmısınız? Bu simptomların bir çoxu yuxu vəziyyətinizin əzələ-skelet sisteminə necə təsir etdiyi ilə bağlıdır. Bir çoxumuz rahat hiss etmək və tam bir gecə yatmaq üçün müxtəlif yuxu mövqelərimiz var. Yanlarda (solda və ya sağda), arxada və ya mədədə yatmaqdan, rahat bir mövqe tapmaq dayaq-hərəkət sistemini qəribə hiss edə bilər. Araşdırmalar nəticəsində məlum olub yuxu zamanı müxtəlif bədən duruşları və hərəkətləri yuxu keyfiyyəti və çoxsaylı sağlamlıq nəticələri ilə əlaqələndirilir. Beləliklə, bir yetkin arxa və ya yan üstə yatırsa, bu, onların əzələ-skelet sisteminin psixi və fiziki sağlamlığı üçün nə qədər yuxu alması ilə əlaqələndirilə bilər. Leon Chaitow, ND, DO və Judith Walker DeLany görə, LMT kitabı, "Neuromuscular Techniques Klinik Tətbiq" normal yuxu rejiminin bərpası əzələ-hərəkət sistemi üçün son dərəcə vacibdir, çünki bu, toxuma təmirini təmin edir və hipofiz bezlərinin işləməsini təmin edir. gecə yuxu zamanı bədəndə böyümə hormonlarını buraxır. Bununla belə, kitabda yuxu rejiminin yuxu dövrünə təsir edən bədəndə narahatlıq və ağrıya səbəb olan çoxsaylı amillər tərəfindən asanlıqla pozula biləcəyi də qeyd olunur.

 

Yuxuya təsir edən ağrı pozğunluqları

 

Ətraf mühit faktorları bədənin necə fəaliyyət göstərməsinə təsir etməyə başlayanda, bu, zamanla insanın fəaliyyət qabiliyyətinə təsir göstərə bilən dayaq-hərəkət sisteminə çoxsaylı problemlər və şikayətlərə səbəb ola bilər. Bu, insanın duruşuna təsir edə bilər, çünki əzələlər həddindən artıq gərginləşir və bədənin funksionallığı ilə bağlı problemlər yaranır. Araşdırmalar aşkar edir Gün ərzində müxtəlif vərdiş edilmiş yuxu duruşları və ya dayaq-hərəkət sistemi pozğunluqları onurğa toxumalarında sıxılma yükü və əzələ daralmasına səbəb ola bilər ki, bu da onların sıxlaşmasına səbəb olur və dayaq-hərəkət sistemi üçün əlaqəli risk faktorlarına səbəb olur. Bundan əlavə, ağrı ilə əlaqəli ətraf mühitin risk faktorları əzələ zəifliyinə səbəb ola bilər və əzələ toxumalarının qısa və gərgin olmasına səbəb olan əzələ-skelet sistemi problemlərinə və balanssızlıqlara kömək edə bilər. Bu o deməkdir ki, həddindən artıq yüklənmiş hər hansı əzələlər və zədələr bədənin bağ və oynaqlarında ağrıya səbəb ola bilər, bu da əzələ-skelet ağrılarına və insanın yuxu keyfiyyətinə təsir edə biləcək zədələrə səbəb ola bilər.

 

---

Hərəkətliliyin kilidini açmağın sirri - Video

Əzələlərinizdə ağrı və ağrılarla qarşılaşmısınız? Bel ağrısı ilə bağlı probleminiz varmı? Yoxsa gecə istirahətindən oyananda əzələlərinizin gərginləşdiyini hiss edirsiniz? Yaxşı bir gecə yuxusu toxumaların bərpasını və böyüməsini təşviq edərək bədənin əzələ-skelet sisteminə fayda verir. Əzələ-skelet sistemi problemləri ilə məşğul olan bir çox insan yuxu dövrünə təsir edərək bədənlərində ağrıya bənzər simptomlara səbəb ola bilər. Ətraf mühit faktorları və ya kas-iskelet sistemində zədələr meydana gəldikdə, bu, insanın necə yatmasına təsir göstərə bilər və əzələlərin qısalmasına və gərginləşməsinə səbəb ola bilər ki, bu da zamanla yaralanmalara səbəb olur. Xoşbəxtlikdən, mövcud müalicə üsulları bədəni bərpa etmək və sağalmanı təşviq etmək və insanın daha yaxşı yatmasına kömək etmək üçün sıx əzələləri uzatmaq üçün istifadə olunur. Yuxarıdakı video, şiroterapi baxımının onurğa manipulyasiyası vasitəsilə bədəni necə bərpa edə biləcəyini və müxtəlif əzələ qruplarına hərəkətliliyə necə imkan verdiyini bildirir. Bir çox şiroterapist təsirlənmiş əzələləri uzatmaq və bir çox insanın gün ərzində getməsinə və daha yaxşı yuxuya getməsinə kömək etmək üçün bədəndə onurğa subluksasiyasını yenidən düzəltmək üçün müxtəlif üsullardan istifadə edərdi.

---

MET Texnikası və Daha Yaxşı Yuxu

 

Yaxşı bir gecə yuxusuna gəldikdə, bir çox insan bu faydalı 8 saatı əldə etmək üçün həll yolları tapmağa çalışaraq bədənlərinin yaşadığı ağrıları azaltmağın yollarını tapacaq. Araşdırmalar aşkar edir yuxu duruşu yuxu keyfiyyəti ilə əlaqələndirilir; insanın yuxu saxlamaq qabiliyyətinə mənfi təsir göstərə biləcək amilləri müəyyən etmək və kas-iskelet sistemi problemlərini azaltmaq vacibdir. MET (əzələ enerjisi texnikası) kimi üsullarla birləşən şiroterapi baxımı kimi müalicələr, zəif yuxu və kas-iskelet sistemi problemləri ilə məşğul olan zaman onurğa manipulyasiyası və yumşaq əzələ toxumasının uzanması yolu ilə bədəni bərpa etməyə kömək edə bilər. Araşdırmalar aşkar edir MET texnikası, şiroterapi baxımı kimi digər müalicələrlə birlikdə, dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərindən təsirlənən zəif və qısa əzələləri uzatarkən oynaqların hərəkət diapazonunu bərpa etməyə kömək edə bilər. Bu birləşmiş üsullar bədəni ağrıdan azad edə bilər və gələcəkdə yaralanmaların və ya ağrıların təkrar baş verməsinin qarşısını almaq üçün bir çox insana yuxu zamanı bədənlərindən xəbərdar olarkən daha yaxşı yatmağa kömək edə bilər.

 

Nəticə

Daha yaxşı bir gecə yuxusuna gəldikdə, necə yatdığınızı və mövqeyinizi bilmək vacibdir. Əzələ-hərəkət sisteminə təsir göstərə bilən və əzələlərin gərgin və qısa olmasına səbəb ola biləcək bir çox faktor bir-birinin üstünə qatlanmışdır ki, bu da disfunksiyaya və yuxu problemlərinə səbəb ola bilər. Ancaq MET texnikası və şiroterapi müalicəsinin birləşməsi ilə bir çox insan bədənlərini bərpa edə və oyanarkən əzələ ağrısı hiss etmədən daha yaxşı bir gecə yuxusuna sahib ola bilər.

 

References

Cary, Doug, et al. "Yuxu Duruşu, Oyanma Onurğası Simptomları və Yuxunun Keyfiyyəti Arasındakı Əlaqələrin Tədqiqi: Kəsik Tədqiqat." PloS One, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 30 Noyabr 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8631621/.

Cary, Doug, et al. "Yetkinlərdə Yuxu Duruşu ilə Qeyri-Spesifik Onurğa Simptomları Arasındakı Əlaqələrin Müəyyənləşdirilməsi: Əhatə dairəsi üzrə İcmal." BMJ Open, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 28 iyun 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6609073/.

Chaitow, Leon və Judith Walker DeLany. Sinir-əzələ Texnikalarının Klinik Tətbiqi. Çörçill Livinqston, 2002.

Skarpsno, Eivind Schjelderup və başqaları. "Sərbəst Yaşayan Akselerometr qeydlərinə əsaslanan yuxu mövqeləri və gecə bədən hərəkətləri: Demoqrafiya, Həyat tərzi və Yuxusuzluq Simptomları ilə Birlik." Yuxunun Təbiəti və Elmi, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 1 Noyabr 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/.

Wendt, Michał və Małgorzata Waszak. "Gizli Tetik Nöqtəsi olan Asimptomatik Şəxslərdə Əzələ Enerjisi Texnikası və Tətik Nöqtəsi Terapiyasının Birləşməsi Qiymətləndirilməsi." Ətraf Mühit Tədqiqatları və İctimai Səhiyyə Beynəlxalq Jurnalı, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 14 Noyabr 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.

Məsuliyyətdən imtina