Migren və Boyun Ağrısı: Qarşısının Alınması və Baxımı üçün Məsləhətlər

Migren, boyun ağrıları haqqında məlumat əldə edin və narahatlığınızı daha yaxşı idarə etməyə kömək edəcək vasitələri araşdırın.

giriş

Bir insan öz rutinləri ilə sıx bir gün keçirdikdə, bu, əzələlərdən orqanlara və skelet quruluşuna qədər bədənin müxtəlif bölgələrində bədən yorğunluğu, stress və baş ağrısı kimi bir çox problemə səbəb ola bilər. Ağrı və narahatlıq bir araya gəldikdə, xroniki problemlərlə əlaqəli ola biləcək üst-üstə düşən risk profillərinə səbəb ola bilər. Məsələn, başınızın müxtəlif nahiyələrində daim döyünən baş ağrıları hiss edirsiniz ki, bu da işinizə diqqəti cəmləməyi çətinləşdirir? Boyun və ya çiyinlərinizdə onları döndərməkdə müvəqqəti rahatlamaya səbəb olan sərtlik varmı? Yoxsa işıq və ya səslərlə bağlı həssas problemləriniz var və özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün sakit, qaranlıq bir yer tapmalısınız? Boyun ağrısı ilə əlaqəli baş ağrısı yaşayan bir çox insan həyatlarına təsir edə biləcək miqrenlərlə məşğul ola bilər. Bugünkü məqaləmizdə boyun ağrısı və migren arasındakı əlaqəni, fibromiyaljinin migrenlə necə əlaqəli olduğunu və miqren simptomlarını idarə etmək üçün vahid müalicə üsullarını nəzərdən keçirəcəyik.

 

Migren və Boyun Əlaqəsi

Baş ağrıları və miqrenlərə gəldikdə, bir çox insanlar müxtəlif bölgələrdən başlarında gərginlik hiss etməyə başlayacaq və boyunlarının sərt olduğunu görəcəklər. Bu birtərəfli ağrı adətən boyunda başlayır və sonra migren ilə qarışdırıla bilən servikogen baş ağrısı adlanan azalmış hərəkət diapazonu ilə müşayiət olunur. (Al Khalili və başqaları, 2025) Migren tez-tez hər kəsin gündəlik həyatını idarəolunmaz hiss etdirə bilən çoxsaylı simptomları olan bütün bədən təcrübəsidir. Bunun səbəbi, ekstrakranial avtonom sinir sisteminin trigeminal avtonom refleksi aktivləşdirməsi ilə əlaqədardır ki, bu da miqrenin inkişafına səbəb olan zərərli stimulların ardınca gələn fizioloji reaksiyadır. (Visente və başqaları, 2023) Bundan əlavə, migren fərddə ağrı həssaslığının artmasına və boyun ağrısı kimi ətraf mühit faktorları ilə əlaqəli olan boyun ağrısı kimi əzələ-skelet sisteminin pozulmasına səbəb ola bilər. (Di Antonio və başqaları, 2023) Bir çox ətraf mühit faktorları boyun ağrısı ilə əlaqəli miqrenlərə səbəb ola bilər, o cümlədən:

• Zəif duruş
• Servikal onurğanın yanlış hizalanması
• Stressdən və ya həddindən artıq yükdən əzələ gərginliyi
• TMJ disfonksiyonu
• Qeyri-kafi yuxu

 

Fibromiyalji Migrenlə Necə Bağlanır

İndi, fibromiyalji fərdlər üçün migrenlə necə əlaqələndiriləcək? Bu əlaqə bir az mürəkkəb olduğundan, həm fibromiyalji, həm də migren, bədənin düzgün işləməməsinə səbəb olan mitoxondrial disfunksiyadan qaynaqlanır. Fibromiyalji, mərkəzi sinir sisteminin xroniki şəkildə təsirlənməsinə səbəb olan və tez-tez miqren kimi digər xroniki ağrı sindromları ilə müşayiət olunan bir vəziyyətdir. (Janssen və digərləri, 2021) Fibromiyalji tez-tez geniş yayılmış ağrı ilə xarakterizə olunur və yüksəlir mərkəzi sinir sisteminin həddindən artıq həssas olmasına səbəb olan mərkəzi sensibilizasiyadan ağrı həssaslığı. Miqrenlər, fibromiyaljini təqlid edən müxtəlif simptomlarla əlaqəli ailəvi, epizodik və mürəkkəb duyğu emal pozğunluqlarıdır. (Aguilar-Shea et al., 2022) Bununla belə, fibromiyaljisi olan bir çox insan aşağıdakı simptomlarla qarşılaşa bilər:

• Güclü və tez-tez miqren
• Boyun və yuxarı arxa əzələ-skelet sisteminin həssaslığı
• Migren hücumlarının gücləndirilmiş şiddəti və tezliyi

Bu baş verdikdə, fibromiyalji ilə əlaqəli miqrenlərlə məşğul olan bir çox insan simptomları idarə etmək və rahatlama tapmaq üçün əsas inteqrativ müalicələr axtaracaq.

 

---

Gərginlik Baş Ağrıları İzah edildi- Video

---

Migren simptomlarını azaltmaq üçün vahid və funksional

Migren simptomlarını azaltmağa kömək edə biləcək müalicələri axtarmağa gəldikdə, vahid funksional müalicə yanaşması çox vaxt ən yaxşı yanaşmadır. Bu yanaşmanı tətbiq etməklə, bir çox tibb işçisi miqrenin əsas səbəblərini başa düşə və kənara baxa bilər. Bir çox miqren müalicəsi sərfəli və əməliyyatsızdır və miqrenlə əlaqəli ağrıya bənzər simptomları azaltmağa və boyun funksionallığını bərpa etməyə kömək edə bilər.

 

Şiroterapi Baxımı və Manual Terapiyalar

Bədən onurğanın servikal bölgəsindən uyğunsuzluqla qarşılaşdıqda, boyun ağrısı və miqren inkişaf edə bilər. Bir çox insan servikal səfərbərliyə və suboksipital sərbəstliyə kömək etmək üçün şiroterapi baxımı alır, bu da əzələlərdə gərginlik boyundakı hərəkət diapazonunu artırarkən. Chiropractors onurğanın düzəldilməsinə kömək etmək və zəif əzələləri uzatmaq və gücləndirmək üçün əl və mexaniki manipulyasiyadan istifadə edir. Chiropractors, həmçinin servikal onurğa bölgəsində somatik disfunksiyanı yaxşılaşdırmaq üçün daralma və rahatlama üsullarına imkan verməklə, gərginliyi aradan qaldırmaq və bədənin yumşaq toxumasına, xüsusən də əzələlər və fasyalara təsir edən iltihabı azaltmağa kömək etmək üçün miyofasiyal buraxma və MET manevrlərini birləşdirir. (Jara Silva və başqaları, 2022) Əlavə olaraq, servikal onurğa manipulyasiyası miqrenin ağrı intensivliyini azaltmaqla və fərdlərin boyun ağrısı ilə əlaqəli miqren yaşadığında simptomatik günləri yaxşılaşdırmaqla təsirli ola bilər. (Mayo və Keating, 2023)

 

Postural və Erqonomik Müdaxilələr

Bir çox insan boyun ağrısına səbəb olan bəzi mənbələrin pis duruşa səbəb ola biləcək gündəlik hərəkətlərlə bağlı ola biləcəyini başa düşmür. Telefonlarına aşağı baxmaqdan əyilmək və ya kompüterə baxmaq üçün irəli əyilmək boyun əzələlərini gərginləşdirərək boyun sinirlərini sıxaraq miqren və baş ağrılarına səbəb ola bilər. Kranioservikal məşqlərin daxil edilməsi boyun ağrısı ilə əlaqəli miqrenli insanlar üçün faydalı nəticələr verə bilər, buna görə də bədənə təsir edən əlilliyin tezliyini azaldır və yaxşılaşdırır. (de Almeida Tolentino və başqaları, 2021) İnsanlar gündəlik işlərinin bir hissəsi olaraq postural yenidən məşq və boyun hərəkətliliyi məşqlərinə başladıqda, miqrenlərin geri qayıtma şansını azaldırlar.

 

İltihab əleyhinə və Qidalanma Dəstəyi

Migren, düzgün olmayan pəhriz vasitəsilə iltihab və qan şəkərinin qeyri-sabitliyi ilə tetiklenebilir və ya pisləşə bilər. Pəhrizə gəldikdə, bir çox insan müəyyən qidaların bədəndə müxtəlif reaksiyalara səbəb ola biləcəyini tez-tez görə bilər. Bəzi qidalar miqrenin inkişafına təkan verə bilər; lakin, hansı qidanın migrenə səbəb olan tətikçilərin yaranmasına səbəb olduğunu müəyyən edərək, bir çox insan yediklərində müxtəlif dəyişikliklər edə bilər. Bir çox insan miqrenlərə səbəb olan qida tətikini müəyyən etmək və ondan qaçmaq üçün aradan qaldırma pəhrizini sınamağa təşviq edilir. (Qazerani, 2020) Buna görə də, omeqa-3 ilə zəngin qidaların daxil edilməsi təkcə miqren baş ağrılarını azaltmaqla yanaşı, bədənə təsir edən xroniki iltihabı da azaltmağa kömək edə bilər.

 

Bundan əlavə, bir çox insan mərkəzi sinir sistemindəki neyrotransmitter sekresiyasını dəyişdirərək miqren hücumlarını azaltmağa kömək edə bilən maqnezium əlavələrini daxil edə bilər (Shin və digərləri, 2020). Bu, bir çox insanın zamanla daha yaxşı hiss etməsinə kömək edə bilər.

 

Final düşüncələr

Boyun və servikal onurğa bölgəsinə təsir edən ağrı arasında əlaqə taparkən, boyun ağrısı ilə əlaqəli miqrenlər ortaq bir yola malikdir. Bu üst-üstə düşən əlaqəni başa düşməklə, bir çox insan miqrenin səbəb olduğu simptomları idarə etmək və boyun hərəkətliliyini bərpa etmək üçün fərdi müalicə planına sahib ola bilər. Təcrübəli müalicələr, həyat tərzi dəyişiklikləri və ya qidalanma dəstəyi vasitəsilə məqsəd xəstələri miqren tezliyini və şiddətini azaldan, enerjini yaxşılaşdıran və həyat keyfiyyətini bərpa edən vasitələrlə gücləndirməkdir.

 

---

Yaralanma Tibbi və Funksional Tibb Klinikası

Biz miqrenlərlə əlaqəli boyun ağrısı ilə məşğul olan şəxslərin qiymətləndirilməsinin vacibliyini anlayan sertifikatlı tibbi təminatçılarla əlaqə saxlayırıq. Əlaqədar tibbi təminatçılarımıza vacib suallar verərkən, xəstələrə miqrenlərin yenidən ortaya çıxmasını və boyun ağrısına səbəb olmasını azaltmaq üçün çoxsaylı üsullardan istifadə etməyi tövsiyə edirik. Dr. Alex Jimenez, DC, bu məlumatı akademik xidmət kimi istifadə edir. Məsuliyyətdən imtina.

---

References

Aguilar-Shea, AL, Membrilla Md, JA, & Diaz-de-Teran, J. (2022). Ümumi praktika üçün migren baxışı. Aten Primaria, 54(2), 102208. https://doi.org/10.1016/j.aprim.2021.102208

Al Khalili, Y., Ly, N., & Murphy, PB (2025). Servikogen baş ağrısı. In Stat inciləri. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29939639

de Almeida Tolentino, G., Lima Florencio, L., Ferreira Pinheiro, C., Dach, F., Fernandez-de-Las-Penas, C., & Bevilaqua-Grossi, D. (2021). Migrenli xəstələrdə əl terapiyası, boyun əzələsi məşqləri və terapevtik ağrı nevroloji təhsili birləşdirməyin təsiri: randomizə edilmiş bir klinik sınaq üçün bir iş protokolu. BMC Neurol, 21(1), 249. https://doi.org/10.1186/s12883-021-02290-w

Di Antonio, S., Arendt-Nielsen, L., & Castaldo, M. (2023). Migren xəstələrində servikal əzələ-skelet sisteminin pozğunluqları və ağrı həssaslığı. Musculoskelet Sci Pract, 66, 102817. https://doi.org/10.1016/j.msksp.2023.102817

Qazerani, P. (2020). Migren və Pəhriz. Nutrients, 12(6). https://doi.org/10.3390/nu12061658

Janssen, LP, Medeiros, LF, Souza, A., & Silva, JD (2021). Fibromiyalji: Əlaqəli Polimorfizmlərə və Klinik Münasibətə Baxış. Acad Bras Cenc, 93(əlavə 4), e20210618. https://doi.org/10.1590/0001-3765202120210618

Jara Silva, CE, Joseph, AM, Khatib, M., Knafo, J., Karas, M., Krupa, K., Rivera, B., Macia, A., Madhu, B., McMillan, M., Burtch, J., Quinonez, J., Albert, T., & Khanna, D. (2022). Osteopatik Manipulyativ Müalicə və Baş Ağrılarının İdarə Edilməsi: Əhatə dairəsi Baxışı. Cureus, 14(8), e27830. https://doi.org/10.7759/cureus.27830

Mayo, Z. və Keating, C. (2023). Çoxlu Neyrovaskulyar Komorbidliklərlə Xroniki Boyun Ağrısının İdarə Olunması üçün Manual Terapiya və Məşq: Dava Hesabatı. Cureus, 15(3), e36961. https://doi.org/10.7759/cureus.36961

Shin, HJ, Na, HS, & Do, SH (2020). Maqnezium və Ağrı. Nutrients, 12(8). https://doi.org/10.3390/nu12082184

Visente, BN, Oliveira, R., Martins, IP, & Gil-Gouveia, R. (2023). Migrenin Diferensial Diaqnozunda Kranial Avtonom Simptomlar və Boyun Ağrısı. Diaqnostika (Bazel), 13(4). https://doi.org/10.3390/diagnostics13040590

Məsuliyyətdən imtina