Fərdlər gündəlik həyatlarında əyilmək, əl uzatmaq, bükmək, qaldırmaq və s. keçirərkən adətən onurğası haqqında düşünmürlər. Bununla belə, bütün bu hərəkətlər/hərəkətlər vasitəsilə onurğanın uyğunsuzluqları baş verə bilər, narahatlıq, ağrı və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bu, fərdlərin yanlış uyğunlaşma ilə necə yaşamağı öyrənməsi və bunu həyatın normal bir hissəsi kimi qəbul etməsi ilə tədricən baş verir. Subluksasiya kimi tanınan onurğanın uyğunsuzluqları çox yayılmışdır, lakin şiroterapi müalicəsi ilə həll edilə bilər.

Onurğanın yanlış hizalanması

Onurğanın güclü, sabit və qadir olması lazımdır bədəni dik saxlamaq və mərkəzi sinir sistemini qorumaq üçün kas-iskelet sistemini dəstəkləyin. Onurğa düzgün şəkildə hizalandıqda, bədən güclü və hərəkətli qalır. Onurğanın düzgün düzülməməsi mərkəzi sinir sisteminin disfunksiyasına səbəb ola bilər. Şiroterapi bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün yüksək təsirli və qeyri-invazivdir. Bir şəxs bel ağrısı zamanı nə edəcəyini və nədən qaçınacağını bilmək üçün onurğasının uyğunsuz olub olmadığını bilmək istəyəcək. Onurğanın uyğunsuzluğunu göstərən simptomlara aşağıdakılar daxildir:

Baş ağrıları, bel və/və ya oynaq ağrıları

Baş ağrıları, oynaq ağrıları və kürək ağrıları uyğunsuzluq əlamətləri ola bilər və ən çox rast gəlinənlərdir. Bir çox insan xroniki baş ağrıları və miqrenlərlə yaşamağı öyrənir, lakin şiroterapi müalicəsinin onları azaltmağa kömək edə biləcəyini və ya belə bir vəziyyətdə onları aradan qaldıra biləcəyini dərk etmir. Bel ağrıları, xüsusilə bel ağrıları, uyğunsuzluğun başqa bir əlamətidir. Bununla belə, yırtıq disk və ya degenerativ disk xəstəliyi kimi müxtəlif səbəblər ola bilər; bir şiroterapi dərman və ya əməliyyat olmadan ağrıları yüngülləşdirəcək. Bir şiroterapist kök səbəbini tapacaq və hər hansı yanlış hizaları düzəldəcəkdir.

Ayaqqabıların dabanları qeyri-bərabər köhnəlir

Bu əlamət ucuz ayaqqabılardan yarana bilər, lakin çox vaxt səhv düzülmüş çanaq/pelvik əyilmə. Baş verən şey, ombaların düzgün mövqedən kənara sürüşməsidir, bu da ayaqların qeyri-bərabər yerə enməsinə səbəb olur.

Sərtlik və/yaxud başını və ya kalçanı çevirə bilməməsi

Boyun sərtdirsə və ya dönərkən çətinlik və ya ağrı varsa və ya dönərkən boyun çatlamasını eşidirsinizsə, bu, servikal yanlış hizalanmanın əmin bir əlamətidir. Eyni şey ombalara da aiddir. Subluksasiya həmçinin əzələlərin ligamentlər və vətərlər kimi birləşdirici toxumaların dartılmasına və ya zədələnməsinə səbəb ola bilər. Fərdlər bu şəkildə hiss etməyə alışa bilər, lakin bu, bütün hərəkət diapazonunu itirməyə, ağrıya, sərtliyə və müəyyən vəzifələri yerinə yetirə bilməməyə səbəb ola bilər.

Birgə Sərtlik, Ağrılar və Ağrılar

Bel sərtliyi və ağrıları ilə itələməyə çalışmaq sağlam deyil. Yanlış erqonomika və duruşlar onurğanın yanlış hizalanmasından qaynaqlana bilər və ya əlavə zədələrə səbəb olan subluksasiyanı pisləşdirə bilər. Şiroterapist:

• Düzgün erqonomikaya öyrədin
• Duruşu necə yaxşılaşdıracağınızı göstərin
• Düzəlişləri yerinə yetirin
• İltihab əleyhinə əlavələr tövsiyə edin
• Sərtliyi aradan qaldırmaq, ağrıları azaltmaq və stressi aradan qaldırmaq üçün fiziki terapevtik masaj edin.

Əllərdə və ya ayaqlarda uyuşma və ya karıncalanma

Bu a-nın əmin bir əlamətidir yanlış hizalanmış onurğa. Uyuşma və/və ya karıncalanma hissi tez-tez sıxılmış/sıxılmış sinirləri göstərir. Sıxılma və ya qıcıqlanma ağrı və ya yuxarıda qeyd olunan hisslərlə nəticələnə bilər. Bir şiroterapist sinirlərə təzyiqi azaldacaq, düzgün dövriyyəyə imkan verəcək və təsirlənmiş bölgəyə tam hissi qaytaracaq.

---

Bədən tərkibi

---

 

Fiber Sağlamlıq Faydaları

Lifin sağlamlıq faydalarına diabet, piylənmə, hipertoniya və s. kimi xəstəliklərin inkişaf riskini azaltmaq daxildir. İnsulin həssaslığını yaxşılaşdırmaq üçün şəkərli diabet xəstələri üçün də faydalıdır. Pəhrizinizə daha çox lif əlavə etmək arıqlamaq məqsədlərini artıra bilər. Meyvə və tərəvəzlər ən yüksək lifli qidalardır.

Lif və Bağırsaq Sağlamlığı

Bağırsaqda yaşayan faydalı bakteriyalar meyvə və tərəvəz lifindən inkişaf edir. Bədən lifi qəbul etmədiyi üçün bakteriyalar lifi fermentləşdirir. İltihab əleyhinə yağ turşuları bu prosesin əlavə məhsulu kimi sərbəst buraxılır və bağırsağın sağlamlığını qorumağa kömək edir. Onlar həmçinin iştahın tənzimlənməsinə kömək edə bilərlər.

Liflə Zəngin Meyvə və Tərəvəzlər

• Apples
• Muz
• Oranges
• çiyələk
• Moruq
• Manqo
• Guava
• Tünd rəngli tərəvəzlər
• Kartof

References

Czaprowski, Dariusz və b. "Sagittal müstəvidə bədən duruşunun struktur olmayan uyğunsuzluğu." Skolioz və onurğa xəstəlikləri cild 13 6. 5 Mart 2018, doi: 10.1186 / s13013-018-0151-5

Formica, M et al. “ƏLİF onurğanın sagittal uyğunsuzluğunun korreksiyasında. Ədəbiyyata sistematik baxış”. The Avropa onurğa jurnalı: Avropa Onurğa Cəmiyyətinin, Avropa Onurğa Deformasiyası Cəmiyyətinin və Servikal Onurğa Araşdırma Cəmiyyətinin Avropa Bölməsinin rəsmi nəşri cild 30,1 (2021): 50-62. doi: 10.1007 / s00586-020-06598-y

Granacher, Urs və başqaları. "Əsas qeyri-sabitlik gücü təliminin yaşlı yetkinlərdə magistral əzələ gücünə, onurğa hərəkətliliyinə, dinamik tarazlığa və funksional hərəkətliliyə təsiri." Gerontologiya cild 59,2 (2013): 105-13. doi: 10.1159 / 000343152