Fərdlər onurğa sağlamlığının xəbərdaredici əlamətlərini oxumağı sevmir, özlərinə ağrının keçəcəyini söyləyirlər. Fərdlər bir anlıq kürəyinin tutulduğunu və ya sancdığını hiss edəcək və sonra normal vəziyyətinə qayıdırlar. Bədən bir şeyin düzgün olmadığını xəbərdar etmək üçün öz işini görür. Burada seçimlər meydana çıxır:

• Xəbərdarlığa məhəl qoymayın, çünki karıncalanma və ya ağrı getdi.
• Daha çox zərər görməzdən əvvəl xəbərdarlığa diqqət yetirin.

Bu, öz-özünə həll olunacağına ümid edərək gözləmək tövsiyə edilmir. Bunun səbəbi bir şeyin baş verməsi, lakin hələ də fəaliyyət göstərən boş bir hissə kimi tam təqdim edilməməsidir. Ancaq zaman, hərəkət və ya hərəkət bədəni tarazlıqdan çıxara və hər cür sağlamlıq problemləri yarada bilər.

Xəbərdarlıq İşarələrinə diqqət yetirin

Bədən həmişə daxili və xarici mühitə uyğunlaşır. Misal üçün, xarici uyğunlaşma isti yay günündə tərləmədir. Bədən sərinləmək və temperaturu aşağı salmaq üçün tərləyərək istiyə uyğunlaşır. Daxili uyğunlaşma nümunəsi, onurğanın yavaş-yavaş düzülmədən kənara çıxmasıdır. Onurğa sütununu dəstəkləyən əzələlər bu yerdəyişməyə uyğunlaşır. Ancaq bu kimi ideal uyğunlaşma vəziyyəti deyil bəzi əzələlər artıq/aşağı uzanır, digərləri isə kompensasiya etmək üçün ağrıya səbəb olur. Bədən fiziki olaraq stresə məruz qalır, mümkün zərər baş verə bilər. Bu, insanın bir şeyin düzgün olmadığını bildiyi və bədənini dinləməsi lazım olduğu yerdir.

Təsir

Yanlış düzülmüş/subluksasiya olunmuş onurğa düzgün hərəkət etmir və ya düzgün işləmir. Yanlış hərəkət onurğaya zərər verir:

• Sümüklər
• Disklər
• Ip
• Sinirlər

Onurğa beyni və sinirlər hər şeyi ötürür və qəbul edir həyati məlumat orqanizmin işləməsi lazımdır. Bunlar:

• Ürək funksiyası
• Bağırsaq funksiyası
• Ağciyər funksiyası

A yanlış hizalanmış onurğa bir saniyə ərzində ağrıya və ya simptomlara səbəb ola bilər. Müalicə edilməmiş yanlış hizalanmış onurğanın təsiri bir insana ömür boyu təsir edə bilər. Bu və ya digər xəbərdarlıq əlamətlərindən hər hansı biri ilə qarşılaşmısınızsa, bir şiroterapi ilə əlaqə saxlayın. Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Klinikası simptomlarınızı qiymətləndirməyə və fərdi müalicə planı hazırlamağa kömək edəcəkdir.

---

Bədən tərkibi

---

Məqsədlər üzərində bir-bir işləyin

Məqsədlərə daha sürətli çatmaq üçün hər dəfə bir hədəfə çatmaq daha yaxşıdır. Hansı məqsədlə başlayacağınıza necə qərar vermək olar:

Əvvəlcə yağ itkisi

Bu məqsəd, bədən kompozisiyaları yüksək bədən yağ faizi və yüksək ümumi çəkisi olan şəxslər üçün ən yaxşısıdır.

Əvvəlcə Arıq Bədən Kütləsi

Fərdlər arıq piylidirlərsə, Arıq Bədən Kütləsini artırmaqla başlamaq istəyə bilərlər. Arıq piy o deməkdir ki, fərd artıq çəkili deyil, lakin az miqdarda Arıq Bədən Kütləsi və yüksək miqdarda Yağ Kütləsi var.

Əzələ qurmaq üçün müqavimət təlimi çox güman ki, Yağ Kütləsini də aşağı salacaq. Yağsız Bədən Kütləsinin artırılması bədənin özünü saxlamaq üçün ehtiyac duyduğu kaloriyi artıracaq. Bu artan kalori ehtiyacı bədənin əlavə yağ yandıraraq enerji əldə etməsinə səbəb ola bilər. Müqavimət məşqində yandırılan kalorilər də yağ itkisini sürətləndirir. Bədənin yağları hədəf alan və əzələ qurmaq üçün nəzərdə tutulan proqramlara necə reaksiya verməsi hər kəsin fərqlidir. Hər hansı sualınız üçün sağlamlıq məşqçimiz, qidalanma mütəxəssisimiz və fitnes şiroterapi komandamızla məsləhətləşin.

References

Bruehl, Stiven. "Kompleks regional ağrı sindromu." BMJ (Klinik tədqiqat red.) cild. 351 h2730. 29 iyul 2015-ci il, doi:10.1136/bmj.h2730

Flynn, Diane M. "Xroniki əzələ-skelet ağrısı: Qeyri-farmakoloji, qeyri-invaziv müalicələr." Amerika ailə həkimi cild. 102,8 (2020): 465-477.

Sanzarello, Ilaria və başqaları. "Xroniki bel ağrısında mərkəzi həssaslıq: hekayə icmalı." Arxa və kas-iskelet sisteminin reabilitasiyası jurnalı cild. 29,4 (2016): 625-633. doi: 10.3233/BMR-160685