giriş

The sinə hərəkətlilik və güc təmin edən bədənin yuxarı yarısı ilə işləyən əsas pektoral əzələyə malikdir. Major pektoralis də körpücük sümüyü skelet quruluşunu əhatə edir və onurğanın torakal sümüyü ilə işləyir. Sinə ilə birlikdə işləyərkən qollarda hərəkətlilik və çiyinlərdə sabitlik təmin edir çiyin və qol əzələləri. Bir çox insanlar məşq edərkən, qaldırarkən və ya bir yerdən digərinə əşyaları daşıyarkən bədənin yuxarı hissəsindən daha çox istifadə edirlər. Bu, əzələlərin həddən artıq istifadə edilməsinə və döş qəfəsinin funksionallığına təsir göstərə biləcək zədələrə məruz qalmasına səbəb olur və ağrıya bənzər simptomlar bədəndə. Ağrıdan təsirlənən sinə əzələlərindən biri də pektoral əzələlər, xüsusilə də kiçik döş əzələləridir. Bugünkü məqalədə kiçik döş əzələsi, miofasiyal ağrının pektoralis minora necə təsir etdiyi və kiçik döş əzələsi ilə əlaqəli miofasiyal ağrının necə idarə olunacağı nəzərdən keçirilir. Biz döş qəfəsinin kiçik əzələlərinə təsir edən tətik nöqtəsi ağrısından əziyyət çəkən bir çox insana kömək etmək üçün xəstələri sinə ağrısı müalicələrində ixtisaslaşmış sertifikatlı provayderlərə yönləndiririk. Biz xəstələrə lazımi hallarda onların müayinəsi əsasında əlaqəli tibbi təminatçılarımıza müraciət etməklə məlumat veririk. Biz bildiririk ki, təhsil xəstənin istəyi ilə provayderlərimizə dərin və mürəkkəb suallar vermək üçün əla həll yoludur. Dr. Alex Jimenez, DC, bu məlumatı yalnız təhsil xidməti kimi qeyd edir. Məsuliyyətdən imtina

Kiçik Pektoralis Əzələsi

 

Belinizin üst-orta hissəsində ağrı hiss etmisiniz? Sinənizin daim sıxıldığını hiss edirsiniz? Arxanıza çatmağı çətinləşdirən çiyinlərinizdə gərginlik hiss edirsiniz? Bu simptomların əksəriyyəti bir çox insanın pektoralis əzələləri, xüsusilə də kiçik döş əzələləri boyunca miyofasiyal ağrının inkişaf etdiyini göstərən əlamətlərdir. The kiçik pektoral əzələ döş əzələsinin altındakı nazik üçbucaqlı əzələdir. O, kürək sümüyü (çiyin bıçaqları) sabitləşdirməyə kömək etdiyi üçün və onurğanın döş divarının qarşısında olduğu üçün sinənin mühüm hissəsinə malikdir. The pektoralis kiçik də bir hissəsidir tənəffüs əzələ qrupu ağciyərlərlə işləyir. Pektoral kiçik əzələ çiyin bıçaqları üçün bir çox funksiyaya malikdir, bunlara daxildir:

• sabitləşmə
• Depresyon
• Qaçırma və ya Uzatma
• Daxili fırlanma
• Aşağı Fırlanma

Ətraf mühit faktorları ağciyərlərə təsir etməyə başlayanda və bədəndə tənəffüs problemlərinə səbəb olduqda, ətrafdakı tənəffüs əzələ qrupu da iştirak edir və bədənin əyilməsinə səbəb olur.

 

Pektoralisə təsir edən miyofasiyal ağrı

 

Ətraf mühit faktorları ağciyərlərə təsir etməyə başlayanda tənəffüs əzələlərinin büzülməsinə və sıxılmasına səbəb olur. Bu, kiçik pektoralis əzələsinə təsir edə biləcək bir çox amillərdən yalnız biridir. Digər amil, kiçik döş əzələsinin sinə içində qısa ola biləcəyi və fərdlərin arxasına uzanmağa çalışdıqları zamandır. Bu, kiçik pektoral əzələnin həddindən artıq uzanmasına və əzələ lifləri boyunca miyofasiyal ağrının və ya tətik nöqtələrinin inkişafına səbəb olur. Doktor Travell tərəfindən yazılmış "Myofasiyal Ağrı və Disfunksiya" adlı kitabda kiçik pektoralis ilə əlaqəli miyofasiyal ağrının ürək ağrısına bənzər olması təsvir edilmişdir. Bu, miyofasiyal ağrı sindromundan qaynaqlanan ağrı kimi tanınır və digər xroniki problemləri təqlid edə biləcəyi üçün diaqnoz qoymaq bir az çətin ola bilər. Araşdırmalar aşkar edir kiçik pektoralisin qısalması və ya hər hansı bir sıxılması ağrı və çiyin hərəkətində pozğunluqlara səbəb olan dəyişdirilmiş skapula düzülüşü ilə əlaqəli potensial biomexaniki mexanizmlərdən biridir. Pektoral kiçik əzələlərin həddindən artıq istifadəsi çiyinlərin sabitliyinə təsir göstərə bilən kiçik düyünlər yaradır və onurğanın torakal bölgəsində yuxarı-orta arxa problemlərinə səbəb olur.

 

---

 Kiçik Pektoralisdə Tətik Nöqtələrinə Baxış - Video

Arxanıza çatmaqda çətinlik çəkmisiniz? Bədəninizin həmişəkindən daha çox əyildiyini hiss edirsiniz? Yoxsa daima sinə ağrısı ilə qarşılaşmısınız? Bu ağrıya bənzər simptomlar kiçik pektoral əzələ ilə əlaqəli miyofasiyal ağrıdan qaynaqlanır. Pektoral kiçik əzələ çiyinlərin sabitliyinə kömək edir və tədqiqatlar göstərir ki, miyofasiyal tətik nöqtələrinin mövcudluğu çiyin və yuxarı bədən pozğunluqları ilə əlaqəli olduqda, tətik nöqtələrinin təqlid edə biləcəyi üst-üstə düşən şərtlər riskini artıra bilər. Miyofasiyal tətik nöqtələri ümumi bir şikayətdir, çünki bu, dartılmış əzələ zolağının həssas və ya həssas olmasına səbəb olaraq bir insanın gündəlik fəaliyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Bu baş verdikdə, əzələ balansının pozulması, zəiflik və motor funksiyasının pozulmasına səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, tətik nöqtələrini idarə edərkən, kiçik pektoralis əzələsindəki ağrı simptomlarını və problemləri azaltmağa kömək edə biləcək müxtəlif üsullar var. Yuxarıdakı video sinə əzələlərinizin nə vaxt sıx olduğunu və döş əzələlərinin (həm kiçik, həm də böyük) tətik nöqtələrindən nə vaxt təsirləndiyini bilmək üçün müxtəlif testləri izah etməyi izah edir.

---

Pektoralis Kiçik ilə əlaqəli miofasiyal ağrının idarə edilməsi

 

Kiçik pektoralis boyunca miyofasiyal ağrı ilə əlaqəli sinə ağrıları ilə mübarizə apararkən, miyofasiyal ağrının əzələnin özünə və ətrafdakı əzələlərə daha çox zərər verməsinin qarşısını almaq üçün birləşdirə biləcək bir çox üsul var. Müxtəlif sinə uzanmaları sərt əzələləri yumşaq bir şəkildə boşaltmağa, kiçik pektoralisə qızdırmağa və sinə və çiyinlərə hərəkətliliyi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Düzgün duruş bədənin daim əyilməməsinin qarşısını almağa və ətrafdakı əzələlərin və kiçik döş əzələlərinin rahatlamasına kömək edə bilər. Əgər ağrı dözülməzdirsə, araşdırmalar aşkar edir Pektoral kiçik əzələlərdə quru iynələmə və palpasiya kimi müalicələr tətik nöqtələrinin səbəb olduğu ağrıları idarə etməyə kömək edə bilər. Bu cür müalicə əzələyə tətik nöqtəsini buraxmağa imkan verir və isti və ya soyuq bir paketlə birlikdə əzələdə yenidən miofasiyal ağrının meydana gəlməsi şansını azalda bilər.

 

Nəticə

Böyük döş əzələsinin altında, çiyin bıçaqlarını sabitləşdirməyə kömək edən və onurğanın döş divarının ön hissəsində yerləşən nazik üçbucaqlı əzələdir. Bu kiçik əzələ ağciyərlərlə səbəb-nəticə əlaqəsi olan tənəffüs əzələlərinin bir hissəsidir və miyofasiyal ağrının və ya kiçik pektoralisdə tətik nöqtələrinin inkişafına səbəb ola biləcək ətraf mühit amillərinə tab gətirə bilər. Pektoral kiçik əzələ ilə əlaqəli miyofasiyal ağrı ürək-damar problemlərini təqlid edə və əzələdə ağrıya səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, müxtəlif müalicələr miyofasiyal ağrıları kiçik döş nahiyəsində təkrar yaranan ağrıları aradan qaldırmağa və idarə etməyə kömək edə bilər.

 

References

Bagcier, Fatih, et al. "Sinə Ağrısı Səbəbi Ola bilən Pektoral Əzələnin Tətik Nöqtəsinin Müalicəsində Üç Sadə Qayda: Mövqe, Palpasiya və Perpendikulyar Neynələmə." Amerika Ailə Təbabəti Şurası, Amerika Ailə Təbabəti Şurası, 1 Noyabr 2020, www.jabfm.org/content/33/6/1031.long.

Bayq, Mirzə A və Bruno Bordoni. “Anatomiya, çiyin və yuxarı ətraflar, döş əzələləri.” In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Nəşriyyatı, 11 Avqust 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545241/.

Morais, Nuno və Joana Cruz. "Pektoralis Kiçik Əzələ və Çiyin Hərəkəti ilə əlaqəli pozğunluqlar və Ağrı: Əsaslandırma, Qiymətləndirmə və İdarəetmə." İdmanda Fiziki Müalicə: İdman Tibbində Məsul Fizioterapevtlər Assosiasiyasının Rəsmi Jurnalı, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, Yanvar 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26530726/.

Ribeiro, Daniel Cury və başqaları. "Boyun və çiyinlə əlaqəli pozğunluqlarda miyofasiyal tetik nöqtələrinin yayılması: Ədəbiyyata sistematik bir baxış." BMC Musculoskeletal Bozuklukları, BioMed Central, 25 iyul 2018-cu il, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6060458/.

Travell, JG, et al. Miyofasiyal ağrı və disfunksiya: Tətik nöqtəsi təlimatı: Cild. 1: Bədənin yuxarı yarısı. Williams & Wilkins, 1999.

Məsuliyyətdən imtina