Oruc tutma pəhrizi oruc üçün alternativdir. Ancaq ümumi sağlamlığınız və sağlamlığınız üçün bir neçə faydası ola bilər. Biz rejim haqqında bilmək üçün lazım olan hər şeyi müzakirə edəcəyik. Aşağıdakı maddə bunu necə edəcəyini, onun faydalarını və normal orucdan fərqli olduğunu təsvir edir. Sürətli pişik diyetin faydaları özünüz üçün sınamaq istəyəcəksiniz.
Mündəricat
Orucun Mimik Dieti nədir?
Oruc tutma pəhrizləri dəyişdirilmiş orucun bir növüdür. Rejim, kiçik miqdarda yemək yeyərək orucun eyni faydalarını təmin edir. Tez mimiki diyet ümumiyyətlə təxminən beş gün davam edir və bu, karbohidratlar, proteinlər və yağların sağlam bir protokolunu ehtiva edir.
Kalori də orta hesabla təqribən təqribən 40 faizlə kalorili qəbul edilir. Bu, insan orqanının normal orucu ifası olmadan qidalandırılmasına imkan verir. Kalori məhdudlaşdırması
Ənənəvi Oruc Vs Tez Pəhriz Diet
Oruc təqlid edən pəhriz hər zaman aralıq açan oruc ilə müqayisə edilir. Bu növləri dəyişdirilmiş faslar haqqında çox miflər var. Bəziləri başqalarının maddə mübadiləsini dəyişdiyini iddia edərkən əzələlərin sərf etdiyini iddia edirlər və bu, düzgün olmayan sağlamdır.
Yuxarıda müzakirə olunan səhiyyə məsələləri, həqiqətən, onların kalorili suqəbuledici məhdudlaşdırır bir şəxs üçün doğrudur. Orucun bəzi növləri metabolik zərərin yaranmasına səbəb ola bilər və bu xəstəliyin əsas şərtləri olan insanlar üçün tövsiyə edilə bilməz. Buna baxmayaraq, sürətli mimiki diyet, yan təsirləri olmadan orucun bütün üstünlüklərini verir. Aşağıda sürətli mimika diyeti faydaları aşağıdakılardır.
Fast Mimicking Diet faydaları
Tez mimiki diyetin faydaları əsasən müntəzəm oruc olanlarla eynidır. Mükafatlar aşağıda verilmişdir.
Sürətə bənzəyən pəhriz insan orqanını oruc tutan kimi hiss edir. İndi biz bu alternativ orucun nə olduğunu və nə üçün dəyər vermək lazım olduğunu müzakirə etdikdə, aşağıdakı məsləhətlər diyetin özünü necə göstərəcəyini göstərir.
Tez Mimiki Dietin necə edilməsi
Tədqiqatların nəticəsi olaraq, oruc tutmaq üçün ən yaxşı nəticələr beş gündə və ya qlükoza keton indeksi 1.0-dən aşağı düşdüyündə meydana gəldi. 3-dən 7 günə qədər bu rejimdən istifadə etmək də faydalıdır. Müalicə, hər ay bir səhiyyə işçisinin təlimatı olmadığı təqdirdə, onun faydalarını tam başa çatdırmaq üçün təkrarlanmalıdır.
Orucunuzun nəticələrini izləməkdə maraqlısınızsa, xüsusi biomarkerlərin miqdarını nəzərə almalısınız. Bu, orucun təqlid pəhrizindən əvvəl və sonra laboratoriya müayinələri ilə ölçülə bilər. Hər gün qan qlükoza, ketonların və çəki dəyişikliklərinin ölçülməsi biomarkerlərinizi müəyyənləşdirməkdə də kömək edə bilər. Ətraf mühitinizi aşağıdakılarla qurmaq istəyə bilərsiniz:
- Dostlarınız və ailənizə nə etdiyiniz barədə danışmaq və onların dəstəkləri üçün xahiş edirəm.
- Evdə və ya iş rejiminizə müdaxilə edə biləcək işlərdə qəlyanaltı qidalarınızın aradan qaldırılması.
- Yəqin ki, özünüzü daha çox tükənməyiniz üçün yuxuya daha çox vaxt ayırın.
- Hər gün məşq və fiziki fəaliyyəti planlaşdırma. Amma bu müddət ərzində sıx işdən uzaq durun.
İndi pəhrizi necə edə biləcəyimizi müzakirə etdik, tez darıxılan pəhrizin əsaslarını müzakirə edək.
Oruc tutan pəhriz, hələ də vücudunuzu bəzi qida ilə təmin edərkən orucun eyni böyük faydalarını təmin edir. Bu rejimi təqib edirsəniz, aşağı kalorili suqəbuledici saxlamaq və sağlamlıq problemlərini yaşamadan ketoz əldə etmək üçün müvafiq əlavələrdən istifadə etdiyinizə əmin olun. Pəhriz üçün ətrafınızı qurun. Və ketojenik pəhrizi daha tez ketoza daxil etmək üçün bu alternativ oruc formulu ilə qarışdırmaq qərarına gəldikdə, iki rejimin maksimum üstünlüklərinə nail ola bilərsiniz. Oruc təqlidini diyetə uyğunlaşdırmadan əvvəl bir sağlamlıq işçisinə müraciət etməli olduğunuza əmin olun.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Diet əsaslarını mimiki Oruc
Bəzi insanlar bu gün oruc tutma məkanı diyetinə rahatlıq verdikləri təqdirdə bir az daha çox miqdarda kalori yeyə bilərlər. Onlar daha sonra ümumi kalorili suqəbuledici azalda bilər. Ayrıca həzm etmək üçün asan olan kiçik miqdarda qidaları yeməyinizə əmin olmaq istəyirəm.
ProLon® etməyiniz üçün beş günlük yeməklərin hamısını ehtiva edən əvvəlcədən qablaşdırılmış bir qutu təklif edir
Həm də oruc tutmağı diyetə bənzər bir qutuya ehtiyacınız olmadan edə bilərsiniz ProLon®. Sadəcə doğru nisbətləri izləyin və hər gün onları necə yerləşdirəcəyinizi planlaşdırın. Tez mimiki pəhriz üçün makrolar ilk gün üçün 34 faiz karbonhidratlar, 10 faizli protein və 56 faiz yağ, qalan günlər isə 47 faiz karbonhidratlar, 9 faizli protein və 44 faiz yağdır.
Hər gün bir fincan qara çay və qəhvə ümumiyyətlə icazə verilir. Yalnız bir əlavə şəkər və ya yağ içermediklerinden əmin olun. Unudulmamalıdır ki, səhiyyə məsələləri ilə məşğul olan insanlar öz evinizdə tez-tez pişik yeməkdən əvvəl sağlamlıq işçiləri ilə məsləhətləşməlidirlər.
Foods
Dr. Anthony Gusting, dörd günlük ketogenik bir oruc tutma pəhrizini təqib etdi. Hər gün fərqli miqdarda sümük suyu, hindistan cevizi südü, hindistan cevizi yağı, BCAA və ekzogen ketonlar istehlak etdi. Avokado və otla yağı da sürətli təqlid pəhrizinə daxil edilə bilər. Bu, iki rejimdən faydalanmaq üçün ketogenik pəhrizlə oruc təqlid pəhrizini birləşdirmək üçün əla bir yoldur.
Əlavələr
Qidalanma əlavələri alaraq, həmçinin kifayət qədər qidalanma təmin edərək, orucun simvollaşdırılmasını asanlaşdıra bilər. Bunlara aşağıdakılar daxildir:
- Su kaybı zamanı itirilən hər şeyi doldurmaq üçün maqnezium və duz kimi elektrolitlər
- Mikro-qidalandırıcı dəstəyi təmin edən çəmənliklə qaraciyər tabletləri
- Yağsız toxumanın itməsinin qarşısını almaq üçün şöbə zəncirinin amin turşuları və ya BCAA'lar
- Mikroəllənmələr təmin etmək üçün Yaşıllar tozu
- Omeqa-3s üçün alqalıq yağı və ya cod qaraciyər yağı
Ayrıca keto pəhrizindən ketoz əldə etmək üçün ekzogen ketonları da əldə edə bilərsiniz. Sürətlə taklit diyet, ketojenik bir diyeti izlemeden önce ketoz elde etmenize köməkçi ola bilər. Aşağıda, sürətli pəhriz dietinin ketozu necə təbliğ etdiyini müzakirə edəcəyik.
Ketoz və Fast Mimicking Diet
Tez mimiki diyet, ketogenic pəhriz hazırlamaq üçün əla bir yoldur. Bunun səbəbi, ketoza daxil olmanıza imkan verir. Bundan əlavə, keto qidalarından yemək rejimi ərzində ketozada qalmağı mümkün edir. Pəhriz daşıyan bir ketojenik orucun təqib edilməsi üçün 5-dan müvafiq ardıcıllıqla makaronları 10 karbohidrata qədər, 20-dan xNUMX-ə qədər proteinə və 25-dan xNUMX-ə qədər yağlara qədər saxlamaq lazımdır. Makroları düzgün saxladığınızdan əmin deyilsinizsə, həmişə daha yağlı bir şey seçin.
Bizim məlumatların əhatə dairəsi şiroterapi və spinal sağlamlıq məsələləri, eləcə də funksional tibb mövzusu və müzakirələrlə məhdudlaşır. Mövzunu daha da müzakirə etmək üçün, Dr. Alex Jimenez'e soruşa bilərsiniz və ya bizə müraciət edin
Dr. Alex Jimenez tərəfindən qurulub
Əlavə Mövzu Müzakirəsi: Kəskin Bel Ağrısı
Kürək, bel ağrısı əlilliyin ən yaygın səbəblərindən biridir və dünyada iş yerlərində qaçırılan günlərdir. Geri ağrı, yalnız yuxarı tənəffüs yoluxucu infeksiyalar sayından çox olan doktor ziyarətləri üçün ikinci ən geniş yayılmış səbəbədir. Əhalinin təxminən 80 yüzdə biri həyatında ən az bir dəfə ağrı yaşayacaq. Omba digər yumşaq toxumalar arasında sümüklər, oynaqlar, bağlar və əzələlərdən ibarət kompleks bir quruluşdur. Yaralanmalar və / və ya ağırlaşdırılmış şərtlər kimi herniated disklərnəticədə bel ağrısı semptomlarına gətirib çıxara bilər. İdman xəsarətləri və ya avtomobil qəzası xəsarətləri tez-tez bel ağrısının ən çox səbəbi olur, ancaq bəzən ən sadə hərəkətlər ağrılı nəticələrə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, şiroterapi müalicəsi kimi alternativ müalicə variantları, onurğa tənzimləmələri və manipulyasiya vasitələrindən istifadə edərək ağrıları asanlıqla azaltmağa kömək edə bilər, nəticədə ağrının rahatlığını artırır.
XYMOGEN Eksklüziv Professional Formüller seçilmiş lisenziyalı səhiyyə işçiləri vasitəsilə mövcuddur. XYMOGEN formulalarının İnternet satışı və diskontlaşdırılması ciddi şəkildə qadağandır.
Proudly, Dr. Alexander Jimenez XYMOGEN formullarını yalnız qayğı altında olan xəstələrə təqdim edir.
Dərhal daxil olmaq üçün həkim məsləhətləşməsini təyin etmək üçün bizim ofisimizə müraciət edin.
Əgər bir xəstə varsa Yaralanma Tibbi və Chiropraktik KlinikasıXYMOGEN-ə zəng edərək soruşa bilərsiniz 915-850-0900.
Sizin rahatlığınız və təhlili üçün XYMOGEN məhsullar aşağıdakı linki nəzərdən keçirin. *XYMOGEN-Kataloq-Download
* XYMOGEN siyasətinin yuxarıda göstərilən bütün qaydaları qüvvədədir.
***
İmtina Edən
Buradakı məlumatlar "ProLon® Orucunun Pəhriz Dəyişməsinin əsasları" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.
Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri
Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.
Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.
Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*
Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.
Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.
Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.
Xeyir-dua
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com
Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182
Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*
Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım