Artritdən əziyyət çəkən bir insan olaraq, müəyyən mövqelərdə yatmağın simptomlarınızı necə ağırlaşdıra biləcəyini və oyandığınız zaman özünüzü daha da pisləşdirə biləcəyini çox yaxşı bilirsiniz. Düzgün yuxu duruşları hər kəs üçün vacib olsa da, əvvəllər artrit diaqnozu qoyulubsa, düzgün mövqedə yatmaq sizin üçün daha vacib ola bilər.
Mündəricat
Artrit Yuxu Duruşları
Bunu nəzərə alaraq, mütəmadi olaraq ağrı və narahatlıq hissi ilə üzləşən şəxsə yaxşı bir gecə istirahətinə hazırlaşmağa kömək etməyin ən yaxşı yolları hansılardır?
Merilend ştatının Frederik şəhərindəki Merilend ştatının Artrit və Osteoporoz Mərkəzinin direktoru Nathan Wei-nin dediyinə görə, bir insanın tövsiyə etdiyi yuxu duruşu əsasən artritinin haradan yaranmasından asılıdır. Məsələn, dizlərində artritdən əziyyət çəkən biri boynunda artrit olan birindən fərqli bir vəziyyətdə yata bilər. Şəxsin artritindən ən çox ağrı və narahatlığı harada yaşadığına əsaslanaraq, insanların əksəriyyətinin yuxu ehtiyaclarını ən yaxşı şəkildə ödəmək üçün bir neçə yuxu duruşu təklifi var.
Boyun Artriti üçün Yuxu Vəzifələri
Boynundakı artritdən əziyyət çəkən insanlar üçün ilk prioritet bir növ boyun dəstəyi yastıqlarından istifadə etməkdir. Onların ənənəvi yastıqdan əlavə dəstək təklif edə bilən bir tağ kimi formalaşdığı bilinir. Biz yatarkən boyun istər-istəməz yöndəmsiz bir vəziyyətə düşə bilər, servikal onurğanın ətrafındakı əzələləri və digər toxumaları dartaraq və gərginləşdirir. Beyin öz daxilində bir pozulma hiss etdikdə bədəni hərəkət etdirərək cavab versə də, yanlış yuxu duruşunda ən az vaxt bir insanın artrit əlamətlərini xeyli ağırlaşdıra bilər. Yuxu zamanı boynunu düzgün şəkildə dəstəkləmək üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi bir yastıqdan istifadə etməklə, artrit xəstələri, eləcə də digər insanlar boyunlarına daha az stress qoymaqdan faydalana bilərlər. "Çox vaxt ənənəvi yastıq boynu dəstəkləmək üçün kifayət etmir" dedi Dr. Wei.
Boyun və arxa artrit üçün yuxu pozisiyaları
Çox sayda insan gecə ərzində tez-tez dövrə vurur və qarın üstə yatır, lakin əslində, qarın üstə yatmaq, xüsusən də boyun və/və ya kürəyində artrit olanlar üçün ən uyğun olmayan yuxu pozalarından biri ola bilər. Bellərində artrit diaqnozu qoyulmuş insanlar bu vəziyyətdə yatmağın ağrılarını daha da artırdığını bildirirlər. Bədənin quruluşunu dəstəkləmək üçün onurğa təbii olaraq əyilmişdir və mədə yuxusu bel bölgəsində çoxlu, kiçik sinir lifləri olan nahiyələrə lazımsız miqdarda təzyiq göstərir. Bundan əlavə, mədəsi üstə yatan insanlar da başlarını yan tərəfə qoymağa, boyunlarını uzun müddət dartmağa və sıxmağa meyllidirlər, bu da artrit və onun simptomlarından əziyyət çəkən insanlar üçün daha çox ağrı və narahatlığa səbəb olur. Əgər ön tərəfinizə çevrilməlisinizsə, yastıq və ya ombanın altından bir növ dəstək istifadə edərək, onları qaldıraraq və bədəni lazımi hizaya gətirməklə belinizin əyilməsini azaldın.
Diz Artriti üçün Yuxu Vəzifələri
Diz artritindən əziyyət çəkən insanlar üçün dizlərin altındakı yastıqdan istifadə etmək tez-tez cazibədir, lakin Nathan Wei-yə görə, bu üsuldan istifadənin öz riskləri var. Bir az əyilmiş dizlər zaman keçdikcə bu əyri vəziyyətdə sərtləşməyə başlaya bilər ki, bu da artrit xəstələri üçün daha da ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə, simptomları aradan qaldırmaq üçün gündə bir neçə dəfə dizlərinizi təxminən 10-20 dəqiqə buzlamaq tövsiyə olunur. Buz müalicəsi, yalnız müvəqqəti bir həll olsa da, təsirlənmiş dizini əhatə edən toxumaların iltihabını azaltmağa kömək edə bilər ki, bir insanın ağrısız bir istirahət gecəsinə nail olmasına kömək edə bilər.
Bu yuxu duruşları artritli insanlar üçün ağrı hiss etmələrinin qarşısını almaq və yaxşı yuxuya getmələri üçün ən uyğun mövqe olsa da, simptomlarınızın mənbəyini müəyyən etmək və ən yaxşı formanı formalaşdırmaq üçün peşəkar tibbi yardım axtarmaq hələ də vacibdir. xüsusi artrit ağrınız və narahatlığınız üçün müalicə.
Scoop.it vasitəsilə qaynaqlanan: www.elpasochiropractorblog.com
Artrit və onun simptomlarını yaşayan bir şəxs olaraq, müəyyən mövqelərdə yatmağın ağrı və narahatlığı necə artıra biləcəyi, bir çox insanın yaxşı bir gecə istirahət etməsinə mane ola biləcəyi ümumi məlumat ola bilər. Düzgün yuxu duruşları hər kəs üçün vacib olsa da, əvvəllər artrit diaqnozu qoyulmuş insanlar üçün düzgün mövqedə yatmaq rahatlama üçün daha vacib ola bilər. Əlavə məlumat üçün Dr. Jimenezdən soruşmaqdan və ya (915) 850-0900 nömrəsi ilə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin.
Dr. Alex Jimenez tərəfindən
Chiropraktik: Opioidlərdən daha təhlükəsiz bir strategiya
İmtina Edən
Bu blog saytındakı məlumat ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb və tibbi məsləhət deyil. Sizi tədqiqatlarınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanan səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.
Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri
El Pasonun Premyer Sağlamlıq və Yaralanmalara Qulluq Klinikası və Sağlamlıq Bloquna xoş gəlmisiniz, burada Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, şura tərəfindən təsdiqlənmişdir. Ailə Təcrübəsi Tibb bacısı (FNP-BC) və Chiropractor (DC), komandamızın bütöv şəfa və fərdi qayğıya necə sadiq olduğuna dair fikirləri təqdim edir. Təcrübəmiz bu saytda tapılanlara bənzər inteqrativ tibb prinsiplərindən ilhamlanmış sübuta əsaslanan müalicə protokollarına və ailə təcrübəmizə əsaslanan müalicə protokollarına uyğundur. chiromed.com hər yaşda olan xəstələr üçün sağlamlığın təbii şəkildə bərpasına diqqət yetirən sayt.
Şiroterapi praktikası sahələrimizə daxildir Wellness & Nutrition, Kronik Ağrı, Personal Injury, Avtodayanma Qulluğu, İş Zədələri, Geri Yaralanma, Düşük Geri Pain, Boyun ağrısı, Migren baş ağrısı, İdman yaralanmaları, Şiddətli Siyatik, Skolyoz, Kompleks Hernalı Disklər, Fibromyalji, Xroniki ağrı, kompleks zədələr, Stress idarəedicisi, funksional dərman müalicəsi, və əhatə dairəsi protokolları.
Bizim məlumat dairəmiz şiroterapi, kas-iskelet sistemi, fiziki tibb, sağlamlıq, etioloji töhfə ilə məhdudlaşır visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somato-visseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.
Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.
Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*
Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə cəhd göstərmiş və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini və ya araşdırmaları müəyyən etmişdir. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.
Biz başa düşürük ki, biz onların xüsusi qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə izahat tələb edən məsələləri əhatə edirik; buna görə də, yuxarıdakı mövzunu daha ətraflı müzakirə etmək üçün, xahiş edirəm, çekinmeyin Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.
Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.
Xeyir-dua
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, IFMCP, CFMP, ATN
email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com
Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807
New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182
Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Texas və Multistate
Texas RN Lisenziyası # 1191402
ANCC FNP-BC: İdarə Heyətinin Sertifikatlı Tibb Bacısı*
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*
Fərqlənmə diplomu ilə məzun: ICHS: MSN-FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)
Dərəcə verilir. Ailə Təcrübəsi üzrə Magistr MSN Diplomu (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım
