Ayaqqabılar: Ayaq vacibdir. Tipik Amerika 50 yaşına çatdıqda, onlar gedəcəklər 75,000 mil.

Koşucular ayaqlarına daha çox kilometr və stress qoydular. Ayağınız təməldir. Ayağınızla bir problem bütün bədəninizi ata bilər balansdan çıxdı. Buna görə ayaqqabı çəkməyə gəldikdə, doğru növü tapmaq vacibdir. Bu təlimat sizə uyğun olan ayaqqabıları tapmaqda kömək edəcəkdir.

Shoes Running

Mağazadan əvvəl

Koşucunun növünü bilirsiniz.

Müxtəlif növ koşma ayaqqabılarda fərqli xüsusiyyətlər tələb edir.

Bəzi suallar nəzərə alınmalıdır:

• Koşun və ya atış mı edirsiniz?
• Asfalt, treadmill və ya yollar hansı yer üzərində işləyirsiniz?
• Hər həftə nə qədər məşq edirsiniz?
• Marafon üçün məşq edirsiniz?
• Rəqabətli sprinter varmı?

Bədəninizin növünü bilirsiniz.

Daha böyük bir adam hərəkət etməyəcək və eyni şəkildə işləməyəcək. Aşırı kilolu bir kişi, ayaqlarına və ayaqqabılarına daha çox stress qoyacaqdır.

Sizin çalışan tərzinizi tanıyın.

Qatar yolunuz, səyinizin hərəkətindən və ayağınızın zirvəyə necə vurduğuna ehtiyacınız olan ayaqqabı tipinə böyük təsir göstərir. Ayağınız zəmində təmasda olduqda, ilk nədir? Ön ayağınızın içi ilk sırada mı vurulur? Dabanınızın mərkəzi? Dabanınızın kənarında? Ayağınızın ilk vurduğunda yastığın həqiqətən istədiyi yerdir.

Qaçışdan qaçdığınız zədələri bilirsiniz.

Plantar fasciitis, shin splints, tendonitis və blisterlər, düzgün uyğun koşan ayaqqabıları geyən zaman bir neçə ümumi yaralanma ters çevrilə bilər və ya inkişaf edə bilər.

Sizin arxa tipini bilirsiniz.

Kemerinizin şəkli ilə, ən azı qismən, süründürmək (ayaqları kənara doğru) və ya pronate (daxili ayaq rulonları) müəyyən edilir. Supinatorlar nadir hallarda, çox az adam pronate üzərindədir. Bu, çoxlu sayda yaralanma mənbəyi ola bilər.

Siz Shop zaman

360 dərəcəsi testini verin.

İnsanlar ayaqqabılarla məşğul olduqda, ümumiyyətlə, ayaq barmağına uyğun olub-olmadığını yoxlayırlar, ancaq daha çox baxmaq istəmirlər. Koşu ayaqqabıları üzərində çalışdığınız zaman, ayaq barəsində kifayət qədər yer olduğundan əmin olmanız lazımdır, ancaq bütün ayağınızın ayaqqabı platformasına uyğun olduğunu yoxlamaq lazımdır.

Ayağınıza kifayət qədər yer verin.

Üst hissədə kifayət qədər otaq olmalıdır, lakin boş olmamalıdır. Bununla birlikdə ayağınızı sıxmamalısınız. Heç bir sıyırma və ya bağlama ilə yaxşı uyğun olmalıdır.

Daha sonra günün birində sat.

Gün boyunca ayağınız şişir. Onlar çalıştırdığınızda, ayaqları üçün alışveriş etdiyiniz zaman ayaqları ən böyük olduğunuzda ən dəqiq və daha rahat uyğunlaşmanın təmin olunmasına kömək edəcəkdir.

Mağazanız zamanı köhnə çalışan ayaqqabınızı gətirin.

Mağazanız zamanı köhnə ayaqqabınızla yanınızda olan satış şəxsinə ehtiyac duyduğunuz ayaqqabı növünü təyin etməyə kömək edəcəkdir. Ayaqqabılardakı kostyumlarınızı görmək və sizin üçün ən yaxşı şəkildə işləyən bir ayaqqabı tapmaqda kömək edə bilər.

Ayağını ölçüləyin.

Ayağınızın yaşı həqiqətən dəyişir; genişləndirə və düzəldə bilərlər. Hər ayaqqabı ölçüsünü qəbul etmə, hər dəfə ayağını ölçmə. Rahat bir uyğunluq sağ ölçülü ayaqqabının taxılından asılıdır. Ayaqqabı ölçüsünün markadan markaya fərqli ola biləcəyini də unutmayın.

Qaça üçün paltar.

Koşan ayaqqabıların yeni bir cütü üçün alış-veriş etdiyinizdə, qaçdığınız zaman paltar kimi geyin. Flip flopları geyinmək və ya ofis üçün geyimli olduğunuzu göstərməyin. Əlbəttə ki, corab olmadan görünməyin.

Ən son tendensiyanı və ya modanı unutma; funksionallığı düşünürəm.

Bir çox kəskin görünən ayaqqabı var, ancaq bunlar sizin üçün doğru ayakkabılardır. İlk və moda ikinci uyğun və funksionallıq üçün gedin.

Bir test sürüşü üçün götürün.

Bir cüt və ya iki yerə yerləşdirdikdən sonra, həm onları sınayın, həm də sınayın. Koşan ayaqqabılarda ixtisaslaşan çox sayda mağaza treadmill və ya idmançıların ayaqqabılarını sınaya biləcəyi sahələrə malikdir. Ayaqqabı sizin üçün doğru olsa ayaqqabı üçün deyə bilərsiniz.

Yaralanma Tibbi Klinikası: İdman Yaralanma Müalicəsi