Göbələk rəqsi fərdlərə bel ağrısını idarə etməyə kömək etmək üçün təsirli bir yol kimi tapıldı. Bir hissəsi kimi istifadə edilə bilər şiroterapi müalicə planı. Rəqs duruşunu yaxşılaşdırır və fərdi aerobik məşqlərin yüngül forması ilə öz hazırlığını yaxşılaşdırmağa imkan verir.
Daimi fiziki fəaliyyət / idman və sağlam həyat tərzi əl-ələ verir. Onurğa problemləri olan insanlar üçün düzgün uzanma və məşqlər həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Artır:
- Güc
- Elastiklik
- Ağrı müalicəsində kömək edir
- Duruşu yaxşılaşdırır
- Onurğa hizalamasını qoruyur
Göbək rəqsi zədələrin bərpasına, eləcə də ümumi sağlamlığa kömək edə bilər. Ən çox müntəzəm məşq etməkdə çətinlik onun rutin və darıxdırıcı olmasıdır. Fərdlər sağlam yaşamaq istəyirlər, amma maraq və motivasiyanı qorumaq çətin ola bilər. Məşqə uyğun gələn alternativ bir fiziki fəaliyyətin cavabı ola bilər.
Dancing fitness, elastiklik və onurğa faydaları sayəsində populyarlığını artırdı. Bu qarın rəqsi idman növü xüsusi geyim və ya bol yer tələb etmir. Bu hərəkətləri bədəni aerobik bir şəkildə uzanmaq və davam etdirmək şəklində istifadə edir. Evdə video təlimat və ya onlayn dərs ilə edilə bilər. Əksəriyyəti qadınlar olsa da, kişilər göbək rəqsi edə bilər və edə bilərlər.
Mündəricat
Belly Dance
Tarixi haqqında məlumat qarın rəqsi. Rəqs yarandığı gündən bəri müxtəlif dəyişikliklərdən keçib. O vaxtilə burlesque əyləncəsi sayılırdı, indi əhəmiyyətli bir mədəni ifadə olaraq qəbul edilir və bu gün hörmətli bir rəqs idman növü olaraq tapıldı.
Həyata
Fiziki məşq kimi qarın rəqsi aşağıdakıları əhatə edir.
İzometrik məşqlər müqavilə üçün xüsusi əzələlər və ya əzələ qruplarıdır. Bu idman növləri güc və sabitliyin artırılmasına kömək edir. Hər ikisi də kürək zədələrindən və ya bel ağrısı müalicəsindən qurtulan şəxslər üçün həyati əhəmiyyət daşıyır.
Posture
Rəqs duruşu normal durma və ya oturuş duruşundan fərqlidir. Rəqs duruşu fərdin xüsusi hərəkətləri yerinə yetirmək üçün bədənini necə hazırladığına/saxlamasına aiddir belə ki, hərəkətlər maye, zərif və ağrı təqdim etmədən olsun. Belly Dance duruşu, stres / təzyiqin azaldılmasını təşviq edən düzgün onurğa hizalamasını qoruyur oynaqlarda. Bu, bel problemlərini idarə edən şəxslər üçün faydalıdır. Onurğa uğurunun açarları:
- Düzgün mövqe/duruşu saxlamaq.
- Derzlərin uyğunlaşdırılması
- Çanaq sümüyü neytral vəziyyətdə düz qalır.
- Aşağı arxa əzələləri çəkməmək/gərməmək üçün dizlər bir az əyilmiş və sərt olmamalıdır.
Qarın və arxa əzələlər düz bir onurğaya sahib olduqda/dəstəklədikdə, bu, bel nahiyəsində stressi azaldır. Aşağı arxa problemləri qarın rəqsi məşq terapiyası proqramına müsbət cavab verdi. A öyrənmək xroniki bel ağrısı olan qadınlarda qarın rəqsinin ağrı və fəaliyyətə təsirlərinə baxdı. Tədqiqat qarın rəqsinin olduğunu aşkar etdi bel ağrısına təsir edən gövdə və çanaq hərəkətlərini çox asanlaşdırdı.
A Şiroterapi və ya fiziki terapiya müalicə planı ilə göbək rəqsi proqramı ağrıları azaltmağa və funksiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. 45 dəqiqəlik qarın rəqsi proqramı/sessiya aerobik faydaları təşviq edir və elastikliyi və əsas gücünü artırır.
Əsas güc
Bunlar əzələləri məşq edən hərəkətlərdir:
- Çanaq
- Qarın
- Itburnu
- Aşağı arxa
Onlar güc yaratmağa, sabitlik yaratmağa və bel ağrısından, zəif duruşdan və əzələ zədələrindən qorunmağa kömək edir. Əsas güc bel problemləri olan insanlar üçün çox vacibdir, çünki onurğanın sabitləşməsini artırır. Nüvələrin möhkəmləndirilməsi yüksək dərəcədə tövsiyə olunur və bel problemlərindən qurtulan şəxslər üçün tez-tez təyin olunur.
Depressiya / Anksiyete yaxşılaşdırılması
Bel ağrısı olan insanlar depressiya və narahatlıq kimi psixoloji problemlərlə qarşılaşmağa meyllidirlər. Bel ağrısı təsir göstərə bilər:
- əhval
- Yorgunluk
- Yuxu problemləri
- Özünə hörmət problemləri
Müalicə/terapiya proqramının bir hissəsi kimi göbək rəqsi fərdin psixi sağlamlığı və rifahını yaxşılaşdıran faydaları təcrübədən keçirməyə kömək edə bilər. Bunlara daxildir:
- Mobilliyi bərpa etmək
- Müsbət bir bədən imicinə sahib olmaq
- Sosial qarşılıqlı əlaqə artır
Bütün əsrlər boyu
Qarın rəqsi fantastik bir yaradıcı çıxış və idman etmək üçün əla bir yoldur. İmkanı olan hər kəs iştirak edə bilər. Uşaqlar, yaşlılar və aralarındakı hər kəs qarın rəqsinə girə bilər. Sağlamlığı artırır və bədəni və zehni gücləndirir. Bədən düzgün mövqedə / duruşda olduqda, heç bir birgə problem və ya ağrı yoxdur. Onlayn təlimat, DVD və ya video görüş proqramları ilə evdə fərdi dərslər bədənə, xüsusən də onurğaya fayda verə bilər.
Arxa Ağrını aradan qaldırın
İmtina Edən
Buradakı məlumatlar "Qarın Rəqsi Bel Ağrısını Gücləndirməyə Kömək edə bilər" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.
Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri
Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.
Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.
Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*
Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.
Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.
Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.
Xeyir-dua
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com
Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182
Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*
Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım