giriş

Sağlam həyat tərzi keçirməyə çalışarkən düzgün qida əlavələri və qidalar dəstini tapmaq çətindir. Bədənlərində ürək-damar xəstəliklərinin artmasının qarşısını almağa çalışan insanlar üçün, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmaqla yanaşı, həm də onlara qidalanma təmin edən düzgün miqdarda qidalandırıcı qidalar tapmaq. sağlam həyat tərzi ala bilsinlər. Düzgün birləşmə ilə yeyilən qidalar bədəndəki hüceyrələrə çatır vitaminlər və minerallar orqanizmin fəaliyyət göstərməsi lazımdır. Bu 2 hissədən ibarət seriyada müxtəlif qida qruplarının bədəndə ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınmasına necə kömək edə biləcəyinə nəzər salacağıq. Part 1 müxtəlif qidalanma pəhrizlərinin ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınmasına necə kömək edə biləcəyini müzakirə etdi. Xəstələri ürək-damar xidmətləri üzrə ixtisaslaşmış ixtisaslı və təcrübəli provayderlərə yönləndirməklə. Bu məqsədlə və lazım gəldikdə, xəstələrimizə müayinə əsasında əlaqəli tibbi təminatçılarımıza müraciət etməyi tövsiyə edirik. Biz görürük ki, təhsil provayderlərimizə dəyərli suallar vermək üçün açardır. Dr. Alex Jimenez DC bu məlumatı yalnız təhsil xidməti kimi təqdim edir. Məsuliyyətdən imtina

 

Sığortam onu ​​əhatə edə bilərmi? Bəli, əgər siz əmin deyilsinizsə, burada əhatə etdiyimiz bütün sığorta təminatçıları üçün keçid var. Hər hansı bir sualınız varsa, lütfən, 915-850-0900 nömrəsinə Dr.

Ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alan qida qrupları

Anlamağa gəldikdə düzgün yemək növləri bədənə təsir edə biləcək hər hansı bir xəstəliyin qarşısını almaq üçün qida piramidasına qayıtmaq və qida qruplarından hansının bədənin ehtiyac duyduğu qidalanmaya kömək edə biləcəyini anlamaq yaxşıdır. Hər bir qida qrupuna nəzər salaraq və bir diyetoloqla danışaraq, insan bədəninin ehtiyac duyduğu ən yaxşı variantları əldə edə bilər və təkcə onlara təsir edə biləcək hər hansı bir xəstəliyi varsa, istehlak edilən qidada kiçik dəyişikliklər ola bilər. ağrıya səbəb olan problemləri azaltmağa kömək edin.

 

Zülallar

 

Zülala gəldikdə, bədənin əzələləri inkişaf etdirmək və toxumaların yaxşı hiss etməsinə kömək etmək üçün ona ehtiyacı var. Təəssüf ki, yüksək ət zülalı yemək həqiqətən ürək-damar xəstəlikləri riskini artıra bilər və bu yaxşı deyil. Bununla belə, araşdırmalar aparıblar yağsız ət zülalının istehlakı həqiqətən ürək-damar xəstəlikləri riskini azalda bilər və hələ də bədənin əzələlərini qidalandırmaq üçün qida təmin edir. Yağsız ətləri bir pəhrizə daxil etməklə, yalnız ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmaqla yanaşı, bədəni daha az qida ilə təmin edən faydalı nəticələr verə bilər. insulinə qarşı müqavimət.

 

Südçülük

Süd, pendir və qatıq kimi süd məhsulları yalnız protein və təmin edə bilməz kalsium bədənin güclü sümüklərə ehtiyacı var, lakin ürək-damar xəstəliklərini azaltmağa kömək edə bilər. Araşdırmalar tapdıq az yağlı və ya yağsız süd məhsulları istehlak edən fərdlərin əlamətlərini azalda bilər qan təzyiqi, ümumi xolesterin və LDL xolesterol. Az yağlı süd məhsulları istehlak etməklə, orqanizm bioaktiv süd peptidlərini və spesifikləri udacaq. mikroelementlər bədən böyüməsi və sümük sağlamlığı üçün də vacibdir.

 

Yağlar və yağlar

 

İnsanın qida rasionuna daxil ediləcək yağlara gəlincə, ürək üçün faydalı, ləzzətli və qidalı yemək hazırlayarkən düzgün yağ və yağları seçmək vacibdir. Araşdırmalar tapdıq doymuş piyləri və yağları doymamış yağlarla əvəz etməklə, aterosklerozun səbəbi olan aşağı sıxlıqlı lipoprotein xolesterini aşağı sala bilər. Doymamış yağ turşularının SFA-ları əvəz etdiyi və CHO-nun artmadığı orta yağlı bir pəhriz tapmaq ürək-damar sağlamlığı üçün ən çox üstünlük verilən kimi görünür. Yemək üçün düzgün yağları və yağları tapmağa çalışarkən, araşdırma göstərir monolu doymamış yağlar və çoxlu doymamış yağlar bitki mənşəli olduğuna görə əladır Omeqa-3 yağ turşuları, yalnız təsirlərini azaltmağa kömək edə bilməz iltihab lakin ürək üçün də sağlamdır.

 

Karbohidratlar və Şəkərlər

İstehlak edilən karbohidratların qəbulunu məhdudlaşdırmaqla, ürək-damar xəstəlikləri riskinin artmasının qarşısını ala bilərsiniz. Araşdırmalar göstərir karbohidratların və şəkərlərin rolu bədənin istehsal etməsinə səbəb ola bilər glycemic indeksi və ürək-damar xəstəlikləri ilə əlaqəli simptomları artıra bilən glisemik yük. Bununla belə, bişmiş quru lobya, bütöv taxıllar, süd məhsulları meyvələri və tərəvəzlər kimi liflə zəngin qidaların daxil edilməsi, aktiv insanların əsas enerji mənbəyi kimi yanmasına kömək edən karbohidratlardır. işlər göstərir. Hətta zərif şəkərləri bal ilə dəyişdirmək şəkər səviyyəsini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bal bir sıra bioloji fəaliyyət göstərən polifenollarla zəngindir: antimikrobiyal, iltihab əleyhinə, antioksidləşdirici, kardioprotektiv xüsusiyyətlər və antikanser.

 

Meyvə və Tərəvəz

Müxtəlif meyvə və tərəvəzlərin əlavə edilməsi fərdlərə ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edə bilər. Gündə 5 porsiyadan çox olan bir çox meyvə və tərəvəz qəbulu bədəndə ürək-damar xəstəliklərinin ən aşağı riski ilə əlaqələndirilir. Araşdırmalar göstərir ürək-damar xəstəliklərinin simptomları riskini azaltmağa kömək edə biləcək yüksək səviyyədə xüsusi qida və fitokimyəvi maddələr ehtiva edən xüsusi tərəvəzlər var. Yarpaqlı göyərti, xaçlı tərəvəzlər, parlaq rəngli tərəvəzlər ürək üçün əladır.

 

 

Meyvələrə gəlincə, işlər göstərir alma, armud və sitrus meyvələrinin yüksək qəbulu da ürək-damar xəstəliklərinin bədəndə artmasının qarşısını ala bilər və beta-karotinlə zəngindir, maqnezium, kalium və lif; bədənin ehtiyac duyduğu. Meyvə və tərəvəzlərdən istifadə etməklə, araşdırmalarda qeyd olunub Rəngarəng meyvə və tərəvəzlərin ürəyin işemik xəstəliyinə qarşı qoruyucu təsiri olduğunu və orqanizmin bu qidaları və vitaminləri ehtiyacı olan sistemlərin hər birinə apara biləcəyini.

---

HCTP Araşdırması

Həm beynəlxalq, həm də milli bağlı klinikalarda və paylama təşkilatlarında istifadə olunur HCTP terapiyası ürək-damar xəstəlikləri kimi xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar üçün. HCTP terapiyası xəstə toxuma və orqanları bərpa edərək bədənin təbii sağalma prosesini sürətləndirməyə kömək edir. HCTP terapiyası bir forma olduğundan rejenerativ tibb, zədələnmiş hüceyrələrin bərpasına kömək etmək üçün bədənin öz xammalından istifadə edir.

---

Nəticə

Ümumiyyətlə, qida qruplarının hər birindən seçim etmək ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmağa və hətta orqanizmin sağlam qalmasına kömək edə bilər. Düzgün qidalanma və sağlam həyat tərzinin əl-ələ verərək qarışığı ilə bir insan bədən ağrısına səbəb olan şeydən narahat olmadan həyatını yenidən birləşdirə və sağlamlıq səyahətinə davam edə bilər. Bədənin fəaliyyəti pozulduqda və zaman keçdikcə xroniki xəstəliklər yarandıqda, insan bədbəxt və bədbəxt olacaq. Daha sağlam qidalanmaq üçün kiçik dəyişikliklər edərək və bu düşüncə tərzinə sadiq qalaraq, insan özünü əla və ağrısız hiss etməyə başlaya bilər.

 

References

Aune, Dagfinn və başqaları. "Meyvə və tərəvəz qəbulu və ürək-damar xəstəlikləri, ümumi xərçəng və bütün səbəblərdən ölüm riski - perspektivli tədqiqatların sistematik icmalı və doza-cavab meta-analizi." Epidemiologiya Beynəlxalq jurnalı, Oxford University Press, 1 iyun 2017-ci il, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5837313/.

Blekkenhorst, Lauren C və başqaları. "Xüsusi Tərəvəz Növlərinin Ürək-Damar Sağlamlığına Faydaları: Hekayə İcmalı." Nutrients, MDPI, 11 may 2018-ci il, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986475/.

Clifton, Peter M. “Protein və Koronar Ürək Xəstəliyi: Fərqli Zülal Qaynaqlarının Rolu.” Cari Ateroskleroz Hesabatları, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, Dekabr 2011, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21912836.

Fontecha, Javier və başqaları. "Süd və süd məhsulları istehlakı və ürək-damar xəstəlikləri: Sistematik baxışların və meta-analizlərin icmalı." Qidalanmada avanslar (Bethesda, Md.), ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 1 May 2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31089735/.

Joshipura, KJ, et al. "Meyvə və tərəvəz qəbulunun koroner ürək xəstəliyi riskinə təsiri." Daxili Tibb salnamələr, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, iyun 2001, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11412050/.

Livesey, Geoffrey və Helen Livesey. "Koronar ürək xəstəliyi və pəhriz karbohidratı, glisemik indeks və glisemik yük: perspektiv kohort tədqiqatlarının doza-cavab meta-analizləri." Mayo Clinic Proseedings. Yeniliklər, Keyfiyyət və Nəticələr, Elsevier, 26 fevral 2019-cu il www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6410335/.

Tibbi Peşəkarlar, Klivlend Klinikası. "Ürək üçün Sağlam Yağlar: Bilməli olduğunuz şeylər." Klivlend Klinikası, 1 oktyabr 2019, my.clevelandclinic.org/health/articles/16031-heart-healthy-oils-what-you-to-know.

Sacks, Frank M, et al. "Pəhriz yağları və ürək-damar xəstəlikləri: Amerika Ürək Assosiasiyasından Prezident Məsləhəti." Dövriyyə, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 15 iyun 2017, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28620111/.

Slavin, Joanne və Justin Carlson. "Karbohidratlar." Qidalanmada avanslar (Bethesda, Md.), Amerika Qidalanma Cəmiyyəti, 14 Noyabr 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4224210/.

Məsuliyyətdən imtina