giriş

Hamı nə tapmağa çalışır məşq onlar üçün işləyir sağlamlıqlarını və rifahını yaxşılaşdırmaq üçün yollar axtarmağa başlayanda. Məşq etməyə başlayan bir çox insan şəxsi məşqçi və ya idman zalı tapmaqla gedəcək. əzələ gücü məşqi və kardio məşqi əzələlərini gücləndirərkən bədəni yaxşı hiss etmək üçün ürək və ağciyər tutumlarını yaxşılaşdırmaq. Həm ürək, həm də əzələləri əhatə edən unikal məşq formalarından biri rəqsdir. Rəqs təkcə əzələ-skelet sistemi və ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün deyil, həm də bir insanın bədənində qarşılaşdığı üst-üstə düşən vəziyyəti azaltmağa kömək edə bilər. Bugünkü məqalədə rəqsin sümük-əzələ sağlamlığına necə kömək etdiyi, ürəyə və beynə necə təsir etdiyi və şiroterapi baxımının rəqslə necə paralel getdiyi nəzərdən keçirilir. Biz xəstələri ürək və əzələ problemləri olanlara kömək etmək üçün kas-iskelet sistemi və ürək-damar müalicələrində ixtisaslaşmış sertifikatlı provayderlərə yönləndiririk. Biz həmçinin xəstələrimizə lazım olduqda onların müayinəsi əsasında əlaqəli tibbi təminatçılarımıza müraciət edərək onlara rəhbərlik edirik. Biz görürük ki, təhsil provayderlərimizə dərkedici suallar vermək üçün həll yoludur. Dr. Alex Jimenez DC bu məlumatı yalnız təhsil xidməti kimi təqdim edir. Məsuliyyətdən imtina

 

Əzələ-skelet sağlamlığı üçün rəqs

 

İnsanların fonda musiqi ilə kardio dərsi keçirdiklərini və sonradan xoşbəxt olduqlarını görmüsünüzmü? İdmançılar hərəkətliliyini və elastikliyini yaxşılaşdırmaq üçün kardionu məşq rejiminə necə daxil edirlər? Və ya necə xüsusi video oyunlar səni qalxıb hərəkət etməyə məcbur edirsən? Bütün bu ssenarilər o deməkdir ki, rəqs kimi kardio məşqləri əzələ-skelet sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Rəqs insanın sosial bacarıqlarını təkmilləşdirməyə kömək edə biləcək çoxsaylı aerobik məşqlərdən biridir və bir çox faydalı keyfiyyətləri təmin etməklə yanaşı, erkən həyata keçirilə bilən bir şeydir:

• Gücü artırın
• Yürüş və balansı yaxşılaşdırın
• Funksional itkini azaldın
• Düşmə riskinin azaldılması
• Əzələ-skelet sistemi zədələrinin bərpası
• Əsas əzələləri sabitləşdirin

Əzələ-hərəkət sistemi üçün rəqs hesab ediləcəkdir izometrik məşq oynaqlardan istifadə etmədən kalça, çiyin, arxa və qarın kimi müxtəlif əzələ qruplarını əhatə edir. Bir şəxs rəqs edərkən, müxtəlif hərəkətlərin hər biri qarın ilə hərtərəfli işləyərək əsas əzələlərin gücləndirilməsi ilə əlaqədardır. Rəqs hətta gücü qorumaq və bədəndə sabitliyi artırmaqla duruşu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Araşdırmalar aşkar edir Bu rəqsin Parkinson xəstəliyi kimi motor və qeyri-motor simptomlarla əlaqəli xroniki problemləri olan şəxslərə təsiri onların həyat keyfiyyətini artıra bilər. Bəs bu nə deməkdir? Bu o deməkdir ki, rəqs, hətta bir mahnı üçün belə, hərəkət və tərbiyəyə kömək edə bilər balans, elastiklik və əzələ dözümlülüyü insanın fiziki qabiliyyətlərinin əlçatan, sosial və cəlbedici tərəfləri ilə əlaqələndirilərkən təkrarlanan tapşırıqlar vasitəsilə.

 

Rəqs Ürək və Beynə necə təsir edir?

Rəqs təkcə kas-iskelet sistemi problemlərinə kömək etmir, həm də bədəndə beyin və ürək funksiyalarını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Araşdırmalar aşkar edir orta intensivlikli rəqslərin ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riskinin azalması ilə tərs əlaqəli olduğunu söylədi. Rəqsin ürəyə etdiyi şey, bədənin ağciyərlərə daha çox oksigen almasına səbəb olmasıdır ki, bu da ürəyin daha sürətli döyünməsi və bütün bədənə daşınacaq qan dövranı ilə əlaqədardır. Bəs rəqsin beyin sağlamlığı ilə necə əlaqəsi var? Gəlin Zumba kimi rəqs fitnes dərslərinə baxaq və ondan nümunə kimi istifadə edək. Araşdırmalar göstərir rəqs fitnes dərsləri koqnitiv bacarıqları təkmilləşdirərkən depressiya və narahatlıq kimi əhval pozğunluqlarını azalda biləcək bir sıra sağlamlıq faydaları təmin edir. Bu o deməkdir ki, Zumba kimi rəqs fitness dərsləri musiqinin ritminə uyğun olaraq təkrarlanan hərəkətlər edir ki, bu da insanı əylənərkən addımları təkrarlamağa cəlb edir. Əzələlər təkrarlanan hərəkətlər etməyə başladıqda, bu motor funksiyası beyinə siqnal göndərərək, insanın hərəkətləri sonradan xatırlamasını təmin edir. əzələ yaddaşı. Bir şəxs demans və ya Alzheimer kimi nevroloji pozğunluqlardan əziyyət çəkəndə, rəqs potensial olaraq musiqi terapiyasına cəlb oluna bilər, bu da fərdin nevroloji pozğunluqların inkişaf riskini daha da irəliləməsini azaltmağa imkan verir.

---

Bədən Rəqsə Necə Reaksiya Verir?-Video

Yaxşı bir mahnı dinlədikdən sonra özünüzü möhtəşəm hiss etdinizmi? Özünüzü indicə məşq etmiş kimi hiss etməyə nə deyirsiniz? Yoxsa qarınlarınız, ayaqlarınız və kürəyiniz kimi bədəninizin müəyyən hissələrinin daha tonlanmış göründüyünü görmüsünüz? Bütün bunlar, rejiminizə rəqs əlavə etməli olduğunuz faydalı əlamətlərdir. Videoda insanlar rəqs edərkən bədənə nə baş verdiyi izah edilir. Rəqs potensial olaraq idmanla məşğul olan bir çox idmançı üçün vasitəçi ola bilər.

 

 

Məsələn, futbol və balet ola bilər. Futbol və balet bir-biri ilə necə əlaqəlidir? Futbol meydandakı hər mövqeyə fayda verən səmərəli və dəqiq hərəkətlərdən istifadə edir, balet isə onları səhnədə qüsursuz etmək üçün sürət tələb edir. Bu ikisini birləşdirərək, bir çox futbolçu döyüşlərdən qaçmaq, daha hündür tullanmaq, ötürmələri tutmaq və meydançada xəsarət almamaq üçün baletlə əlaqəli sürət və çevikliklərini artıracaq. Rəqs bəzi kardio məşqləri əldə etmək üçün əla bir yoldur və digər müalicə üsulları ilə birlikdə insanda fərq yarada bilər.

---

Şiroterapi Baxımı və Rəqs

 

Bütün atletik şəxslər kimi, peşəkar rəqqaslar da performanslarını bərpa etmək və yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif müalicə üsullarından istifadə edirlər. Şiroterapi baxımı kimi müalicələr təhlükəsiz, təsirli və zədələrin inkişafının qarşısını almaq istəyən gənc və peşəkar idmançılar tərəfindən geniş istifadə olunur. Peşəkar idmançılar və ümumi əhali üçün şiroterapi baxımı, onurğa manipulyasiyası yolu ilə bel və boyun ağrısı və ya siyatik kimi ağırlaşdırıcı şərtlər kimi xəsarətlərin qarşısını almaq və müalicə etməyə kömək edə bilər. Şiroterapi baxımı eyni zamanda bir insanın gücünü, elastikliyini və hərəkətliliyini artırarkən orijinal rifahını bərpa etməyə kömək edir. Təcrübəli bir şiroterapi ilə işləyərək, fərd onurğa fəsadlarının bədəndə təkrar baş verməsinin qarşısını almaq üçün yeni üsullar tətbiq etməklə öz dözümünü bərpa edə bilər.

 

Nəticə

30 dəqiqədən bir saata qədər rəqs etmək məşq rejiminin bir hissəsi kimi istifadə edilə bilər və bədənin beyninə, ürəyinə və əzələlərinə təsir edən xroniki problemləri potensial olaraq azalda bilər. Rəqs həm də idman idmançısının çevikliyini, dözümlülüyünü və performansını artırmaqla onun performansını artıra bilər. Şiroterapi baxımı ilə birlikdə fərdlər daha uzun rəqs etmək və sağlamlıqlarını və sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq üçün hərəkət diapazonunda, çeviklikdə və hətta beyin funksiyalarında artım görməyə başlayacaqlar. Beləliklə, peşəkar olsanız da, olmasanız da, rəqs hər kəs üçündür.

 

arayış

Barranco-Ruiz, Yaira və başqaları. "Rəqs Fitness Dərsləri Oturaq Qadınlarda Sağlamlıqla Əlaqədar Həyat Keyfiyyətini Yaxşılaşdırır." Ətraf Mühit Tədqiqatları və İctimai Səhiyyə Beynəlxalq Jurnalı, MDPI, 26 may 2020-ci il, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7312518/.

Ferçak, Şəfəq. "Göbək Ağrınızı uzaqlaşdırın - Spineuniverse." Onurğa Kainatı, 14 oktyabr 2020, www.spineuniverse.com/wellness/exercise/belly-dance-back-pain.

Gyrling, Therese və b. "Rəqs fəaliyyətlərinin İsveçdə Parkinson xəstəliyi olan şəxslərin sağlamlığına təsiri." Sağlamlıq və Rifah üzrə Keyfiyyətli Araşdırmalar Beynəlxalq Jurnalı, Taylor & Francis, dekabr 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8547839/.

Merom, Dafna və b. "Rəqsdə İştirak və Ürək-damar Xəstəlikləri Ölümü: 11 Əhali Əsaslı Britaniya Kohortunun Birləşdirilmiş Təhlili." Profilaktik Tibb American Journal, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, iyun 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26944521/.

Məsuliyyətdən imtina