Rodeo Təlimi: Rodeo artıq hər kəs üçün açıq olan bir idman növünə çevrildi və hətta həftə sonu döyüşçüləri üçün proqramlar var. Bütün idman növləri kimi, bu da faydalı təcrübə təklif edə bilər, lakin təhlükəli ola bilər. İdman böyüdükcə fərdlər və tamaşaçılar güclü, mobil və davamlı olmağın vacibliyini dərk edirlər. Bu idmanın bədənə qoyduğu tələblərə görə fərdlər öz sağlamlıqlarını və bacarıqlarını qiymətləndirməli və yüksək formada olmalıdırlar. Burada bu idman növündə lazım olan əzələ qruplarına baxırıq.

Rodeo Təlimi

Fitnesin rodeoda və bütün at idmanlarında həmişə yeri olub, lakin ona çox diqqət yetirilməyib. Peşəkar rodeo təlimatçıları güc, kondisioner və şəxsi məşq rejimini daxil etməyi tövsiyə edir. rodeo idmançılarıöküz atlıları, sükan güləşçiləri və buzovçular da daxil olmaqla, yüksək formada. Həftə sonu döyüşçüləri və həvəskarları üçün belə, artan güc və hərəkətlilik hobbi daha da zövqlü edəcək.

Bədən Gücü

Qarın və aşağı arxanın əsas gücü çox vacibdir. İdmançıların heyvanın üzərində qalması və heyvan qaçarkən, yerdəyişərkən və tullanarkən bədənlərini idarə etmələri üçün bədənin yuxarı və aşağı hissələri ilə qasıq gücü arasındakı əlaqə güclü olmalıdır.. Diqqət düzgün forma və nəzarət və öyrənmə ilə hərəkət etmək üçün lazım olan hər bir əzələ üzərində olmalıdır vücudunuz necə hərəkət edir.

Üst gövdə

Skapula Stabilizatorları

• Bu əzələlər çiyin bıçağını idarə etməyə və sağlam bir duruş saxlamağa kömək edir.
• Bu əzələlər çiyin oynağı/qolu başın üstündə, arxanın arxasında və ya gövdədən uzağa uzanarkən rotator manşet və deltoid əzələlərə çiyin bıçağı/kürəyini yuxarı və ya aşağı döndərməyə kömək edir.
• Bu əzələ qruplarının gücləndirilməsi çiyinlərin yuvarlaqlaşdırılmasının qarşısını alır və güclü bir heyvanla qarşılaşdıqda güc verir.
• Roughstock atlılar Kvadrat duruşunu qoruyarkən, armaturlarını, hökmranlıqlarını və ya ipini qaldırarkən təzyiq saxlamaq üçün bu əzələlərdən istifadə edin.

Arxa və Onurğa Əzələləri

• The Erector Spinae Group və Kvadrat bel əzələlər yuxarı, əsas və aşağı bədən arasında hərəkət koordinasiyasında mürəkkəb rol oynayır.
• Bu əzələlər onurğanın sabitləşməsini, fırlanmasını və yan əyilməsini dəstəkləyir, bu da yəhərdə yerləşərkən çox vacibdir.
• Balans dəyişirsə, bu əzələlər bədənin tez bərpasına kömək edir.

Sinə əzələləri

• Bu qrup kimi tanınır Böyük və kiçik pektoralis.
• Bu əzələ qrupunun gücləndirilməsi lazımdır, lakin onların sinə boyunca çevik olmasını təmin etmək eyni dərəcədə vacibdir.
• Bir çox insanın güclü sinə əzələləri var, lakin güc və çeviklik balanssızlığı ola bilər, bu da sağlam olmayan duruşa səbəb olur.
• Onurğa və stabilizator əzələləri düzgün duruş saxlamaq və ya sinə əzələləri çox sıx olduqda sabitləşdirmək üçün işləyə bilməz.
• Diqqət, sinənin hərəkətliliyində tarazlığı qorumaq, eyni zamanda qüvvəni idarə etmək üçün kifayət qədər güclü olmalarını təmin etməkdir.

Özək

Qarın əzələləri

• Dörd əsas qrupdan ibarətdir qarın əzələ qrupu, O cümlədən rectus abdominis, daxili və xarici oblique və transversus abdominis.
• Bu əzələlər meydana gəlməyə kömək etmək üçün onurğa və arxa əzələləri ilə birlikdə işləyir əsas sabitlik.
• Əsas qüvvə o qədər də vacib deyil əsas sabitlik rodeo idmanlarında.
• Sürmənin əsas əsasları heyvanla birlikdə hərəkət etmək üçün itburnu, çanaq və aşağı kürəyi tələb edir.
• Bu əzələlər sabitlik yaratmaq üçün bir-biri ilə əlaqələndirirlər.
• Yalnız gücə diqqət yetirmək sərt və ya sərt sürməyə səbəb olur.
• Qarın və arxa əzələlərin həddindən artıq sərt olması şokun udulmasına mane olur və buna səbəb ola bilər. aşağı geri simptomlar.

Aşağı bədən

Kalça Adduktorları

• Bu budun daxili əzələləri gracilis, obturator externus, adductor brevis, longus və magnus daxildir.
• Bu əzələlər təbii sürmə istifadəsinə görə adətən ən güclü olmalıdır.
• Bu əzələlərdə problemlər idmançıların ümumiyyətlə at sürməməsi və onları necə gücləndirəcəyini bilmədiyi üçün baş verir.
• Bu, çanaq dibində və kalçada müxtəlif xəsarətlərə səbəb olur.
• Əzələlər çox zəif və ya çox güclü ola biləcəyi üçün tarazlıq tələb olunur.
• Sürücülərin onlardan çox asılı olmağa/güvənməyə başladığı yerlərdə yuxarı və aşağı bədən əzələləri ilə balansızlıq yarana bilər.
• Əlavələrdən çox istifadə/tutma ombanın həddindən artıq fırlanmasına səbəb ola bilər, nəticədə barmaqlarını çıxarmaq yeriş və kas-iskelet sistemi problemləri.

Hip Abductors

• Xarici bud/kalça əzələləridir gluteus medius, gluteus minimus və tensor fasciae latae/TFL.
• Onlar ayağı bədəndən uzaqlaşdırır və kalça ekleminde dönməyə kömək edir.
• Qaçırıcılar yeriyərkən və ya bir ayaq üzərində dayanarkən sabit qalmaq üçün lazımdır.
• Onlar yəhərdə həddindən artıq yerdəyişmə olmadan düzgün ayaq hərəkətlərinə imkan verərək, omba və çanaq sümüklərini sabitləşdirməyə və ayaqların düzgün düzülməsini təmin etməyə kömək edir.
• Bir tərəfdən daha çox təzyiqlə yəhərdə oturmaq və ya atlayarkən bir tərəfə əyilmək omba qaçırıcılarında balanssızlığa səbəb olacaq.

Omba ekstensorları

• Bunlar arxa/arxa və bud/bud əzələləridir və gluteus maximus və hamstringsdən ibarətdir.
• Bunlar bədəndəki ən güclü əzələlərdir və ata lazım olanı yerinə yetirmək üçün göstərişlər verməkdən məsuldurlar.
• Güclü hamstrings və glutes atlı gəzinti, trot, lope, qaçış və istiqamət dəyişdirmək üçün atı hərəkət etdirmək üçün ayaqları vasitəsilə müvafiq təzyiq göstərməyə imkan verir.
• Gluteus maximus, hamstrings və aşağı arxa əzələləri arasında bir tampon rolunu oynayır.
• Zəifləmiş gluteus maximus əzələləri çanağı dəyişdirən və aşağı arxa əzələləri çəkməyə başlayan sıx hamstringlərə səbəb ola bilər.
• Omba ekstensorları boyunca güc və hərəkətlilik yaratmaq zədələnmənin qarşısını alacaq.

Bu idmanda yarışmaq üçün lazım olan hərəkətlərin hər bir hissəsi üçün hansı əzələlərin məsul olduğunu başa düşmək vacibdir. Bununla belə, rodeo idmanı etməklə öyrənilir və bir yerə getməyiniz tövsiyə olunur rodeo məktəbi və ya rodeo klinikalar çünki təcrübənin əvəzi yoxdur. Bəzi məktəblərdə ölkə daxilində çoxsaylı dərslər keçirilir. Bunlar adətən çempionat idmançıları tərəfindən öyrədilir və təhlükəsiz və idarə olunan öyrənmə mühitində rodeonu sınamaq üçün əla yoldur.

---

Rodeo Təlimi: Nə lazımdır

---

References

Meyers, Michael C və C Metyu Laurent Jr. “Rodeo idmançısı: zədələr – II hissə.” İdman təbabəti (Oklend, Yeni Zelanda) cild. 40,10 (2010): 817-39. doi: 10.2165/11535330-000000000-00000

Sinclair Elder, Amanda J və Rachel Tincknell. "Peşəkar Rodeoda Hip Yaralanmalarının Epidemiologiyası: 4 İllik Təhlil." İdman tibbinin ortopedik jurnalı cild. 8,10 2325967120959321. 27 oktyabr 2020, doi:10.1177/2325967120959321

Sinclair, Amanda J və Jack W Ransone. "Fiziki fəaliyyət və onun rodeo zədəsi və uğuru ilə əlaqəsi." Güc və kondisioner tədqiqatı jurnalı cild. 18,4 (2004): 873-7. doi: 10.1519/14623.1

Watts, Melinda və s. "Kollec Rodeoda Yaralanmanın Xüsusiyyətləri." İdman tibbinin klinik jurnalı: Kanada İdman Tibb Akademiyasının rəsmi jurnalı cild. 32,2 (2022): e145-e150. doi: 10.1097/JSM.0000000000000904