Romatoid artritin idarə edilməsi davamlı bir balanslaşdırma aktıdır. Romatoloqun həyat tərzi təlimatlarına, düzgün dərman istifadəsinə və yaxşı saxlanılan RA planına riayət etməsinə baxmayaraq, alovlanma hələ də ola bilər. Gündəlik fəaliyyətlərin monitorinqi epizodların yaşanma şansını minimuma endirməyə kömək edə bilər.

Romatoid artritin alovlanması

Romatoid artritin alovlanması artrit simptomlarının qısamüddətli artmasıdır. Bir alovlanma bir gün ərzində keçə bilər və ya bir neçə həftə və ya ay davam edə bilər. Bir alovlanma adətən oynaqların sərtliyi və ağrısını ehtiva edir, lakin pisləşən hər hansı bir simptom kimi də özünü göstərə bilər. Əgər alovlanma şiddətlidirsə, bu, müntəzəm gündəlik işləri yerinə yetirmək qabiliyyətinə təsir göstərə bilər.

Belirtiler

Semptomlar fərqli ola bilər və hər kəs eyni hiss etmir. Əksər insanlar alovlanmaları ani artımla təsvir edirlər:

• Ağrı
• Sərtlik
• şişkinlik
• Məhdud birgə hərəkətlilik
• Yorğunluq
• Qrip kimi hiss olunan simptomlar.
• Tezlik və şiddət də fərqli ola bilər.

Bel Ağrısı Simptomları

Romatoid artrit bir çox oynaqları təsir edə bilər. Bu a-nın iltihabıdır birgə sinovial membran. Bunlara onurğanın faset oynaqları daxildir. Romatoid artritdən təsirlənən onurğada ən çox rast gəlinən yer yuxarıdır boyun, kəllə əsasının ətrafında. Boyun yuxarı hissəsindəki oynaqlar iltihablanır və qeyri-sabit ola bilər və ya kənara çıxan və onurğa beynini sıxan anormal toxuma əmələ gətirə bilər.

Tetikleyiciler

Bir neçə potensial alovlanma tetikleyicileri daxildir:

• Vurğulamaq
• Kifayət qədər yuxu almadan
• Dərman dəyişiklikləri
• Zədə
• Həddindən artıq fiziki fəaliyyət və/və ya məşq
• Təkrarlanan həddindən artıq istifadə zədəsi
• Smoking
• Onurğa infeksiyaları

Havadakı toksinlər də alovlanmaya səbəb ola bilər. Maddələrə məişət təmizləyiciləri kimi kimyəvi maddələr daxildir. keçid edilir üzvi və ekoloji cəhətdən təhlükəsiz təmizləyicilər kömək edə bilər. Hava ilə atılan toksinlər sıx məskunlaşan şəhərlərdə və havanın çirklənməsi və dumanlı ərazilərdə narahatlıq doğurur. Riskləri minimuma endirmək üçün pis hava keyfiyyəti zamanı evdə qalmaq tövsiyə olunur.

Bununla belə, alovlanmalar müəyyən edilə bilən bir tetikleyici olmadan baş verə bilər. Bəzi qidalar iltihabı artıra bilər və alovlanmaya səbəb ola bilər, o cümlədən:

• Alkoqol
• Et işlənmiş ət
• Qırmızı ət
• Süd məhsulları
• İşlənmiş şəkərlər
• Yüksək duzlu qidalar
• Yüksək MSG qidaları
• Gluten

Bu qidalardan qaçınmaq və simptomların qarşısını almaq üçün hazırlanmış bir pəhrizə riayət etmək əhəmiyyətli dərəcədə kömək edəcəkdir. Məqsəd RA alovlanmasını müvafiq olaraq orta səviyyəli fəaliyyətlərə təyin etməyi öyrənməkdir.

Qarşısının alınması

Hər hansı bir xroniki tibbi vəziyyəti idarə etmək çətindir, xüsusən də alovlanmanın nə vaxt baş verəcəyini təxmin etməyə çalışarkən. Qarşısının alınması üçün mükəmməl bir strategiya yoxdur, lakin RA alovlanması risklərini minimuma endirməyə kömək edə biləcək məsləhətlər var.

• Sağlam həyat tərzinə riayət edin.
• düzgün qidalanma
• O qədər yeyin tam, işlənməmiş qidalar
• Qaçmaq iltihab əleyhinə qidalar
• Sağlam yuxu gigiyenasına əməl edin
• vasitəsilə stressi azaldın istirahət və meditasiya üsulları
• müntəzəm yüngül təsirli məşq

Xəstəliyin zamanla dəyişə biləcəyini anlayın. Bu, dərmanların dəyişdirilməsi və çoxtərəfli müalicəyə ehtiyac deməkdir. Sağlam özünə qulluq üsullarını öyrənmək simptomları idarə etməkdə uzun bir yol keçəcəkdir.

---

Bədən tərkibi

---

Antioksidanların qorunması

Enerji istehsalı və ətraf mühitin çirklənməsi kimi metabolik proseslər bununla nəticələnə bilər sərbəst radikal istehsalı. Bunlar bədənin hüceyrələrinə zərər verə bilən və oksidləşdirici stressə səbəb ola biləcək yüksək reaktiv molekullardır. Bu, ürək xəstəliyi də daxil olmaqla bir xəstəliyə çevrilə bilər. Bədənin, o cümlədən sərbəst radikal molekullarını zərərsizləşdirmək üçün təbii qoruyucu mexanizmləri var glutatyon, bədənin ən yaxşı antioksidantıdır. Sərbəst radikalların artması səbəbindən glutatyon tükənirsə, bədən ikinci dərəcəli müdafiə olaraq qidadan pəhriz antioksidanlarına keçir.

Antioksidan terapiya oksidləşdirici stress üçün perspektivli bir müalicədir.

Meyvə və Bitki Mənbələri

Meyvə və tərəvəzlər kimi:

• Giləmeyvə
• Tünd rəngli üzümlər
• Ispanaq
• Qala
• Şirin kartof
• Yerkökü
• Hamısı böyük antioksidant qaynaqlarıdır.

References

Artrit Fondu. (nd) "Revmatoid artrit alovlarını anlamaq." www.arthritis.org/diseases/more-about/understanding-rheumatoid-arthritis-flares

Pham-Huy, Lien Ai və başqaları. "Sərbəst radikallar, xəstəlik və sağlamlıqda antioksidanlar." Beynəlxalq biotibbi elmlər jurnalı: IJBS cild. 4,2 (2008): 89-96.