Sümük sınıqları nisbəti son bir neçə ildə artmaqdadır və bir araşdırma yaxın onilliklərdə artacağını proqnozlaşdırır.

Bu proqnozlar aşağıdakılara əsaslanır.

• Aralarında yüksələn osteoporoz qocalma əhali
• Gənc və aktiv insanlar arasında idmanla əlaqəli qırıqların artması

Hər hansı bir sümük sınığı, xüsusilə onurğa ilə əlaqəli olduqda, ən çox görülən və olur zəifləyən simptom şiddətli ağrıdır.

Ağrıları düzgün idarə etmək qırıq bir sümüyün düzgün sağalması üçün çox vacibdir.

Təəssüf ki, sınıq ağrısını idarə etmək üçün təyin olunan ümumi müalicə, xüsusilə ağrının qısa müddətli və ya kəskin mərhələsindən kənarda istifadə edilərkən əhəmiyyətli yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Sümük qırıqlarının qarşısını almaq olmur, ancaq gəldikdə osteoporoz, hər kəs vəziyyətin inkişaf riskini minimuma endirmək üçün addımlar ata bilər.

 

 

Osteoporozun və sümük qırılmasının qarşısını necə almaq olar

Birincisi, osteoporozun yaşlanma prosesinin normal bir hissəsi olmadığını başa düş.

Bu birdir geri dönməz və degenerativ xəstəlikdir zamanla sümüklərin məsaməli olmasına səbəb olur.

 

 

Qarşısının alınması mümkün qədər erkən başlamalıdır, çünki bu, sonradan bir insana fayda verəcəkdir.

Adım atmağa başlamaq heç vaxt gec deyil!

Sümükləri qorumaq ən vacib şeydən başlayır və bu pəhrizdir.

Əksər şəxslərin pəhrizləri tövsiyə olunan gündəlik kalsium və D vitamini dəyərlərini doldurmur.

Hər ikisi güclü sümük sağlamlığı və sıxlığı üçün vacibdir.

Pəhriz bol miqdarda yaxşı balanslaşdırılmış olmalıdır.

• Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
• Meyvə

Süd mənbələri kalsium yüksəkdir:

• Süd
• Qatıq
• Pendir

Bununla birlikdə, D vitamini mənbələrində adətən ən yüksəkdir somon və tuna kimi vəhşi tutulmuş yağlı balıqlar.

Müntəzəm məşq, riskin azaldılmasına və sümüklərin möhkəm qalmasına kömək edəcək növbəti vacib addımdır.

Hər ikisi olan məşqlər edin:

• Çəki daşıyan (yüksək / aşağı təsirli aerobika və ya gəzinti / qaçış)
• Əzələ gücləndirmə (ağır atletika və məşq bandları)

Yoga və Pilates də yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər:

• Güc
• Qalıq
• Elastiklik

Bunların qarşısının alınmasında vacibdir düşmədən sümük sınıqları.

Zövq aldığınız məşqlə məşğul olun, bu yolla müntəzəm olaraq dayanacaqsınız.

Üçün cəhd edin həftədə iki-üç seans başlamısan və beşə qədər çalışsan.

Pəhriz və məşq osteoporozun qarşısını almaq üçün son dərəcə vacib olsa da, bəziləri var həyat tərzindən kənarlaşdırılmalı və ya məhdud olan ərazilər.

• Smoking
• Alkoqol

Bu kimyəvi maddələr həm siqaret və ağır spirt istehlakı var sümük itkisinə əhəmiyyətli qatqı verdiyi bilinir.

Yaralanma Tibbi və Chiropraktik Klinikası yalnız şiroterapi müalicəsi deyil, həm də hər bir xəstəyə uyğunlaşdırılmış peşəkar həyat / sağlamlıq məşqçiləri tərəfindən qurulan idman və pəhriz proqramları təklif edir. Bu gün görüş təyin edin, kömək edə bilərik!

---

 

Xroniki bədən ağrısının bərpası | El Paso, Tx

 

 

Aracely Norte həyat qabiliyyətinə təsir edərək iş qabiliyyətini çox məhdudlaşdıran sürüşmə-yıxılma qəzasına məruz qaldı. Yaşadığı xroniki ağrı səbəbiylə Aracely adi, gündəlik vəzifələrini icra etməkdə çətinlik çəkirdi. Sonra onun vəkilidir tövsiyə edilən Dr. Alex Jimenez, chiropractor, axtardığı rahatlığı tapdı.

Xroniki ağrı xəsarət və əsas şərtlər də daxil olmaqla müxtəlif səbəblərə görə ortaya çıxa biləcək ümumi bir mövzudur, lakin şiroterapi baxımından xroniki ağrı simptomlarını mənbədən aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

---

 

NCBI Resources

Çox şərtlərlə olduğu kimi, qarşısının alınması da ən çoxdur effektiv müalicə. Bir ailə tarixiniz varsa və ya risk faktorlarından birinə düşsəniz, təsirləri minimuma endirmək və ya şərtləri tamamilə qarşısını almaq üçün əlinizdən gələni edəcəyiniz şeylər var.

Sizin şiroterapistiniz həyat tərzi dəyişiklikləri, məşqlər və s. Barədə danışa bilər pəhriz eləcə də ala biləcəyiniz əlavə əlavələr. Seçmə üsulu Activator kimi aşağı güc üsulu olduğu müddətdə, osteopeni və osteoporozu olan bir çox xəstə üçün şiroterapi düzəlişləri də təsirli ola bilər.