Sağlam qidalandıqdan sonra bədənə nə olur? Şəxslər sağlam qidalanmanın, zehni olaraq daha aydın və diqqətli olmağın, artan enerji səviyyələrinin, ləzzətli qidalara olan istəklərin və aclıq hisslərinin azalmasının, yaxşı yuxunun və möhkəm sümüklərin, ürək-damar sağlamlığının və xəstəliklərin qarşısının alınmasının təsirlərini bildirirlər. The Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Klinika Komandası keçidi asanlaşdırmaq üçün sağlam həyat tərzinə düzəlişlər etmək üzərində çalışan fərdlərə kömək edə bilər və prosesi asanlaşdırmaq üçün peşəkar dəstəyi ilə fərdlərə diqqətini sağlam olmağa yönəldə bilər.

Sağlam qidalandıqdan sonra orqanizmdə nə baş verir

Bədənin yeni qidalanma planına uyğunlaşması bir az vaxt apara bilər. A sağlam pəhriz yağsız zülallar, bütün taxıllar, sağlam yağlar və müxtəlif rəngli meyvə və tərəvəzlər daxil olmaqla, bütün əsas qida qruplarından qida ilə zəngin qidalar daxildir.

Faydaları

Sağlam qidalanmanın faydalarına aşağıdakılar daxildir.

• Daha uzun ömür.
• Həzm sisteminin sağlamlığını və funksiyasını qoruyur.
• Bütün bədən sağlamlığını qoruyur.
• Əzələləri gücləndirir.
• Sümükləri gücləndirir.
• Toxunulmazlığı artırır.
• Sağlam hamiləlik və ana südü ilə qidalanmanı təşviq edir.
• Ürək xəstəliyi, tip 2 diabet və bəzi xərçəng növləri riskini azaldır.
• Sağlam çəki əldə etməyə və saxlamağa kömək edir.

Bir Həftə

• Təcrübə edin ki, gün ərzində yemək istəyi azalıb.
• Zərərli yemək istəyi azalır.
• Bədən yüksək natrium qəbulundan və işlənmiş qidalardan bütün artıq suyu tökməyə başlayır.
• Aclıq sabitləşməyə başlayır.
• Aclıq ağrılarını azaldıb, arıqlamağı bir az asanlaşdırın.
• Təkmilləşdirilmiş yuxu.
• Qida seçimləri üzərində təkmilləşdirilmiş nəzarət.
• Daha yüksək zehni diqqət və aydınlıq - beyin dumanı və ya aşağı konsentrasiya simptomları aydınlaşmağa başlayır.
• Enerji səviyyələri daha yüksəkdir, gündəlik fəaliyyətləri tamamlayır və həyata daha asan.
• Bədən daha az miqdarda şişkinlik və narahatlıq ilə nizamlı olacaq.
• Əhval-ruhiyyə gün ərzində daha az eniş və enişlə sabitləşir.

Bir ay

• Təkmilləşdirilmiş dəri sağlamlığı.
• Yanaşma və başlanğıc nöqtəsindən asılı olaraq sabit çəki itkisi dərəcəsi.
• Geyim daha boş hiss etməyə başlayır.
• Migren, oynaq ağrısı, qıcıqlanmış bağırsaq problemləri və s. kimi əvvəllər mövcud olan sağlamlıq problemləri aradan qalxmağa başlaya bilər.
• Düzgün yemək vərdiş halına gəlməyə başlayır.
• Sağlam seçim etmək ikinci təbiətə çevrilməyə başlayır.
• Təkmilləşdirilmiş fiziki performans.
• Daha güclü hiss edin və bədənin daha sürətli bərpa olunduğunu hiss edin.
• Təkmilləşdirilmiş metabolizm.
• Bədən çəkisini almadan daha çox yeyə bilər.

Altı ay

• Əvvəllər yüksək olsaydı, ümumi xolesterol səviyyələrində azalma.
• Qan təzyiqinin yaxşılaşdırılması, ürək xəstəliyi və vuruş riskini azaldır.
• Gücləndirilmiş skelet sistemi stress qırılmaları və qırılma riskini azaldır.
• Təkmilləşdirilmiş qan qlükoza səviyyələri, azalmış qan şəkəri dalğalanmaları və diabet və ya simptomlar üçün azaldılmış risk faktorları idarə etmək daha asandır.

Bütün müsbət dəyişikliklər təbii motivasiyaya səbəb olacaq, burada sağlam yemək sadəcə etdiyiniz bir şeydir və siz ağıllı şəkildə əylənməyi öyrənmisiniz. Sağlam qidalandığınız müddətcə bütün faydalar davam edəcək. Hədəf hədəflərə özünüzü sağlam, güclü və inamlı hiss etdirən bədən çəkisi ilə nail olmaq olar.

---

Bazal metabolizma

---

References

Bradbury, Kathryn E et al. "Xərçəng riski ilə əlaqədar meyvə, tərəvəz və lif qəbulu: Xərçəng və Qidalanmaya dair Avropa Prospektiv Tədqiqatından (EPIC) əldə edilən nəticələr." Amerika klinik qidalanma jurnalı cild. 100 Təchizat 1 (2014): 394S-8S. doi: 10.3945/ajcn.113.071357

Carlson, Justin L et al. "Prebiotik Pəhriz Lifinin Sağlamlığa Təsirləri və Mənbələri." Qidalanmada cari inkişaflar cild. 2,3 nzy005. 29 Yanvar 2018, doi:10.1093/cdn/nzy005

Hills, Ronald D Jr, et al. "Bağırsağın Mikrobiomu: Pəhriz və Xəstəlik üçün Dərin Təsirlər." Qidalandırıcılar cild. 11,7 1613. 16 iyul 2019-cu il, doi:10.3390/nu11071613

Zohoori, F Vida. "Fəsil 1: Qidalanma və Pəhriz." Şifahi elmdə monoqrafiyalar cild. 28 (2020): 1-13. doi: 10.1159/000455365