Məşq Üstəgəl Sağlam Mikrobioma Aşağı Kardiyometabolik Riskə bərabərdir
Doktor Alex Jimenez, El Paso'nun Chiropractor
Ümid edirəm ki, bizim blog yazılarımızı müxtəlif sağlamlıq, qidalanma və yaralanma ilə əlaqəli mövzulardan məmnun oldunuz. Xahiş olunur ki, qayğı axtarmaq lazım olduğunda suallarınız varsa, bizə və ya özümə müraciət etməkdən çəkinməyin. Ofisə və ya özümə müraciət edin. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Böyük Saygılar. Dr.

Məşq Üstəgəl Sağlam Mikrobioma Aşağı Kardiyometabolik Riskə bərabərdir

Sağlam bir mikrobiotanın zəngin biomüxtəlifliyə sahib olduğu düşünülür və sağlamlığı təşviq etmək üçün ev sahibi ilə simbiyotik fəaliyyət göstərir. Bununla birlikdə, dysbiosis həm də çox sayda mədə-bağırsaq xəstəlikləri ilə əlaqələndirilir kardiometabolik vəziyyətlər. Mikrobial homeostazın balansının pozulması və ya qırılması xroniki xəstəliyi əks etdirən metabolik pozğunluqları tetikleyebilir. Nəticə etibarilə ətraf mühit faktorları mikrobiota-ev sahibliyi qarşılıqlı təsirinin modulyasiyasında aparıcı rol oynayır. Bu yaxınlarda idman sağlam kardiyometabolik risklə nəticələnən sağlam bir mikrobiomun təşviqində güclü təsir sayılır.

Bütün xəstəliklər bağırsaqdan başlayır.

Mikrobiomin bakteriya, virus, protozoa, göbələk və Arxeyadan ibarət olduğu əvvəllər bildirilmişdi; ev sahibi ilə simbiyotik fəaliyyət göstərən bir ekosistemdir. Bundan əlavə, bir fərdin mikrobiom profili həyatın əvvəlində qurulur və ona ana südü, doğuş, pəhriz qəbulu, süddən kəsilmə və müxtəlif ətraf mühit bakteriyalarına məruz qalma təsir edir. Nəhayət, mikrobiom immunitet sisteminin inkişafına və müxtəlif vəziyyətlərin patofizyologiyasına təsir göstərəcəkdir.

Nəticədə, dysbiosis azalmış biomüxtəlifliyi ehtiva edir və fürsətçi patogenlərin həddindən artıq böyüməsi ilə nəticələnən faydalı bakteriyaların itkisi tarazlığın pozulmasına səbəb olur. Bundan əlavə, bağırsaq keçiriciliyi və toksik bakteriyaların təsirindən yaranan metabolitlərin həddindən artıq istehsalı ev sahibi qan dövranının translokasiyası ilə nəticələnir. Bundan əlavə, ev sahibi qan dövranında olan bu zərərli patogenlər mədə-bağırsaq və metabolik vəziyyətlər üçün uyğun bir mühit yaradaraq subklinik iltihabı artırır.

Məşq mikrobiotaya necə təsir göstərir

İllər ərzində idmanın güclü bir mikrobiota modulatoru ola biləcəyi fərziyyəsi irəli sürülmüşdür. Bununla birlikdə, bu yaxınlarda aparılan tədqiqatlar qarşılıqlı təsirini təsdiqlədi. İnsan tədqiqatları, idman fəaliyyətlərində iştirak etməyən yaş, cinsiyyət və bədən ölçüsünə uyğun tənzimləmələrə nisbətən idmançılarda mikrobiota müxtəlifliyinin artdığını göstərdi. Eyni nümunədə idmançılar karbohidratlar, amin turşuları və qısamüddətli yağ turşuları (SCFA) ilə əlaqəli genlərin artan mikrobial nümayəndəliyini göstərdilər.

Bu və digər tədqiqatların həyəcan verici tapıntılarına baxmayaraq, həyata keçirmə yolu ilə mikrobiota biomüxtəliflik induksiyası tam başa düşülmədi. Beləliklə, bu qrup insanlarının fərqli pəhriz rejimlərini istehlak etdiklərini düşünmək çox vacibdir.

Bu yaxınlarda, mikrobiyotanın biomüxtəlifliyinin yetkin xəstələrdə kardiorespiratuar fitness ilə əlaqəli olduğu aydınlaşdırıldı. Digər tərəfdən, digər tədqiqatlar bədən quruluşunun, pəhriz vərdişlərinin və qidalanma suqəbuledicisinin bağırsaq mikrobiota müxtəlifliyini qiymətləndirərkən nəzərə alınması lazım olan vacib qarışdırıcılar olduğunu aşkar etmişdir.

· Mikrobiota, idman və bədən tərkibi

İnsanlarda aparılan tədqiqatlar, məşqlərin mikrobiota, metabolik məhsul və funksional qabiliyyəti dəyişdirdiyini göstərir. Lakin bədən dəyişiklikləri bu dəyişikliklərdə müəyyənedici rol oynayır.

İdman və bədən quruluşunun bağırsaq mikrobiota üzərindəki təsirlərini nümayiş etdirən bir araşdırma maraqlı nəticələr tapdı. Bundan əlavə, bu iş 18 arıq və 14 obez iştirakçıdan ibarət idi və 6 həftəlik nəzarətli bir məşq təlimində iştirak etdi. Daha sonra iştirakçılar oturaq həyat tərzinə qayıtdılar. Nəticələri müşahidə etmək üçün hər bir iştirakçının nəcis nümunələri 6 həftəlik müdaxilə dövründən əvvəl və sonra və oturaq yuma dövründən sonra toplandı.

Arıq və həddindən artıq kilolu subyektlər

Bu xüsusi işdə, məşq sessiyaları nəzarət altına alınmış və dözümlülük əsaslı məşqlərdən ibarət olmuşdur. Bunun ardınca, başlanğıc 30 dəqiqədən başladı və orta dərəcədən güclü bir intensivliyə qədər 60 dəqiqəyə qədər irəlilədi. Nəticə olaraq, bu müdaxilə bağırsaq mikrobiotasının obezlik vəziyyətindən asılı olduğunu qəbul etdi. Digər tərəfdən, nəcis nümunələri arıq iştirakçılarda qısa zəncirli yağ turşularının konsentrasiyasını artırdı, lakin obez olanlarda faydalı təsir göstərmədi. Başqa bir həyəcan verici nəticə idmanın mikrobiotanın metabolik çıxışını tənzimləyə bilməsi və qısa zəncirli yağ turşularının yüksək səviyyədə istehsal etdiyi bu bakteriya genlərinin artmasıdır. Bu tədqiqat, eyni zamanda məşq nəticəsində yaranan bütün faydalı təsirlərin və dəyişikliklərin hərəkətsiz yuma dövrü üzərində tərs olduğunu tapdı. Bədən quruluşunuz haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün bədən quruluşunuzu ölçə biləcəyimiz El Paso Funksional Təbabətdə bizi ziyarət edin!

InBody Nəticə Cədvəli

İdman, mikrobiota və qadın sağlamlığı

Qıcıqlanan bağırsaq sindromu, ülseratif kolit və iltihablı bağırsaq xəstəliyi kimi mədə-bağırsaq xəstəliklərinə qadınlarda çox rast gəlinir. Nəticə etibarı ilə, bu vəziyyətlərin müalicəsi yaxşılaşma ilə nəticələnən probiyotiklər və prebiyotiklərin reçetesinden keçməyə meyllidir. Bu, dysbiozu azaldaraq mikrob balansını almaq üçün bağırsaq mikrobiota ilə manipulyasiya etməyin uyğun bir terapevtik strategiya olduğunu aydınlaşdırır.

Bundan əlavə, bir İspaniyada aparılan bir araşdırma, idmanın mikrobiota üzərində qadınlara təsirini müşahidə etdi. Bu tədqiqatın xüsusi qəbulu Dünya Sağlamlıq Təşkilatının məşq tövsiyələrini istifadə etmələri və oturaq qadınların mikrobiota ilə müqayisə etmələri idi. Nəticələri ölçmək üçün 16s rRNA gen ardıcıllığı və PCR istifadə etdilər. Əksinə, bu müəlliflər həmin aktiv subyektlərin, o cümlədən sağlamlığı dəstəkləyən bakteriya növlərinin daha çox olduğunu müşahidə etdilər Faecalibacterium prausnitzii, Roseburia hominis, Akkermansia muciniphila.

Bu tədqiqatın digər bir mühüm töhvəsi, bu aktiv subyektlərin bədən yağ faizinin oturaq həmkarları ilə müqayisədə daha az olması idi. Bu əvvəlcə nəzərdən keçirilən amillərin bir hissəsi olmasa da, son müşahidələrin manipulyasiyasına kömək etdi.

Nə yeyirsən sən deyəndə, mikrobiomumuz, yediklərimiz, necə işlədir və nə etdiyimiz arasındakı qarşılıqlı əlaqəni ifadə edirik. Bu səbəbdən ətrafımızla simbiozun nəticəsiyik. Bununla birlikdə, mikrobiomanın sağlamlığımıza təsiri ürək fəaliyyətimizdən asılıdır. Nəticədə, mikrobiom, bağırsaq keçiriciliyini azaldaraq və balanslı bir profil saxlayaraq bizi kardiometabolik xəstəliklərin inkişafından qoruya bilər. Bu və daha çox tədqiqatın ümumi nəticəsi, mikrobiomin orijinal vəziyyətini dəyişdirərək asanlıqla dəyişdirilə bilməsi. Bu səbəbdən qidalanma və həyat tərzi vərdişlərimizdən asılıdır və əks etdirir.

Bağırsaqdakı mikrobioma, sağlamlıq, qidalanma və idmanla əlaqəli simbioz, illər ərzində toplanan məlumat miqdarını daha dərin bir səviyyədə əks etdirir. İndi bilirik ki, idman “enerji enerjisi xaricindədir” diaqramı kimi işləmir, əksinə dinamik şəkildə sağlamlığa faydalı təsir göstərir. Bununla birlikdə, mikrobiomla əlaqəli təsirləri, obez xəstələrə nisbətən arıq mövzularda daha faydalıdır. Əlavə olaraq, kilolu olsanız, bu zərərli bir həyat tərzi keçirmək üçün bir bəhanə deyil. Digər tərəfdən, müdaxilənizin bu sahədə bir az daha çox yardıma ehtiyacı ola biləcəyini bilməyimizə imkan verən bir göstəricidir. Sağlamlıq hədəfləriniz bənzərsizdir! - Ana Paola Rodríguez Arciniega, MS

References:

Allen, Jacob M., et al. "İdman arıq və obez insanlarda bağırsaq mikrobiotasının tərkibini və funksiyasını dəyişdirir." Med Sci İdman Exerc 50.4 (2018): 747 57-.

Bressa, C., et al. "Aktiv həyat tərzi olan qadınlar və hərəkətsiz qadınlar arasında bağırsaq mikrobiota profilindəki fərqlər." PLoS ONE 12.2 (2017): e0171352.

Əlavə onlayn bağlantılar və mənbələr (24/7 mövcuddur)

Onlayn randevular və ya məsləhətləşmələr: https://bit.ly/Book-Online-Appointment

Onlayn Fiziki Yaralanma / Qəza Qəbulu Forması: https://bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History

Onlayn funksional tibb qiymətləndirməsi: https://bit.ly/functionmed

Disclaimer

Buradakı məlumatlar tibbi məsləhət deyil, ixtisaslı bir tibb işçisi, lisenziyalı həkim ilə təkbətək bir əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmamışdır. Araşdırmalarınıza və ixtisaslı bir səhiyyə mütəxəssisi ilə ortaqlığınıza əsaslanaraq öz səhiyyə qərarlarınızı verməyinizi tövsiyə edirik. Məlumat əhatəmiz şiroterapi, kas-iskelet, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, həssas sağlamlıq problemləri, funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələrlə məhdudlaşır. Biz geniş fənlər mütəxəssisləri ilə klinik əməkdaşlıq təmin edir və təqdim edirik. Hər bir mütəxəssis peşəkar təcrübə sahəsi və lisenziyanın səlahiyyətlərinə görə idarə olunur. Əzələ-iskelet sistemi zədələnmələri və ya pozğunluqları üçün müalicəni dəstəkləmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Videolarımız, yazılarımız, mövzular, mövzular və anlayışlarımız klinik tətbiqetmə sahəmizə birbaşa və ya dolayısı ilə aid olan və dəstəkləyən klinik məsələləri, məsələləri və mövzuları əhatə edir. müvafiq araşdırma işi və ya yazılarımızı dəstəkləyən işlər. Tələbat əsasında tənzimləyici lövhələrə və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik. Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha da geniş müzakirə etmək üçün xahiş edirəm Dr. Alex Jimenez-dən soruşun və ya bizimlə əlaqə qurun 915-850-0900 Daha çox oxu…

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *

email: məşqç[email protected]
telefon: 915-850-0900
Texas və New Mexico-da lisenziyalıdır