giriş

Gəldikdə bağırsaq sistemi, onun əsas prioriteti orqanizmin qida maddələri ilə təmin olunmasını və insanın yediyi istehlak edilən qidaları həzm etməsini təmin etməkdir. Faydalı qidalar bədənin hərəkətdə qalmasına kömək edir, bağırsaq sistemi isə daima orqanizmlə əlaqə saxlayır. immunitet və mərkəzi sinir sistemi. Bağırsaq mikrobiotası həmçinin bağırsağın funksional qalmasına kömək edən və istehlak edilən qidaları bədənin qalan hissəsinə paylanmaq üçün qida və vitaminlərə çevirən faydalı bakteriyaları ehtiva edir. Bağırsaq mikrobiotasına pozucu faktorlar təsir etməyə başladıqda, bu, arzuolunmaz simptomlara səbəb ola bilər və bu, bədənin disfunksiyalı olmasına səbəb ola bilər. Bugünkü məqalə yazısı bağırsaq mikrobiotasının bədənə necə kömək etdiyini və probiyotiklər və fermentləşdirilmiş qidalar kimi sağlam qidaların bağırsaq sistemini dəstəkləməyə necə kömək etdiyini müzakirə edəcək. Xəstələri qastroenteroloji müalicələr üzrə ixtisaslaşmış ixtisaslı, təcrübəli provayderlərə yönləndirmək. Biz xəstələrimizə lazım olduqda onların müayinəsi əsasında əlaqəli tibbi təminatçılarımıza müraciət etməklə onlara rəhbərlik edirik. Biz görürük ki, təhsil provayderlərimizə dərkedici suallar vermək üçün çox vacibdir. Dr. Jimenez DC bu məlumatı yalnız təhsil xidməti kimi təqdim edir. Məsuliyyətdən imtina

 

Sığortam onu ​​əhatə edə bilərmi? Bəli, ola bilər. Əgər qeyri-müəyyənsinizsə, əhatə etdiyimiz bütün sığorta təminatçılarına keçid buradadır. Hər hansı bir sualınız və ya narahatlığınız varsa, lütfən, 915-850-0900 nömrəsinə Dr.

Bağırsaq mikrobiotası orqanizmə necə kömək edir?

 

Bağırsağınızda diskomfort hiss etmisiniz? Bağırsaq mikrobiotasında, kimi iltihablı narahatlıqlar yaşayırsınız İKS, SİBOvə ya GERD? Bütün gün ərzində enerjiniz azalır və ya zəiflik hiss edirsiniz? Bir insanın qarşılaşdığı bu simptomların çoxu bağırsaq sistemi ilə bağlıdır və dərhal müalicə edilmədikdə zamanla xroniki hala gələ bilər. Tədqiqat işləri müəyyən etmişdir bağırsaq mikrobiotası homeostaz və rastlaşdığı xəstəliklər zamanı orqanizmə təsir edən dinamik mikroorqanizm populyasiyasına malik mürəkkəb orqan sistemi kimi. Bədənin bağırsaq sisteminə ehtiyacı var, çünki o, bədənin toxunulmazlığını və metabolik stazı qoruyarkən onu infeksiyalardan qoruyan mühüm rol oynayır. Əlavə tədqiqatlar göstərdi Bədənin pəhriz vərdişləri, həyat tərzi dəyişiklikləri və ya fiziki fəaliyyətlər kimi müxtəlif dəyişikliklərdən keçməsi bağırsaq mikrobiotasına təsir göstərə bilər. Bu dəyişikliklərdən hər hansı biri bağırsağın tərkibini və sıxlığını dəyişdirərək bağırsaq sisteminə təsir göstərə bilər. Dəyişikliklər bağırsaq üçün zərərli olduqda, bağırsaqda disfunksiyaya səbəb olan arzuolunmaz simptomlara səbəb ola bilər; lakin, dəyişikliklər yaxşı olduqda, bağırsaq sisteminə bədənə kömək edən bir çox cəhətdən kömək edə bilər.

---

Sağlam Mikrobiotanı saxlamaq üçün məsləhətlər-Video

Bütün gün ərzində özünüzü yorğun hiss edirsiniz? Yediyiniz qidaya qarşı həssaslıq hiss etdinizmi? Həyatınıza təsir edən GERD, IBS və ya SIBO kimi iltihablı bağırsaq sistemləri ilə qarşılaşmısınızmı? Bəzi bağırsaq problemləri olan bir çox insan onları yüngülləşdirməyin yollarını tapmağa və pəhriz vərdişlərini dəyişdirməyə çalışır. Bəzən bağırsaqlara faydalı qidalar və əlavələrin daxil edilməsi bağırsaqlarda bağırsaq florasının bərpasında faydalıdır, eyni zamanda bağırsaqla bağlı problemlərin yaratdığı iltihabi təsirləri azaldır. Bağırsaq mikrobiotasına kömək edən sağlam qidalanma və qida maddələri də bağırsaq divarının astarını bağırsağa hücum edən iltihabi amillərdən bərpa edə bilər. Yuxarıdakı video sağlam bağırsaq mikrobiotasını saxlamaq üçün beş məsləhət haqqında əla təqdimat verir. Bir çox insan bağırsaq sistemini yaxşılaşdırmaq üçün pəhriz vərdişlərini dəyişməyə başladıqda, onlar daha çox enerji və xoşbəxt bağırsaq yaşayacaqlar.

---

Bağırsaq üçün sağlam qidalar

Bağırsaq sisteminə gəldikdə və onu sağlam saxlamağa çalışarkən, insanın bunu edə biləcəyi ən yaxşı yol, hansı sağlam qidaların bağırsaq üçün faydalı olduğunu və bədənə enerji verdiyini tapmaqdır. Bir çox insanlar öz pəhriz vərdişlərini işlənmiş qidalardan tam qidalı qidalara dəyişmək istədikləri üçün, araşdırmalar aparıblar bağırsaq mikrobiotası dəyişən bir ekosistem olduğundan, insanın keçdiyi pəhriz strategiyaları xəstəliklərin qarşısını almağa və sağlam bağırsağı qorumağa kömək edə bilər. Sağlam bağırsağı təmin etmək üçün insanın edə biləcəyi ən yaxşı yollardan biri bağırsaq mikroblarını tarazlaşdırmaq üçün prebiotiklərlə zəngin qidalar, fermentləşdirilmiş və mədəni qidalardan istifadə etməkdir. Bu iki qida maddəsi zərərli bakteriyalar bağırsaqlarda həddindən artıq çoxalmağa başlayanda bağırsağın sabitləşməsinə kömək edir və bağırsaq sistemindəki faydalı bakteriyaları azaldır.

 

Probiyotiklər və fermentləşdirilmiş qidalar

Probiyotiklər, bağırsaq sisteminə sağlamlıq fayda verən ev sahibi mikroorqanizmlər tərəfindən seçici şəkildə istifadə edilən bir substrat kimi müəyyən edilir. Tədqiqat işləri də müəyyən etmişdir probiotiklər bağırsaq divarlarında iltihabi təsirləri azaltmağa kömək edən və bağırsaq sistemində bağırsaq florasını doldurmağa kömək edən canlı faydalı bakteriyalardır. Əlavə tədqiqatlar da göstərdi pro və prebiyotiklər bağırsaqda mikroorqanizmlərin faydalı artımını stimullaşdırmağa kömək edir. Probiyotiklər həmçinin bir insanın yaşadığı immun, ürək-damar və bağırsaq problemlərinə təsir edən bir çox pozğunluğu aradan qaldıra bilər.

 

Probiyotiklər kimi, fermentləşdirilmiş qidalar da sağlam bağırsaq mikrobiomunu təşviq edə bilər. Fermentasiya edilmiş qidalar bağırsaqda CLA və bakteriosinlər kimi bioaktiv peptidlər istehsal edərkən daha çox həzm olunur. Fermentasiya edilmiş qidalar həmçinin polifenolları vitaminlər, ferment aktivliyi və amin turşusu istehsalını özündə birləşdirən aktiv vəziyyətə gətirir, eyni zamanda mineralın udulmasını artırır. Tədqiqat işləri göstərmişdir fermentləşdirilmiş qidalar bağırsaq mikrobi və beyin funksiyalarını tarazlamağa kömək edir. Fermentasiya edilmiş qidalar həmçinin antioksidant, antifungal və antiinflamatuar amillərlə doyarkən bağırsaq keçiriciliyi funksiyaları ilə tarazlığı yaxşılaşdırır. Əlavə məlumat göstərildi ki, insanlar mayalanmış qidaları öz rasionlarına daxil etdikdə, bu, bağırsaq sistemindəki faydalı bakteriyaların sayını dəyişdirərək insanın sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər. Bu, bağırsaq florasının funksionallığını bərpa etməyə kömək edəcək və bir insanın yaşadığı bağırsaq iltihabını azaltmağa kömək edəcəkdir.

 

Nəticə

Bağırsaq sistemi qida və mineralları bədəni hərəkətdə saxlamağa kömək edən həyati orqanlara, toxumalara və əzələlərə buraxaraq bədənin funksional saxlanmasına kömək edir. Bağırsaq sistemi həmçinin qidanın qida maddələrinə çevrildiyi barədə məlumatların ötürülməsində immun və beyin sistemi ilə əlaqə saxlayır. Bir şəxs bağırsaq problemlərindən və iltihablı təsirlərdən əziyyət çəkəndə, bu simptomları yüngülləşdirməyin ən yaxşı yolu bağırsaq sistemini və bağırsaq divarlarını bərpa etmək üçün probiyotikləri və fermentləşdirilmiş qidaları sağlam pəhrizə daxil etməklə yavaş-yavaş pəhriz vərdişlərini dəyişdirməkdir. İnsanlar pəhrizlərində bu kiçik dəyişikliklər etdikdə, onların bağırsaq sistemi bağırsaq florasını dolduracaq və xoşbəxt bağırsaqlara sahib olacaq.

 

References

Bell, Victoria və başqaları. "Bir sağlamlıq, fermentləşdirilmiş qidalar və bağırsaq mikrobiotası." Qida (Basel, İsveçrə), MDPI, 3 dekabr 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6306734/.

Ferraris, Cinzia və s. "Sağlamlıq üçün bağırsaq mikrobiotası: Pəhriz sağlam bağırsaq mikrobiotasını necə qoruya bilər?" Nutrients, MDPI, 23 noyabr 2020-ci il, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.

Rinninella, Emanuele və başqaları. "Qida komponentləri və pəhriz vərdişləri: Sağlam Bağırsaq Mikrobiota Kompozisiyasının Açarları." Nutrients, MDPI, 7 oktyabr 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835969/.

Stiemsma, Leah T, et al. "Qıcqırdılmış qidaların istehlakı insan bağırsaq mikrobiotasını dəyişdirirmi?" Qidalanma jurnalı, Oxford University Press, 1 iyul 2020-cu il, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7330458/.

Cümə axşamı, Elizabeth və Natali Juge. "İnsan bağırsaq mikrobiotasına giriş." Biokimyəvi jurnalı, Portland Press Ltd., 16 may 2017-ci il, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5433529/.

Wieërs, Grégoire və başqaları. "Probiyotiklər Mikrobiotaya necə təsir edir." Hüceyrə və İnfeksiya Mikrobiologiyasında Sərhədlər, Frontiers Media SA, 15 Yanvar 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6974441/.

Məsuliyyətdən imtina