Doktor Alex Jimenez, El Paso'nun Chiropractor
Ümid edirəm ki, bizim blog yazılarımızı müxtəlif sağlamlıq, qidalanma və yaralanma ilə əlaqəli mövzulardan məmnun oldunuz. Xahiş olunur ki, qayğı axtarmaq lazım olduğunda suallarınız varsa, bizə və ya özümə müraciət etməkdən çəkinməyin. Ofisə və ya özümə müraciət edin. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Böyük Saygılar. Dr.

Sağlam Sürücülük Duruşu Şiroterapi

Bədən hərəkət etmək üçün hazırlanmışdır. İstər yaşayış üçün, istərsə də uzun bir gediş-gəliş üçün hər gün avtomobil idarə etmək üçün əhəmiyyətli vaxt sərf edən şəxslər üçün, zaman keçdikcə baş ağrısı, boyun və bel ağrısı, siyatikaya səbəb ola bilər və ciddi yaralanma riskini artırır. Şiroterapi fərdləri sağlam sürücülük duruşunu tətbiq etmək üçün yenidən öyrədə bilər. Bu, dekompressiya və masaj terapiyası ilə tövsiyə olunan uzanma/məşqlər vasitəsilə həyata keçirilir və antiinflamatuar pəhriz ağrıları aradan qaldıracaq və zədələrin qarşısını almağa kömək edəcək.

Sağlam Sürücülük Duruşu Şiroterapi

Sağlam Sürücülük Duruşu

Sürücünün arxaya təsir etməsinin iki əsas səbəbi zəif duruş və uzun müddət sabit vəziyyətdə olmaqdır. Müntəzəm olaraq gündə 4 saatdan çox avtomobil idarə edən şəxslər daha çox risk altındadırlar. Qeyri-sağlam sürücülük duruşu aşağıdakılarda narahatlıq/ağrı riskinin artmasına səbəb ola bilər:

  • boyun
  • Shoulders
  • Silahlar
  • Wrists
  • Fingers
  • geri
  • Miras
  • Feet
  • Vaxt keçdikcə bu problemlər xroniki hala gələ bilər və bədəni müxtəlif xəsarətlərə qarşı həssas edir.

Bel Ağrısı Simptomları

Bəzən bel ağrısı aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri varsa dərhal tibbi yardım tələb edir:

  • Arxada iltihab.
  • Arxada şişlik.
  • Davamlı ağrı istirahətdən və ya hərəkətdən sonra keçmir və ya azalmır.
  • Sinəyə yayılan yuxarı arxada ağrı.
  • Yüksək temperatur.
  • İzahatsız kilo itkisi.
  • Sidik kisəsi və ya bağırsaq nəzarətinin itirilməsi.
  • Omba və ya qasıq nahiyəsində uyuşma və ya karıncalanma.

Sürücülük tövsiyələri

Onurğa Dəstəyi

  • Quyruq sümüyünü oturacağın arxasına mümkün qədər yaxın sürüşdürün.
  • Dizlərin arxası ilə oturacağın ön hissəsi arasında boşluq buraxın.
  • Avtomobil düzgün mövqe tutmağa imkan vermirsə, a arxa dəstək yastığı kömək edə bilər.

Ombaları qaldırın

  • Mümkünsə, oturduğunuz yeri tənzimləyin ki, budlar bütün uzunluğu boyunca dəstəklənsin.
  • Dizlər ombadan bir qədər aşağı olmalıdır.
  • Bu, itburnu açarkən arxa əzələlərə qan dövranını artıracaq.

Çox Yaxın Oturmaq

  • Bir şəxs rahatlıqla pedallara çata və bütün ayağı ilə onları bütün diapazonda basa bilməlidir.
  • Bir təhlükəsizlik araşdırması göstərdi ki, sinəsi sükana daha yaxın olan sürücülərin ön və arxa toqquşmalarda baş, boyun və sinə xəsarətləri alma ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir.

Düzgün Hündürlük

  • Oturacağın yuxarı qalxdığından əmin olun göz səviyyəsi baş və dam arasında kifayət qədər boşluq yaratmaq üçün sükandan bir neçə düym yuxarı.

Oturacaq bucağı

  • Oturacaq arxasının bucağı 90 dərəcədən bir qədər kənara çıxmalı və 100-110 dərəcəyə qədər arxaya minimal təzyiq göstərməlidir.
  • Çox arxaya əyilmək insanı başını və boynunu irəli qaldırmağa/itələməyə məcbur edir ki, bu da boyun ağrısı, çiyin ağrısı və barmaqlarda karıncalanmaya səbəb ola bilər.

Baş dayağı Hündürlüyü

Güzgü Tənzimləmələri

  • Arxa görünüş və yan güzgülərin düzgün tənzimləndiyinə əmin olun ki, boynu gərginləşdirməyin.
  • Şəxslər boyunlarını qaldırmadan arxalarında gedən trafiki görə bilməlidirlər.

Fasilələrə Mütləq Olun

  • Sağlam bir sürücülük duruşu ilə belə, yorğunluq yarana bilər və olacaq.
  • Bədəninizə qulaq asın və fasilələr verin.
  • Avtomobildən düşmək, hərəkət etmək və hərəkət etmək üçün istirahət dayanacağında və ya təyin olunmuş yerdə təhlükəsiz yerdə park edin uzatmaq.

Sürücülük Duruş Təlimləri

Aşağıdakı məşqlər kömək edə bilər sürücülük təkmilləşdirmək duruş və çatdırılma zamanı və ya insanları daşıyarkən ağrının qarşısını almaq.

Çiyin Bıçağının Sıxılması

Bu məşq boyun və çiyinlərdə təzyiqi azaltmağa kömək edir.

  • Əllərinizlə sükanda çiyin bıçaqlarını geri və yuxarı qaldırın.
  • Çiyin bıçaqlarınızı arxanın ortasında bir-birinə sıxın.
  • 3 saniyə saxlayın, sonra buraxın.
  • On dəfə təkrarlayın.

Oturmuş çanaq əyilməsi

Bu məşq qarın və xarici oblik əzələləri aktivləşdirir.

  • Aşağı arxanı avtomobil oturacağına sıxın.
  • Aşağı arxada bir qövs yaratmaq üçün nəfəs alın və çanağı irəli əyin.
  • 3 saniyə saxlayın, sonra buraxın.
  • On dəfə təkrarlayın.

Duruş insanın özünü necə daşımasından daha çox şeydir. Qeyri-sağlam duruşun təsiri insanın fiziki, əqli və emosional sağlamlığına keçə bilər. Yaralanma, stress, iş və ya idman səbəblərindən asılı olmayaraq, peşəkar bir şiroterapist sizə optimal sağlamlığa qayıtmağa kömək edəcək.


Sürücülük Vəziyyəti


References

Cvetkovic, Marko M et al. "Sürüş sonrası narahatçılığın və onun yeriş nümunələrinə təsirinin qiymətləndirilməsi." Sensorlar (Bazel, İsveçrə) cild. 21,24 8492. 20 dekabr 2021, doi:10.3390/s21248492

Papa, Malcolm H et al. "Onurğanın erqonomikası." Biotibbi mühəndisliyin illik icmalı cild. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107

Tinitali, Sarah və b. “İşlə əlaqədar sürücülük zamanı oturma postu bel ağrılarına səbəb olur; Dəlilə əsaslanan mövqe, yoxsa dogma? Sistematik İcmal.” İnsan faktorları cild. 63,1 (2021): 111-123. doi: 10.1177/0018720819871730

van Veen, Sigrid və Peter Vink. "Sürücülük tapşırığının məhdudiyyətləri daxilində avtomobildə duruş dəyişikliyi." İş (Oxu, Kütləvi İnformasiya Vasitələri) cild. 54,4 (2016): 887-94. doi: 10.3233/WOR-162359

İmtina Edən

Peşəkar Tətbiq dairəsi *

Buradakı məlumatlar "Sağlam Sürücülük Duruşu Şiroterapi" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.

Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri

Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.

Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.

Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*

Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.

Xeyir-dua

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182

Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*

Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

Yenə Sizi Xoş Gəldiniz¸

Məqsədimiz və ehtiraslarımız: Klinik fiziologiya, ümumi sağlamlıq, praktik güc təhsili və tam kondisioner üzərində qurulmuş mütərəqqi, qabaqcıl terapiya və funksional reabilitasiya prosedurlarında ixtisaslaşmış Chiropractic doktoruyam. Boyun, bel, onurğa və yumşaq toxuma zədələrindən sonra normal bədən fəaliyyətini bərpa etməyə diqqət ayırırıq.

Hər yaş üçün ixtisaslaşmış Chiropractic Protokolları, Sağlamlıq Proqramları, Funksional və İnteqrativ Bəslənmə, Çeviklik və Mobilite Fitness Təlimi və Reabilitasiya Sistemlərindən istifadə edirik.

Effektiv reabilitasiyanın davamı olaraq biz də xəstələrimizə, əlillər qazilərimizə, idmançılarımıza, gənclərə və ağsaqqallara müxtəlif güc avadanlığı portfelini, yüksək performanslı məşqləri və qabaqcıl çevik müalicə seçimlərini təklif edirik. Yüksək səviyyəli rəqabətçi idmançılara öz imkanlarımız daxilində özlərini ən yüksək qabiliyyətlərinə yönəltmə imkanları təmin etmək üçün şəhərlərin baş həkimləri, terapevtləri və təlimçiləri ilə birləşdik.

Son üç onillik ərzində əl-Pasoansın minlərlə metodundan istifadə edərək, xəstələrimizin sağlamlığı və sağlamlığını bərpa etmək üçün tədqiq edilmiş qeyri-cərrahi üsullar və funksional sağlamlıq proqramlarını həyata keçirmək üçün imkan yaradıb.

Proqramlarımız təbiidir və zərərli kimyəvi maddələr, mübahisəli hormonların dəyişdirilməsi, istənilməyən əməliyyatlar və ya asılılıq yaradan dərmanlar gətirməkdənsə, bədənin müəyyən ölçülmüş hədəflərə çatma qabiliyyətindən istifadə edir. Daha çox enerji, müsbət münasibət, daha yaxşı yuxu və daha az ağrı ilə yerinə yetirilən funksional bir həyat yaşamağınızı istəyirik. Məqsədimiz nəticədə xəstələrimizə ən sağlam həyat tərzini qorumaq üçün güc verməkdir.

Bir az işlə, yaşa və ya əlilliyə baxmayaraq optimal sağlamlığa nail ola bilərik.

Sizin və ailəniz üçün sağlamlığınızı artırmaq üçün bizə qoşulun.

Hər şey bunlardır: YAŞAMAQ, SEVMƏK VƏ MADDƏLƏMƏ!

Welcome & God Bless

EL PASO LOCATIONS

Şərq tərəfi: Əsas Klinika*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Mərkəzi: Reabilitasiya Mərkəzi
6440 Gateway East, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Şimali Şərq Reabilitasiya Mərkəzi
7100 Airport Blvd, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

Klinik Yer 1

Ünvan: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
telefon
: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webDrAlexJimenez.com

Klinik Yer 2

Ünvan: 6440 Gateway Şərq, B binası
El Paso, TX 79905
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webElPasoBackClinic.com

Klinik Yer 3

Ünvan: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webChiropracticScientist.com

Sadəcə Fitness və Reabilitasiya Oynayın*

Ünvan: 7100 Airport Blvd, Suite C
El Paso, TX 79906
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webChiropracticScientist.com

Rx & Rehab kimi itələyin

Ünvan: 6440 Gateway Şərq, B binası
El Paso, TX 79905
telefon
: (915) 412-6677
minaE-poçt göndər
webPushAsRx.com

24 / 7 basın

Ünvan: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
telefon
: (915) 412-6677
minaE-poçt göndər
webPushAsRx.com

TƏDBİRLƏRİN QEYDİYYATI: Canlı Tədbirlər və Vebinarlar*

(Gəlin bizə qoşulun və bu gün qeydiyyatdan keçin)

Çağırın (915) 850-0900 Bu gün!

RateMD* tərəfindən ən yaxşı El Paso Doktoru və Mütəxəssisi | 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 və 2021-ci illər

El Pasoda Ən Yaxşı Şiroterapi

QR kodunu burada skan edin - Dr. Jimenez ilə şəxsən burada əlaqə saxlayın

Qrcode Chiropractor
Dr. Jimenez QR Kodu

Əlavə onlayn bağlantılar və mənbələr (24/7 mövcuddur)

  1. Onlayn randevular və ya məsləhətləşmələr:  bit.ly/Book-Online-Randevu
  2. Onlayn fiziki xəsarət / qəza qəbulu forması:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Onlayn funksional tibb qiymətləndirməsi:  bit.ly/functionmed

İmtina *

Buradakı məlumatlar, ixtisaslı bir tibb işçisi, lisenziyalı bir həkim ilə təkbətək bir əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmamışdır və tibbi məsləhət deyil. Araşdırmalarınıza və ixtisaslı bir səhiyyə mütəxəssisi ilə ortaqlığınıza əsaslanaraq öz səhiyyə qərarlarınızı verməyinizi tövsiyə edirik. Məlumat əhatəmiz şiroterapi, kas-iskelet sistemi, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, həssas sağlamlıq problemləri, funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələrlə məhdudlaşır. Biz müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə klinik əməkdaşlığı təmin edirik və təqdim edirik. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və anlayışlarımız birbaşa və ya dolayısı ilə bizim klinik təcrübəmizlə əlaqəli və dəstəkləyən klinik məsələləri, problemləri və mövzuları əhatə edir.* Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar təqdim etmək üçün ağlabatan cəhd göstərmiş və müəyyən etmişdir. yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işi və ya tədqiqatlar. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Lisenziyalı Texas və Nyu Meksiko *

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

İmtina Edən

Peşəkar Tətbiq dairəsi *

Buradakı məlumatlar "Fasiləli oruc tutmaq arıqlamaq üçün əla vasitədirmi? | El Paso, Teksas (2023)" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.

Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri

Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.

Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.

Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*

Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.

Xeyir-dua

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182

Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*

Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım