Hal-hazırda vəziyyətimizi nəzərə alsaq, sağlamlıq çox fərqli şeylər ifadə edə bilər. Həqiqətən, sağlam olmaq, PCOS ilə məşğul olan gənc bir qadınla müqayisədə xərçənglə mübarizə aparan bir xəstə üçün eyni deyil. Nəyə nail olmaq üçün etməli olduğunuz əsas şeyi başa düşdükdə sağlamlıq sadə cavab vermək çətindir. Buna baxmayaraq, sağlam həyat tərzi kimi sağlamlıq bizi müalicə prosesimizə əlavə olaraq əlimizdən gələn hər şeyi etməyə dəvət edir. 

Sağlamlığın yeddi açarı:

Mənəviyyat:  Mənəvi sağlamlıq xəstənin həyatına rəhbərlik etməyə kömək edən inancları, dəyərləri və etikanı anlamaq prosesidir.

Müsbət psixi münasibət: Beynimizin təəssüratları ilə qaçmaq əvəzinə düşüncələrimizin keşikçisi olmağı öyrənmək müsbət emosiyalar və düşüncələrə səbəb olur. Müsbət bir düşüncə əldə etmək müsbət emosiyalar yaşamağa səbəb ola bilər.

İcma: Müsbət münasibətlərə malik olmaq və cəmiyyətdə yaşamaq həyat keyfiyyətini artırır, ölüm hallarını azaldır və gözlənilən ömür müddətini artırır.

Sağlam həyat tərzi: Bu, bədənimizin qayğısına qalmağın əsaslarını əhatə edir, məsələn: yaxşı gecə yatmaq, tüstüdən çəkinmək, kifayət qədər su içmək, sağlam pəhrizə riayət etmək və gündəlik işimizə idmanı daxil etmək. Bundan əlavə, yeni tədqiqatlar qayğının əsasları kimi nəfəs məşqlərinin, zehinliliyin və meditasiyanın tətbiqini təşviq etdi. 

İş: Fiziki sağlamlığımızın kritik bir hissəsi kimi, həyata ümumi sağlamlığı qorumaq və ya əldə etmək üçün çox vacibdir. Bundan əlavə, bu cür məşqin növü, vaxtı və ya intensivliyi xəstənin ehtiyaclarına, imkanlarına və seçimlərinə uyğun olmalıdır.

Balanslaşdırılmış pəhriz:  Sağlamlığın pəhriz hissəsi də fiziki ehtiyaclarımızın bir hissəsidir. Buna baxmayaraq, pəhrizimizin keyfiyyəti maliyyə sağlamlığımızla sıx bağlıdır. Beləliklə, büdcəmizə və tələblərimizə və üstünlüklərimizə uyğun olaraq balans. 

Bədəninizi dəstəkləyin: Bu, tam multivitamin, D vitamini, omeqa-3 yağ turşuları və antioksidantlar kimi qida əlavələrinin tətbiqi demək ola bilər. Bundan əlavə, masaj və ya şiroterapi tənzimləmə şəklində özünə qulluq sağlamlığınıza mükəmməl bir əlavə ola bilər. 

Wellness üçün əsas əlavə

Klinikamızda yüksək keyfiyyətli əlavələrdən istifadəni təşviq edirik. Yaxşı bir multivitamin, omeqa-3 yağ turşuları və antioksidantları tövsiyə edərkən, bu mənim getdiyim şeylərdən biridir.

Stress və onu necə idarə etmək olar:

Bəşəriyyət daim gündəlik həyatın stresinə məruz qalmışdır. Həqiqətən də, əcdadlarımız ovçuluq və ya aclıq stresi, bir yerdən başqa yerə köçmənin fiziki gərginliyi ilə məşğul olublar. Stress həmişə mövcuddur. 

Fiziologiya stressi simpatik sistemimizin aktivləşməsi, ürək dərəcəsinin artması, qan təzyiqi və döyüş və ya uçuş reaksiyası kimi izah edə bilər. Doğrudan da, bu vəziyyət bizi yırtıcılardan xilas etdi.

Ancaq stresə yatırılan bütün bu enerji müalicə prosesində istifadə edilə bilməz. Əksinə, sağalmaq üçün biz istirahətlə əlaqəli olan parasimpatik sistemimizi aktivləşdirməliyik. İndiki vaxtda istirahəti sağlamlıq səyahətimizin bir hissəsi kimi tətbiq etmək vacibdir.

Parasempatik sistemin aktivatorları:

• Dərin nəfəs məşqləri.
• Meditasyon. 
• Dua.
• Proqressiv istirahət.
• Öz-özünə hipnoz.
• Biofeedback.

Uyğun olmaq xəstənin müalicəsini təyin edərkən ən vacib şeylərdən biridir. Bir xəstədə birdən çox vəziyyətin mövcud olduğu bir dünyada müalicə sadə olmamalıdır. Bir professional olaraq, buna görə də biz ən çox iş görməliyik və problemə hücum etməliyik. Ən çox etmək ən çox qayğı göstərməkdir. – Ana Paola Rodríguez Arciniega, MS