İş yeri onurğa sütununuza gəldikdə gününüzü keçirə biləcəyiniz ən zərərli yerlərdən biridir. Ofis kresloları yaxşı duruş və ya onurğa sağlamlığını təşviq etmək üçün nəzərdə tutulmamışdır, halbuki masalar və kompüter monitorları çox aşağı və ya çox hündür olması ilə məşhurdur. Nəticə boyun və kürəyinizdə ağrılara, baş ağrılarına və müxtəlif vəziyyətlərə səbəb ola bilər. Sabitlik topu cavab ola bilər.

Ancaq uzun müddət masa arxasında oturmağı tələb edən bir işiniz varsa, nə edə bilərsiniz? İş stansiyanız sağlam bir duruşa kömək etmədiyi üçün ağrıyan, sərt boyun və kürəyinizlə sıxışmısınız? Siz əziyyət çəkməyə ehtiyac yoxdur; daha sağlam və ağıllı işləyə bilərsiniz. Kreslo kimi məşq topundan istifadə etmək, ənənəvi masa və kreslonun ağrılı və hətta zərərli təsirləri ilə mübarizə aparmağın əla yoludur.

Büro kafedrası olaraq sabitlik topu

A sabitlik topu, həmçinin İsveçrə topu, məşq topu və ya fizyoball kimi tanınan, məşq üçün istifadə edilən böyük, şişmə bir top. Bir sabitlik topu sütun gücünü artırmağa, sabitliyi yaxşılaşdırmağa və daha yaxşı balansı təmin etməyə kömək edir. Bu, kifayət qədər yüksək olması üçün asanlıqla masa kürsüsü kimi istifadə edilə bilər.

Ən azı bir şirkət bir stabillik topunun fitness faydalarını bir ofis kreslonun (təkərlər, lumbar dəstəyi və s.) Əlverişli xüsusiyyətləri ilə birlikdə birləşdirdi. Gaiam Balans Ball Kresloları kürsülər kimi istifadə edilməsi nəzərdə tutulan stabillik toplarıdır. Top istifadə etməzdən əvvəl şişirdilməlidir və zaman-zaman reinflated edilməlidir. Həmçinin 300-kiloluq ağırlıq qabiliyyəti var. Düz sabitlik topuna bir az daha pricier alternativdir.

Bir Stabil Ballda oturma, Spininizə üstünlük verir

Ən azı üç üstün faydadan istifadə edə bilərsiniz kafedəniz kimi bir sabitlik topu istifadə edin. Yalnız 30 gün üçün cəhd edin və özünüz üçün fərqi görmək. O vaxt görəcəksən:

Sizin əsas əzələləriniz tonlanır. İstiqlal topunda balans etdiyiniz kimi, aşağı geri, qarın və pelvic mərtəbədəki kəsləri də daxil olmaqla, əsas əzələlərinizi cəlb etməyə məcbur edir. Bu sizin əzələlərin uzun müddət məşğul olmasını təmin edəcək, həm də daha az əlavə əsas iş üçün hərəkət etməyə təşviq edəcəkdir. Bu isə, sırası ilə, belinizin düzgün şəkildə uyğunlaşmasına və sabitləşməsinə kömək edəcəkdir.

Sırt ağrınız rahatlanır. Stabilliyin topuna oturarkən bədəninizdə qan axını təşviq edən tirajınızı artırır. Digər tərəfdən bir ofis kreslosu isə əksinədir. Bu ağrıları aradan qaldırmaq üçün faydalıdır. Bu, bel ağrısını düzəldir, bu da sizə baş verə biləcək hər hansı bir geri ağrı ilə kömək edir. Bu, qismən qismən inkişaf etdiyiniz əsas qüvvəyə deyil, həm də sümük çəkməyinizə və ya arxa bir sıxma qoyan bir vəziyyətdə oturma ehtimalı az olduğuna görədir.

Daha yaxşı duruşunuz var. Daha yaxşı bir hizalı kürək təbii olaraq daha yaxşı nəticələrə gətirib çıxarır duruş. Topa oturmaq, belinizin güclü olması üçün daha yaxşı duruşla nəticələnən bu əzələləri gücləndirməklə, əsasən işləyir. Siz daha sərt oturacaqsınız və vaxt keçdikcə daha uzun gedəcəksiniz. Daha yaxşı duruş omuzunuz üçün mükəmməl, daha çevik və daha güclü olur.

Qeyd etmək lazımdır ki, hər hansı bir vəziyyətdə çox uzun müddət oturmaq sağlam deyil. Ayağa qalxın və təxminən hər saatdan bir hərəkət edin. Stabillik topu gün ərzində mövqeləri dəyişməyinizə səbəb olsa da, ayaqda durmaq, uzanmaq və yerimək də daxil olmaqla tam bədən hərəkətinə ehtiyacınız var.

Yırtıq Disk Ağrısı Müalicəsi