Öz servikal boyun rulonunu hazırlamaq, yuxudan sonra və ya yuxu zamanı boyun ağrısı olan insanlar üçün ağrıları azaltmağa və yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilərmi?
Mündəricat
Yuxu servikal boyun rulonu
Boyun ağrısı müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb olan yuxu itkisinə səbəb ola bilər. Boyun ağrısı və onunla gələn hər şey normal işləmək, maşın sürmək və ya yatmaq qabiliyyətini məhdudlaşdıra bilər. Servikal rulon yatarkən boynunuzu optimal vəziyyətdə saxlamağın bir yolu ola bilər. Boyun ağrısı olan bir çox insan yastıqdan əlavə dəstək tələb edir. Servikal yastıq bu dəstəyi təmin edə bilər.
Boyun ağrısını inkişaf etdirən şəxslər üçün şiroterapi fiziki terapevtinə baş çəkmək simptomları idarə etməyə kömək edə bilər. Servikal sinirlərə təzyiqi azaltmaq üçün dartma kimi müalicə və üsullar lazım ola bilər. (Gudavalli MR et al., 2015) Boyun ağrısını öz-özünə idarə etmək üçün atılan addımlar xüsusi boyun məşqləri və düzgün duruşun saxlanması ola bilər (Hesby BB və başqaları, 2019). Doğru dayaqla düzgün yastığın istifadəsi boynun düzgün hizada olmasına, boyun ağrısını azaltmağa və ya aradan qaldırmağa və sizi normal fəaliyyətə qaytarmağa kömək edə bilər.
Yuxu zamanı boyun dəstəyi
Boyun yeddi vertebra sümüyündən ibarətdir və adətən lordoz adlanan yüngül bir əyri meydana gətirir. Boyunda irəli əyriliyi saxlamaq boyun ağrısını müalicə edərkən vacibdir, çünki bu, onurğa diskləri və sinirlər üzərində təzyiqi azaltmağa kömək edə bilər. Boyun rulonu və ya boyun yastığı olaraq da bilinən servikal rulon, yatarkən boynu dəstəkləyən yastıq qabına yerləşdirilən kiçik bir yastıqdır. Servikal rulon boyun üçün lazımi miqdarda dəstək təmin edir və uzanarkən hizalılığı qoruyur. (Gross AR et al., 2013)
- Fiziki şəxslər servikal rulonu onlayn və ya mağaza və ya aptekdən ala bilərlər.
- Şəxslər həmçinin servikal rulon əldə etmək üçün fiziki terapevtlə əlaqə saxlaya bilərlər.
Özünüzü düzəldin
Servikal rulon hazırlamaq sadədir. Budur:
- Əl dəsmalından istifadə.
- Yarıya qatlayın.
- Dəsmalı alt kənarı boyunca yastıq qabına sürüşdürün.
- Dəsmalın sürüşməməsi üçün içəriyə salındığından əmin olun.
- Şəxslər onun ətrafına lent yerləşdirə bilər ki, o, yuvarlanmış formada qalsın.
Dəsmal çarxı həm də baş və çiyin arasındakı boşluğu dolduraraq, bir və ya digər tərəfdə yatarkən boynunu dəstəkləməyə kömək edəcəkdir. Boyun ağrılarında qarın üstə yatmaq adətən tövsiyə edilmir. Məşq və duruş korreksiyası təliminin vacib komponentləridir boyun ağrısı üçün müalicə, və düzgün yuxu duruşunu tapmaq ağrıları tez aradan qaldırmağa kömək edə bilər. (Harvard Nəşriyyatı, 2022)
Boyun ağrısı davam edərsə, pisləşirsə və ya qol zəifliyi və ya uyuşma və karıncalanma ilə müşayiət olunursa, səbəbi qiymətləndirmək üçün bir sağlamlıq xidmətinə baş çəkmək lazım ola bilər. Yerli bir şiroterapi fiziki terapevtə səfər də kömək edə bilər. Onlar dərhal boyun ağrısını necə müalicə edəcəyinizi göstərə bilərlər.
Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Klinikası
Servikal rulon yatarkən boynunuza düzgün dəstək verə bilər. Bu, boyun ağrısını tez və təhlükəsiz şəkildə idarə etməyə və əvvəlki funksiya səviyyənizə qayıtmağınıza kömək edə bilər. Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Klinikası optimal sağlamlıq və sağlamlıq həllini inkişaf etdirmək üçün ilkin səhiyyə təminatçıları və mütəxəssislərlə işləyir. Ağrıları aradan qaldırmaq, funksiyanı bərpa etmək və zədələrin qarşısını almaq üçün sizə nəyin kömək etdiyinə diqqət yetiririk. Əzələ-skelet sistemi ağrısı ilə əlaqədar olaraq, şiroterapistlər, akupunkturistlər və masaj terapevtləri kimi mütəxəssislər bədənin özünü uyğunlaşdırmağa kömək edən onurğa düzəlişləri vasitəsilə ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. Onlar həmçinin kas-iskelet sistemi problemlərini həll etmək üçün müalicə planını inteqrasiya etmək üçün digər tibb mütəxəssisləri ilə işləyə bilərlər.
Bərpa yolu: Şiroterapi Baxımı
References
Gudavalli, MR, Salsbury, SA, Vining, RD, Long, CR, Corber, L., Patwardhan, AG, & Goertz, CM (2015). Əl ilə servikal yayındırma üçün diqqətli toxunma nəzarətinin inkişafı: boyun ağrısı olan xəstələr üçün pilot randomizə edilmiş klinik sınaq. Sınaqlar, 16, 259. https://doi.org/10.1186/s13063-015-0770-6
Hesby, BB, Hartvigsen, J., Rasmussen, H., & Kjaer, P. (2019). Boyun ağrısı olan və olmayan insanlarda hərəkət pozğunluğu, yerləşdirmə və duruşun elektron ölçüləri - sistematik bir baxış. Sistemli rəylər, 8(1), 220. https://doi.org/10.1186/s13643-019-1125-2
Gross, AR, Kaplan, F., Huang, S., Khan, M., Santaguida, PL, Carlesso, LC, Macdermid, JC, Walton, DM, Kenardy, J., Söderlund, A., Verhagen, A., & Hartvigsen, J. (2013). Psixoloji Baxım, Xəstə Təhsili, Ortopediya, Erqonomika və Boyun Ağrısı üçün Qarşısının Alma Strategiyaları: ICON Layihəsinin Bir hissəsi kimi Sistematik Baxış Yeniləməsi. Açıq ortopediya jurnalı, 7, 530-561. https://doi.org/10.2174/1874325001307010530
Harvard Səhiyyə Nəşriyyatı. (2022). Boyun ağrılarına “gecəniz xeyrə” deyin. https://www.health.harvard.edu/pain/say-good-night-to-neck-pain
İmtina Edən
Bu blog saytındakı məlumat ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb və tibbi məsləhət deyil. Sizi tədqiqatlarınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanan səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.
Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri
El Pasonun Premyer Sağlamlıq və Yaralanmalara Qulluq Klinikası və Sağlamlıq Bloquna xoş gəlmisiniz, burada Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, şura tərəfindən təsdiqlənmişdir. Ailə Təcrübəsi Tibb bacısı (FNP-BC) və Chiropractor (DC), komandamızın bütöv şəfa və fərdi qayğıya necə sadiq olduğuna dair fikirləri təqdim edir. Təcrübəmiz bu saytda tapılanlara bənzər inteqrativ tibb prinsiplərindən ilhamlanmış sübuta əsaslanan müalicə protokollarına və ailə təcrübəmizə əsaslanan müalicə protokollarına uyğundur. chiromed.com hər yaşda olan xəstələr üçün sağlamlığın təbii şəkildə bərpasına diqqət yetirən sayt.
Şiroterapi praktikası sahələrimizə daxildir Wellness & Nutrition, Kronik Ağrı, Personal Injury, Avtodayanma Qulluğu, İş Zədələri, Geri Yaralanma, Düşük Geri Pain, Boyun ağrısı, Migren baş ağrısı, İdman yaralanmaları, Şiddətli Siyatik, Skolyoz, Kompleks Hernalı Disklər, Fibromyalji, Xroniki ağrı, kompleks zədələr, Stress idarəedicisi, funksional dərman müalicəsi, və əhatə dairəsi protokolları.
Bizim məlumat dairəmiz şiroterapi, kas-iskelet sistemi, fiziki tibb, sağlamlıq, etioloji töhfə ilə məhdudlaşır visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somato-visseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.
Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.
Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*
Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə cəhd göstərmiş və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini və ya araşdırmaları müəyyən etmişdir. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.
Biz başa düşürük ki, biz onların xüsusi qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə izahat tələb edən məsələləri əhatə edirik; buna görə də, yuxarıdakı mövzunu daha ətraflı müzakirə etmək üçün, xahiş edirəm, çekinmeyin Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.
Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.
Xeyir-dua
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, IFMCP, CFMP, ATN
email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com
Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807
New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182
Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Texas və Multistate
Texas RN Lisenziyası # 1191402
ANCC FNP-BC: İdarə Heyətinin Sertifikatlı Tibb Bacısı*
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*
Fərqlənmə diplomu ilə məzun: ICHS: MSN-FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)
Dərəcə verilir. Ailə Təcrübəsi üzrə Magistr MSN Diplomu (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım
