Bəzən pulunuz üçün çox bang əldə etməyin real təhlükəsi var. ConsumerLab.com bildirir ki, təşkilat məşhur vitaminləri sınaqdan keçirdikdən və bir çoxunda vitaminin potensial zəhərli miqdarının, eləcə də yanlış etiketlərin olduğunu aşkar etdikdən sonra B vitaminləri ilə bağlı vəziyyət belədir.

Qida və Dərman İdarəsi bu yaxınlarda xəbərdarlıq etdi ki, B vitaminlərinin əksəriyyətinə verilən gündəlik dəyərlər çox yüksəkdir və sağlamlığınız üçün təhlükəli ola bilər. FDA dəyərləri azaltsa da, istehsalçılar ən azı 2018-ci ilə qədər yeni təlimatları əks etdirmək üçün etiketlərini dəyişməli deyillər.

İstehlakçı məlumat təminatçısı olan CL, ABŞ və Kanadadan B Kompleksləri, həmçinin səkkiz fərdi B vitamini olan 49 əlavəni sınaqdan keçirdi: tiamin (B-1), riboflavin (B-2), niasin (B3), pantotenik turşu (B). -5), piroksidin (B-6), biotin (B-7), folat (fol turşusu, B-9) və kobalamin (B-12).

ConsumerLab.com-un prezidenti və qurucusu Dr. Tod Kuperman deyir: “Biz tapdıq ki, demək olar ki, bütün B vitaminləri hazırda təmin etdikləri Gündəlik Dəyərlərin faizi ilə bağlı yalnış məlumatlara malikdir. “Siz tez-tez düşündüyünüzdən, ehtiyacınızdan və ya istədiyinizdən daha çoxunu əldə edirsiniz.

"Əksər vitaminlər kimi, B vitaminləri də vacibdir" dedi Cooperman Newsmax Səhiyyə. “Səkkiz müxtəlif B vitamini var və vücudunuz onları istehsal edə bilmədiyi üçün onları pəhrizinizdən və ya əlavələrdən almalısınız. Lakin onlar düzgün dozada faydalı ola bilsələr də, həddindən artıq dozası toksikliyə səbəb ola bilər”.

B vitaminləri bədənimizdə mühüm rol oynayır. Məsələn, bəzi B vitaminlərinin insult riskini azaltmaqda faydalı olduğu aşkar edilmişdir, digərləri isə yaddaşın, idrakın və hətta Alzheimer xəstəliyinin azalmasına səbəb ola bilər, Cooperman deyir.

B-3 - niasin kimi də tanınır - B-6 və B-12 çatışmazlığı depressiyaya səbəb ola bilər. B-12-nin aşağı səviyyələri xərçəng yaraları riskinin artması ilə əlaqələndirilir.

Bəzən insanlar pəhrizlərindən kifayət qədər B vitaminləri ala bilmirlər və bu, əlavələrin faydalı ola biləcəyi yerdir. Mədə turşuluğunu azaltmaq üçün dərman qəbul edən yaşlı insanlar, hamilə qadınlar və müəyyən genetik mutasiyaları olan şəxslər bu kateqoriyaya aid edilə bilər.

Ancaq etiketlər hər bir tabletdə olan dəqiq dozanı düzgün əks etdirmirsə və ya tabletdə CL-nin UL adlandırdığı və ya vitamin dəyərinin “yuxarı həddi” varsa, bu vitaminləri qəbul etmək ikiqat uclu qılınc ola bilər.

Məsələn, fol turşusu onurğa beyninin anadangəlmə qüsurlarını azaltmaqda vacibdir və buna görə də prenatal vitaminlərin mühüm tərkib hissəsidir. Lakin yüksək dozada bəzi xərçəng növlərinin riskini artıra bilər.

Niacin, çox yüksək dozalarda qəbul edildikdə, xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdıra bilər, lakin dərinin qızarması və qaraciyərin toksikliyi kimi yan təsirlərə də səbəb ola bilər.

Cooperman qeyd edir: "Həddindən artıq B-6 ürək yanması, ürək bulanması və foto həssaslığa səbəb ola bilər". “Çox yüksək səviyyədə sinir zədələnməsinə və dəri lezyonlarına da səbəb ola bilər.

“B vitamininin üçü ilə ən diqqətli olmalısınız və bunlar niasin, B-6 və folatdır. Bunlar, uyğun olmayan dozalarda, ən təhlükəli ola bilər. Əksər insanlar, xüsusilə veganlar və ya vegetarianlar, pəhrizlərindən çox az miqdarda B-12 vitamini alırlar, amma xoşbəxtlikdən qəbul etmək ən təhlükəsizdir. Əgər sizə lazım olan hər şey budursa, sadəcə olaraq B-12 əlavələrini qəbul edin və B vitaminlərinin digər formalarında istehsal etiketləri FDA-nın Gündəlik Dəyərlərin yeni standartlarına uyğun gələnə qədər qalanını atlayın.

CL hər şey daxil B-Kompleks vitaminində düzgün Gündəlik Dəyəri əldə etmək üçün ən yaxşı bahisinizin həm də ən ucuz olduğunu müəyyən etdi. Onların ən yaxşı seçimi, tablet üçün cəmi 100 sent üçün UL və ya yuxarı həddi keçmədən Gündəlik Dəyərin ən azı 2 faizini təmin edən Kirkland Signature (Costco) B-Kompleksi idi.

Hansı markaların sınaqdan keçirildiyi, uğursuz olduğu və ya təsdiqləndiyi barədə daha dəqiq məlumat üçün www.ConsumerLab.com saytına daxil olun.