Soyuducunu Flavonoidlərlə doldurmaq | El Paso, TX Şiroterapi doktoru
Doktor Alex Jimenez, El Paso'nun Chiropractor
Ümid edirəm ki, bizim blog yazılarımızı müxtəlif sağlamlıq, qidalanma və yaralanma ilə əlaqəli mövzulardan məmnun oldunuz. Xahiş olunur ki, qayğı axtarmaq lazım olduğunda suallarınız varsa, bizə və ya özümə müraciət etməkdən çəkinməyin. Ofisə və ya özümə müraciət edin. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Böyük Saygılar. Dr.

Soyuducunu Flavonoidlərlə doldurmaq

 

Hiss edirsən:

  • Gün ərzində şirniyyat içmək
  • Şirniyyat yemək şəkər istəyini rahatlaşdırmır
  • Bel girtəsi hip girintisindən bərabər və ya daha böyükdür
  • Çəki itirməkdə çətinlik çəkir
  • Sarsıntı hiss edin, sarsıntı keçirin və ya sarsıntılar var

Bu vəziyyətlərdən birini yaşayırsınızsa, metabolik sağlamlığınızı tənzimləmək üçün flavonoidlə dolu qidalar yeməyə çalışın.

Flavonoids

Baqqal dükanına getmək, müəyyən qida maddələrini yenidən yandırmaq və flavonoidlərlə doldurulmuş yemək almaq üçün əla bir yoldur. Təxminən bütün meyvə və tərəvəzlər bu kimyəvi komponentlə doldurulur və bədən üçün faydalı olduğu sübut olunur. Flavonoids bitki mənşəli polifenolik birləşmələr daha böyük bir qrup fitokimyəvi maddələr və fitonutrientlər təmsil edir. Onlar bitkiləri həşərat və heyvan kimi təhdidlərdən qorumaq üçün məsuliyyət daşıyırlar, eyni zamanda insanlarda metabolik xəstəliklərə bir çox faydalı sağlamlıq təsirləri göstərir.

Kimyəvi quruluşu ilə altı əsas alt siniflərə bölünürlər: anthocyanins, flavanollar, flavan-3-ols, flavanonlar, flavonlarisoflavones. Daha çox bitkilərin dərilərinə və toxumlarına cəmləndilər və bədənə töküldükdə antioksidan və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdirlər.

Ürək Xəstəliyi və Xərçəng

Flavonoidlə zəngin qidalar bir çox sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilmiş və bədəni ürək xəstəliklərindən və xərçəngdən qoruduğu məlum olmuşdur. A son öyrənilməsi Orta miqdarda yüksək miqdarda flavonoidlə zəngin qidalar istehlak edənlərin ürək-damar xəstəlikləri və xərçəng ölüm riskinin ən aşağı olduğu ifadə edildi. Alkoqol istifadə edən və siqaret çəkən şəxslərin bu xroniki xəstəliklərin inkişaf riski daha yüksəkdir.

Flavonoid Metabolik Sağlamlığa Təsiri

Tədqiqatlar sübut etdi sitrus meyvələrindən olan flavonoidlərin serval bioloji fəaliyyətə sahib olması və CVD (ürək-damar xəstəliyi) müalicəsi üçün təsirli terapevtik vasitə kimi meydana çıxmasıdır. Sitrus flavonoidləri sərbəst radikalları zədələyə bilər, qlükoza tolerantlığını və insulinə həssaslığı yaxşılaşdırır, lipid metabolizmasını və adiposit fərqliliyini tənzimləyir, iltihabı və apoptozu basdırır və endotel disfonksiyonu yaxşılaşdırır.

shutterstock_401702698.jpg

Bir jurnal araşdırması təbii meydana gələn flavonoidlərin diabet və onun bir çox fəsadının qarşısını ala biləcəyini nümayiş etdirdi. Flavonoidlər beta hüceyrələrin yayılmasını dəstəkləyən yolların tənzimlənməsində iştirak edən xüsusi molekulları hədəfə ala bilər, insulin siqnal və sekresiya, apoptozu azaltmaq, qaraciyərdə qlükoza mübadiləsini tənzimləmək, karbohidrat həzmini yaxşılaşdırmaq, qlükoza qəbulunu və bədəndə çöküntünü artırmaq. İnsan qidasında, quercetin (ən çox pəhriz flavonoidi) stimullaşdırıldığı göstərildi GLUT4 tərcümə bədəndəki əzələ daralması zamanı hərəkəti təyin edən molekulyar siqnala.

Digər bir araşdırma ümumiləşdirildi metabolik xəstəliklərdə flavonoidin rolunun simpatik sinir sistemini aktivləşdirərək, epinefrin və tiroid hormonlarının sərbəst buraxılmasını artıran, termogenezi stimullaşdıran və WAT-ın qaralmasına səbəb olan enerji sistemini yüksəldə bildiyini (ağ yağ toxuması). Tarama WAT ​​və tənzimlənən BAT (qəhvəyi yağlı toxuma) enerji xərclənməsini artırmağa kömək edir və lipidlər və qlükoza mübadiləsini yaxşılaşdırır. Bu baş verdikdə flavonoidlər AMPK-PGC-1𝛼, Sirt1 və PPAR𝛼 siqnal yollarını stimullaşdırır. Bu kritik yollar bədəndəki enerji mübadiləsindəki roluna görə piylənmənin və metabolik pozulmanın qarşısını alır.

Flavonoidlər Neuroinflamation qarşısını alır

Yaşıl yetkinlər, yaşlı yetkinlərdə beyin işləməsinə kömək edə biləcək əla flavonoid mənbəyidir. Alzheimer və digər demans xəstəlikləri kimi neyrokoqnit pozuqluqlarının inkişafına qarşı qoruyucu təsirə malikdirlər. Tədqiqatlar antosiyaninlərin idrak funksiyasının yaxşılaşdırılması və şəxsin beynində işləyən xatirələrin olmasının məsuliyyətinin olduğunu göstərdi.

Tədqiqatlar göstərilib flavonoidlər astrositləri hədəf alır və bunlar CNS-in ulduz formalı glial hüceyrələridir (mərkəzi sinir sistemi). Sağlam olduqda, onlar nörotropik böyümədən, sinaptik plastikdən, neyrogenezdən, hüceyrə miqrasiyasından və fərqlənmədən məsul olan ilkin hüceyrələr olduğundan CNS-in funksional nəzarəti üçün çox vacibdir. Glial hüceyrələr həddindən artıq aktiv olduqda və beyin xəstəliklərinin patogenezi ilə əlaqələndirilir, buna görə flavonoid terapiyası beyin patologiyalarının təhlükəsiz müalicəsidir.

Flavonoidlərin mənbələri

Flavonoidlər var asanlıqla əldə edilə bilər bitki əsaslı qidalar və içkilər yeyərək. Meyvələr, tərəvəzlər, çay, tünd şokolad və qırmızı şərab əla nümunələrdir, çünki onlar yalnız flavonoidlərlə doldurulmur, həm də iltihab əleyhinə və antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir. "Göy qurşağını yeyin" ifadəsi sağlam qidalanmağa çalışan hər kəs üçün tamamilə yeni bir məna kəsb edir. Dərin qırmızı, bənövşəyi, portağal, sarımsaq, göyərti, mavi rəng və qara rəngli rəngli qidalar flavonoidlərlə doldurulur. Sağlamlıq mütəxəssisləri tez-tez zərif çörək, makaron və şəkər kimi qidaları olmayan ağ qidalardan çəkinməyi məsləhət görürlər. Bununla birlikdə, sarımsaq, gül kələm, göbələk, zəncəfil, soğan və cəfəri kimi ağ / tan rəngli qidalar bədəndəki sərbəst radikallardan qurtulmaq üçün mükəmməl olan oksidləşdirici mübarizə xüsusiyyətləri təqdim edir.

nəticə

Flavonoidlər, hər kəsin yeməsi asanlıqla əldə edilə bilən müxtəlif meyvə və tərəvəzlərdə olan bitki mənşəli polifenolik birləşmələr sinfidir. Bədənə istehlak edildikdə, bədənə bir çox faydalı sağlamlıq təsiri var. Bunlarda vücudun ətraf mühit faktorları ilə bədənə daxil ola bilən sərbəst radikallarla mübarizə etməsi lazım olan iltihab əleyhinə və antioksidanlar var. Bəziləri məhsulları bədənin şəkər mübadiləsini dəstəkləməklə yanaşı metabolik dəstək də təqdim edə bilən flavonoid qidaları ilə birləşdirilə bilər. Buna görə çölə çıxın və flavonoidli qida göy qurşağını yeyin.

Oktyabr Şiroterapi Sağlamlıq Ayıdır. Bu barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün yoxlayın Qubernator Abbottun açıqlaması bu tarixi məqam haqqında tam məlumat almaq üçün veb saytımızda.

Məlumatımızın əhatə dairəsi yalnız şiroterapi, kas-iskelet sistemi və sinir sağlamlığı problemləri, habelə funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr ilə məhdudlaşır. Əzələ-skelet sisteminin xəsarət və ya xroniki pozğunluqlarını müalicə etmək üçün funksional sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Yuxarıdakı mövzunu daha da müzakirə etmək üçün xahiş edirəm doktor Alex Jimenez-dən soruşun və ya bizimlə əlaqə saxlayın 915-850-0900 .


References:

Aron, Patrisia M və Ceyms A Kennedi. "Flavan-3-Ols: Təbiət, Varlıq və Bioloji Fəaliyyət." Molekulyar Bəslənmə və Qida Tədqiqatı, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, Yanvar 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18081206.

Barreca, Davide və s. "Flavanones: Sağlamlığı artıran xüsusiyyətləri olan sitrus fitokimyası." BioFactors (Oxford, İngiltərə), ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 8 İyul 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28497905.

Bondonno, Nicola P, et al. "Flavonoid suqəbuledici Danimarka pəhriz xərçəngi və sağlamlıq kohortunda aşağı ölümlə əlaqələndirilir." Təbiət Rabitə, Təbiət Nəşriyyat Qrupu Böyük Britaniya, 13 Avqust 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6692395/.

Cannon, Barbara və Jan Nedergaard. "Qəhvəyi yağlı toxuma: funksiyası və fizioloji əhəmiyyəti." Fizioloji Baxışlar, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, Yanvar 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14715917.

Erdman, John W, et al. "Kakao Flavanollarının ürək-damar xəstəliyi üçün risk faktorlarına təsiri." Asiya Sakit Klinik Qidalanma Jurnalı, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18296357.

Lila, Mary Ann. "Antosiyaninlər və insan sağlamlığı: Vitro araşdırma yanaşması." Biomedicine & Biotechnology jurnalı, Hindawi Nəşriyyat Korporasiyası, 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1082894/.

Mahmud, Ayman M, et al. "Sitrus flavonoidlərinin ürək-damar və metabolik sağlamlığa təsiri." Oxidativ Tıp və Hücresel Uzunömürlülük, Hindawi, 10 Mart.2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6431442/.

Matias, Isadora və s. "Mərkəzi sinir sistemindəki flavonoidlərin funksiyaları: Astrositlər təbii birləşmələrin hədəfi olaraq." Neyrokimya Beynəlxalq, Pergamon, 2 Fevral 2016, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0197018616300092?via%3Dihub.

Panche, AN və s. "Flavonoidlər: Baxış." Qidalanma elminin jurnalı, Kembric Universiteti Mətbuatı, 29 Dekabr 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5465813/.

Richter, Erik A və Mark Hargreaves. "Məşq, GLUT4 və Skelet Muscle Glucose Uptake." Fizioloji Baxışlar, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, İyul 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23899560.

Komanda, DFH. "Soyuducunuzu Flavonoidlərlə doldurun." Sağlamlıq üçün dizaynlar, 1 oktyabr 2019, blog.designsforhealth.com/node/1116.

Trayhurn, P və JH Beattie. "Adipoz toxumasının fizioloji rolu: Endokrin və sekretor orqan kimi ağ yağlı toxuma." Qidalanma Cəmiyyətinin İşləri, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, Avqust 2001, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11681807.

Yu, Jie və s. "Isoflavones: İltihab əleyhinə faydalar və mümkün xəbərdarlıqlar." Nutrients, MDPI, 10 İyun 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924202/.

 

 

 

 

Onlayn funksional tibb tarixi
ONLAYN FUNKSİYONAL TİBB İMTAHANI 24 • 7

Onlayn tarix
ONLAYN TARİX 24 /7
ONLINE 24/7 REKLAM