Stolüstü tennis hər yaşda və qabiliyyətdə olan şəxslərin oynaya biləcəyi idman növüdür. Kiçik miqyaslı və azaldılmış hərəkət onu daha əlçatan edir. Peşəkar oyunçuların fitnesini məşqlərinin vacib hissəsinə çevirməklə, daha fiziki hala gəldi. Bununla belə, bütün səviyyələrdə ürək, ağıl və bədən üçün yaxşı olan orta intensivlikli fəaliyyət təklif edir. İstirahət xarakterli stolüstü tennisin konsentrasiyanı artırdığı, beyin funksiyasını stimullaşdırdığı, taktiki düşünmə bacarıqlarının və əl-göz koordinasiyasının inkişafına kömək etdiyi, aerobik məşqlər və sosial qarşılıqlı əlaqəni təmin etdiyi aşkar edilmişdir.
Stolüstü tennis
Quraşdırma və qaydalar oxşardır tennis və solo və ya cütlər şəklində ifa edilə bilər. İnkişaf etmək üçün lazım olan bacarıqlar ardıcıl olaraq topa vurmağı və idarə etməyi öyrənməkdir. Stolüstü tennis müxtəlif atışlar, fırlanmalar və üslublarla mürəkkəb ola bilər, lakin təməl bacarıqlar tələb olunur:
Düzgün ayaq işi
- Bədən o qədər uzağa getməsə də, ayaq işi qısa müddətdə edilən sürətli hərəkətlərlə vacibdir.
- Əsas ayaq texnikasına sürətli dinamik hərəkət, tarazlıq və çəki bölgüsü daxildir.
Xidmət
- Nöqtəni davam etdirmək üçün əsas xidmət lazımdır.
- Stolüstü tennisdə bir çox xidmət növləri var, lakin əsas olanlar forhand və backhand xidmət.
Forehand və Backhand Strokes
- Fərqli vuruş üslublarından istifadə edilə bilər, lakin forehand və backhand vuruşları ən çox yayılmışdır.
- Bədənin yelləncəyi necə aktivləşdirdiyini və ona necə reaksiya verdiyini, təmas nöqtəsini və hər vuruşun təqibini öyrənmək hər vuruşdan maksimum nəticə əldə etmək üçün vacibdir.
Sürət və çeviklik
- Stolüstü tennis sürətli enerji partlayışlarından və partlayıcı gücdən istifadə edən sürətli əzələ idmanıdır.
- Məşqçilər və oyunçular bədəni kondisioner etmək üçün hibrid, yüksək intensivlik və funksional məşqdən istifadə edirlər.
- Yüksək intensivlikli interval məşqləri əzələləri və əzələləri aktivləşdirmək üçün çömbəlmə atlamaları kimi partlayıcı hərəkətləri özündə birləşdirir. anaerob həddi.
Əl-göz koordinasiyası
- Oyun əl-göz koordinasiya bacarıqlarını təkmilləşdirir və zehni ayıqlığı və konsentrasiyanı stimullaşdırır.
- Bu, ümumi refleksləri kəskinləşdirmək üçün əladır.
Sağlamlıq Faydaları
Stolüstü tennis bir çox sağlamlıq təklif edir Faydaları bunlar daxildir:
- Bu, ailə və dostlarla vaxt keçirməyin əyləncəli bir yolunu təmin edən sosial idman növüdür.
- Ümumi zədə riski aşağıdır.
- Əzələlər və oynaqlar üçün asan.
- Enerjini artırır.
- Balans yaxşılaşdırır.
- Refleksləri yaxşılaşdırır.
- Kalori yandırır.
- Beyni kəskin saxlayır.
- Stresi rahatlaşdırır.
Stolüstü tennis
References
Biernat, Elżbieta və başqaları. "Topa göz: Stolüstü tennis asudə vaxtda fiziki fəaliyyətin sağlamlıq üçün bir forması kimi." Beynəlxalq Ətraf Mühit Tədqiqatları və İctimai Sağlamlıq jurnalı cild. 15,4 738. 12 aprel 2018, doi:10.3390/ijerph15040738
Picabea, Jon Mikel və başqaları. "Milli Kateqoriya Stolüstü Tennis Oyunçularının Fiziki Hazırlıq Profili: Sağlamlıq və Performans üçün Nəticə." Beynəlxalq Ətraf Mühit Tədqiqatları və İctimai Sağlamlıq jurnalı cild. 18,17 9362. 4 sentyabr 2021, doi:10.3390/ijerph18179362
Pilis, Karol və başqaları. “Qadın idmançıların bədən quruluşu və qidalanması”. Roczniki Panstwowego Zakladu Higieny cild. 70,3 (2019): 243-251. doi: 10.32394/rpzh.2019.0074
Zaqatto, Alessandro Moura və başqaları. “Stolüstü tennisçilərin enerji tələbatı və fiziki hazırlığı. Tədqiqatın icmalı." İdman elmləri jurnalı cild. 36,7 (2018): 724-731. doi: 10.1080/02640414.2017.1335957
Zhu, Ke və Lina Xu. “Stolüstü tennis seçmə kursunun kollec tələbələrinin sağlamlığına təsirinin təhlili”. Səhiyyə mühəndisliyi jurnalı cild. 2022 8392683. 17 yanvar 2022, doi:10.1155/2022/8392683
İmtina Edən
Buradakı məlumatlar "Stolüstü Tennisin Sağlamlıq Faydaları: EP Şiroterapi və Funksional Komanda" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkim ilə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq öz səhiyyə qərarlarınızı qəbul etməyi tövsiyə edirik. .
Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri
Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi, kas-iskelet sistemi, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji töhfə ilə məhdudlaşır visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.
Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələr üzrə mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.
Videolarımız, yazılarımız, mövzular, mövzular və anlayışlarımız, klinik tətbiqetməmizə birbaşa və ya dolayısı ilə əlaqəli və dəstəkləyən klinik məsələləri, məsələləri və mövzuları əhatə edir. *
Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar təqdim etmək üçün məqbul bir cəhd göstərdi və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq araşdırma və ya araşdırma təyin etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.
Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez DC Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.
Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.
Xeyir-dua
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com
Lisenziyası: Texas & New Mexico*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım