Tələbə idmançılar və xəsarətlər

El Paso, Teksas. Chiropractor Dr. Alex Jimenez müzakirə edir tələbə-idmançılar və xəsarətlər.

Tələbə-idmançıların zədələrinin çoxu adi məşq zamanı baş verir, lakin ABŞ-da yerləşən ali məktəblərin yalnız üçdə birində tam ştatlı məşqçi var. Milli Atletika Təlimçiləri Assosiasiyası (NATA).

"Tələbə idmançıların sağlamlığını və rifahını təmin etmək üçün düzgün idman təhlükəsizliyi protokollarının olması vacibdir" dedi NATA-nın orta məktəb komitəsinin sədri Larri Kuper. "Təcrübələrə və yarışlara düzgün hazırlaşmaqla, gənc idmançılar meydançada fərqlənə və potensial zədələrlə kənarda qala bilərlər."

 

 

 

Bahar Mövsümü yaxınlaşdıqca NATA Valideynlər və Şagirdlərə İdman Zədələri üzrə Məktəblərinin Siyasətlərini nəzərdən keçirməyi tövsiyə edir

Burada nəzərə alınmalıdır:

• İdmanla bağlı xəsarətləri kim idarə edir? Məşq zamanı zədələnən idmançılara kimin baxacağını bilin. İlk yardım və tibbi təhsil də daxil olmaqla, həmin şəxsin təcrübəsini və etimadnaməsini nəzərə alın. Tibbi qərarları kimin verdiyini müəyyənləşdirin. Məşqçilər və idmançılar qələbədən narahat olduqları halda zədələr və təhlükəsizliklə bağlı obyektiv qərarlar qəbul edə bilməzlər.
• Təcili tədbirlər planı nədir? Hər bir komanda ciddi zədə baş verərsə, nə edəcəyini izah edən yazılı plana malik olmalıdır. İdman məşqçisi və ya ilk cavabdeh bu planı nəzərdən keçirməlidir.
• Bütün avadanlıq yaxşı vəziyyətdədirmi? Sahə hədəfləri, çəmənlik, basketbol döşəməsi və gimnastika aparatı kimi idman avadanlıqları təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün yoxlanılmalıdır. Şinlər və onurğa lövhələri kimi tibbi avadanlıqlar müntəzəm olaraq yoxlanılmalıdır. Məktəblərdə avtomatlaşdırılmış xarici defibrilator (AED) və onun istifadəsi üzrə təlim keçmiş işçi heyəti olmalıdır.
• Orta məktəb məşqçiləri ixtisaslıdırlarmı? Bütün məşqçilər, köməkçi məşqçilər və komanda könüllüləri arxa plan yoxlanışından keçməlidirlər. Onlar məşq etdikləri idman sahəsində biliyə və dövlət və atletik konfrans və ya liqa tərəfindən tələb olunan bütün etimadnaməyə malik olmalıdırlar. Məşqçilər CPR-ni idarə etmək, AED-dən istifadə etmək və ilk yardım göstərmək üçün təlim keçməlidirlər.
• Soyunub-geyinmə otaqları və idman zalları sanitar qaydadadırmı? Bakterial, viral və göbələk dəri infeksiyalarının yayılmasının qarşısını almaq üçün bu sahələr müntəzəm olaraq təmizlənməlidir. İdmançılar heç vaxt dəsmalları, idman alətlərini, su şüşələrini, ülgücləri və saç kəsiciləri paylaşmamalıdırlar.

NATA deyir ki, valideynlər də yeniyetmələrinin idmana həm əqli, həm də fiziki cəhətdən hazır olmasını təmin etməlidirlər. Buraya onların iştirakını məhdudlaşdıra biləcək hər hansı sağlamlıq vəziyyətini müəyyən etmək üçün mövsümöncəsi fiziki hazırlıq daxildir. Gənc idmançılar iştirak etməyə məcbur edilməməlidir. Valideynlər əmin olmalıdırlar uşaq məktəb, məşqçilər və digər işçilər onun xəstəlik tarixçəsinin surətinə, habelə doldurulmuş təcili tibbi icazə formasına malikdirlər.

NATA valideynlərə, tələbə-idmançılara və məşqçilərə yaz təlimi başlayanda bu təhlükəsizlik tövsiyələrini yadda saxlamağı tövsiyə edir:

• Tədricən uyğunlaşın. İsti havada oynayan idmançılar bir-iki həftə ərzində dözümlülüklərini artırmalıdırlar. Bu müddət ərzində onlar yaxşı nəmlənməli və hava şəraitinə uyğun olaraq məşqlərini tənzimləməlidirlər. Ağır qoruyucu vasitələrdən istifadə etməli olan idmançılar tədricən öz geyimlərində oynamağa alışmalıdırlar. Məsələn: birinci və ikinci günlərdə yalnız dəbilqə taxın; sonra üçüncü və dördüncü günlərdə dəbilqələr və çiyin yastiqləri, sonra beşinci gündə tam dişli.
• Sarsıntılardan xəbərdar olun. Tələbə-idmançılar, məşqçilər və məktəb tibb işçiləri sarsıntıların qarşısının alınması və idarə olunması mövzusunda yaxşı maarifləndirilməlidirlər. Baş zədəsi olan tələbələr başgicəllənmə, yaddaş itkisi, başgicəllənmə, yorğunluq və ya tarazlıq problemi kimi simptomlarla qarşılaşdıqda danışmalıdırlar.
• Oraq hüceyrəsi üçün ekran. Bütün yeni doğulmuş uşaqlar, sıx gərginlik zamanı qan damarlarının tıxanmasına səbəb ola biləcək bu irsi xüsusiyyət üçün sınaqdan keçirilir. Oraq hüceyrə xüsusiyyəti olan idmançılar ehtiyat tədbirləri görməlidirlər. Xəbərdarlıq əlamətlərinə yorğunluq və ya nəfəs darlığı daxildir.
• Bərpa müddətinə icazə verin. Bədənin mövsümlər arasında istirahət etməsi lazımdır. Bərpa vaxtının ilə daxil edilməsi xəsarətlərin qarşısını almağa kömək edə bilər. Təkrarlanan hərəkətlər oynaqlara, əzələlərə və ya bağlara həddindən artıq stress yarada bilər və nəticədə həddindən artıq istifadə nəticəsində xəsarətlər yarana bilər.

"Məktəbin idman tibb komandasının bütün üzvlərinin (atletika məşqçiləri, həkimlər və məktəb tibb bacıları) zədələrin və ya xəstəliklərin baş verdikdə qarşısını almaq, idarə etmək və müalicə etmək üçün birlikdə işləməsi vacibdir" dedi Kuper NATA xəbər relizində. "Komanda yanaşması ilə biz kəskin, xroniki və ya fəlakətli zədələri azalda və hər yerdə uğurlu bir mövsüm təmin edə bilərik."

Xəbər hekayələri yazılır və verilir SağlamlıqDay federal siyasəti, MedlinePlus, Milli Tibb Kitabxanası, Milli Sağlamlıq İnstitutu və ya ABŞ Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Departamentinin fikirlərini əks etdirmir.