RMD-lər onurğaya necə təsir edir

körpü təkrarlanan hərəkət yaralanmaları və ya RMDs, qollara və əllərə təsir edir. Ancaq onurğada da baş verə bilərlər. Xüsusilə bel zədələrinin əksəriyyətində iş yerində, tez-tez uzun müddət təkrarlanan köhnəlmə və köhnəlmənin nəticəsidir:

• Kaslar
• Liqanlar
• Tendons
• Onurğa diskləri

Təkrarlanan iş hərəkətləri:

• Çəkin
• Çatmaq
• Büküm
• Sinə-sinə

Bütün bu hərəkətlər onurğanı zəiflədir və stresə salır və yaralanma riskini artırır.

RMD üçün müalicə

RMD müalicə edərkən ilk addım hərəkətləri azaltmaq və ya dayandırmaqdır simptomlara səbəb olur. Digər müalicə üsullarına daxildir:

• Buz terapiyası ağrı və şişkinliyi azaldır.
• Dərman kortizon və antiinflamatuar kimi də ağrı və şişkinliyi azaldır.
• Şiroterapi /Fiziki müalicə əzələlərdə və oynaqlarda ağrıları və ağrıları aradan qaldırır və gələcək zədələrin qarşısını almaq üçün əzələləri gücləndirir.
• Sıçrayır əzələlərə və sinirlərə təzyiqi azad edin.
• Nadir hallarda edilən cərrahiyyə simptomları aradan qaldırmağa və daimi zərərin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Qarşısının alınması

RMD-lərin qarşısını almaq olar. Azaltmaq üçün bəzi vacib tövsiyələr təkrarlanan zədə:

• İstifadə etdiyiniz əzələlərin/bağların kiçik istirahət fasilələri ilə əzələlərin həddindən artıq yüklənməsinin qarşısını almaq üçün tez-tez fasilələr edin.
• Daimi məşq və uzanma və istirahət kömək edir güc yaratmaq, hərəkətliliyi və hərəkət diapazonunu artırmaq və gələcək zədələrin qarşısını almaq.
• Tapşırıq üçün düzgün olduğundan əmin olmaq üçün duruşunuza baxın. Bu, təkrarlanan hərəkətlər zamanı dirsəklər, biləklər, əllər və onurğa nizamının qorunmasına kömək edir.
• Çox uzun bir vəziyyətdə qalma. Hər hansı bir fəaliyyət zamanı duruşunuzu tez-tez dəyişdirin, bir əzələ dəstini rahatlaşdırın və başqa bir dəsti istifadə edin, dəyişdirin və s.
• Düzgün forma və texnikanın tətbiqi təkrarlanan zədənin qarşısını almaq üçün uzun bir yol keçəcəkdir.
• Qaçmaq həddini aşmaq, uzanma və bükülmə.
• Qoruyucu avadanlıq və dişli istifadə edin.
• Bir var düzgün işlənmiş iş stansiyası ilə təhlükəsiz və rahat işləməyinizə imkan verən müvafiq hündürlük məsafəsində ofis və ya iş avadanlığı.

Sağlam qalmaq

Sağlam qalmaq və RMD-lərdən qaçınmaq, əgər varsa, prioritetdir bir iş yerində işləyin və ya təkrarlanan hərəkətlərin və hərəkətlərin istifadə olunduğu fəaliyyətlərdə mütəmadi olaraq iştirak edin.

Özünüzə istirahət etmək, məşq etmək və lazımi texnikanı həyata keçirmək üçün vaxt verin. Sadalanan simptomlardan birini yaşayırsınızsa, həkimə və ya zədə şiroterapistinə baxın. Erqonomik olaraq esəbəbləri qiymətləndirmək bu şərtləri olan xəstələr üçün diaqnostik qiymətləndirmənin vacib hissəsidir.

Buna görə də, son məqsəd, bu hərəkətləri necə işlədiyinizi / yerinə yetirdiyinizi dəyişdirmək üçün fərdi müalicə planının xəritəsini hazırlamaqdır..

Sizin üçün nəyin işlədiyinə diqqət yetiririk. Biz həmçinin tədqiqat və ümumi sağlamlıq proqramları vasitəsilə fitnes yaratmağa və bədəni təkmilləşdirməyə çalışırıq. Bu proqramlar təbiidir və zərərli kimyəvi maddələr, mübahisəli hormonların dəyişdirilməsi, cərrahiyyə və ya asılılıq yaradan dərmanlar təqdim etməkdənsə, orqanizmin təkmilləşdirmə məqsədlərinə nail olmaq qabiliyyətindən istifadə edir.

Sizdən daha çox enerji, müsbət əhval-ruhiyyə, daha yaxşı yuxu, daha az ağrı, düzgün bədən çəkisi və bu həyat tərzini necə qoruyub saxlamaq barədə təhsillə dolu bir həyat yaşamanızı istəyirik. Xəstələrimin hər birinə qayğı göstərmək üçün həyat qurmuşam.

---

Xüsusi Ayaq Ortezləri

---

NCBI Resources

Qəza nəticəsində yaranan travmatik zədədən başqa, fabrik mühitində işləmək hərəkətlilik, ağrı və elastiklik problemlərinə səbəb ola bilər. The işin xarakteri insan bədəninə müəyyən növ xəsarət və sağlamlıq vəziyyətinə səbəb ola biləcək xüsusi tələblər qoyur, bunlar:

• Təkrarlanan hərəkət zədəsi – İşçi eyni hərəkətləri təkrar edərək eyni işi yerinə yetirdikdə, bu, müəyyən növ xəsarətlərə səbəb ola bilər. Karpal tunel tez-tez təkrarlanan hərəkət zədəsidir.
• Üstünlük – Qaldırmaq, çəkmək və hətta ayaq üstə durmaq bədənə zərər verə bilər, xüsusən də adekvat fasilələr olmadan həyata keçirildikdə. Şəxs əzələ yorğunluğu, çəkilmiş əzələlər və vətərləri çəkə bilər.
• Bədən hərəkəti zədələri - İşçi davamlı dayanarkən, bükülür, sürünür və əyilirsə, əzələlər və oynaqlar ilə problem yarada bilər.