Əldə sağlam yuxu bel problemləri ilə məşğul olduqda və ya əməliyyatdan sonra bərpa olunarkən çətin ola bilər. Adi düz döşəkdə yatmaq üçün kifayət qədər uzun müddət rahat qalmaq və qalmaq çətin, hətta qeyri-mümkün də ola bilər. Alternativ olaraq tənzimlənən yatağı nəzərdən keçirməyə dəyər. Çünki onların həyat tərzi və sağlamlıq, bu çarpayılar fərdin onurğa sütunu, duruş və yuxu ehtiyaclarını ödəmək üçün populyarlıq qazanır.

Tənzimlənən yataq

Tənzimlənən çarpayı döşəyin istiqamətini müxtəlif bucaqlara qaldırıb aşağı sala bilər ki, bu da gövdənin yuxarı hissəsinin cüzi bucaq altında əyildiyi üçün dizlərin altında dayaq olmaqla, cüzi bir meyldə, məsələn, 30 ilə 45 dərəcə arasında istirahət etməyə imkan verir. Bədən düz uzanmaqdansa, meylli və ya yarı dik vəziyyətdə özünü daha yaxşı hiss edə bilər. Arxa və ya boyun problemləri və ya çiyin artriti kimi birgə xəstəlikləri olan şəxslər bu mövqedə daha yaxşı hiss etdiklərini bildirdilər.

Xüsusiyyətləri

Düzəlişlərin sayı modeldən modelə dəyişir. Mövcud xüsusiyyətlərə aşağıdakılar daxildir:

• Bel/bel bölgəsi üçün tənzimlənən möhkəmlik.
• Tənzimləmələr uzaqdan idarəetmə ilə edilə bilər.
• Bəziləri masaj variantları təklif edir.
• Çəkisizlik – NASA uçuş zamanı astronavtlara təzyiqi azaltmaq üçün sıfır çəkisi mövqeyini icad etdi. Bu vəziyyətdə baş və dizlər ürəkdən yuxarı qaldırılır, bədən çəkisizdir.
• Tənzimlənən çarpayılar tək, kraliça və kral ölçülərində satılır.
• Split kraliça və kral ölçüləri çarpayının hər tərəfi üçün parametrləri fərdiləşdirməyə imkan verir.

Faydaları

Xoruldama

• 90 milyondan çox amerikalı yuxu zamanı xoruldayır.
• Xoruldamanın əsas səbəbi yatarkən nəfəs borusunun tıxanmasıdır ki, bu da səbəb ola bilər bir neçə amil, lakin ən çox nəfəs borusunda boyun ağırlığı ilə, insanın düzgün nəfəs almasına mane olur.
• Tənzimlənən çarpayı tənəffüs borusuna təzyiqi azaltmaqla, xoruldamağı azaldan və daha rahat yuxuya imkan verən meylli mövqeyə imkan verir.

astma

• Astma sağlam yuxunu poza və gecə nəfəs almağı çətinləşdirə bilər.
• KOAH və xroniki ağciyər xəstəlikləri zaman keçdikcə pisləşə bilər və yuxu keyfiyyətinə təsir edə bilər.
• Düz yatmaq tez-tez bu ağciyər şərtlərini qıcıqlandırır.
• Baş və ayaqları qaldırılmış vəziyyətdə yatmaq nəfəs almağı asanlaşdırır.

Posture

• Qeyri-sağlam duruş ağrı, sərtlik, sıxlıq, baş ağrısı və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.
• Tənzimlənən çarpayılar onurğaya postural dəstək verir və duruşu yaxşılaşdıra və ümumi sağlamlığı artıra bilər.

Arxa problemləri

• Fərdlərin 80% -i müxtəlif bel problemləri və simptomları ilə məşğul olur.
• Tənzimlənən çarpayılar döşəyin bədənin konturlarına uyğunlaşmasına imkan verməklə onurğaya dəstək və uyğunlaşma təmin edir.
• Bu, siyatikanın qarşısını ala bilər, sinirləri əlavə bədən təzyiqi olmadan rahatlamağa və istirahət etməyə imkan verir.
• Siyatik olanlar üçün, sinirləri stresdən çıxarmaq və qan dövranını artırmaq üçün qaldırılmış ayaq mövqeyindən istifadə edərək ağrı yüngülləşdirilə bilər.
• Yatağı yuxarı və aşağı endirmək arxanın uzanmasına kömək edə bilər.

Həzm

• Tənzimlənən yataq həzm problemləri ilə kömək edə bilər.
• Maili mövqe həzmsizlik və turşu axınının qarşısını alır və bədənin qidanı daha səmərəli emal etməsinə kömək edir.
• Həzmi artırmaq üçün altı düymlük bir artım tövsiyə olunur.
• Daha çox həzm fəaliyyəti olduğu üçün tox mədə ilə yatmağa gedən insanlar meylini qaldırmalıdırlar.

İltihab, şişkinlik və zədələrin bərpası

• Nöromusculoskeletal zədələrlə məşğul olan zaman həkimlər tez-tez sağalmanı sürətləndirmək üçün bədənin zədələnmiş hissəsini qaldırmağı məsləhət görürlər.
• Bir nümunəsidir ayaqları yuxarı qaldırmaq və müəyyən bir müddət yüksəkliyi saxlamaq.
• Tənzimlənən çarpayı neytral/təbii yuxu mövqeyini qoruyarkən döşəyi qaldırır və ya qaldırır və əzalarını qaldırır.

Hamiləlik

• Hamiləlik zamanı fiziki və hormonal dəyişikliklər bel narahatlığı simptomları, siyatik, qan dövranı problemləri və şişkinliyə səbəb ola bilər.
• Hamilə qadınlar şişkinliyi azaltmaq, bel ağrısını azaltmaq və qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün sıfır çəkisi mövqeyindən istifadə edə bilərlər.
• Bu mövqe həm də ana və körpə üçün geri yatmağı daha təhlükəsiz edir.

Fərdlər onlara uyğun olanı tapmaq üçün mövcud bütün üslubları və xüsusiyyətləri araşdırmalıdırlar.

---

On Faydaları

---

References

Ancuelle, Viktor və başqaları. "Uyğunlaşdırılmış döşəkənin kas-iskelet sistemi ağrısına və institusional yaşlılarda yuxu keyfiyyətinə təsiri." Yuxu elmi (Sao Paulo, Braziliya) cild. 8,3 (2015): 115-20. doi:10.1016/j.slsci.2015.08.004

Söderback, mən və A Lassfolk. "Elektriklə tənzimlənən çarpayıların faydalarını onların xərcləri ilə əlaqədar qiymətləndirmək üçün dörd metodun faydalılığı." Səhiyyədə texnologiya qiymətləndirməsinin beynəlxalq jurnalı cild. 9,4 (1993): 573-80. doi: 10.1017/s0266462300005493

Tetley, M. "İnstinktiv yuxu və istirahət duruşları: bel və oynaq ağrılarının müalicəsinə antropoloji və zooloji yanaşma." BMJ (Klinik tədqiqat red.) cild. 321,7276 (2000): 1616-8. doi: 10.1136/bmj.321.7276.1616

Verhaert, Vincent və başqaları. "Yataq dizaynında erqonomika: onurğanın uyğunlaşmasının yuxu parametrlərinə təsiri." Erqonomika cild. 54,2 (2011): 169-78. doi: 10.1080/00140139.2010.538725