Tensor fascia latae (TFL) bir çox insan üçün problemli əzələdir. Çox vaxt bu, İT bandı ilə əlaqəli sıxlığa kömək edir və gluteus medius daxilində üstünlük təşkil edir. Onun funksiyası omba fleksiyası və qaçırmadır və bir çox qaçışçı və idmançıda sıx olmağa meyllidir. Yumşaq toxuma mobilizasiyasının həyata keçirilməsi, gluteus mediusun bərpasını və işə cəlb edilməsini təşviq etməklə yanaşı, sıxlığı aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
Bir çox kişi və qadın IT bandının özünü yuvarlayan köpükün effektivliyini mübahisə edir. Bir çox tibb işçisi bu faktı tamamilə gözardı etməyə meylli olmasa da, poliuretanın yuvarlanmasının altındakı yumşaq toxumanın uzunluğuna/gərginliyinə daha çox təsir göstərdiyinə və İT bandı ilə əlaqəli olduğuna inanılır (məsələn, glutes, quads, hamstrings və TFL). ). TFL tez-tez tətik nöqtələri ilə doludur.
Siz edə biləcəyiniz müxtəlif köpük roller məşqləri tapacaqsınız və uzanma və ya məşq seçmək masaj etmək istədiyiniz əzələ qrupundan, bu halda tensor fasya latasından asılıdır.
Mündəricat
Tensor fasciae latae (TFL) əzələləri ombanızın ön tərəflərindədir. Bu əzələləri yuvarlayan köpük dərin və effektiv idman masajını təmin edir, funksionallığı yaxşılaşdırır və ağrıları yüngülləşdirir. Bu, köpük roller sahil gəmisi üzərində qəribə görünən hərəkətlərdən biri ola bilər, lakin bu uzanma ilə sizə verilən rahatlıqdan həzz alacaqsınız! TFL-ni masaj etmək üçün, köpük rulonuzu bir ombanın ön hissəsinin altından üzü aşağı qoymaqla başlayın. Digər ayağınız hörümçək adam təkanına bənzər bir az yan tərəfə əyilməlidir. Ayağınız bir az yan tərəfə əyilməlidir, hörümçək adam təkanına çox bənzəyir. Nömrənizi sıx saxlamaq və ağırlığın bir hissəsini daşımaq üçün ön kollarınızı istifadə etməlisiniz. Sonra, yuxarı bədəninizin ön və xarici hissəsi boyunca sağa yuvarlayın. budur! Qarşı tərəfdə təkrarlamadan əvvəl yavaş-yavaş yuvarlayın və 20-30 dəqiqə saxlayın.
Köpük Roller TFL Məşqi, tensor fasciae latae (TFL) əzələlərinizə (ombanızın ön tərəfləri) dərin və effektiv idman masajı təklif edəcək, nəticədə əzələ toxumanızın sağlamlığını və keyfiyyətini yaxşılaşdıracaq və sizə kömək edəcək əla özünü masaj məşqidir. daha yaxşı çıxış etmək. O, həmçinin ağrıları yüngülləşdirəcək və əzələlərinizi daha yaxşı hiss edəcək.
Köpük roller sıxılma yolu ilə əzələ toxumalarını həddindən artıq yükləyir, sinirlərinizin rahatlamasına səbəb olur, əzələ spazmlarının bağlanması üçün siqnal verir, qanı pompalayır və həmçinin əzələlərin bərpasına və bərpasına kömək etmək üçün limfa sisteminizin axmağa başlamasına səbəb olur. Doğuş, qolf yelləncəyinin təkrarlanan gərginliyi və ya çətin bir golf proqramını gəzərək əzələlərinizdə yaranan bu düyünləri (əzələ yapışmalarını) işləyəcəksiniz. Bu, əzələləri geriyə uzatmağa imkan verəcək ki, bu da onları funksional və daha elastik edir.
Köpük Roller TFL Məşqi hər hansı fiziki fəaliyyət idmanı və ya əhatə dairəsi üzrə məşqdən əvvəl və sonra həyata keçirilə bilər. Bir müddət eyni vəziyyətdə oturduqdan sonra da əladır və hər yerdə və istədiyiniz zaman özünüzü sıx hiss etdiyiniz və masaja ehtiyacınız olan və ya yatmazdan əvvəl həzz ala bilərsiniz.
Bizim məlumatların əhatə dairəsi şiroterapi və onurğalı zədələri və şərtləri ilə məhdudlaşır. Mövzuyla əlaqədar variantları müzakirə etmək üçün, xahiş edirik xahiş edirik Dr. Jimenez'e müraciət edin və ya bizə müraciət edin 915-850-0900 .
Dr. Alex Jimenez tərəfindən
İdman zədələrindən qaçınmaq üçün bir çox idmançı xüsusi fiziki fəaliyyət idmanına qatılmadan əvvəl tez-tez istiləşmə hərəkətləri və məşqlərdə iştirak edirlər. Bu idman növləri müxtəlif idmanların zədələnməsini maneə törətməsinə baxmayaraq, idmançılar hələ də qəza nəticəsində zədələyə bilərlər. Chiropraktik baxımdan cərrahiyə qədər ciddi hallarda idman baxımları idmançıların fiziki fəaliyyətinin xüsusi idman növünə qoşulmalarını davam etdirmək üçün vacibdir.
.video-konteyner {mövqe: nisbi; padding-alt: 63%; padding-top: 35px; boy: 0; daşma: gizli;}. video konteyner iframe {mövqe: mütləq; üst: 0; sol: 0; eni: 100%; boy: 90%; sərhəd = heç biri; max-width: 100%;}
Buradakı məlumatlar "Tensor Fasya Latae üçün Myo-Fascial Release Texnikaları" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.
Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri
Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.
Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.
Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*
Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.
Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.
Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.
Xeyir-dua
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com
Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182
Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*
Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım
Elektrik əzələ stimulyasiyasını daxil etmək ağrıları idarə etməyə, əzələləri gücləndirməyə, fiziki funksiyanı artırmağa, itirilmiş... Daha çox oxu
Əzələ-skelet sisteminin tətik nöqtələri ilə məşğul olan şəxslər ağrılarını azaltmaq üçün qeyri-cərrahi müalicələrə müraciət edə bilərmi? Daha çox oxu
Ağrı səbəbiylə hərəkət etməkdə çətinlik çəkən insanlar üçün... Daha çox oxu
Gecə istəklərini başa düşmək, gecələr davamlı olaraq yemək yeyən insanlara məmnun edən yeməklər planlamağa kömək edə bilərmi? Daha çox oxu
Şiroterapi klinikasında səhiyyə işçiləri pozğunluğu tanımaq üçün necə klinik yanaşma təqdim edirlər? Daha çox oxu
Avarçəkmə maşını fitnesini yaxşılaşdırmaq istəyən şəxslər üçün tam bədən məşqini təmin edə bilərmi? Avarçəkmə... Daha çox oxu