Sprains, suşları və gözyaşları müxtəlif növ yaralanmalardır və onların necə fərqləndiyini bilmək vacibdir, bir idman masaj terapisti deyir.

Büzülmə sümükləri bir-birinə bağlayan və onları sabitləşdirən toxumalar olan bağların aşınması və ya yırtılmasıdır.

“Buğumlar oynaq qeyri-təbii bir vəziyyətə məcbur edildikdə meydana gəlir. Bunlar ən çox ayaq biləyində olur, ancaq bilək və ya diz kimi hər hansı bir oynaqda meydana gələ bilər ”dedi Martin Mufich. O, eyni zamanda Texas A&M Hemşirelik Kollecinin klinik dosentidir. Burkulma simptomları arasında oynaq və ya əzələ ağrısı, iltihab, maneəli hərəkət, həssaslıq və göyərmə var. "Yüngül bir burkulma yaxşılaşması təxminən yeddi ilə 10 gün çəkməlidir" dedi Mufich, bir universitetin xəbər buraxılışında.

"Yırtılmış bağ bir ağrıya, iltihaba səbəb olur və ayaq biləyinin qeyri-sabitliyinə səbəb olan və tez-tez çətin və ağrılı gedən bir böyrək hesab edilir. Yırtıq bir bağdan qurtarma bir neçə həftə çəkə bilər və bir səhiyyə təminatçısının nəzarəti altında aparılmalıdır ".

Gərginlik əzələlərin sümükləri birləşdirən bir əzələ və ya bir tendonun aşınması və ya yırtılmasıdır. Bu, bir hadisədən və ya zaman keçdikcə baş verə bilər. "Kəskin gərginlik ani və ya əzələlərin gözyaşı ya da gözyaşıdır, buna baxmayaraq, xroniki gərginlik əzələ və ya tendon üzərində stress yerləşdirən zamanla təkrarlanan hərəkətlərdən qaynaqlanır", - Mufiç bildirib. Gərginlik semptomları əzələ spazmları, zəiflik, kramp, hərəkətsizlik, ağrı, çürükmə və şişkinliyi əhatə edir. Mülayim-to-orta şiddətin simptomları üçün bir neçə həftə çəkə bilərik ", deyə o açıqladı.

Gözyaşı, ligamentlərdə, əzələlərdə və tendonlarda toxumanın çıxarılmasıdır.

Mufich, "Tipik olaraq, daha pis bir gözyaşı, bir insanın daha çox iltihabı və ağrısı yaşayacaq və daha uzun müddətdə şəfa yara alacaq" dedi. Ümumiyyətlə, sprains, suş və gözyaşardıcı müalicə "RICES" - istirahət, buz, sıxılma, yüksəlmə və sabitlik planı nəzərdə tutur. Bununla yanaşı, diz içindəki ön bağırsağın (ACL) kimi bəzi ciddi gözyaşları üçün cərrahiyyə tələb oluna bilər.

Mufiç, bu zədələrin hər hansı birindən müalicə prosesində bəzi narahatlıqların yaşanması normal olacağını lakin kəskin bir ağrı olmaması lazım olduğunu söylədi. "Əgər 24 saat ərzində təkmilləşdirmələr görmürsənsə və ya daha da pisləşirsə, sağlamlıq xidməti göstərən bir əlaqə saxlayın", - o məsləhət verdi.

MƏNBƏ: Texas A&M, xəbər yayımı, 23 Fevral 2017 

Daha ətraflı məlumat üçün, xahiş edirik, Dr. Jimenez'e müraciət edin və ya bizə müraciət edin 915-850-0900 .

İdman zədələrinin qarşısının alınması

Bir çox idmançı əsasən fiziki performansını artırmaq üçün şiroterapi baxımından asılıdır. Yeni tədqiqat işləri ümumi sağlamlıq və sağlamlıqdan kənarda qaldığına görə, şiroterapi də idman xəsarətlərinin qarşısını ala bilər. Chiropractic, idmançıların gücünü, hərəkətliliyini və rahatlığını artırmaq üçün istifadə etdiyi alternativ bir müalicə variantdır. Spiral tənzimləmələr və bir şiroterapist tərəfindən əl manipulyasiyası da spinal problemləri düzgün kömək edə bilər, bir idmançının mümkün qədər tez qayıtmağı bacarmaq üçün bərpa prosesini sürətləndirə bilər.

.video konteyner rejimi: nisbi; padding-bottom: 63%; padding-top: 35px; boy: 0; daşma: gizli; video konteyner iframeposition: mütləq; üst: 0; sol: 0; genişlik: 100%; boy: 100%; sərhəd: none; max-width: 100%! vacibdir;

 

 

Trend Mövzu: ƏLAVƏ ƏLAVƏ: Yeni PUSH 24 / 7®? Fitness mərkəzi