50 üzərində olduğunuz halda yeni bir məşq rejimi beyninizin sağlamlığını artıra bilərmi?
Ehtimal ki, orta yaşlı insanların aerob və müqavimət göstəricilərini ehtiva edən müntəzəm orta-güclü rutinlər qəbul edərək düşüncə və yaddaş bacarıqlarını inkişaf etdirə biləcək yeni bir araşdırma araşdırması təklif edir.
"[39 əvvəlki] araşdırmalardan mövcud məlumatları birləşdirsək, biz fiziki məşqləri həyata keçirmək 50 və daha çox yaşlı insanların beyninin funksiyasını yaxşılaşdırdığını göstərə bildik", - tədqiqat aparıcı müəllif Yusuf Nortey deyib. Avstraliyada Canberra Tədqiqat İnstitutunun İdman və Egzersiz Universitetində doktorluq və namizəddir.
Mündəricat
Yaddaşa hazırlıq nəticələri
İnceleme 18-in təsirinə baxdı aerobik məşq - kimi gəzinti, çalışan və üzgüçülük - düşüncə, diqqətlilik, məlumatların emalı, məqsəd və yaddaş bacarıqlarını icra etmək.
Direniş təhsili kimi ağırlıq qaldırma, 13 tədqiqatlarının mərkəzində idi. Digər 10 tədqiqatları bir yerdə aparılmış müxtəlif növ idman növlərinə baxdı. Və bir neçə iş xüsusilə təsirini araşdırdı tai chi və yoga beyin sağlamlığı haqqında. Tədqiqatçılar bir sıra dərəcədə yoxlamanın iştirakçıları tərəfindən həyata keçirildilər.
Fəaliyyət rutinləri məşq növü, intensivliyi və uzunluğu baxımından təsnif edilmişdir. Daha sonra beyin performansını ölçən test nəticələrinə qarşı yığılmışdılar. Sonda tədqiqatçılar məşqdə beyin sağlamlığına kömək etdiyini təyin etdilər. Bununla yanaşı, müxtəlif formalarda müxtəlif növ fayda tətbiq edilmişdir. Məsələn, aerobik məşq və tai chi ümumi beyin funksiyasını artırmaq üçün ortaya çıxdı. Direniş təhsili təkmilləşdirilmiş yaddaş ilə əlaqələndirildi.
Northey, aerobik məşqlərin faydalarını vurğulamaqla yanaşı, "çəki qaldırmaq və ya çəki çəkmək kimi müqavimət təlimini göstərməyə qadir olduqca faydalıdır, bu, çox yeni və vacib bir tapıntıdır".
"Həm aerobik və müqavimət təlimini birləşdirərək idealdır" dedi. "Baxışımız göstərir ki, beyninizin funksiyasını yaxşılaşdırmaqla yanaşı ürək-tənəffüslü fitness və əzələ gücündə də yaxşılaşma görməlisiniz ki, bu da ümumi sağlamlığın qorunması və gündəlik vəzifələri yerinə yetirmək üçün vacibdir", - Northey bildirib. .
Tədqiqatın nəticəsi
Tədqiqat qrupu həmçinin ən böyük beyin artımının orta və güclü intensivliyi olan və 45 dəqiqələrindən bir saata qədər mümkün qədər tez-tez həyata keçirən rutinlərdən gəlir. Ancaq orta yaşlı insanların onilliklər ərzində həyata keçirdikləri kimi yeni bir beyin təkanını qazanmağı yeni edəcəkmi?
Northey, "Biz daha çox adamın fiziki olaraq aktiv olduqları beyin funksiyasından faydaları daha çox olan heyvan modelləri və əhali tipli işlərində bilirik.
Onun sözlərinə görə, gənclər son nəticədə 50 üzərində olanlar arasında beyin sağlamlığını təmin edə bilər, lakin nə qədər həyata keçirilməsini qiymətləndirmək üçün daha çox araşdırma aparılır.
Northey də tapıntılar hərəkət etmək üçün motivasiya edənlər üçün bəzi məsləhətlər təklif etdi. Hal-hazırda fəaliyyət göstərməmiş olsanız, o, məşqə başlamaq üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün doktorunuza danışmağı təklif etdi.
"Məqsədli hədəflər qoyduğunuza və məşqlərə qoyulan vaxtdan ən çox faydalana biləcəyinizə əmin olmaq üçün məşq metodları haqqında bəzi təlimatlara da ehtiyac var" dedi.
Dr Anton Porsteinsson, Rochester, Rochester Tibb Təşkilatı Universiteti ilə birlikdə Alzheimer Xəstəlikləri Baxım, Tədqiqat və Təhsil Proqramının direktoru olduğunu ifadə etdi. Daha əvvəl araşdırmalar, beyin sağlamlığına istiqamətli tətbiqin qoruyucu təsirini araşdıran "bu mövzuda razılaşmadı "Ancaq kollektiv baxdıqda, bu araşdırma," aerobik məşq, müqavimət təlim və tai chi də daxil olmaqla həyata keçirilən məşq, ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün həyata keçirilən yaxşı təsbit edilmiş müsbət təsirlərə əlavə olaraq beyin sağlamlığına da faydalı olduğunu göstərir. xəstəlik riskini azaldır.
Porsteinsson əlavə etdi: "Aerobik və müqavimət təlimlərinin birləşməsi ən böyük təsirə sahibdir." "(Və) müəyyən dietlərin beyin sağlamlığına qatqı təmin etdiyini düşünən araşdırmalarla birlikdə" dedi " sağlam həyat tərzinin qəbul edilməsi heç vaxt gec olmayacaq ".
KAYNAKLAR: Joseph Michael Northey, Ph.D. Kanberra Universiteti İdman və Egzersiz Araşdırma İnstitutu, Kanberra, Avstraliya; Anton Porsteinsson, MD, professor, psixiatriya, nevrologiya və rejissor, Alzheimer xəstəliklərinə qayğı, tədqiqat və təhsil proqramı, Rochester Tibb Fakültəsi, Rochester, NY; Aprel 24, 2017 İngilis İdman Tibb Dergisi onlayn
Bizim məlumatların əhatə dairəsi şiroterapi və onurğalı zədələri və şərtləri ilə məhdudlaşır. Mövzuyla əlaqədar variantları müzakirə etmək üçün, xahiş edirik xahiş edirik Dr. Jimenez'e müraciət edin və ya bizə müraciət edin 915-850-0900 .
Əlavə mövzular: Chiropractic nədir?
Chiropraktik müalicə ürək damarına bağlı olaraq baş verən subluxasiya və ya onurğa çatışmamazlığı ilə bağlı yaranan müxtəlif vəziyyətlərin qarşısını almaq, təzahür etdirmək və müalicə etmək üçün istifadə edilən tanınmış alternativ müalicə variantdır. Chiropractic, kas-iskelet sistemi və sinir sistemlərinin ümumi sağlamlığı və sağlamlığının bərpasına və davam etdirilməsinə diqqət yetirir. Spinal tənzimləmələri və əl manipulyasiyalarından istifadə edərək, bir şiroterapi və ya şiroterapi doktoru, xəstənin gücünü, hərəkətliliyini və rahatlığını yaxşılaşdıraraq, belini yenidən birləşdirə bilər.
.video konteyner rejimi: nisbi; padding-bottom: 63%; padding-top: 35px; boy: 0; daşma: gizli; video konteyner iframeposition: mütləq; üst: 0; sol: 0; genişlik: 100%; boy: 100%; sərhəd: none; max-width: 100%! vacibdir;
Trend Mövzu: ƏLAVƏ ƏLAVƏ: Yeni PUSH 24 / 7®? Fitness mərkəzi
İmtina Edən
Bu blog saytındakı məlumat ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb və tibbi məsləhət deyil. Sizi tədqiqatlarınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanan səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.
Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri
El Pasonun Premyer Sağlamlıq və Yaralanmalara Qulluq Klinikası və Sağlamlıq Bloquna xoş gəlmisiniz, burada Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, şura tərəfindən təsdiqlənmişdir. Ailə Təcrübəsi Tibb bacısı (FNP-BC) və Chiropractor (DC), komandamızın bütöv şəfa və fərdi qayğıya necə sadiq olduğuna dair fikirləri təqdim edir. Təcrübəmiz bu saytda tapılanlara bənzər inteqrativ tibb prinsiplərindən ilhamlanmış sübuta əsaslanan müalicə protokollarına və ailə təcrübəmizə əsaslanan müalicə protokollarına uyğundur. chiromed.com hər yaşda olan xəstələr üçün sağlamlığın təbii şəkildə bərpasına diqqət yetirən sayt.
Şiroterapi praktikası sahələrimizə daxildir Wellness & Nutrition, Kronik Ağrı, Personal Injury, Avtodayanma Qulluğu, İş Zədələri, Geri Yaralanma, Düşük Geri Pain, Boyun ağrısı, Migren baş ağrısı, İdman yaralanmaları, Şiddətli Siyatik, Skolyoz, Kompleks Hernalı Disklər, Fibromyalji, Xroniki ağrı, kompleks zədələr, Stress idarəedicisi, funksional dərman müalicəsi, və əhatə dairəsi protokolları.
Bizim məlumat dairəmiz şiroterapi, kas-iskelet sistemi, fiziki tibb, sağlamlıq, etioloji töhfə ilə məhdudlaşır visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somato-visseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.
Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.
Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*
Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə cəhd göstərmiş və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini və ya araşdırmaları müəyyən etmişdir. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.
Biz başa düşürük ki, biz onların xüsusi qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə izahat tələb edən məsələləri əhatə edirik; buna görə də, yuxarıdakı mövzunu daha ətraflı müzakirə etmək üçün, xahiş edirəm, çekinmeyin Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.
Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.
Xeyir-dua
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, IFMCP, CFMP, ATN
email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com
Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807
New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182
Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Texas və Multistate
Texas RN Lisenziyası # 1191402
ANCC FNP-BC: İdarə Heyətinin Sertifikatlı Tibb Bacısı*
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*
Fərqlənmə diplomu ilə məzun: ICHS: MSN-FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)
Dərəcə verilir. Ailə Təcrübəsi üzrə Magistr MSN Diplomu (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım
