El Paso, TX-də Stress Management. | Video | Doktor Şiroterapi
Doktor Alex Jimenez, El Paso'nun Chiropractor
Ümid edirəm ki, bizim blog yazılarımızı müxtəlif sağlamlıq, qidalanma və yaralanma ilə əlaqəli mövzulardan məmnun oldunuz. Xahiş olunur ki, qayğı axtarmaq lazım olduğunda suallarınız varsa, bizə və ya özümə müraciət etməkdən çəkinməyin. Ofisə və ya özümə müraciət edin. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Böyük Saygılar. Dr.

El Paso, TX-də Stress Management

El Paso, TX-də Stress Management.

Vurğulamaq müxtəlif yerlərdən və müxtəlif səbəblərdən gəlir. Bunlar zehni və / və ya fiziki ola bilər. Ailə, məşğulluq / işsizlik, çox ağır iş, gündəlik / gecə gediş, münasibətlər, xəstəlik və s yuxu problemləri. Bütün bunlar stres yarada bilər. Məqalələr Amerika Psixologiya Assosiasiyası göstərdi ki, 54% Amerikalılar streslərindən narahatdırlar və çox güman ki, kömək axtaracaqlar.

İnsanlar vurgulanırlar və bunu bilmirlər. Bu, müasir dünyanın yoludur və biz bunun üçün istifadə etdik. Stressli bir dünyaya alışdıqlarına baxmayaraq, hələ də bədənin üstündəki həqiqətə səbəb olur. Bu göstəricilər artdı qan təzyiqi, ürək dərəcəsi, tənəffüs, metabolizm və qan axını. Bu, ilk növbədədir mübarizə və ya uçuş reaksiya, stresli bir vəziyyətdən hərəkətə hazırlanır.

Bədənin var Simpatetik Sinir Sistemi (SNS) döyüş və ya uçuş reaksiyasını meydana gətirən şeydir. Bədən bir hiss olduqda stressor, SNS açar və müvafiq bədən müdaxiləsini stimullaşdırır. Bu, stressin yabanı heyvanlara reaksiya göstərməsi və ağır təhlükə doğurduğu yerlərdə özümüzü müdafiə etməyə imkan verir. Günümüz dünyasında, bu reaksiya, təəssüf ki, yaxşıdan daha çox zərər verə bilər, çünki çoğumuz artıq vahşi ac heyvanlardan təhlükə içində yaşayır.

Stress simptomları:

stress el paso tx.

Stress homeostazın pozulmasıdır, lakin müxtəlif vəziyyətlərdə faydalıdır / zəruridir. Məsələn idman və ya idman zamanı idmançını və ya insanı yeni bir səviyyəyə qaldırmaq üçün stresə ehtiyac var. Öyrənmə prosesində beynin yeni bir dil öyrənməsinə, riyaziyyat problemini həll etməsinə, veb səhifəsi, təqdimatı və s. Kömək etməsi üçün stresə ehtiyac duyulur. İnsanlar az miqdarda dövri stresin öhdəsindən gələ bilər. Ancaq bir dəfə stres xroniki hala gəlsə, o zaman bir xəstəliyə çevrilir.

Stressin bədənə təsiri realdır. Semptomlar dörd kateqoriyaya bölünür: davranış, bilişsel, duygusal və fiziki.

Davranış Semptomları:

  • Daha çox / az yeyin
  • Başqalarından izolyasiya
  • Alkoqol, siqaret və ya güzəşt üçün narkotiklər lazımdır
  • Sinir vərdişləri (məsələn, dırnaq çırpma, pacing)
  • Artırma / İtiraf Sorumlulukları
  • Çox çox / çox az yuxu

Kognitiv simptomlar:

  • Anxousness / Racing düşüncələri
  • Daimi narahatlıq
  • Yaddaş problemləri
  • Mənfi Outlook
  • Zəif qərar
  • Konsentratlaşdırmaq mümkün deyil

Duygusal simptomlar:

  • Təcrübə, rahatlaşmaq mümkün deyil
  • Depressiya və ya ümumi xoşbəxtlik
  • Təkamül və izolyasiya hissi
  • Feeling Overwhelmed
  • Qıcıqlanma
  • Moodiness
  • Qısa Temper

Fiziki simptomlar:

  • Aches / Ağrı
  • Göğüs ağrısı / Hızlı ürək döyüntüsü
  • Sabit soyuqlar
  • Bərkimə
  • Ishal
  • Başgicəllənmə
  • Aşağı Libido
  • Bulantı
  • Kilo

Bədənin cavabı

stress el paso tx.Bədənin stres reaksiyası, mübarizə və ya uçuş təhlükəli və təhlükəli bir vəziyyətdə işləyir. Özünü qoruyan bir şey var. Ancaq heç vaxt gedirsə sağlam olmaz. Günümüz dünyasında, təcavüzkar bir vəziyyətə və ya hücum etməyə çalışan vahşi heyvana cavab olaraq deyil, sağlamlığınız üçün zərərli olma ehtimalı yüksək olan həyat stresslərinə davam edən bir reaksiya olaraq səbəb olur.

İnsanlar eyni vəziyyətə müxtəlif yollarla reaksiya verirlər. Bir insanın stressi başqa bir şeyə səbəb ola bilməz.

Stressli bir anda hipofiz adlı bir hormonu relizlər adrenokortikotropik hormon (ACTH). Bu adrenal bezləri stress hormonunu qan içərisinə buraxmaq üçün izah edir kortizoladrenalin. Sonra ürək dərəcəsi və qan təzyiqi artımı kimi bir neçə fizioloji dəyişiklik olur, bu da həzm sistemini bağlayır və immunitet sisteminə təsir göstərir. Stressli vəziyyətdən sonra kortizol və adrenalin normal səviyyələrə, həmçinin ürək dərəcəsinə, qan təzyiqinə və digər bədən funksiyalarına dönür.

Bu səviyyələr normal səviyyələrə dönməyincə bir problem var. Bunun əvəzində onlar müxtəlif vəziyyətlərdə davam edən stressdən qalxırlar. Bədənin təbii vəziyyətinə bərpa etmək şansı yoxdur. Bu uzun müddət davam edəndə, stres reaksiyası bədənin bütün proseslərini poza bilər.

İmmunitet sistemi də xroniki stress ilə xərclənir. Bu, zəifləşir və infeksiyaları aradan qaldırmaq üçün daha az olur. Düzgün işləyərkən immunitet sistemi infeksiyalara cavab verərək kimyəvi maddələrin iltihaba səbəb olmasını təmin edərək, səhvdən qurtarmaq üçün. Amma xroniki iltihab stressdən meydana gəldikdə, degenerativ xəstəliklər ələ keçirə bilər.

Stress həmçinin sinir sisteminə təsir edir, bu narahatlıq, panik hücumları, depressiya və demansa səbəb olur. Kortizolun xroniki səthi beynin müəyyən sahələrinə ziyan vura bilər. Bu, yuxu nümunələri və cinsi sürücü təsir edir. Ürək dərəcəsi və qan təzyiqi artdığına görə ürək-damar sistemi üçün təhlükəlidir, çünki bu, ürək böhranı və ya vuruş üçün potensial yaradır.

Chiropraktik Müalicə və Stress İdarəetmə

stress el paso tx.

Chiropraktik müalicə stressi idarə etməyə kömək edə bilər. Chiropractic, sinir sisteminin mərkəzi olan omurğa diqqət çəkir. Xroniki stressin təsiri əzələ gərginliyi və daralmadır ki, bu da skeleton üzərində qeyri-bərabər təzyiqə gətirib çıxara bilər ki, bu da subluksiyalara səbəb olur. Chiropraktik tənzimləmələr əzələ gərginliyini asanlaşdırır ki, bu da skelet sahələrində stressi azaldır və subluxasiyalardan qoruya bilər. Subluksasiya ilə balanslı bir bel verilə bilər. Bu, stresin idarə olunması üçün vacibdir. Və bir döngədə CD kimi səslənə bilər qidalanma stress idarəçiliyinin vacib bir komponentidir.

Chiropractic müxtəlif ağrı şərtləri üçün təsirli olur, lakin son bir neçə il ərzində müxtəlif tədqiqatlar göstərir ki, şiroterapi də ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bu son tədqiqatlar göstərir ki, şiroterapi ola bilər immun funksiyasını, ürək dərəcəsini tənzimləyir və qan təzyiqi azaldır.

Stressin idarə edilməsi

stress el paso tx.

Stress real zərərli fiziki təsirlər yaradır. Stressli vəziyyətlərin qarşısını almaq üçün hər zaman mümkün deyildir. Tövsiyə olunan mümkün tədbirlər / nəticələrlə tanış olmaq və mənfi səviyyəni minimuma endirməkdir.

Rahat Nəfəs Texnikası (Diaphragmatik Nəfəs): Stress tez-tez, səliqəli tənəffüsə gətirib çıxarır ki, bu da stres reaksiyasının digər aspektlərinə, yəni ürək dərəcəsi və tərsinin artmasına təsir göstərir. Nəzarət edilən tənəffüs stressin təsirləri ilə əlaqəli təsirli bir üsuldur.

  • Ağız bağladı, çiyinlər rahatdı, burundan yavaş-yavaş və dərin bir şəkildə altılıq saydı, havanın diaphragminizi doldurmasını təmin etdi.
  • Ağları ağciyərdə saxlayın və yavaş-yavaş dördüncü sayını verin
  • Mouth vasitəsilə Exhale və yavaş-yavaş altı saymaq
  • Bu üç dəfə beş dəfə təkrarlayın

Progressive Muscle Relaxation Technique: Məqsəd, əzələlərdə saxlanan gərginliyi azaltmaqdır. Özəl bir sahəni tapın. Işıltıları dim, boşaltın və rahat olsun. 30 saniyə ərzində rahatlamadan əvvəl ən az beş saniyə üçün aşağıdakı əzələ bölgələrini gərginləşdirin. Repeat sonra növbəti sahəyə keçin.

stress el paso tx.

  • Mərkəzi üz: Gözləri sıx bir şəkildə çəkin, qırış burun və ağız, gərginliyi hiss edin. Rahatlayın. Təkrarlamaq.
  • Göğüs, Çiyin, Yuxarı Geri: Çiyin bıçaqları demək olar ki, toxunduğu yerdə geriyə çəkin. Rahatlayın. Təkrarlamaq.
  • Ayaq: Ayaqları içə döndərin, əyilməyin və yayılın. Rahatlayın. Təkrarlamaq.
  • Hands and Lower Arms: Sıx bir yumruq və gərgin biləklər edin. Əllərdə, əyləclərdə və alt qollarda gərginliyi hiss edin. Rahatlayın. Təkrarlamaq.
  • Aşağı üz: Dişləri bağlayın və ağız kənarlarını geri çəkin, böyüyən bir it kimi dişləri göstərin. Rahatlayın. Təkrarlamaq.
  • Aşağı ayaqları: Ayaqları tavana doğru atın və bədənə baxdıqda onları geri çevirin. Buzoqlarda gərginliyi hiss edin. Rahatlayın. Təkrarlamaq.
  • Boyun: Aşağı çənə sinə qədər, boyun arxasına çəkin. Rahatlayın. Təkrarlamaq.
  • Çiyinlər: Çiyinlərini qulaqlara doğru qaldırın, çiyinlərdə, baş, boyun və yuxarı hissəsində gərginliyi hiss edin. Rahatlayın. Təkrarlamaq.
  • Mədə: Mədə əzələlərini sıxın. Gərginliyi hiss edin. Rahatlayın. Təkrarlamaq.
  • Upper Arms: Əlləri geri çəkin, dirsəkləri bədənə daxil edin. Aşağı silahları gərginləşdirmə. Gərginliyi silah, çiyin və geri çəkin. Rahatlayın. Təkrarlamaq.
  • Üst Üz: Qaşları yuxarı qaldırın, alın və baş dərisində gərginliyi hiss edin. Rahatlayın. Təkrarlamaq.
  • Üst ayaqları: Dizləri bir-birinə sıxıb, ayaqları kreslodan və ya döşəmədən yuxarı qaldırın. Budda gərginliyi hiss edin. Rahatlayın. Təkrarlamaq.

Maksimum fayda üçün gündə iki dəfə bu əzələlərin istirahət etməsi. Hər sessiya üçün 10 dəqiqə çəkin.

İş: Enerji azadlığının yaxşı bir yoludur. Mənfi təsirlərə qarşı qorunan və azad olan sağlamlıq yaxşılaşmışdır endorfinlər (ağrıları dindirən nörotransmitterlər). Alışdırma konsentrasiya, yuxu, xəstəlik, ağrı ilə kömək edir və daha yaxşı həyat keyfiyyətinə kömək edir. Yaşa əhəmiyyət verməz, çünki məşq zehni və bədən üçün gözəl faydalar yaradır və stress hisslərini aradan qaldırır.

Sakitləşdirici səslənmələri dinləyin: Yalnız on dəqiqə sakitləşdirici səslər ilə rahatlamağa kömək edə bilər. Günün yığılmış streslərindən uzaqlaşmağa imkan verin. Meditasyon CD'si, sakitləşdirici musiqi və ya təbii səslər, rahat bir dövlətə çatmaq üçün bütün işləri səsləndirir. Bu Səndən asılıdır.

Şiroterapi Klinikası Əlavə: Stress Management Müalicəsi

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® WEBINARS

Onlayn funksional tibb tarixi
ONLAYN FUNKSİYONAL TİBB İMTAHANI 24 • 7

Onlayn tarix
ONLAYN TARİX 24 • 7

ONLAYN KİTAB 24 • 7