İllərdir ki, şirkətlər vibrasiyanı məşq forması kimi istifadə edirlər - 80-ci illərdəki yağlı bel kəmərlərindən tutmuş bu gün bir çox idman zallarında tapılan vibrasiya platformalarına qədər. İndi, siçanlar üzərində aparılan yeni bir araşdırma, titrəmə maşınının həqiqi fiziki fəaliyyətlə eyni faydalardan bəzilərini təmin edə biləcəyi fikrində bəzi həqiqətlərin ola biləcəyini göstərir.
Yeni tədqiqatjurnalında nəşr olundu Endocrinology, diabet və piylənmə olan siçanların 12 həftə ərzində əzələ kütləsində və insulinə həssaslığında oxşar irəliləyişlərə malik olduqlarını aşkar etdilər ki, onlara gündəlik 45 dəqiqə qaçış yolu gəzintisi və ya gündəlik 20 dəqiqə bütün bədən vibrasiyası təyin olundu. Hər iki qrup, heç bir müdaxilə almayan oturaq siçanlarla müqayisədə daha az çəki qazandı və ümumi sağlamlıq baxımından daha çox yaxşılaşdı.
Mündəricat
Vibrasiya məşqi necə işləyir
Bütün bədən vibrasiyası platformada oturan, dayanan və ya uzanan bir insanın (və ya tədqiqatın vəziyyətində siçan) ibarətdir. Platformanın titrəyişləri bədənə kiçik şok dalğaları göndərərək əzələlərin saniyədə bir neçə dəfə büzülməsinə və rahatlamasına səbəb olur.
Tədqiqatda iştirak edən obez siçanların sümük sıxlığı da aşağı olub, bu, həm heyvanlarda, həm də insanlarda artıq çəkinin ümumi yan təsiridir. Treadmill məşqi 12 həftə ərzində bu tədbiri yaxşılaşdırsa da, vibrasiya texnikası bunu etmədi. Bununla belə, hər iki müdaxilə sümük formalaşmasında iştirak edən zülal səviyyəsini artırdı və bu, uzunmüddətli müalicələrin gələcəkdə sümük itkisinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini təklif etdi.
Tədqiqat müəllifləri deyirlər ki, vibrasiya oturaq həyatla bağlı problemlər üçün hər şeyin dərmanı deyil və siçanlarda görülən nəticələrin insanlara heç bir məna vermədiyini söyləyirlər. Vibrasiyaya əsaslanan müalicələr geniş şəkildə tövsiyə edilməzdən əvvəl, bu nəticələrin klinik sınaqlarda təkrarlanması lazımdır. (A 2009 təhsil Vibrasiya platformalarının obez insanlara bədən yağını itirməsinə kömək etdiyini aşkar etdi, lakin digər metabolik faydalar insanlarda daha az öyrənildi.)
İLƏ BAĞLI Gigi Hadidin sevimli məşqi ilə ayaqlarınızı və götünüzü heykəlləndirin
Müəlliflər həmçinin qeyd edirlər ki, tədqiqat müntəzəm məşq etmək çətin olan obez, sağlam olmayan siçanlar üzərində vibrasiyanın faydalarını yoxlamaq üçün nəzərdə tutulub. Tədqiqata da daxil edilən gənc, sağlam siçanlar bütün bədən vibrasiyasından eyni faydaları əldə etmədilər.
Aparıcı müəllif Meghan McGee-Lawrence, Augusta Universitetinin hüceyrə biologiyası və anatomiyasının dosenti, vibrasiya terapiyasının həddindən artıq çəkisi olan və ya onları müntəzəm fiziki fəaliyyətdən çəkindirən digər məhdudiyyətləri olan insanlara kömək etmək üçün təsirli bir yol ola biləcəyini söylədi.
McGee-Lawrence deyir: "Əgər siz məşq edə bilirsinizsə, biz yenə də ilk seçim olaraq məşq etməyi tövsiyə edirik". Ancaq ənənəvi üsulla məşq etməkdə çətinlik çəkən insanlar üçün "tədqiqatımız göstərir ki, idmanın eyni faydalı təsirlərindən bəzilərini fərqli, daha az gərgin şəkildə əldə etmək mümkün ola bilər."
Vibrasiyanın bu üstünlüklərə sahib olması üçün bir çox şeyin düzgün olması lazımdır. McGee-Lawrence deyir: "Stimulyatorun tezliyi və miqyası və nə qədər müddətə tətbiq olunduğu, istədiyiniz nəticəyə nail olmaq üçün optimallaşdırılmalıdır". O, əlavə edir ki, çox yaxşı şey ola bilər. Məsələn, iş şəraitində daha yüksək səviyyəli vibrasiyaya məruz qalma, əslində sümüyə zərərli təsir göstərə bilər.
Amerika Məşq Şurasının məşq fizioloqu Pete McCall deyir ki, bütün bədən vibrasiyasının faydaları “100% qanunidir”. Vibrasiya platformaları məşq isinmələri, sərinləmələr və ya çömbəlmə, taxtalar və ya bəzi hərəkətlər üçün istifadə edilə bilər. Pilates yaradır.
"Bu platformalardan birində olduğunuz zaman salınımlar güc yaratmaq üçün həqiqətən vacib olan cazibə və qüvvə əlavə edir" deyir. Təhlükəsiz və rahat məşq etmək üçün çox kilolu və ya çox formada olmayan insanlar üçün, o əlavə edir, vibrasiya təlimi "nisbətən aşağı stressli bir mühitdə bədənə məşq təqdim edə bilər".
"Titreşimli platformada 5, 10, 15 dəqiqə dayanmaq əslində hüceyrələri gücləndirə bilər, bəlkə də onlara bir az arıqlamağa kömək edə bilər və nəticədə məşq etməyə başlamağa daha yaxşı hazırlaşmağa kömək edə bilər" deyir.
The İşdə Amerika Şurası xəbərdarlıq edir ki, bütün bədən vibrasiya maşınları ürək stimulyatorlarına və digər elektron implantlara təsir göstərə bilər və hamilə qadınlar və nöbet, şiş və ya tromboz tarixi olan hər kəs onlardan istifadə etməməlidir.
Ümumiyyətlə sağlam insanlar üçün McCall vurğulayır ki, onlar orta və güclü fiziki fəaliyyətə əvəzedici deyil, əlavə olaraq istifadə edilməlidir. "Oksigenə əlavə tələbat yoxdur, buna görə də ağciyərlər və ürək daha çox işləmək məcburiyyətində deyil" dedi. "Bu, sizə əsl məşq kimi vacib ürək-damar faydalarını verməyəcək."
Daha ətraflı məlumat üçün, xahiş edirik, Dr. Jimenez'e müraciət edin və ya bizə müraciət edin 915-850-0900 .
Bütün Body Wellness
Ümumi sağlamlıq və sağlamlıq müvafiq bəslənmə və müntəzəm məşq və / və ya fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olmaq yolu ilə əldə edilə bilər. Bunlar bütün bədən sağlamlığı və sağlamlığı təmin etmək üçün ən ümumi üsullardan biri olsa da, ixtisaslı və təcrübəli səhiyyə işçisini ziyarət etmək bədəninizə əlavə fayda verə bilər. Məsələn, Chiropractic qayğı, insanların rifahı təmin etmək üçün istifadə etdiyi təhlükəsiz və effektiv bir alternativ müalicə variantdır.
.video konteyner rejimi: nisbi; padding-bottom: 63%; padding-top: 35px; boy: 0; daşma: gizli; video konteyner iframeposition: mütləq; üst: 0; sol: 0; genişlik: 100%; boy: 100%; sərhəd: none; max-width: 100%! vacibdir;
Trend Mövzu: ƏLAVƏ ƏLAVƏ: Yeni PUSH 24 / 7®? Fitness mərkəzi
İmtina Edən
Bu blog saytındakı məlumat ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb və tibbi məsləhət deyil. Sizi tədqiqatlarınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanan səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.
Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri
El Pasonun Premyer Sağlamlıq və Yaralanmalara Qulluq Klinikası və Sağlamlıq Bloquna xoş gəlmisiniz, burada Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, şura tərəfindən təsdiqlənmişdir. Ailə Təcrübəsi Tibb bacısı (FNP-BC) və Chiropractor (DC), komandamızın bütöv şəfa və fərdi qayğıya necə sadiq olduğuna dair fikirləri təqdim edir. Təcrübəmiz bu saytda tapılanlara bənzər inteqrativ tibb prinsiplərindən ilhamlanmış sübuta əsaslanan müalicə protokollarına və ailə təcrübəmizə əsaslanan müalicə protokollarına uyğundur. chiromed.com hər yaşda olan xəstələr üçün sağlamlığın təbii şəkildə bərpasına diqqət yetirən sayt.
Şiroterapi praktikası sahələrimizə daxildir Wellness & Nutrition, Kronik Ağrı, Personal Injury, Avtodayanma Qulluğu, İş Zədələri, Geri Yaralanma, Düşük Geri Pain, Boyun ağrısı, Migren baş ağrısı, İdman yaralanmaları, Şiddətli Siyatik, Skolyoz, Kompleks Hernalı Disklər, Fibromyalji, Xroniki ağrı, kompleks zədələr, Stress idarəedicisi, funksional dərman müalicəsi, və əhatə dairəsi protokolları.
Bizim məlumat dairəmiz şiroterapi, kas-iskelet sistemi, fiziki tibb, sağlamlıq, etioloji töhfə ilə məhdudlaşır visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somato-visseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.
Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.
Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*
Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə cəhd göstərmiş və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini və ya araşdırmaları müəyyən etmişdir. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.
Biz başa düşürük ki, biz onların xüsusi qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə izahat tələb edən məsələləri əhatə edirik; buna görə də, yuxarıdakı mövzunu daha ətraflı müzakirə etmək üçün, xahiş edirəm, çekinmeyin Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.
Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.
Xeyir-dua
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, IFMCP, CFMP, ATN
email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com
Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807
New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182
Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Texas və Multistate
Texas RN Lisenziyası # 1191402
ANCC FNP-BC: İdarə Heyətinin Sertifikatlı Tibb Bacısı*
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*
Fərqlənmə diplomu ilə məzun: ICHS: MSN-FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)
Dərəcə verilir. Ailə Təcrübəsi üzrə Magistr MSN Diplomu (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım