İllərdir ki, şirkətlər vibrasiyanı məşq forması kimi istifadə edirlər - 80-ci illərdəki yağlı bel kəmərlərindən tutmuş bu gün bir çox idman zallarında tapılan vibrasiya platformalarına qədər. İndi, siçanlar üzərində aparılan yeni bir araşdırma, titrəmə maşınının həqiqi fiziki fəaliyyətlə eyni faydalardan bəzilərini təmin edə biləcəyi fikrində bəzi həqiqətlərin ola biləcəyini göstərir.

Yeni tədqiqatjurnalında nəşr olundu Endocrinology, diabet və piylənmə olan siçanların 12 həftə ərzində əzələ kütləsində və insulinə həssaslığında oxşar irəliləyişlərə malik olduqlarını aşkar etdilər ki, onlara gündəlik 45 dəqiqə qaçış yolu gəzintisi və ya gündəlik 20 dəqiqə bütün bədən vibrasiyası təyin olundu. Hər iki qrup, heç bir müdaxilə almayan oturaq siçanlarla müqayisədə daha az çəki qazandı və ümumi sağlamlıq baxımından daha çox yaxşılaşdı.

Vibrasiya məşqi necə işləyir

Bütün bədən vibrasiyası platformada oturan, dayanan və ya uzanan bir insanın (və ya tədqiqatın vəziyyətində siçan) ibarətdir. Platformanın titrəyişləri bədənə kiçik şok dalğaları göndərərək əzələlərin saniyədə bir neçə dəfə büzülməsinə və rahatlamasına səbəb olur.

Tədqiqatda iştirak edən obez siçanların sümük sıxlığı da aşağı olub, bu, həm heyvanlarda, həm də insanlarda artıq çəkinin ümumi yan təsiridir. Treadmill məşqi 12 həftə ərzində bu tədbiri yaxşılaşdırsa da, vibrasiya texnikası bunu etmədi. Bununla belə, hər iki müdaxilə sümük formalaşmasında iştirak edən zülal səviyyəsini artırdı və bu, uzunmüddətli müalicələrin gələcəkdə sümük itkisinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini təklif etdi.

Tədqiqat müəllifləri deyirlər ki, vibrasiya oturaq həyatla bağlı problemlər üçün hər şeyin dərmanı deyil və siçanlarda görülən nəticələrin insanlara heç bir məna vermədiyini söyləyirlər. Vibrasiyaya əsaslanan müalicələr geniş şəkildə tövsiyə edilməzdən əvvəl, bu nəticələrin klinik sınaqlarda təkrarlanması lazımdır. (A 2009 təhsil Vibrasiya platformalarının obez insanlara bədən yağını itirməsinə kömək etdiyini aşkar etdi, lakin digər metabolik faydalar insanlarda daha az öyrənildi.)

İLƏ BAĞLI Gigi Hadidin sevimli məşqi ilə ayaqlarınızı və götünüzü heykəlləndirin

Müəlliflər həmçinin qeyd edirlər ki, tədqiqat müntəzəm məşq etmək çətin olan obez, sağlam olmayan siçanlar üzərində vibrasiyanın faydalarını yoxlamaq üçün nəzərdə tutulub. Tədqiqata da daxil edilən gənc, sağlam siçanlar bütün bədən vibrasiyasından eyni faydaları əldə etmədilər.

Aparıcı müəllif Meghan McGee-Lawrence, Augusta Universitetinin hüceyrə biologiyası və anatomiyasının dosenti, vibrasiya terapiyasının həddindən artıq çəkisi olan və ya onları müntəzəm fiziki fəaliyyətdən çəkindirən digər məhdudiyyətləri olan insanlara kömək etmək üçün təsirli bir yol ola biləcəyini söylədi.

McGee-Lawrence deyir: "Əgər siz məşq edə bilirsinizsə, biz yenə də ilk seçim olaraq məşq etməyi tövsiyə edirik". Ancaq ənənəvi üsulla məşq etməkdə çətinlik çəkən insanlar üçün "tədqiqatımız göstərir ki, idmanın eyni faydalı təsirlərindən bəzilərini fərqli, daha az gərgin şəkildə əldə etmək mümkün ola bilər."

Vibrasiyanın bu üstünlüklərə sahib olması üçün bir çox şeyin düzgün olması lazımdır. McGee-Lawrence deyir: "Stimulyatorun tezliyi və miqyası və nə qədər müddətə tətbiq olunduğu, istədiyiniz nəticəyə nail olmaq üçün optimallaşdırılmalıdır". O, əlavə edir ki, çox yaxşı şey ola bilər. Məsələn, iş şəraitində daha yüksək səviyyəli vibrasiyaya məruz qalma, əslində sümüyə zərərli təsir göstərə bilər.

Amerika Məşq Şurasının məşq fizioloqu Pete McCall deyir ki, bütün bədən vibrasiyasının faydaları “100% qanunidir”. Vibrasiya platformaları məşq isinmələri, sərinləmələr və ya çömbəlmə, taxtalar və ya bəzi hərəkətlər üçün istifadə edilə bilər. Pilates yaradır.

"Bu platformalardan birində olduğunuz zaman salınımlar güc yaratmaq üçün həqiqətən vacib olan cazibə və qüvvə əlavə edir" deyir. Təhlükəsiz və rahat məşq etmək üçün çox kilolu və ya çox formada olmayan insanlar üçün, o əlavə edir, vibrasiya təlimi "nisbətən aşağı stressli bir mühitdə bədənə məşq təqdim edə bilər".

"Titreşimli platformada 5, 10, 15 dəqiqə dayanmaq əslində hüceyrələri gücləndirə bilər, bəlkə də onlara bir az arıqlamağa kömək edə bilər və nəticədə məşq etməyə başlamağa daha yaxşı hazırlaşmağa kömək edə bilər" deyir.

The İşdə Amerika Şurası xəbərdarlıq edir ki, bütün bədən vibrasiya maşınları ürək stimulyatorlarına və digər elektron implantlara təsir göstərə bilər və hamilə qadınlar və nöbet, şiş və ya tromboz tarixi olan hər kəs onlardan istifadə etməməlidir.

Ümumiyyətlə sağlam insanlar üçün McCall vurğulayır ki, onlar orta və güclü fiziki fəaliyyətə əvəzedici deyil, əlavə olaraq istifadə edilməlidir. "Oksigenə əlavə tələbat yoxdur, buna görə də ağciyərlər və ürək daha çox işləmək məcburiyyətində deyil" dedi. "Bu, sizə əsl məşq kimi vacib ürək-damar faydalarını verməyəcək."

Daha ətraflı məlumat üçün, xahiş edirik, Dr. Jimenez'e müraciət edin və ya bizə müraciət edin 915-850-0900 .

Bütün Body Wellness

Ümumi sağlamlıq və sağlamlıq müvafiq bəslənmə və müntəzəm məşq və / və ya fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olmaq yolu ilə əldə edilə bilər. Bunlar bütün bədən sağlamlığı və sağlamlığı təmin etmək üçün ən ümumi üsullardan biri olsa da, ixtisaslı və təcrübəli səhiyyə işçisini ziyarət etmək bədəninizə əlavə fayda verə bilər. Məsələn, Chiropractic qayğı, insanların rifahı təmin etmək üçün istifadə etdiyi təhlükəsiz və effektiv bir alternativ müalicə variantdır.

.video konteyner rejimi: nisbi; padding-bottom: 63%; padding-top: 35px; boy: 0; daşma: gizli; video konteyner iframeposition: mütləq; üst: 0; sol: 0; genişlik: 100%; boy: 100%; sərhəd: none; max-width: 100%! vacibdir;

 

Trend Mövzu: ƏLAVƏ ƏLAVƏ: Yeni PUSH 24 / 7®? Fitness mərkəzi